侯 良

（淄博師范高等專科學(xué)校，山東 淄博 255130）

太極拳鍛煉對(duì)老年人心理健康水平的影響研究

侯 良

（淄博師范高等專科學(xué)校，山東 淄博 255130）

文章運(yùn)用心理癥狀自評(píng)量表（SCL-90）對(duì)功效實(shí)驗(yàn)組、空白對(duì)照組的老年人各100人進(jìn)行太極拳鍛煉前、后的相關(guān)心理健康指標(biāo)測(cè)試，結(jié)果顯示：太極拳鍛煉可以有效改善中老年人的心理健康水平，具有較好的健身效果。

太極拳 心理健康 中老年人

1 前言

如何保持健康是全人類共同的永恒追求目標(biāo)。目前我國(guó)的老齡化現(xiàn)狀如：老年人口數(shù)量大、平均壽命延長(zhǎng)、健康余年短、疾病余年長(zhǎng)、醫(yī)療費(fèi)用的負(fù)擔(dān)日益加重等老年問(wèn)題已經(jīng)對(duì)中國(guó)社會(huì)產(chǎn)生了巨大的負(fù)面影響。鑒于此，老年人的健康問(wèn)題和中年人如何保持健康已成為當(dāng)今亟待解決的課題。而作為健康重要組成部分的心理健康問(wèn)題，已成為實(shí)現(xiàn)健康老齡化的關(guān)鍵。具有濃厚的東方民族傳統(tǒng)體育色彩的太極拳，蘊(yùn)涵著豐富的傳統(tǒng)養(yǎng)生思想，集拳術(shù)、導(dǎo)引和吐納術(shù)于一體，對(duì)現(xiàn)代人的健身、修心養(yǎng)性以及社會(huì)適應(yīng)等具有獨(dú)特的養(yǎng)生效果。本文擬對(duì)部分有規(guī)律的進(jìn)行半年以上太極拳鍛煉的老年人與平時(shí)不經(jīng)常鍛煉的老年人進(jìn)行有關(guān)心理健康的心理學(xué)測(cè)試、比較、分析，從而驗(yàn)證太極拳對(duì)提高老年人心理健康的健身功效；豐富其心理學(xué)方面的理論依據(jù)；也為太極拳作為提高老年人的生命質(zhì)量，實(shí)現(xiàn)健康老齡化這一科學(xué)健身方式在國(guó)內(nèi)外更廣泛推廣提供心理學(xué)理論支撐。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

實(shí)驗(yàn)組（五禽戲鍛煉組）、對(duì)照組（不進(jìn)行五禽戲鍛煉組）各100人。兩組人數(shù)大致相同、年齡為60歲以上老年人。實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期6個(gè)月的“太極拳”鍛煉，每天集中練習(xí)一次，每次三遍，持續(xù)時(shí)間約30分鐘。

2.2 測(cè)試時(shí)間安排

2009年9月17-18日、9月25-26日運(yùn)用心理癥狀自評(píng)量表（SCL-90）分別對(duì)實(shí)驗(yàn)組、空白對(duì)照組進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前第一次心理學(xué)評(píng)價(jià)指標(biāo)測(cè)試。2010年3月20-21日運(yùn)用心理癥狀自評(píng)量表（SCL-90）分別對(duì)實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組進(jìn)行第二次心理學(xué)評(píng)價(jià)指標(biāo)測(cè)試。

2.3 研究方法

2.3.1 文獻(xiàn)資料法

查閱相關(guān)的文獻(xiàn)資料，進(jìn)行整理和分析研究，參考與借鑒現(xiàn)代科學(xué)的方法和知識(shí)作為研究手段，為研究工作做好準(zhǔn)備，提供思路。

2.3.2 問(wèn)卷調(diào)查法

利用心理癥狀自評(píng)量表（SCL-90）對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，并對(duì)其心理健康水平進(jìn)行分析評(píng)價(jià)。[1]

2.3.2.1 SCL-90量表

本量表共有90道問(wèn)題構(gòu)成，每道題根據(jù)填表本人對(duì)該事件的心理感受分為“從無(wú)（0）、輕度（1）、中度（2）、偏重（3）、嚴(yán)重（4）。其分屬于9個(gè)因子。組成某因子的各項(xiàng)得分之和除以組成本因子的項(xiàng)目數(shù)為因子分；本次調(diào)查時(shí)間鍛煉前、鍛煉6個(gè)月后，二次進(jìn)行測(cè)試。

