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拖延癥小組，請加入！

在豆瓣網(wǎng)里搜索“拖延”，檢索出20個甚至更多的拖延小組。其中，“我們都是拖延癥”小組人數(shù)有54789位。這些人或多或少承認(rèn)自己有拖拉的行為，而更多的人都在積極嘗試解決拖延的問題，于是延伸出“自律戒拖所”“互幫互助俱樂部”等小組。關(guān)于拖延癥，值得說的話題真的很多，可最重要的是你是否對拖延這一行為有了認(rèn)知，并且意識到它已經(jīng)影響了你的工作和生活？

信用卡非得拖到最后一天才去還；臟衣服堆成一座小山也懶得去管；原本上星期就該做完的策劃案，可轉(zhuǎn)眼明天就是DEADLINE；就這樣，白天明明能搞定的工作一定要耗到夜晚，最后一通手忙腳亂。上述人群具備一個共同的屬性——“拖延”。

拖延作為人類的基本屬性不無道理，這個短語最初由拉丁語衍生而來，譯為“推遲到明天”，滑稽的是，人類歷史已有幾千年，“拖延癥”卻是被拖延到近現(xiàn)代才被重視。

1.還在準(zhǔn)備中，于是就一直在準(zhǔn)備……

有拖延癥的人群或多或少有僥幸心理，他們寄希望于最后時滋生的焦慮和緊迫感為他們帶來斗志，常?；孟胫挥袎毫Σ拍軒椭鷮?shí)現(xiàn)狀態(tài)。如果這次取得的成績還不賴，便會更加享受在DEADLINE之前游走的刺激。

常與拖延聯(lián)系起來的，還有完美主義。某些拖延就是由完美主義傾向引起的，這并非拖延者缺乏能力或不夠努力，而是因?yàn)樗麄兞η笸昝?。完美主義者共同的心聲是“多給我一些時間，我可以做得更好”，菜須得準(zhǔn)備齊全才能開火下鍋，但是他們需要多少時間，做到多好，其實(shí)心里也沒數(shù)。

完美主義者就是這樣用自我暗示的方式給內(nèi)心持續(xù)加壓——沒有什么是我無法做到的，如果不能把事情做好，那么它根本就不值得去做；如果這一次我做得很好，那么我每次都應(yīng)該做得比上次更好。心理學(xué)上有一個撐桿跳效應(yīng)——如果這次起跳跨越了某個高度，那么下次勢必要跨越更高的高度。完美主義者在所有事情上都在追求完美，而不一定是成功，所有事情都要達(dá)到一個很高的境界，他們不愿意匆匆忙忙開始，因此拖延變得不可避免。

花園點(diǎn)評：慣性定律最難的是從靜止不動的狀態(tài)起動，只要一起動，大多數(shù)人都會保持運(yùn)轉(zhuǎn)下去。生活中最難的莫過于從溫暖的被窩中起床，可一旦你起床，當(dāng)天的行動也就開始。所以，多對自己說現(xiàn)在的狀態(tài)已經(jīng)很好，可以開始了意識到一點(diǎn)錯誤不犯是不可能的。

2.我就拖著了，怎么著吧？

晚上的工作從傍晚開始醞釀感情，吃塊巧克力，再喝杯酸奶。沐浴更衣后回到房間擦一遍爽膚水，兩遍潤膚露，再往房間里噴點(diǎn)香水，最后給自己泡一壺菊花茶呷兩口。打開空白的word文檔，閉上眼睛，深吸一口氣，感覺靈感泉涌，心平如鏡，這時，開始犯困了……告訴自己困了睡吧，明天趕趕也能出活，反正沒我，你們誰也玩不轉(zhuǎn)……

在某些情態(tài)下'拖延甚至是被鼓勵的，趕在最后一刻搶閘完成任務(wù)，還同時滿足了虛榮心——只用很短的時間卻能取得不錯的甚至比別人好的結(jié)果，何樂而不為呢？把事情拖著一方面證明你在團(tuán)隊(duì)中受重視的程度，無足輕重的人拖團(tuán)隊(duì)的后腿會被罵得狗血淋頭，可舉足輕重的人最后時刻出手就是沉得住氣，力挽狂瀾。遲到就是拖延的一個具體表現(xiàn)形式，它們有著共通的道理，等待者對此深惡痛絕，遲到者卻非常享受這種被期待、被萬眾矚目的變態(tài)快感。

