龍志偉，李毅鈞，馬明兵

(1.廣東農(nóng)工商學(xué)院體育部，廣東廣州 510507;2.華南師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，廣東廣州 510631)

提高廣東省優(yōu)秀青年足球運動員腿部力量對射門質(zhì)量影響的研究

龍志偉1，李毅鈞2，馬明兵2

(1.廣東農(nóng)工商學(xué)院體育部，廣東廣州 510507;2.華南師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，廣東廣州 510631)

加強足球運動員腿部力量對射門質(zhì)量的影響從而提高進球有不可忽視的作用，本文運用文獻資料法、問卷調(diào)查法、訪淡法，三維高速錄像分析法、教學(xué)實驗等方法，以廣東省全運會男子足球運動隊為對象，經(jīng)過兩個月每周3次的杠鈴負重深蹲的力量訓(xùn)練和蛙跳訓(xùn)練后，實驗組比對照組分別杠鈴負重深蹲提高了31%和蛙跳提高了18%。實驗前后兩組有明顯差距，實驗組運動員的腿部力量、爆發(fā)力得到明顯的提高。實驗組運動員射門速度比對照組運動員有明顯的提高，說明通過提高足球運動員腿部力量對提高足球射門速度有顯著效果。實驗組運動員射門速度提高后進球成功率比對照組運動員有明顯的提高，通過增強足球運動員腿部力量來提高射門球速對提高中遠距離射門進球有顯著效果，而對近距離點球射門效果不明顯。

足球;腿部力量;射門速度;進球效果

隨著現(xiàn)代足球的防守越來越嚴密，要配合攻進對方的小禁區(qū)里輕松推射越來越難了。很多時候在大禁區(qū)線附近約20m左右如果對手不及時封堵就會起腳了，甚至在30m左右就實施遠射。因為禁區(qū)里對方的防守人員密集，空間很小配合傳球的失誤率會很高，如果再往里面做配合滲透很可能連射門的機會都失去了。倘若在球門前20—30m左右處射門，那么球速是起關(guān)健作用。如果射門球速快，角度刁，進球的可能性也高很多。，那怕角度不是很刁，在守門員身旁進球的可能性也很大。因為來不及反應(yīng)球已進門里;或反應(yīng)慢了，手指碰到皮球，但有力快速的球還是擦著手進門里了。反之，在大禁區(qū)線附近20—30m左右處射門，只是角度刁，但是沒有球速，很可能讓對方守門員有反應(yīng)時間快速移動把球接住或擊出門外，所以球速是射門進球的一個有力保證，而強大的腿部力量是增快球速的主要因素。

本文通過足球運動員腿部力量對射門質(zhì)量影響的研究，并提出相應(yīng)的措施，以促進廣東省乃至我國足球運動的提高，也希望能為足球運動發(fā)展提供參考。

1 研究對象和方法

1.1 研究實驗對象

廣東省全運會男子足球隊24名運動員。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

1.2.2 問卷調(diào)查法

本研究的問卷對資深足球高級教練員何錦倫、郭億軍等8人，前國家(國奧)足球隊員謝育新、池明華等8人共16人進行調(diào)查，問卷采用現(xiàn)場發(fā)放和收回形式，問卷發(fā)放共16份，回收16份回收率100%，有效回收率100%。

1.2.3 訪談法

1.2.4 教學(xué)實驗法

實驗組采用每周三次力量訓(xùn)練，杠鈴負重深蹲:各人的身體素質(zhì)不一樣，負重起點也有不同，根據(jù)自已的實際情況，每人每組在他自已的負重起點上做。由次數(shù)少到次數(shù)多，負重由輕到重。蛙跳:實驗組分成兩隊，相距三米向前跳。每組8跳，8跳之后轉(zhuǎn)身放松慢走回來到邊上起點，然后開始第二組，以此類推。

