亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        起居養(yǎng)生瑣談

        2011-12-24 19:41:33李其忠
        檢察風(fēng)云 2011年1期
        關(guān)鍵詞:延年益壽作息頭部

        文/李其忠

        養(yǎng)生,即指有意識(shí)地通過各種手段或方法護(hù)養(yǎng)人體生命的主客觀行為,是根據(jù)人體生命過程的活動(dòng)規(guī)律所進(jìn)行的一切物質(zhì)與精神的心身護(hù)養(yǎng)活動(dòng)。養(yǎng)生活動(dòng)的范圍極為廣闊,養(yǎng)生方法極為豐富,可謂無時(shí)不需,無處不在。養(yǎng)生并不神秘,并不復(fù)雜。事實(shí)上,養(yǎng)生是一種健康理念,一種生活方式,它與我們的日常生活、工作融為一體,而并非獨(dú)立存在。

        這里著重為大家介紹一下與我們的生活息息相關(guān)的起居養(yǎng)生。

        起居養(yǎng)生是指順應(yīng)自然變化規(guī)律,做到起居有常、勞逸結(jié)合、動(dòng)靜相宜等一系列養(yǎng)生措施。起居養(yǎng)生的原則,《黃帝內(nèi)經(jīng)》謂之“起居有常”。“?!?,即“常度”。生活作息應(yīng)有一定的規(guī)律,這樣才有利于身心健康。晝夜節(jié)律對(duì)人體有重要影響,中醫(yī)學(xué)的時(shí)空觀認(rèn)為,晝?yōu)殛?,夜為陰,陰陽消長(zhǎng)呈周而復(fù)始的節(jié)律變化。人的作息習(xí)慣應(yīng)順應(yīng)晝夜陰陽變化的規(guī)律。這一觀點(diǎn)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所倡導(dǎo)的生物鐘學(xué)說大體吻合。

        按時(shí)作息,適當(dāng)鍛煉,是起居養(yǎng)生的基本要求。晨宜早起,不要貪睡,一天之計(jì)在于晨,早晨陽氣生發(fā)趨于體表,最宜做些活動(dòng)形體、調(diào)養(yǎng)精神的運(yùn)動(dòng)?!傲魉桓?,戶樞不蠹”,道出了生命在于運(yùn)動(dòng)的真諦。夜宜早睡,力避熬夜,保證足夠的睡眠時(shí)間,如此才能精力充沛,心神安康。而今尤其是對(duì)年輕一代的生活習(xí)慣而言,貪睡熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)、終日與電腦、電視為伴是通病。

        古代養(yǎng)生家有云:“養(yǎng)生之訣當(dāng)以睡眠居先?!比酥簧?,三分之一的時(shí)間在睡眠中度過,這既是生理的需要,也是健康的保證、養(yǎng)生的途徑。采取合理的睡眠方法和措施,保證睡眠質(zhì)量,恢復(fù)體力精力,以此達(dá)到防病強(qiáng)身、延年益壽的目的。

        隨著生活節(jié)奏的加快,競(jìng)爭(zhēng)壓力的日增,浮躁風(fēng)氣的趨盛,夜不能寐日趨普遍。由此而論,睡眠養(yǎng)生更顯重要。除服藥調(diào)治外,以下事宜應(yīng)當(dāng)重視:睡眠前必要的準(zhǔn)備工作是良好睡眠的前提。睡前需和泰情志。凡劇烈的情緒變化,勢(shì)必引起臟腑氣血功能的紊亂,從而導(dǎo)致失眠。睡前不可進(jìn)食,因其會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),影響睡眠質(zhì)量。若睡前有明顯饑餓感,稍稍飲食后也宜休息片刻后再睡。

        早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有“胃不和則臥不安”之說,民間也有“晚飯少一口,活到九十九”之諺語。睡前不宜大量飲茶,因睡前飲水過多會(huì)使膀胱充盈,排尿頻繁,特別是老年人,腎氣宜虛,固攝功能減退,過多飲水勢(shì)必增加夜尿而影響休息。且睡前飲茶過多,茶葉中含有的咖啡因能興奮中樞神經(jīng),使人難以入睡。睡前宜溫水洗腳與足底按摩。歷代養(yǎng)生家均把睡前熱水洗腳作為養(yǎng)生卻病、延年益壽的一項(xiàng)措施。熱水洗腳與足底按摩,可疏通經(jīng)脈,促進(jìn)血行,有利于消除疲勞,提高睡眠質(zhì)量?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,經(jīng)常刺激腳掌能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,防治心腦血管疾病。