花園點(diǎn)評：個人撼動團(tuán)隊(duì)利益永遠(yuǎn)會讓你身處被動。即便身居高位也不敢無限消費(fèi)特權(quán)，大家即便在明面上不迂怒于你也會在下面頗有微詞。你得意識到主動拖延癥的受害者是自己，當(dāng)悉心營造的和諧關(guān)系就這樣稀里糊涂地被破壞，總有一天你會覺得在發(fā)展的道路上是如此舉步維艱。

3.拖延癥患者們的時間管理術(shù)

身在印度的美國經(jīng)濟(jì)學(xué)家阿克洛夫曾接到“將一箱衣服從印度郵遞回美國”的任務(wù)，但阿克洛夫估計這將占去一整個工作日的時間，他決定下周—有空再寄，就這樣，一等就是八個月，直到阿克洛夫要回國了，仍然沒能解決。也許這個故事會讓那些愛拖延的人們感到欣慰，就連2001年諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎得主阿克洛夫都會拖延！我們犯個懶又有什么關(guān)系？

除了諾貝爾獎得主，拖延癥患者們還會搬出英國《新科學(xué)家》周刊最新得出的調(diào)查研究一一經(jīng)常遲到、懶惰、情緒化的員工竟是難得的人才。經(jīng)常遲到的人往往越是夜深做得越起勁；懶惰的人常常一次做多件事，效率高；情緒化的人往往很有創(chuàng)意。

我們可以看出這是職場人面對窘境無奈的調(diào)侃。在職場中，上級下達(dá)的工作任務(wù)可不是寄一件衣服那么簡單。這是最普遍的拖延，工作越多越不想干，它們或大或小，或難或簡，無聲地噬咬著職場人的心力與耐性。他們最終會對自己說：工作總是做不完的，推到明天就是明天的事了，明天再說，但往往明天到了，還有下一個明天。

花園點(diǎn)評：如果你覺得任務(wù)繁重，沒有頭緒，也許是時間管理出了問題。我們建議你在面對一個巨大的任務(wù)時將它分割成易于控制的小塊，使它易于管理。然后相應(yīng)地安排你的時間。

首先，你明確了完成整個任務(wù)的各個步驟，只要循序完成各小塊就能成功，畏難情緒會減輕；其次，把一個任務(wù)拆分為若干塊，可以使你的進(jìn)度顯得更顯著，并能多次體會達(dá)到目標(biāo)的喜悅；最后，較小的任務(wù)段易于估計時間。從而加強(qiáng)對完成時間的控制。

4.因內(nèi)心恐懼而不停拖延

一個該打的電話或者是一封該發(fā)出的郵件，很多事就擺在眼前，但是你總要先安撫一下自己焦急不安的小心臟，有些事情知道如何去做，卻不知道如何開始，可以肯定的是你一直在擔(dān)心：“我能做好嗎？做錯了會有哪些可怕的后果？”面對著一個空洞的目標(biāo)和規(guī)劃心生幻想，如果項(xiàng)目時間表能像時間一樣順其自然地向前推動該多好，事實(shí)上在你想這些問題時時間已悄悄溜走……

這種不自信來自于對失敗的臆想和無限放大，一件小事的后果，甚至一個小錯誤往往被你夸大到無以復(fù)加的地步。但凡出現(xiàn)一點(diǎn)失敗的苗頭，他們就會覺得這事完蛋了'萬事的結(jié)果不是成功就是失敗。此類拖延癥，是因?yàn)椴幌胱鋈魏螘C明自己不能勝任的事情，而且最好跟可能發(fā)生這個錯誤有關(guān)的東西和事情統(tǒng)統(tǒng)不要出現(xiàn)在自己眼前，而一旦出了問題就算不是自己的責(zé)任，你也會攬到自己身上，這讓此類拖延癥患者徹底心理癱瘓。

花園點(diǎn)評：接受個人成長的挑戰(zhàn)，同時獎勵自己，這是對付自信不足而導(dǎo)致拖延最好的方法之一。找一個你平常會推脫的重要目標(biāo)，為自己決定完成時的適當(dāng)獎勵。例如，獲得十個新客戶后買一只新公文包送給自己；在閣樓清理干凈或清洗地毯后，送自己一雙新鞋子；為獲得提高而進(jìn)行培訓(xùn)，承諾自己在畢業(yè)后可到海上遨游兩星期。必須對自己惟誠是問，工作完成就獎勵自己，沒有完成就不獎勵，但是注意獎勵的大小應(yīng)與工作量相稱。