對照組沒有進行負重和蛙跳訓(xùn)練，只是有時候在訓(xùn)練課后進行加速跑訓(xùn)練.。實驗時間二個月共8周。實驗前后均對身體素質(zhì)進行評定，實驗結(jié)束進行兩組測試比較。

1.2.5 三維高速錄像解析法

采用美國艾里爾三維高速錄像解析系統(tǒng)對每名運動員踢球速度進行測試。在廣東省體校足球場，用2臺美國艾里爾數(shù)字式攝像機，拍攝了兩組每名運動員踢球速度，兩臺攝像機分別固定在運動員的側(cè)面和球門的后面并使主光軸相交成直角。拍攝速度50格/s，在踢球測試時，兩臺攝影機同時開機，直到測試結(jié)束時停機。解析出運動員踢球離腳瞬間的最高速度。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 提高足球運動員腿部力量的重要性

競技運動比速度的性質(zhì)決定了任何技術(shù)都必須以動作速度為核心，但任何技術(shù)動作的速度卻必須以肌肉力量為基礎(chǔ)，沒有相應(yīng)力量作基礎(chǔ)，絕不會有高速度的技術(shù)動作。系統(tǒng)和科學(xué)的力量訓(xùn)練不僅增強了運動員的力量水平，還滿足和保證了高難度技術(shù)動作的學(xué)習和掌握。

足球運動的力量訓(xùn)練既有發(fā)展運動員的跑、跳能力，直接支持運動技術(shù)發(fā)揮的作用，又有打造運動員的“體魄”，通過增加肌肉的體積提高比賽的對抗能力并減少損傷的功能，所以在訓(xùn)練中就應(yīng)該合理運用不同的力量訓(xùn)練方法和手段使這兩方面的能力同時得到發(fā)展。至今，我國在這項運動項目的力量訓(xùn)練中仍然缺乏對該問題的正確認識，偏重前者的發(fā)展，將“跑得快”、“跳得高”視為體能訓(xùn)練的惟一目標，而忽視甚至沒有認識到后者對競技運動水平的重要影響作用，以致形成我國運動員在這兩種能力上的“失衡”。它在一定程度上阻礙了競技運動水平的繼續(xù)提高［1］。另外，足球運動員的力量訓(xùn)練也有助運動員防止運動損傷和加快運動損傷的康復(fù)，運動員在受傷治療期間肌肉力量會減弱，傷后復(fù)出比賽前，力量訓(xùn)練是必要的，而這點在國內(nèi)職業(yè)聯(lián)賽球隊中往往被忽視［2］。

2.1.1 杠鈴負重深蹲訓(xùn)練

足球運動主要是以腿腳來完成大部分的動作，如何提高腿部力量是足球訓(xùn)練的一個重要內(nèi)容。從訓(xùn)練的“適應(yīng)”原理來看，肌肉力量主要通過“負重抗阻訓(xùn)練”得到提高。目前，力量訓(xùn)練的主要方式仍然是通常被稱作“杠鈴的訓(xùn)練”的負重力量訓(xùn)練。這種類型的訓(xùn)練具有對神經(jīng)—肌肉系統(tǒng)刺激大、訓(xùn)練效果好的優(yōu)點。

對近年力量訓(xùn)練的研究成果和優(yōu)秀運動員力量訓(xùn)練實踐經(jīng)驗的總結(jié)與分析表明，杠鈴負重深蹲訓(xùn)練主要從以下二個方面對運動員的力量能力進行支持和影響。

首先，杠鈴負重深蹲力量訓(xùn)練應(yīng)從運動員的力量結(jié)構(gòu)的層面上支持力量的發(fā)展。對運動員力量素質(zhì)結(jié)構(gòu)的分析表明，不同專項和不同運動水平運動員力量素質(zhì)的一個突出特點表現(xiàn)在力量結(jié)構(gòu)的不同。力量不僅與其它素質(zhì)之間有著密切的聯(lián)系，而且本身又被分為多種擁有相對獨立結(jié)構(gòu)的力量子能力，如快速力量和力量耐力等。

