莊明輝

（黑龍江省體育運(yùn)動學(xué)校，黑龍江 哈爾濱 150008）

1 研究目的

隨著我國人民生活水平的不斷提高，把體育運(yùn)動作為消遣和娛樂的所謂“享受體育”的人數(shù)迅速增加。T球運(yùn)動融娛樂性、技巧性、競技性、觀賞性、紳士性和安全性為一體，是男女老少皆宜的體育運(yùn)動項(xiàng)目，為T球運(yùn)動的普及與發(fā)展奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。為此，通過分析T球運(yùn)動中的進(jìn)攻技術(shù)，明確其技術(shù)特點(diǎn)與差異，為T球運(yùn)動愛好者和專業(yè)人員提供技術(shù)信息和資料。

2 進(jìn)攻技術(shù)（得分技術(shù)）

T球（TeeBall）運(yùn)動大體上分為進(jìn)攻技術(shù)體系和防守技術(shù)體系。進(jìn)攻技術(shù)包括擊球和跑壘；防守技術(shù)包括接球與傳球。作為累積積分并積分多者為勝方的球類運(yùn)動項(xiàng)目，在T球競賽中進(jìn)攻是決定勝負(fù)的主要手段。T球運(yùn)動的進(jìn)攻體系包括擊球和跑壘技術(shù)。在競賽中有效的擊球和適宜的跑壘，是以扎實(shí)的基本功和嫻熟的技術(shù)作基礎(chǔ)。

2.1 擊球技術(shù)

T球運(yùn)動中的擊球，作為進(jìn)攻的第一技術(shù)，是在這一項(xiàng)目競技中得分的第一要因，因此，這一技術(shù)的掌握和運(yùn)用，在T球運(yùn)動中具有舉足輕重的地位。

2.1.1 擊球基本姿勢

（1）擊球棒的握法（以右側(cè)擊球?yàn)槔?/p>

長握法：左手握擊球棒的尾部，右手貼左手握棒。此握法有利于擊打長距離球。

中握法：雙手握擊球棒手握區(qū)的中部（左手握擊球棒尾上方一手處）。此握法有利于擊打中短距離的球。

短握法：右手握擊球棒手握區(qū)的上端，兩手間隔約6cm左右。由于此握法有利于擊打準(zhǔn)確的球，故對初學(xué)者和女性有利。

不論是哪一種握法，選擇適合自己特點(diǎn)的握法是基本原則。

（2）三種基本腳形。

平行式：以右側(cè)擊球?yàn)槔?，雙腳平行站立，左腳對準(zhǔn)托球柱。

開放式：右側(cè)擊球手的身體重心稍向左傾，左側(cè)擊球手的身體重心稍向右傾的姿勢。即，右側(cè)擊球手的左腳朝向3壘方向，而左側(cè)擊球手的右腳朝向1壘方向。

交叉式：與開放式相反，右側(cè)擊球手的左腳朝向1壘，而左次擊球手的右腳則朝向3壘。

（3）步幅。

一般基本步幅的間距與肩同寬。從比基本步幅稍寬的姿勢，擊球后形成窄的步型，可做到準(zhǔn)確擊球。但球的飛行距離較短；而從比基本步幅稍窄的姿勢，擊球后形成寬的步型，可達(dá)到長距離擊球目的，但準(zhǔn)確性難于保證。每個(gè)人可根據(jù)自己的特點(diǎn)選擇合適的擊球方法和步幅。

2.1.2 基本擊球方法

（1）擊球和身體動作。握棒時(shí)過于用力會影響擊球效果。擊球手的擊球姿勢過于僵硬會影響擊球后的腳步移動的圓滑性。擊球時(shí)微屈腿適當(dāng)放松，背部呈弓形。展胸直背腹部用力會影響擊球時(shí)的爆發(fā)力。握棒手的位置過高或過低，都會影響擊球效果。過低會打出高爾夫式擊球，而過高會產(chǎn)生向下?lián)舸虻男Ч]棒的基本動作是水平揮棒，但實(shí)質(zhì)上是輕輕地由上至下的揮棒動作。作此揮棒動作時(shí)的手處在肩和胸的位置。

