秋天天氣干燥，容易令人口干喉痛、干咳少痰、皮膚干燥和便秘等不適。應(yīng)選擇一些養(yǎng)肺補(bǔ)品滋潤一下，如雪梨、甘蔗、馬蹄、銀耳、百合等。也可選甲魚、烏骨雞、海參、鴿子、黑魚、草雞、老鴨、牛肉、豬肺、瘦肉等，配上幾味中草藥燉來食用，滋補(bǔ)生津。
　　初秋菜肴和湯水如下：
　　
　　黃精乳鴿首烏湯
　　原料：鴿子1只，黃精8錢，首烏8錢，枸杞子5錢，龍眼肉10粒。
　　制法：鴿子去頭去腳去內(nèi)臟洗凈，與黃精、首烏、枸杞子一起放入鍋內(nèi)，倒入700毫升清水燒開，用小火燜煮2小時(shí)，最后放適量鹽調(diào)味即成。
　　特點(diǎn)：補(bǔ)血安神，滋潤五臟。
　　
　　花菇海參甲魚湯
　　原料：甲魚1只，水發(fā)海參300克，干花菇50克，豬瘦肉100克，黑豆50克，蜜棗5個(gè)。
　　制法：甲魚宰殺放血，用開水泡透，削去表面黑衣，開肚去掉內(nèi)臟，去頭去腳尖，斬成8塊，洗凈待用，海參洗凈，切成大塊；豬瘦肉切塊，洗凈；花菇泡軟，洗凈去根；黑豆泡半小時(shí)；燉鍋放700毫升清水，甲魚塊、豬瘦肉、黑豆下鍋燒開改小火燜煮1小時(shí)；再放花菇、蜜棗、海參燒40分鐘，加適量鹽調(diào)味即成。
　　特點(diǎn)：補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)虛填損、清心潤肺。
　　
　　沙參山藥牛肉湯
　　原料：沙參50克，新鮮山藥200克，牛肉500克，黃酒、鹽各適量。
　　制法：牛肉斬塊汆水，沖洗；沙參用清水洗凈，同牛肉一起下鍋，放清水1 000毫升上火燒開，小火燜燒3個(gè)小時(shí)；山藥去皮切條塊，待牛肉酥軟時(shí)放入鍋內(nèi)再燒30分鐘，調(diào)味即成。
　　特點(diǎn)：補(bǔ)而不燥，適合全家食用。
　　
　　蘋果雪梨瘦肉湯
　　原料：蘋果、雪梨各1個(gè)，豬瘦肉200克，蜜棗4個(gè)。
　　制法：蘋果去皮切厚片，雪梨洗凈不去皮切厚片，豬肉洗凈切片；放鍋內(nèi)，倒入清水500毫升燒開，轉(zhuǎn)小火燒40分鐘即成。
　　特點(diǎn)：養(yǎng)陰潤肺、益胃生津。
　　
　　洋參銀耳燉草雞
　　原料：草雞1只，豬瘦肉200克，西洋參片15克，銀耳15克，蜜棗5個(gè)。
　　制法：光雞洗凈切塊，汆水沖洗凈；豬瘦肉切塊氽水沖洗，放鍋內(nèi)，倒入清水1 000毫升燒開，轉(zhuǎn)小火燜燒1小時(shí)；洋參、銀耳、蜜棗洗凈加入雞鍋內(nèi)燒開，轉(zhuǎn)小火燜燒1個(gè)小時(shí)，調(diào)味即成。
　　特點(diǎn)：養(yǎng)陰清熱、滋補(bǔ)氣血。
　　
　　金針菇瘦肉湯
　　原料：金針菇200克，黃豆芽200克，豬瘦肉200克，食用油20毫升，鹽和雞精適量。
　　制法：金針菇、黃豆芽去根洗凈，豬瘦肉洗凈切片；鍋上火燒熱，倒油，金針菇和黃豆芽一起下鍋煸炒，放清水500毫升燒開；3分鐘后下肉片燒開，調(diào)味即成。
　　特點(diǎn)：健脾潤燥，利水，溫肺，滋陰補(bǔ)血。
　　馬蹄胡蘿卜鯽魚湯
　　原料：河鯽魚1條，馬蹄10只，胡蘿卜100克，食用油20毫升，蔥、姜、鹽各適量。