其次，根據(jù)力量訓(xùn)練的原則，“杠鈴房”的力量訓(xùn)練還應(yīng)從練習方式和負荷兩個方面解決。正確的練習方式可以使那些對專項技術(shù)最具影響的肌肉或肌群得到訓(xùn)練。杠鈴訓(xùn)練中的負重深蹲主要在于對臀大肌刺激，所以根據(jù)下肢用力的發(fā)力角確定練習的手段。凡是有利于下肢伸展的肌肉都被最大程度地激活。

“訓(xùn)練負荷”是打造“力量”的另一個重要途徑。力量訓(xùn)練負荷的主要構(gòu)成因素——練習的重量、速度、組次數(shù)和間歇時間直接影響到力量的形成，以運動特點為依據(jù)制定杠鈴訓(xùn)練的負荷是當前力量訓(xùn)練的一個主要發(fā)展趨勢。由于杠鈴負重深蹲練習在練習形式和負荷上均不可能完全與專項技術(shù)一致，所以人們開始從肌肉工作的“力度”上尋求力量與專項技術(shù)的銜接。

本論文選取兩個身體素質(zhì)、運動技能相近的小組，各12人。兩組均由同一教練員帶領(lǐng)訓(xùn)練，正常訓(xùn)練完后，實驗組的隊員加強練腿部力量訓(xùn)練。對照組采用常規(guī)訓(xùn)練，實驗前后進行測試比較。

表1 杠鈴負重深蹲實驗前運動員數(shù)據(jù)統(tǒng)計

實驗組和對照組是在訓(xùn)練中隨機抽取的兩個小組，在實驗前測量所得數(shù)據(jù)，由表1可以看出，實驗組的人平均數(shù)為62.5 kg，對照組的人平均數(shù)為60.4 kg，兩組的人平均數(shù)相差只有2.1 kg，經(jīng)SPSS17.0統(tǒng)計分析，P＞0.05，表明在實驗前無顯著性差異。從數(shù)據(jù)還可以看到他們在系統(tǒng)訓(xùn)練前力量素質(zhì)基礎(chǔ)普遍偏低，而且平均數(shù)據(jù)相差很小。

表2 杠鈴負重深蹲實驗后運動員數(shù)據(jù)統(tǒng)計

由表2可以看出，實驗組在經(jīng)過兩個月每周3次的肩扛杠鈴負重深蹲的力量訓(xùn)練，隊員們由不適應(yīng)到適應(yīng)，由次數(shù)少到次數(shù)多，負重由輕到重，腿部力量得到明顯的提高，人均負重數(shù)提高了55%。對照組雖然也經(jīng)過兩個月常規(guī)的系統(tǒng)足球訓(xùn)練，但腿部力量的提高不大，人均負重公斤數(shù)提高了24%。實驗組比對照組的人均負重公斤數(shù)多提高了31%，實驗前實驗組的總負重數(shù)比對照組的總負重數(shù)多25kg，實驗后實驗組的總負重數(shù)比對照組的總負重數(shù)多了260kg。經(jīng)SPSS17.0統(tǒng)計分析，P ＜0.05，表明在實驗后結(jié)果有非常顯著性差異?？梢?，實驗組取得的效果是明顯的。杠鈴負重深蹲力量訓(xùn)練不僅只發(fā)展最大力量的力量素質(zhì)，而且對發(fā)展爆發(fā)力奠定了一個良好的基礎(chǔ)。