（2）揮棒時(shí)要固定支撐腳。揮棒是大力擊球所必要的準(zhǔn)備動作。欲想大力擊球要加大揮棒幅度，然而往往因身體活動幅度過大而會影響準(zhǔn)確性。反過來沒有大幅度的預(yù)擺動作，則不可能做到長距離擊球。因此，為了完成預(yù)想的擊球效果，固定支撐腳是關(guān)鍵技術(shù)要領(lǐng)。

（3）前腳的移動幅度。前腳的移動幅度大可加大打擊力而延長球的飛行距離。但是，因身體活動幅度過大會影響準(zhǔn)確性和腰部的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。一般講，理想的前腳移動幅度以20cm為宜。練習(xí)中要防止過分把注意力放在移動幅度而影響自然、協(xié)調(diào)的擊球。

（4）擊球方向與部位。在T球運(yùn)動中，就擊球方向而言，擊向3壘時(shí)采取開放式姿勢；擊向2壘方向時(shí)采取平行式姿勢；擊向1壘時(shí)采取交叉式姿勢；就擊球部位而言，打擊地滾球的擊球部位為上方；打擊平飛球的擊球部位為中央；打擊高空球的擊球部位為下方。

（5）加大揮棒幅度。擊球棒的動量是由棒的重量和揮棒的速度而定，同樣，球的動量是由球的重量和投手的投球速度而定。揮棒的動量比球的動量越大球的飛行距離會越長。為此，擊球手應(yīng)加大擊球一霎那棒的動量。也就是說加大揮棒的距離以加大運(yùn)動力矩。

（6）擊打球時(shí)要停止呼吸。擊球時(shí)呼吸會使身體處于放松狀態(tài)而影響擊球速度和力量。

（7）擊打球時(shí)圓滑身體移動和掌握身體重心。一般講，擊球時(shí)因強(qiáng)擊球或輕擊球而身體有輕微的前后移動。但更多的是身體的旋轉(zhuǎn)。不論作何種擊球，下半身的穩(wěn)定是保證擊球質(zhì)量的關(guān)鍵。

（8）做好隨后動作。擊球手擊球后自然地作隨后動作。沒有充分的隨后動作，說明擊球無力或不充分。因此，完成擊球后要作充分的以前腳為中心的身體的旋轉(zhuǎn)動作。尤其左側(cè)擊球手的隨后動作幅度越大可以利用隨后動作順勢獲得更快的起跑速度。

2.1.3 擊球要領(lǐng)

（1）基本姿勢應(yīng)以個(gè)人舒服為準(zhǔn)。擊球手的眼睛位置和腳型要適當(dāng)，球棒的角度也需良好。面對球的身體向右移動而做好揮棒擊球的準(zhǔn)備。左膝朝向球的方向完成擊球準(zhǔn)備。

（2）擊球棒應(yīng)向下移動，球棒的角度和握棒手的位置要合理。由此，體重從右腿移向左腿并隨著腳的移動身體也向球的方向移動。

（3）擊球棒在接近球而臉（眼睛）則保持固定的狀態(tài)。即，臉面被固定在球的后防使對球的準(zhǔn)確擊打成為可能。

（4）擊球的一霎那，手臂伸直，手背的旋轉(zhuǎn)合理。這一自然協(xié)調(diào)的動作可完成準(zhǔn)確的擊球動作。（5）上下半身協(xié)調(diào)旋轉(zhuǎn)形成理想的隨后動作。（6）隨后動作的最后，臉朝向球的飛行方向。

2.2 跑壘

跑壘在T球競技中，繼擊球之后能夠擴(kuò)大戰(zhàn)果進(jìn)而得分的關(guān)鍵技術(shù)。再好的擊球如果沒有適時(shí)而有效的跑壘，將功虧一簣。

