愛是平衡，就像兩杯需要相互找平的水。當你持續(xù)地向對方的水杯倒水時，可能導致對方的水杯滿到要溢出來，而你自己的水杯卻因為沒有對方的注水而枯竭。婚姻就像這兩杯水，它們相互的水平面一定要找平。如果無法到達平衡，一個枯竭，一個也會被打翻，婚姻就會觸礁。

愛是兩杯需要找平的水

男人要學會的愛，是要開發(fā)深度的情感，放下純粹追求個人體驗，和他人共融生命，體驗母性的無私；女人要超越的愛，是學習放下盲目承擔別人的病態(tài)，平衡過剩和混亂的情感，回歸陰柔，開發(fā)潛藏的母性力量，轉化成宇宙大愛。愛還需要你從對方的角度來思考問題。

STYLE：寬泛地說，愛與平衡對你來說是個怎樣的概念？

阿勛：打個比方，愛就像兩杯需要相互找平的水。當你持續(xù)地向對方的水杯倒水時，可能導致對方的水杯滿到要溢出來，而你自己的水杯卻因為沒有對方的注水而枯竭?；橐鼍拖襁@兩杯水，它們相互的水平面一定要找平。如果無法到達平衡，一個枯竭，一個也會被打翻，婚姻就會觸礁。不是因為愛這個字錯了，而是我們對愛的理解錯了。

素黑：如何保持兩杯水水平面的平衡，其實是需要學習的。從小到大，沒有人告訴我們如何去愛。如果你小時候媽媽是以打罵的方式來告訴你對錯是非，可能你將來對老公也只會運用語言暴力。你不會去問他到底需要的是水，還是果汁，還是酒水；你不會去想他需要的合理水量是多少。你雖然為自己杯里的水下降乃至枯竭而不滿、傷心，但你知道的唯一方式，仍是往他的杯子里不斷地注水，這是你愛的失衡。

STYLE：在愛人與愛己之間，我們應該做如何抉擇？我們是否應該更多地為對方考慮？

阿勛：愛還需要你從對方的角度來思考問題。夫妻之間是魚水之情，女人總以為自己是水，老公是魚，“我的水把魚養(yǎng)得很好，為什么男人卻要跳出魚缸？”這時你需要捫心自問：會不會這條魚是咸水魚，而你用的是淡水？我們對一個人好，是應該從我們的方式出發(fā)呢，還是以對方的方式去愛？后者是更正確的做法，愛人要以被愛者的方式去愛。

素黑：沒有一個人有能力給愛人或自己百分百的激情和能量。其實有時讓其他人向你愛的人傳送溫度也不壞，假如你真正深愛他的話。也許你會問，那對方滿足，但自己卻心酸受傷，這樣不是愛得很不舒服嗎？愛必須自私一點，這種說法是不是也很合理呢？要自私還是大方，是一種選擇，也別無選擇，這是愛的自由和限制。我們的愛，真的很虛弱。不用怪責自己，這里沒有道德。

STYLE：良好的婚姻或兩性關系的經營，還有哪些愛的原則可供參考？

阿勛：良好的婚姻里要有“三心二意”。既然締結婚姻，一定要信任對方，所以要旗心。信任的極致是放心。比如查勤電話，實話說，我和太太自認識到結婚這么多年，她從來沒打過一個查崗電話。“施心”營造的場會造成你自律。第二要有好奇心。你要有當下的好奇心發(fā)現(xiàn)她/她每時每刻的變化。你每刻呼吸的空氣是不同的，身體的細胞在新陳代謝，更關鍵的是你的思想也是日新月異。今天的伴侶和昨天的已經不同，他換了新衣服讓你看一個新造型，或者他已經會主動幫你擦地板。不要帶著過去的評判看待他。第三是愛心。愛心是在一起，與當下在一起，與周圍的一切在一起，與你最愛的人在一起。

素黑：男和女都需要進化，提升自己，跳出各自的性別限制，落腳點卻不一樣：男人要學會愛，女人要超越愛。說男人要學會愛，不是說男人沒有愛，有也不及女人。說女人要超越愛，也不是說女人的愛已很圓滿，應走向比愛更高的境界。男人要學會的愛，和女人要超越的愛，層次不一樣。在愛的修行里，男人要通過開發(fā)愛，感受愛，放下活著只為自己的自我慣性，打開柔軟的心，學習付出和關愛，和他人共融生命。女人則需要走出傾向感情用事的處事慣性，回收向外流失的能量，放下別人，回歸自己，開發(fā)潛藏的母性力量，轉化成宇宙大愛。這樣男女才能在愛的層次上共融。