2.1.2 腿部力量爆發(fā)力的蛙跳訓(xùn)練法

爆發(fā)力屬于快速力量，在足球這個運動中它是個很重要的素質(zhì)，是決定運動員競技能力的主導(dǎo)因素。關(guān)于爆發(fā)力的定義有不同的解釋，原蘇聯(lián)學(xué)者庫茲涅佐夫認為爆發(fā)力量是指肌肉在克服極限阻力過程中產(chǎn)生最大加速度的能力;德國學(xué)者比革認為爆發(fā)力量是指已經(jīng)開始張力增加的肌肉以最快的速度進一步發(fā)展肌肉力量的能力;我國著名學(xué)者王清認為爆發(fā)力量是肌肉在極短的時間內(nèi)，通過迅速而強有力的收縮產(chǎn)生最大的加速度去克服阻力的能力［3］。目前較普遍的觀點認為，爆發(fā)力量是指快速力量的一個組成部分，是已經(jīng)開始張力增加的肌肉以最快的速度進一步發(fā)揮力量的能力［4］。特別在足球比賽的射門中很多時候都需要用到爆發(fā)力。

蛙跳，顧名思義就是像青蛙那樣跳。原地屈膝下蹲，兩手在起跳時一齊向后擺或相握在背后，利用雙腿的蹬力迅速向前躍出。要求盡量跳得高、跳得遠，以前腳掌著地，起跳時蹬地有力。爆發(fā)力練習在安排重復(fù)次數(shù)與組數(shù)時，要以不降低速度為原則，同時要求中樞神經(jīng)系統(tǒng)保持良好的興奮狀態(tài)。應(yīng)注意并不是練習重復(fù)的次數(shù)與組數(shù)越多越好。發(fā)展爆發(fā)力訓(xùn)練，應(yīng)以極限或接近極限的速度來完成每一次的重復(fù)練習［5］。

實驗組杠鈴負重深蹲練習完后，剛才是原地力量訓(xùn)練，現(xiàn)在把這力量基礎(chǔ)轉(zhuǎn)化為運動中的爆發(fā)力訓(xùn)練。實驗組隊員們來到足球場的邊上分成兩隊，相距三米向前做蛙跳訓(xùn)練。每組5跳，5跳之后轉(zhuǎn)身放松慢走回來到邊上起點，間歇時間要以保證運動員運動能力基礎(chǔ)上恢復(fù)為原則，但不宜過長，否則會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性明顯下降，不利于下一組的訓(xùn)練。然后開始第二組，以此類推。在兩個月的八周多期間，前面兩周每次兩組，開始幾次蛙跳的肌肉會有酸痛反應(yīng)，適應(yīng)提高后反應(yīng)消失。

蛙跳練習時運動強度大，在訓(xùn)練中合理掌握運動負荷，循序漸進地進行。高強度的訓(xùn)練加大了肌肉與關(guān)節(jié)韌帶間的發(fā)展差距，肌肉力量在短時間內(nèi)得到很快的提高，往往會給關(guān)節(jié)韌帶造成較大的壓力。通過蛙跳力量訓(xùn)練，來增強運動員的腿部力量與爆發(fā)力。同時因為力量的提高運動員受傷率減少。

表3 蛙跳實驗前運動員數(shù)據(jù)統(tǒng)計

從表3可以看出，實驗組和對照組在實驗前的數(shù)據(jù)顯示，實驗組的人平均數(shù)為2.06m，對照組的人平均數(shù)為2.00 m，兩組的人平均數(shù)相差只有0.06 m，經(jīng)SPSS17.0統(tǒng)計分析，P值為0.81＞0.05實驗無顯著性差異。基本處在同一水平。從數(shù)據(jù)還可以反映出他們在系統(tǒng)訓(xùn)練前爆發(fā)力基礎(chǔ)偏低。

表4 蛙跳實驗后運動員數(shù)據(jù)統(tǒng)計

由表4看出，實驗組在經(jīng)過兩個月每周3次的蛙跳訓(xùn)練，爆發(fā)力得到明顯的提高，人均數(shù)提高了37%。對照組雖然也經(jīng)過兩個月常規(guī)的系統(tǒng)足球訓(xùn)練，但爆發(fā)力的提高不大，人均數(shù)提高了19%。實驗組比對照組的人均數(shù)多提高了18%，實驗后實驗組的蛙跳成績總數(shù)比對照組的蛙跳成績總數(shù)多了5.44 m，比對照組平均多出了0.45 m。經(jīng)SPSS17.0統(tǒng)計分析P值為0.03＜0.05，表明在實驗后有顯著性差異?？梢姡瑢嶒灲M的效果是相當不錯的，而且測試成績得到了很大的提高。

