摘 要：由于籃球具有較強(qiáng)的趣味性、對(duì)抗性、健身性等特點(diǎn)，所以在很多國(guó)家是深受大眾歡迎的體育項(xiàng)目，其魅力不在于全隊(duì)出神入化的配合，運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確投籃得分的精彩，最主要的是每個(gè)隊(duì)員所具有的完美的個(gè)人技術(shù)，扎實(shí)的基本功，但這一點(diǎn)常常會(huì)被忽略。特別是基層的許多籃球教練和隊(duì)員有一種潛在的意識(shí)：不重視籃球基本功的練習(xí)。
　　關(guān)鍵詞：少年；籃球；基本功；訓(xùn)練方法
　　
　　在籃球教學(xué)訓(xùn)練中，常聽到五大基本功的說法，即手功、腳功、腰功、眼功、意功。而對(duì)基本功的訓(xùn)練卻重視得不夠，研究得不多，特別是青少年籃球訓(xùn)練中，更重視得不夠，因此，筆者覺得有必要將這問題提出與大家共同探討。
　　籃球運(yùn)動(dòng)是以籃球?yàn)橹饕ぞ叩募w競(jìng)賽項(xiàng)目，具有激烈對(duì)抗和快速多變的特點(diǎn)，而運(yùn)動(dòng)員的智慧、技巧、素質(zhì)、品質(zhì)等都是通過技術(shù)動(dòng)作在比賽中表現(xiàn)出來的，因此，最基本、最簡(jiǎn)單、最本質(zhì)的部分存在于技術(shù)動(dòng)作中。籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)種類繁多，有傳接球、投籃、運(yùn)突、籃板球、防守等，各類技術(shù)動(dòng)作又有很多方法，不管哪個(gè)動(dòng)作，從結(jié)構(gòu)來看，是以手對(duì)球的控制和支配為主，配合以腳步移動(dòng)來完成各種攻守動(dòng)作的。
　　一、重視基本功的訓(xùn)練
　　1.對(duì)“手”的要求
　　手對(duì)球的控制和支配，特別是手指、手腕對(duì)球的感應(yīng)能力，是打籃球的基礎(chǔ)，各種持球、控制支配球，爭(zhēng)奪球的動(dòng)作，都是通過手臂、手腕、手指的伸、揮、擺、繞、拉、持、翻、轉(zhuǎn)、屈、按、點(diǎn)、抖、拔等動(dòng)作來熟悉球性和更好地控制支配球，使手對(duì)球能為所欲為，達(dá)到運(yùn)用自如的熟練程度。
　　2.對(duì)“腳”的要求
　　腳步動(dòng)作是籃球技術(shù)的基礎(chǔ)，任何動(dòng)作的完成都離不開腳的支撐和移動(dòng)，通過腳下的蹬、伸、起、停、轉(zhuǎn)、輾、滑、移等動(dòng)作，才能改變身體的位置、方向、速度以及爭(zhēng)取高度等來擺脫或看住對(duì)手。
　　3.對(duì)“腰”的要求
　　完成任何籃球技術(shù)動(dòng)作，腰胯是必然參與工作的，只不過它不直接作用于球，動(dòng)作幅度小，人們不大注意而已。其實(shí)，也還不只是腰胯的彎、轉(zhuǎn)、側(cè)、移，而且，還有腹、背、胸等部位的含、挺、收、頂?shù)葎?dòng)作，這些動(dòng)作對(duì)控制和轉(zhuǎn)移身體重心，保持身體平衡以及協(xié)調(diào)用力，保護(hù)球等都起著十分重要的作用。
　　4.對(duì)“眼”的要求
　　籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員完成任何一個(gè)動(dòng)作都是為了爭(zhēng)取時(shí)間與空間，主動(dòng)去完成攻守的任務(wù)，這是籃球運(yùn)動(dòng)存在的普遍形式。所以，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)隨時(shí)把自己的行動(dòng)與所感知球場(chǎng)上出現(xiàn)的情況統(tǒng)一起來，這就需要有很好地觀察能力。因此，要求運(yùn)動(dòng)員有廣闊的視野，很好地目測(cè)技巧和對(duì)時(shí)間與空間的感覺。所以，在練籃球基本功中，眼睛是前導(dǎo)，必須先行。
　　5.“手、腳、腰、眼、意”之間的關(guān)系和作用