女人要什么，一定要大聲說出來

女人要什么，一定要大聲說出來。你不告訴他需要什么，常常給他臉色讓他玩“猜猜猜”的游戲，猜你需要什么、喜歡什么，猜錯你就認為他不愛你。其實兩性間的溝通很多是不通過語言的?，F(xiàn)在的人太依賴語言，語言只是溝通中很小的一個部分。一個眼神，一個表情，一個拍撫，一個觸摸，馬上就產生了交流。如果說世界是一個桌面系統(tǒng)的話，身體就是一個鼠標。我們要善用這個鼠標來開啟整個系統(tǒng)。

STYLE：男人來自火星，女人來自金星，他們的溝通方式是否也不同？

素黑：女人溝通能力非常強，她的語言表達和左右腦都相關。而男人的語言只使用一邊大腦，而且和管理情緒的中心距離很遠?？傮w上來說男人是不善于語言表達的動物，在表達情緒上更是低能。所以兩性很難用語言溝通。男女溝通是一門藝術，板著臉溝通往往是無效的。女人要學習做好一個聆聽者，不要做一臺制造怨言的機器。這只會令他更喜歡和電腦相處，而不是和你相處。

阿勛：如素黑所說，男人不善于情緒的語言表達?，F(xiàn)在的人太依賴語言，其實語言只是溝通很小的一個部分。一個眼神，一個表情，一個拍撫，一個觸摸，馬上交流就產生了。在我們的開啟課程里，會有實驗讓夫婦兩個在規(guī)定時間內不得說話，用其他方式來溝通。一開始他們會很不適應，但在一個小時候后身體開始相互觸摸。觸摸會強有力地增進夫妻之間的感情。在課程上發(fā)現(xiàn)，70%的女性非常接受觸摸的方式，還有10%的女人非常害怕身體接觸。這10%的女性一般與老公的關系非常隔閡，可能五年內沒有正常的性關系。如果說世界是一個桌面系統(tǒng)的話，身體就是一個鼠標。我們要善用這個鼠標來開啟整個系統(tǒng)。

STYLE：女性有時喜歡玩“猜猜猜”的游戲，希望伴侶在不經要求的情況下主動送花、送禮物、承擔家務，這個要求很過分嗎？

素黑：女人要什么，一定要大聲說出來。對男人來講，你不出聲，不明確地告訴他問題在哪里，就是沒有問題。我覺得，女人經常會以為對方不主動送花送禮物就是不愛你，不主動幫你做家務就是不愛你，這是假邏輯。如果你15年來一直默默地承擔所有家務，男人會以為你喜歡做家務，享受做家務，“你縱容了我15年來的賴惰，已經養(yǎng)成習慣。我為什么會突然想到要去假裝關心你，假裝要幫忙？”而且有些女人把廚房當做自己的領地，總是說“你別管”，“你不要碰”，他哪里敢侵入你的領地？所以你一定要發(fā)出清楚、明確的信號，不要一邊做家務一邊自覺委屈或者等待男人制造你想要的浪漫，他們若不懂，你就告訴他們想要什么，別屈在心里，令情緒堵在身體里面，一天天長痘痘，提早變黃臉婆。也不要在15年后再談家務分工問題，應該在相處伊始就定下約法三章或形成不成文的默契。

阿勛：溝通確實是一門藝術。在七個溝通（環(huán)境、事實、行為、能力、價值觀、身份、開啟）層次里，在一個層次里產生的問題，永遠不能在這一層找到原因，你必須在下個層次里找答案。兩性之間的溝通，應該深入到價值觀、身份而不是停留在就事論事上。比如你的老公下班回來鞋子亂放，你可以這樣和他對話：“親愛的，你進門后從來不把鞋子放進鞋柜里。我不是想要你改變這個習慣（這句話很重要），但我想了解這么做給你什么感覺?！边@樣你就進入他的價值觀和他對談，進入了一個建設性的語境。他會說：“說句老實話，我覺得這樣沒什么不好。這樣令我很放松。”你就會發(fā)現(xiàn)一個小時候愛甩了鞋子玩沙堆游戲的男孩，依舊活在成年的他身上。

有效溝通里不摻雜情緒

學習心靈修行的人，可以消化情緒，乃至達到平衡情緒的境界。一般不修行的女性，應該了解在情緒來臨之前、之后怎么做。要學會管理情緒，找到一種方法先穩(wěn)定它。情緒無法自控，一發(fā)不可收后，則要學習如何善后。有效溝通里不能有情緒。夫妻吵架，越往溝通深層次走，殺傷力就會越強。