2.2 提高腿部力量對射門速度及射門進球的影響

足球比賽中，一切進攻戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)的實施和設(shè)計均以創(chuàng)造射門機會和進球得分為最終目的。但在比賽中，我們經(jīng)常看到雙方都有不少的射門，然而射門進球的卻太少了?！斑M球是足球運動的生命”講出了進球的重要性，進球是足球運動美的集中體現(xiàn)，它激勵著每一個運動員和教練員，牽動著所有觀眾的心。雖然0:0的比賽有時也很精彩，但不進球或少進球就會使觀眾逐漸失去觀賞比賽的興趣和耐心，把足球運動引入死胡同。一般說，足球比賽攻難守易，雙方能夠取得的射門機會和射門次數(shù)不是很多，將球射進球門得分的機會則更少，因此掌握射門規(guī)律，提高射門命中率是左右比賽勝負的關(guān)鍵問題［6］。根據(jù)對第十八屆世界杯足球決賽階段的143個進球統(tǒng)計分析，用腳射門進球超過八成［7］。通過實驗增強運動員的腿部力量對射門速度的影響。從比賽中常見的遠距離射門、中距離射門、近距離射門這三種距離射門進球效果來分析。采用美國艾里爾三維高速錄像解析系統(tǒng)對每名運動員踢球速度進行測試。

2.2.1 遠距離射門的影響

遠距離射門簡稱遠射。能直接地打破密集防守，使守方猝不及防，“決勝千里之外”。在18屆世界杯射門進球中達到26個，占進球總數(shù)的17.7%，居歷屆世界杯之首，這成為本屆世界杯的一大特色。說明各隊都意識到遠射在比賽中的重要性，尤其在對方罰球區(qū)內(nèi)防守比較嚴的情況下，遠射往往能收到奇效。除了習慣于細膩配合的少數(shù)球隊外，大部分參賽球隊都很注重外圍遠射，取得了不錯的效果，這樣的趨勢還會在未來的足球比賽上延續(xù)下去［8］。

遠射多采用腳背正面射門，因距離遠，腳背正面射出的球力量大、速度快，破門機率相對大。遠射是與近射相互聯(lián)系的一種補充性得分手段，其重要性越來越令人重視。眾所周知，足球比賽中近射是得分的主要手段，但遠射也是與近射相互聯(lián)系、互為補充的一種得分手段，伴隨著密集防守的廣泛的應(yīng)用，遠射的重要性更令人注目。對于運動員而言，其射門速度的提高必將會影響其射門成功率。

由于腳背正面踢球的擺動與人的髓、膝關(guān)節(jié)的自然結(jié)構(gòu)相適應(yīng)，其用力方向與出球方向一致，同人的日常走、跑動作也相一致，因此，腳背正面踢球動作有著踢擺幅度大、擺速快、動作順暢等特點，便于大力踢射［9］。

表5 運動員腳背正面射門數(shù)據(jù)統(tǒng)計

經(jīng)過兩個月系統(tǒng)實驗訓(xùn)練，得出了實驗組、對照組射門速度數(shù)據(jù)，經(jīng)SPSS17.0統(tǒng)計分析，實驗前對照組射門速度平均值為15.17m/s，實驗組射門速度平均值為16.88m/s，無顯著性差異(p＞0.05)。實驗后對照組射門速度平均值為21.01m/s，實驗組射門速度平均值為26.92m/s，有顯著性差異(p＜0.01)。實驗效果是相當明顯的，而且測試成績得到了很大的提高。射門速度的提高將在比賽中影響比賽的結(jié)果。現(xiàn)代足球比賽中，防守人數(shù)多，進攻空隙小，因此我們既要遵循進球規(guī)律，但又不能被束縛，所以增加力量訓(xùn)練提高運動員射門速度，提高遠射進球率，從而打亂對方防守陣型。

