謝飛

投擲壘球是小學(xué)階段采用的投擲項(xiàng)目，對(duì)于小學(xué)生來說，這是一項(xiàng)技術(shù)要求比較高的田徑項(xiàng)目。在壘球教學(xué)時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生投擲動(dòng)作完成得很好：助跑有力，投擲動(dòng)作連貫、正確，出手的角度合適，但結(jié)果卻不理想。其中一部分學(xué)生投出去的壘球在飛行至最高點(diǎn)后急速下墜，另一部分學(xué)生投出去的壘球在飛行至最高點(diǎn)后能滑行一段，然后緩慢下降。出現(xiàn)上述兩種情況的原因，是體育教師在教學(xué)和業(yè)余訓(xùn)練中，沒有對(duì)投擲壘球時(shí)的抖腕撥指動(dòng)作引起足夠的重視。抖腕撥指也叫做扣腕撥指。

壘球在經(jīng)過抖腕撥指動(dòng)作以后會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)，這種旋轉(zhuǎn)可以讓壘球在飛行的過程中減少很多阻力，延長(zhǎng)了壘球的飛行時(shí)間，并有良好的飛行弧線，所以就能投出好的成績(jī)。在教學(xué)訓(xùn)練中我給學(xué)生打了一個(gè)比方：投出的壘球是一個(gè)飛行物，旋轉(zhuǎn)就是給飛行物裝上了翅膀，有了翅膀后壘球會(huì)飛得更遠(yuǎn)，以此來讓學(xué)生充分理解抖腕撥指的重要作用。

投擲壘球中的抖腕撥指動(dòng)作是一個(gè)小環(huán)節(jié)，也是一個(gè)重要的環(huán)節(jié)，這里設(shè)計(jì)了如下一些練習(xí)的步驟和方法。

練習(xí)一：原地練習(xí)抖腕撥指動(dòng)作

練習(xí)方法如下：讓學(xué)生面向投擲方向站立（以右手為例），左腳在前，右腳在后，重心在左腳上，右手握壘球于右肩上，練習(xí)揮臂投出壘球的動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)壘球投出時(shí)的抖腕撥指動(dòng)作。在練習(xí)時(shí)教師要注意觀察并及時(shí)提醒學(xué)生將壘球投向正前方，同時(shí)可以讓學(xué)生觀察投出的壘球是否發(fā)生旋轉(zhuǎn)。此階段不追求壘球投出的遠(yuǎn)度。

練習(xí)二：原地側(cè)向投擲壘球時(shí)練習(xí)抖腕撥指動(dòng)作

練習(xí)方法：在強(qiáng)調(diào)蹬地轉(zhuǎn)體，揮臂過肩快速有力的同時(shí)，繼續(xù)讓學(xué)生體會(huì)抖腕撥指的動(dòng)作，并做到控制壘球投出的方向和角度，進(jìn)一步鞏固動(dòng)作，形成動(dòng)作定型，讓學(xué)生能連貫、完整地完成整個(gè)動(dòng)作。

練習(xí)三：助跑投擲壘球時(shí)練習(xí)抖腕撥指動(dòng)作

練習(xí)方法：在原地投擲壘球中抖腕撥指動(dòng)作得到鞏固后，讓學(xué)生練習(xí)上步投擲壘球，由上一步起逐漸增加到上三步、上五步，最后到助跑投擲壘球。練習(xí)中先要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的正確性，開始時(shí)不要讓學(xué)生用全力投擲，繼續(xù)鞏固抖腕撥指動(dòng)作，體會(huì)如何發(fā)力。教師可在側(cè)面觀察學(xué)生完成動(dòng)作的質(zhì)量，壘球投出的方向、角度等是否正確，等到學(xué)生能把抖腕撥指動(dòng)作一氣呵成、運(yùn)用自如后，再提高要求，讓學(xué)生用全力投擲。