STYLE：夫妻、男女朋友之間要做到有效溝通，應該怎么處理負面情緒？

素黑：其實男人愿意溝通的，但是如果沒有用對方法，有效溝通就不能實現(xiàn)。男人的心是概念的，女人的心則是具體的、器官的。女人會不經過思考，馬上輸出情緒。如果一直不給情緒反應，那就會更麻煩。男人會因此不知所措。女人這個時候應學會停止發(fā)泄情緒，而男人需要學習先安慰女人的情緒，然后才議論事情。

阿勛：剛說過有效溝通一般分七個層次，最后一項是開啟。有效溝通里不能有情緒。當你有情緒的時候，你會先定義身份，比如會指控對方“你是個不懂事的男人/女人”、“你這個壞蛋”。夫妻吵架，越往溝通深層次走，殺傷力就會越強。從否定對方的某種行為開始，說到“你這個人為什么總是這樣”，這就涉及到了價值觀層次，攻擊性加強。更甚者會說“你就是一個屢教不改的人”，直接定義身份，這時爭吵的級別就會直線上升。

STYLE：如何有效地理解及管理自己的情緒？

素黑：要達到好的溝通，首先從管理情緒開始。女人習慣馬上釋放情緒，或者當即板下臉，或者放聲痛哭，或者用打、罵的方式發(fā)泄。女人要學習的，就是先學習做回一個女人，即是擁有包容性、聆聽性、容量大的母性，而不是爆炸性的火山?，F(xiàn)在的女人極度缺乏母性。母性的特質就像宇宙，就像大海，就像太陽，不索求，先給予。先別計較誰是誰非，母性是大方的，先給，不計較。別等對方先改善，先哄你，先包容你?！癘k，我先主動改善我的情緒”，先為自己而改好，而不是為改變對方。管理隋緒本來就是為修養(yǎng)自己的，不管是否為了和男人溝通好。這才是一種好的態(tài)度。女人要記住，不害怕失去才能擁有。

阿勛：當情緒來臨時，如何讓情緒穿越過去？任何情緒都一定有一個根源，一個來自價值觀層面的刺激。如果某一種情緒產生，一定是因為觸碰到了你的價值觀。當下發(fā)生了你認為不應該發(fā)生的事情，你會產生失望的情緒；或者發(fā)生的事情驗證了你的理論，你會得意。你的情緒是建立在你的評判基礎上的。

STYLE：如何處理突發(fā)的，負面的，無法自制的情緒？

素黑：你需要問自己為什么現(xiàn)在要發(fā)火，是否合乎情理。學習心靈修行的人，可以通過覺知自我而消化情緒，乃至達到平衡情緒的境界。一般不修養(yǎng)自己的女性，應該學習了解在情緒來臨之前、之后怎么做。要學會管理情緒，可先找到一種方法穩(wěn)定它，比它爆發(fā)前更快地控制自己，以免讓情緒爆發(fā)，造成不可逆轉的后果。情緒無法自控、一發(fā)不可收后，則要學習如何善后。如果你積累了太多無法自行消化的負面情緒，你就需要學習能夠有效管理情緒的一套方法。阿勛：首先接受你當下的狀態(tài)，放下你的情緒。接受當下并不等于無作為。你放下情緒，是為了拿起問題，解決問題。在我們和真相之間永遠隔著一個情緒。如果穿越不了情緒，你就看不到真相。如果看不到真相，你做出的選擇和決策就不是基于真實，就會造成錯誤的決策和選擇。

TIPS：迅速轉化情緒的方法

素黑推薦：

我在情緒急救課內教授的方法其實很簡單。情緒起動都是氣動了，所以最快速可調校氣動的方法，就是別坐著，先從身體活動開始，把流向負面思想的能量調回來，分配給肌肉能量消耗上，譬如起身，轉身，離開令你動氣的現(xiàn)場，飲杯水，到樓下走走，換換氣。若無法走動，先閉上眼睛，即使你正在吵架，堅持閉上眼睛的你是無法再吵下去的，眼睛里極多復雜神經元會被割斷訊息，這些訊息容易勾動情緒，讓人混亂，不利理性處理問題。轉化情緒的最快方式就是先從肌肉開始重調能量。

阿勛推薦：

在我的開啟指導課里，有一種以意念想象的方式來轉化情緒的方法：不管你有怎么樣的情緒，先想象一條在你面前自左到右流動的河流，而在你的右手方向有一個水閘。你可以把你的情緒在意念里想象成具有不同顏色的水滴。比如把焦慮、憤怒、不安全感的情緒，想象成紫色、棕色或其他顏色的水滴。接著想象有顏色的水滴注入河里，水面會有不同程度的上漲并在顏色上有所改變。最后你用意念中將水閘升起，讓有顏色的水慢慢流出去，還你原本清澈純凈的情緒河流。在一分鐘內，你的負面情緒就會慢慢消失。