從表6可以看出，實驗組和對照組在實驗前腳背正面遠射運動員射門進球的數(shù)據(jù)相同并無差距，每組都只射進一球，進球率是8%。遠射的進球率不高是顯而易見的，因為距離遠，守門員有時間反應(yīng)和做出撲救動作。而且實驗前兩個小組都沒有系統(tǒng)訓(xùn)練，射門球速偏低。對照組經(jīng)過兩個月常規(guī)的系統(tǒng)足球訓(xùn)練，射門球速有提高，但遠射進球效果沒什么提高。進球數(shù)還是一個，進球率8%。數(shù)據(jù)沒變化，然而對照組在實驗后的遠射測試中，其中有二次射門雖然沒打進球，但也頗具危險，被守門員飛身撲出。如果球速再快一點，這二次射門進球的機會極大。實驗組在經(jīng)過兩個月每周3次的腿部力量訓(xùn)練，射門球速的提高。進球數(shù)由一個增加到三個，進球率也由8% 增加到25% ，百分比在原來的基礎(chǔ)上提高了二倍，從數(shù)據(jù)上看出通過增強腿部力量來提高射門球速對遠射進球效果明顯。

表6 實驗前、后腳背正面遠射運動員射門進球數(shù)據(jù)統(tǒng)計

2.2.2 中距離射門的影響

中距離的射門，離球門20m左右，就在大禁區(qū)外2m附近的地方。這個位置周圍都有不少對方防守隊員，不能像遠射那樣在防守中心的外圍有充足的擺腿時間，這個距離射門既要有一定的力量和角度，還要讓球繞開對方的防守隊員，那么腳背內(nèi)側(cè)腳法是中距離射門的理想選擇。因為腳背內(nèi)側(cè)腳法射出的“香蕉球”，皮球弧形運行繞過防守隊員，而防守隊員往往會遮擋住守門員的視線令守門員來不及作出反應(yīng)或角度極刁而無能為力。

表7 運動員腳背內(nèi)側(cè)射門數(shù)據(jù)統(tǒng)計

經(jīng)過兩個月系統(tǒng)實驗訓(xùn)練，得出了實驗組、對照組射門速度數(shù)據(jù)，經(jīng)SPSS17.0統(tǒng)計分析，實驗前對照組射門速度平均值為15.07m/s，實驗組射門速度平均值為15.66m/s，無顯著性差異(p＞0.05)。實驗后對照組射門速度平均值為19.54m/s，實驗組射門速度平均值為24.59m/s，有顯著性差異(p＜0.01)。試驗后實驗組的極個別運動員成績有明顯的下降為個例現(xiàn)象，屬于發(fā)揮失常，在觀看拍攝錄像時發(fā)現(xiàn)是其沒有踢準球而造成的。

表8 實驗前、后腳背內(nèi)側(cè)中距離運動員射門進球數(shù)據(jù)統(tǒng)計

由8可以看出，實驗組和對照組在實驗前腳背內(nèi)側(cè)中距離射門進球的數(shù)據(jù)，在沒有系統(tǒng)訓(xùn)練和增強腿部力量之前，兩個組競?cè)贿M球數(shù)是一樣。進球數(shù)比遠射有增加，但仍然不高。經(jīng)過兩個月常規(guī)的系統(tǒng)足球訓(xùn)練，對照組中距離射門進球效果有提高。從原來的射12球進2球到現(xiàn)在射12球進3球，進球率從17%提高到25%，上升了8%。實驗組在經(jīng)過兩個月常規(guī)的系統(tǒng)足球訓(xùn)練和每周3次的腿部力量訓(xùn)練，射門球速的提高。進球數(shù)由2個增加到5個，進球率也由17%提高到42% ，增加了25%，和之前的17%進球率相比增加一倍多。實驗后的實驗組比對照組的進球率多17%，可以說實驗組通過增強腿部力量來提高射門球速對中距離射門進球效果很明顯。