　　以上幾個(gè)方面都是從籃球技術(shù)中提取出現(xiàn)的最基礎(chǔ)的帶有共性的東西，也就是所需要練的基本功內(nèi)容。它們相互聯(lián)系的作用是：手是關(guān)鍵、腳是基礎(chǔ)、腰是樞紐、眼是前導(dǎo)、意是靈魂（即意識(shí)），并互為作用，互為影響。因此，不論完成什么基本功的訓(xùn)練，都要求手、腳、腰、眼、意高度合一。比如，訓(xùn)練運(yùn)球的基本功，主要在手法上有正確的上引下按，左右按撥，前推后拉的規(guī)格，使手上感應(yīng)能力增強(qiáng)，熟悉球性，提高控制球的能力；同時(shí)，腳下蹬、跨、輾、轉(zhuǎn)、停、起等動(dòng)作要協(xié)調(diào)配合；腰與上體也要隨著球的落點(diǎn)、反彈的角度和速度，進(jìn)行轉(zhuǎn)、側(cè)、移、倒等動(dòng)作來控制和轉(zhuǎn)移身體重心，配合腳步使人球速度一致；眼睛要保持平視，觀察對(duì)手和場(chǎng)上情況，要求養(yǎng)成抬頭的習(xí)慣。在訓(xùn)練運(yùn)球基本功過程中教練員還要向運(yùn)動(dòng)員講述在什么時(shí)候什么地方需要運(yùn)球，如何運(yùn)球放球，怎樣使球運(yùn)得快、慢、高、低。如何利用球的反彈、落點(diǎn)、角度、速度來達(dá)到快速推進(jìn)或擺脫，超越防守，以及如何保護(hù)球等等，培養(yǎng)正確的運(yùn)球意識(shí)。簡(jiǎn)言之，也就是訓(xùn)練運(yùn)球基本功時(shí)對(duì)手、腳、腰、眼、意的要求。由此可見，基本功訓(xùn)練不能代替整個(gè)基礎(chǔ)訓(xùn)練，更不能代替技術(shù)訓(xùn)練，只不過在它們的訓(xùn)練中都有傳球動(dòng)作基本環(huán)節(jié)的訓(xùn)練，因而，也容易互為取代而在概念上混淆。復(fù)雜寓于簡(jiǎn)單之中，高級(jí)寓于低級(jí)之始，訓(xùn)練中兩個(gè)面對(duì)站立傳球的方法是簡(jiǎn)單，但練的是手上持、翻、轉(zhuǎn)、屈、抖、撥等控制支配球的基本功，它為比賽中應(yīng)變而出現(xiàn)的巧妙傳球，做好了儲(chǔ)備，打了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)?，F(xiàn)代籃球比賽中應(yīng)變而出現(xiàn)的背后傳球，空中傳球，運(yùn)球中撥球等高難動(dòng)作，也都從雙手胸前傳球開始逐步提高而來的，都離不開手上過硬的功夫，這就是傳球技術(shù)提高的關(guān)鍵，事物發(fā)展的普遍規(guī)律。所以，籃球運(yùn)動(dòng)基本功訓(xùn)練是整個(gè)籃球訓(xùn)練中重要的課題之一。
　　二、結(jié)論與建議
　　1．結(jié)論
　　籃球的基本功要求手、腳、腰、眼、意高度合一，它的訓(xùn)練效果，直接影響到技術(shù)訓(xùn)練?；@球的基本功，要抓重點(diǎn)，明確要求，強(qiáng)調(diào)數(shù)量和質(zhì)量，貫徹“少而精”，還要結(jié)合其他訓(xùn)練進(jìn)行練習(xí)。
　　2．建議
　　在青少年學(xué)生籃球訓(xùn)練中，立足于基礎(chǔ)訓(xùn)練，狠抓基本功練習(xí)，做好籃球長(zhǎng)期訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練中應(yīng)系統(tǒng)有序，在技術(shù)上精益求精，以適應(yīng)現(xiàn)代籃球比賽的需要，為提高籃球技術(shù)水平打下良好的基礎(chǔ)。
　　青少年是學(xué)習(xí)籃球基本功的最佳時(shí)期，本文針對(duì)身段基本功的特殊性運(yùn)用了多種訓(xùn)練方法，突出了對(duì)身段基本功的訓(xùn)練能力。實(shí)踐表明，通過各種有趣的訓(xùn)練方法激發(fā)了學(xué)生的練習(xí)興趣，使學(xué)生身段基本功能力有顯著的提高，從而有效地提高了學(xué)生的籃球基本技術(shù)，強(qiáng)化了學(xué)生在籃球比賽中臨場(chǎng)運(yùn)用各種籃球基本技術(shù)的能力，為將來提高籃球技術(shù)水平奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
　　參考文獻(xiàn)：
　?。?］孫民治.籃球［M］.北京:高等教育