2.2.1 跑壘的基本規(guī)則

（1）跑壘員必須按1、2、3、本壘的順序跑壘；

（2）跑壘員不能妨礙防守者的防守和逆方向跑壘；

（3）2名跑壘員同時(shí)踩了同一個(gè)壘包時(shí),其權(quán)利屬于合法踩壘包的前一個(gè)跑壘員。

2.2.2 擊球手完成擊球后成為跑壘員

（1）擊打界內(nèi)球時(shí)；

（2）界內(nèi)球通過內(nèi)野手和打在內(nèi)野手的身體之后觸到場內(nèi)的裁判或跑壘員的身體或衣服時(shí)；

（3）界內(nèi)球接觸到內(nèi)野手的身體之后觸到廠外的跑壘員或裁判的身體或衣服時(shí)。

2.2.3 跑壘員上壘權(quán)利的開始

（1）擊球手擊球后；

（2）擊打的球有效時(shí)；

（3）野手接到高飛球之后；

（4）界內(nèi)球接觸到裁判或其它跑壘員時(shí)。

2.2.4 跑壘員安全上壘

（1）一壘（一個(gè)壘）的安全上壘。

①野手在比賽狀態(tài)下無意識地走出場外時(shí)；

②內(nèi)野手或本壘手接球時(shí)球飛出場外或打在后網(wǎng)時(shí)。

（2）二壘（兩個(gè)壘）的安全上壘。

①野手故意拋接分指手套、合指手套、帽子、衣物，妨礙擊球或接球時(shí)；

②界內(nèi)球飛出沒有正規(guī)圍墻的野外或比正規(guī)球場小的外野平臺或場外時(shí)；

③比賽中的傳球失誤或野手傳球一霎那各跑壘員的位置為基準(zhǔn)。但是，接高飛球或平飛球時(shí)，接球的一霎那跑壘員所處的壘為基準(zhǔn)；

④界內(nèi)球落在場內(nèi)后飛出平臺或圍墻時(shí)；

⑤裁判員認(rèn)為野手故意將比賽中的球向場外扔出時(shí)。

（3）三壘（3個(gè)壘）的安全上壘。野手故意拋接分指手套、合指手套、帽子、衣物，妨礙擊球或接球時(shí)。

（4）四壘（四個(gè)壘）的安全上壘。

①界內(nèi)球飛出圍墻或場外平臺時(shí)；

②界內(nèi)球接觸到野手后未落地飛出圍墻時(shí)；

③裁判員判斷如果界內(nèi)球不被野手的不正當(dāng)接球或行為可能飛出圍墻時(shí)。

2.2.5 跑壘的基本要領(lǐng)

（1）跑壘是重要的攻擊手段。

壘間距離比棒球短的T球來說，跑壘是重要的攻擊手段。尤其是在T球比賽中跑壘員不允許離開壘包，所以跑壘員的判斷可以左右勝敗。因此，跑壘者要高度集中注意力，眼睛始終注視球并把握比賽進(jìn)行狀況。

（2）集中視線，判斷跑壘。

跑壘分直線和曲線跑壘兩種。有直線全力跑動上壘和曲線連續(xù)跑進(jìn)下一個(gè)壘的跑動，也有急停和快速啟動跑動或跑回原壘的跑動。

為了提高競賽的效率跑壘員的視線始終注視球和野手，做到“邊看邊跑”或“看、快速判斷、跑”。要養(yǎng)成上壘還是歸壘的快速判斷能力和習(xí)慣。

（3）跑壘是全身運(yùn)動。

跑壘是全身運(yùn)動。放松肩和臂，維持自然姿勢，協(xié)調(diào)的前后擺臂運(yùn)動可以保證和控制身體穩(wěn)定。為了邊跑動邊觀察球和野手的動作，跑動時(shí)盡量減少臉的上下運(yùn)動幅度。為此，跑動中下顎回收，雙臂維持平衡以達(dá)到腰部的平行移動。

3 小結(jié)

初學(xué)者開始接觸T球運(yùn)動，打好基礎(chǔ)是提高技術(shù)水平的關(guān)鍵。特別是進(jìn)攻技術(shù)的正確與否，直接關(guān)系到比賽的勝負(fù)，還關(guān)系到戰(zhàn)術(shù)的有效運(yùn)用。與其他運(yùn)動項(xiàng)目一樣，技術(shù)具有相對的一致性，但尊重個(gè)體的特點(diǎn)和愛好，開發(fā)能夠發(fā)揮個(gè)體潛能的技術(shù)，是學(xué)習(xí)、掌握和提高技術(shù)的基本原則。

［4］劉永煥.T球運(yùn)動分析［J］.哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào), 2011 (2): 94-96.