2.2.3 點球射門的影響

點球點距離球門線為11m(俗稱12碼球)。理論上來講，球從球點球點到球門線所需要的時間僅為0.1s，而守門員的最快反應(yīng)時間為0.2s～0.3s，因此守門員是很難撲住球的。然而，在比賽中罰球點球的成功率并非100%，而且罰球點球的成敗往往決定著比賽的勝負。美國麻省理工學(xué)院的?？松たㄎ挠秒娔X對世界各地53274場重大國際足球比賽中罰球點球的情況做了統(tǒng)計研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn):在15382個點球中有11172個命中，成功率為72.6%;同時發(fā)現(xiàn)，在由罰球點球決出勝負時的成功率明顯下降，只有65.9%。在比賽中罰球點球的球員有一些是使用了花梢的、具有一定觀賞性的、但并不穩(wěn)定實用的腳法而射失了點球。巴西球星儒尼尼奧在代表佛垃門戈隊參加巴西國內(nèi)聯(lián)賽時曾試圖用腳后跟罰球點球，可惜失誤了;南斯拉夫球星米哈伊洛維奇曾多次使用左腳外腳背踢弧線球罰球點球而失誤。根據(jù)足球理論依據(jù)及實踐經(jīng)驗，我們認為罰球點球最穩(wěn)定，成功率最高的腳法是用腳內(nèi)側(cè)推射［10］。

表9 運動員腳內(nèi)側(cè)射門數(shù)據(jù)統(tǒng)計

經(jīng)過兩個月系統(tǒng)實驗訓(xùn)練，得出了實驗組、對照組射門速度數(shù)據(jù)，經(jīng)SPSS17.0統(tǒng)計分析，實驗前對照組射門速度平均值為13.60m/s，實驗組射門速度平均值為15.11 m/s，無顯著性差異(p＞0.05)。實驗后對照組射門速度平均值為18.48 m/s，實驗組射門速度平均值為23.23 m/s，有顯著性差異(p＜0.01)。

表10 實驗前、后腳內(nèi)側(cè)點球運動員射門進球數(shù)據(jù)統(tǒng)計

從表10可以看出，實驗組和對照組在實驗前腳內(nèi)側(cè)點球射門進球的數(shù)據(jù)，在沒有系統(tǒng)訓(xùn)練和增強腿部力量之前，兩個組的進球數(shù)只有一球的差距，進球率也只差8%，很接近。經(jīng)過試驗后，對照組點球射門進球效果有提高。從原來的射12球進8球到現(xiàn)在射12球進10球，進球率從67%提高到83%，上升了16%。實驗組在經(jīng)過兩個月常規(guī)的系統(tǒng)足球訓(xùn)練和每周3次的腿部力量訓(xùn)練，射門球速有了不錯的提高后。進球數(shù)由9個增加到11個，進球率也由75% 增加到92%，提高了17%。對照組和實驗組的實驗后點球射門進球各增加了2個進球，進球百分比也各增加16%和17%，與實驗前相差不大。點球點距離球門線只有11m，一般經(jīng)過系統(tǒng)足球訓(xùn)練的運動員射速已足夠令守門員來不及反應(yīng)。通過增強腿部力量來提高射門球速對點球射門進球效果不是很明顯。