        古人云“先睡心,后睡眼”,也是保證睡眠質(zhì)量的重要秘訣。睡時(shí)務(wù)必安穩(wěn)思寢,不可思前想后,不可過多言語,以免擾亂心神,入睡困難。睡時(shí)又需養(yǎng)成良好習(xí)慣,不可覆被掩面,更不可當(dāng)風(fēng)露宿,以免呼吸不暢,或感邪致病。

        現(xiàn)在正值冬季,冬季養(yǎng)生主要應(yīng)該注意避寒保暖,守陽養(yǎng)陰。因此,一是要注意頭部保暖,如果不注意頭部保暖,頭部血管會(huì)因?yàn)樘鞖夂涠湛s,產(chǎn)生頭疼等癥;二是要背部保暖,不然會(huì)出現(xiàn)頸椎、腰椎疼痛;三是腳部保暖,由于腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)少且慢,因此腳的皮膚溫度最低。中醫(yī)認(rèn)為,足部受寒,勢(shì)必影響內(nèi)臟,可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、陽痿、腰腿痛等病癥。

        運(yùn)動(dòng)以靜為主,主要是指在冬天的時(shí)候,人們往往因?yàn)闅夂蚝洳辉敢鈪⒓芋w育運(yùn)動(dòng),或者為了讓身體保持一定的溫度,不顧自身?xiàng)l件而做一些超出身體負(fù)荷的劇烈運(yùn)動(dòng),這些都是不足取的。正確的冬季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要求我們要堅(jiān)持適度的體育鍛煉,在溫度適宜的冬季上午,打打太極拳、快步走都是非常有益于身心健康的運(yùn)動(dòng)。

        猜你喜歡
        延年益壽作息頭部
        常規(guī)作息
        最能延年益壽的運(yùn)動(dòng)是什么
        不 順
        意林(2023年9期)2023-07-10 06:28:15
        頭部按摩治療老伴失憶
        火箭的頭部為什么是圓鈍形?
        軍事文摘(2020年22期)2021-01-04 02:16:38
        超級(jí)秀場(chǎng) 作息規(guī)律
        每天走20分鐘延年益壽
        樂活老年(2019年10期)2019-01-12 09:45:55
        聯(lián)合多元作息的激光雷達(dá)點(diǎn)云多核分類方法研究
        自適應(yīng)統(tǒng)計(jì)迭代重建算法在頭部低劑量CT掃描中的應(yīng)用
        緊緊握手會(huì)延年益壽
        奧秘(2014年3期)2014-03-10 20:39:11
        国产成人精品三级麻豆 | 国产在线一区二区三区四区不卡| 亚洲爆乳无码专区www| 黑人玩弄漂亮少妇高潮大叫| 亚洲VA中文字幕欧美VA丝袜| 国产午夜福利av在线麻豆| 一区二区三区精品少妇| 中文字幕在线观看亚洲日韩| 久久精品国产99精品国偷| 亚洲一区二区三区在线更新| 日本高清乱码中文字幕| 正在播放东北夫妻内射| 久久精品国产热| 日本在线一区二区在线| 内射白浆一区二区在线观看| 男女啪啪永久免费观看网站| 国产成人久久蜜一区二区| 日韩在线精品免费观看| 国产无遮挡又黄又爽高潮| 久久人人爽人人爽人人av东京热| 日韩少妇无码一区二区免费视频| 亚州中文热码在线视频| 亚洲中字慕日产2020| 精品国产福利在线观看网址2022| 日韩av中文字幕一卡二卡| 久久综合伊人77777麻豆| 亚洲精品无播放器在线播放| 日韩中文字幕精品免费一区| 亚洲本色精品一区二区久久| 在线精品无码字幕无码av| 精品免费在线| 超短裙老师在线观看一区 | 高清偷自拍亚洲精品三区| 亚洲无码精品免费片| 日本精品一区二区三区在线播放| 国产自拍高清在线观看| 久久九九久精品国产| 国产精品va在线观看一| 国产一区二区三区免费精品视频| 亚洲熟女乱综合一区二区| AV成人午夜无码一区二区|