　　制法：活魚宰殺后洗凈，馬蹄去皮切成片，胡蘿卜切厚片；鍋上火燒熱，倒油，胡蘿卜、鯽魚一起下鍋煸煎約2分鐘；放蔥、姜、清水500毫升，用大火燒6~7分鐘；放入馬蹄燒3分鐘，調(diào)味即成。
　　特點(diǎn)：湯汁濃，味鮮，利水，消腫，清熱解毒，溫中益氣，降壓，安五臟。
　　
　　淮杞淡菜甲魚湯
　　原料：甲魚1只，淮山藥30克，枸杞子10克，淡菜100克，黃酒50克，蔥、姜、鹽各適量。
　　制法：甲魚治凈，去內(nèi)臟去頭去腳尖，斬成8塊洗凈，放鍋中加清水及蔥、姜、黃酒燒開，再用小火燜燒；淡菜用溫水泡軟，修去淡菜小毛和沙粒；淮山、枸杞子洗一下，同淡菜一起放鍋內(nèi)用小火燜燒1小時(shí)，調(diào)味即成。
　　特點(diǎn)：滋陰調(diào)經(jīng)，補(bǔ)肝腎、益精血。
　　
　　核桃炒豬腰
　　原料：核桃仁60克，豬腰子2只，蘋果1個(gè)，食用油30毫升，蔥、姜、鹽各適量。
　　制法：核桃仁洗凈，蘋果去皮切片；腰子每只切開，去掉腰子內(nèi)雜物和腰子表面腰衣等，再將腰子批成片，放入碗內(nèi)，加少量鹽和黃酒拌幾下，再用清水洗凈，瀝干腰內(nèi)水分和異味；鍋上火燒熱，倒食用油，將核桃仁炒熟，撈出待用；將鍋內(nèi)油倒出留25毫升，放蔥、姜末煸香，將腰片放入鍋內(nèi)煸炒，調(diào)味后快炒，倒入核桃、蘋果快速炒幾下即成。
　　特點(diǎn)：補(bǔ)腎強(qiáng)腰，健腦益腎，利腸，解毒。
　　
　　黑豆雞爪湯
　　原料：雞爪10只，黑豆150克，豬瘦肉200克。
　　調(diào)料：蔥、姜、黃酒、鹽各適量。
　　制法：黑豆先用冷水泡3個(gè)小時(shí)，雞爪去掉爪尖；豬肉切塊，同雞爪一起汆水沖洗；黑豆洗凈下鍋放清水1 000毫升燒開，用小火燜燒1小時(shí)；再將豬肉放進(jìn)鍋再燒1個(gè)小時(shí)，最后將雞爪放進(jìn)鍋內(nèi)燒40分鐘，加調(diào)料即成。
　　特點(diǎn)：凈血，解毒，理腎臟，養(yǎng)顏。
　　
　　花膠燉鵝肉
　　原料：光鵝半只，干花膠（魚肚）2片約150克（選邊薄中厚的干貨），淮山藥40克，黃氏30克，黨參30克。
　　調(diào)料：蔥、姜、鹽各適量，黃酒50毫升，清水1 000毫升。
　　制法：鵝斬塊，用開水汆透，沖洗凈；花膠冷水泡12小時(shí)，切成大塊；各種藥料用冷水洗凈；將鵝肉放進(jìn)燉鍋內(nèi)，放清水、蔥、姜和酒燒開，用小火燜燒1小時(shí)；將泡軟的花膠放入鵝肉內(nèi)，各種藥料也放入一起燉2小時(shí)；待鵝肉酥爛，花膠軟糯加調(diào)料即成。
　　特點(diǎn)：強(qiáng)身益氣，溫補(bǔ)性好。
　　
　　鰱魚淮杞湯
　　原料：鰱魚一條700克，淮山藥20克，枸杞子15克，桂圓肉10克。
　　調(diào)料：蔥、姜、黃酒、鹽各適量，油25毫升。
　　制法：魚洗凈斬塊，鍋燒熱放油；將魚下油鍋煎爆，放蔥、姜和酒，再放清水1 000毫升；各種藥料一起放進(jìn)魚內(nèi)燒開，用小火燒1個(gè)半小時(shí)，加調(diào)料即成。
　　特點(diǎn)：清虛熱，補(bǔ)脾益腎，補(bǔ)腦益中氣，固腸胃。