這批廣東省全運會男足是93、94年齡組的，由前國腳郭億軍任主教練。93、94年齡組是我國重點培養(yǎng)的年齡組，為2012年倫敦奧運會做準備的。2008年這支隊伍參加全國青年聯(lián)賽，準備期都是以系統(tǒng)足球訓(xùn)練為主，從小組賽到淘汰賽共打了11場比賽進了11個球，平均每場球進1球，最后只取得第十一名。2009年參加四年一屆的全運會，準備期在足球訓(xùn)練的同時還系統(tǒng)地增加腿部力量練習，從預(yù)賽到?jīng)Q賽圈共打了12場比賽進了18個球，平均每場球進1.5個球，最后取得了第四名不錯的好成績。通過這支隊伍參加2008和2009這兩年的全國性足球比賽來看，2009年比2008年的每場進球率提高了50%、成績從第十一名提升到第四名。增強腿部力量對足球運動員射門速度和射門質(zhì)量有明顯提高，同時比賽成績也相應(yīng)地提升。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 實驗組運動員經(jīng)過兩個月杠鈴負重深蹲和蛙跳的訓(xùn)練后，腿部力量有很大的提高。杠鈴負重深蹲實驗組運動員比對照組運動員平均提高了31%，蛙跳實驗組運動員比對照組運動員平均多提高了18%?？梢?，實驗組運動員取得的效果是明顯的。

3.1.2 經(jīng)提高腿部力量訓(xùn)練，實驗組運動員射門速度比對照組運動員有明顯的提高，說明通過提高足球運動員腿部力量對提高足球射門速度有顯著效果。

3.1.3 實驗組運動員射門速度提高后進球成功率比對照組運動員有明顯的提高，通過增強足球運動員腿部力量來提高射門球速對提高中遠距離射門進球有顯著效果，而對近距離點球射門效果不明顯。

3.2 建議

3.2.1 平時訓(xùn)練中應(yīng)加強足球運動員腿部力量的訓(xùn)練，多采用杠鈴負重深蹲和蛙跳的練習，對提高足球運動員彈跳力和爆發(fā)力有很好的效果。從而能進一步加強運動員在比賽中中遠距離的射門信心及效果。

3.2.2 經(jīng)過訓(xùn)練運動員腿部力量的增強對射門速度的提高后，在射門時少拉動大腿，盡量加快小腿的擺動，不僅射門速度快，還因為小腿擺得快有突然性，使守門員來不及反應(yīng)作出撲救而提高進球的可能。

3.2.3 在足球訓(xùn)練中，應(yīng)設(shè)置專門的足球墻，便于隊員更好地練習射門技術(shù)。普遍采用的方法是在地面上設(shè)一混凝土墻，上面標有足球門，并將門內(nèi)分為若干區(qū);運動員向規(guī)定的區(qū)域射球，以進球命中情況作為測度射門技術(shù)的準則。

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Influence of Raising Footballer’s Leg Force on the Quality of Shooting

LONG Zhi－ Wei1，LIYi－ Jun2，MA Ming － bing2

(1.Phy sical Education Department of Guangdong Agriculture Lndustry Business Polyteehnic College ，Guangzhou 510507，China;
2.Phy sical Education and Sports Science institute of South China Normal University，Guangzhou 510631，China)

In order to scoremore goals easily，football playersmust increase the power that enhance qualty of shotting，which has great impact on scoring.Applying such researchmethods as literature review，questionnaire interview，three－dimensional high－video analysis，teaching experiment and so on，we have chosen theman’s National Games football team of Guangdong Province as research objectand conducted a two－month training ofbarbell full squatand frog jump three times aweek.Result shows that the experimental group is31%and 18%ahead of the comparison group in barbell squatand frog jump respectively.And the athletes’leg force and explosive force are both greatly improved in the experimental group.The enhancing in athlete’s shooting speed in experimental group compared with the comparison group indicates that raising football players’leg force is obviously effective to enhance their shooting speed.The enhancement in experimental group’s scoring rate proves that it is quite effective in promoting goals in long － distance shooting through raising football player’s leg force to enhance shooting speed.

football;leg force;shooting speed;effect of goals

G843

A

1007－323X(2011)03－0084－06

2011－02－20

龍志偉，(1973－)，男，講師，碩士，國家健將

研究方向:足球教學(xué)與訓(xùn)練