2.3.2.2 SCL-90的信度和效度

9個(gè)因子的分半相關(guān)系數(shù)界于0.77-0.91之間，校正后總體分半相關(guān)為0.85；經(jīng)庫(kù)德-理查遜（K-R20）進(jìn)行內(nèi)部一致性分析發(fā)現(xiàn)，全量表的內(nèi)部一致性高達(dá)0.96。證明該表具有較高的可信度；對(duì)效度進(jìn)行因素分析檢驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)9個(gè)因子的累積貢獻(xiàn)率為82%，表明SCL-90量表具有較高的效度。

2.3.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

所有數(shù)據(jù)運(yùn)用SPSS16.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行分析和處理；以（平均值）±Sd（標(biāo)準(zhǔn)差）輸出，作T檢驗(yàn)分析處理。

3 實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

通過(guò)對(duì)所收集數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，結(jié)果顯示（表1）：實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在SCL-90所反映的各因子得分方面，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前從總體進(jìn)行T檢驗(yàn)比較，無(wú)顯著性差異（Pgt;0.05）。說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組與空白對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前反映其心理健康水平的各指標(biāo)無(wú)差異，表明實(shí)驗(yàn)對(duì)象的選擇是科學(xué)合理；由表（1）可以看出：SCL-90各因子得分方面，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)6個(gè)月后整體比較，除了恐怖因子外（雖有所降低，但無(wú)顯著性差異），其余各項(xiàng)因子得分實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組均有顯著性差異。說(shuō)明太極拳鍛煉可以改善中老年人心理健康水平。

通過(guò)對(duì)對(duì)照組驗(yàn)前后測(cè)試結(jié)果的統(tǒng)計(jì)分析，由表（2）可以看出：除軀體化因子得分有所降低外，其他各因子得分實(shí)驗(yàn)后（6個(gè)月后）與實(shí)驗(yàn)前相比得分均有所提高，尤其精神病性因子與實(shí)驗(yàn)前有顯著性差異，說(shuō)明對(duì)照組中老年人心理健康程度比6個(gè)月前有所降低；實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過(guò)6個(gè)月的功法練習(xí)，從總體上比較，練習(xí)者練習(xí)前、后在軀體化、強(qiáng)迫、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)、精神病等指標(biāo)方面均有顯著性差異，說(shuō)明太極拳在改善、提高中老年人心理健康水平方面的確具有顯著的功效。人際關(guān)系指標(biāo)鍛煉前、后在統(tǒng)計(jì)學(xué)上無(wú)顯著性差異，但其數(shù)值有下降趨勢(shì)。

表1 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前、后SCL-90各因子得分總體比較一覽表（±d）

表1 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前、后SCL-90各因子得分總體比較一覽表（±d）

注：各測(cè)試指標(biāo)的比較（**）表示Plt;0.01；（*）表示Plt;0.05

實(shí) 驗(yàn) 前 實(shí)驗(yàn)6個(gè)月后對(duì)照組 實(shí)驗(yàn)組 對(duì)照組 實(shí)驗(yàn)組軀體化 0.523±0.445 0.518±0.449 0.494±0.465 0.298±0.284**強(qiáng)迫癥狀0.660±0.482 0.649±0.440 0.737±0.538 0.452±0.424**人際關(guān)系0.320±0.393 0.325±0.329 0.349±0.381 0.254±0.313*抑郁 0.400±0.341 0.364±0.351 0.425±0.444 0.232±0.282**焦慮 0.310±0.289 0.330±0.336 0.345±0.392 0.226±0.272*敵對(duì) 0.308±0.282 0.311±0.364 0.337±0.411 0.195±0.270**恐怖 0.171±0.264 0.200±0.305 0.190±0.292 0.131±0.224偏執(zhí) 0.231±0.322 0.220±0.315 0.278±0.361 0.162±0.302*精神病性 0.196±0.239 0.221±0.260 0.255±0.338 0.132±0.203**附加 0.414±0.419 0.442±0.403 0.458±0.538 0.280±0.267**總分 33.32±23.84 33.55±25.93 36.14±31.70 21.57±21.68**總均分 0.371±0.266 0.373±0.288 0.402±0.347 0.239±0.231**

表2 對(duì)照組、實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前、后SCL-90各因子得分自身總體比較一覽表（±Sd）

表2 對(duì)照組、實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前、后SCL-90各因子得分自身總體比較一覽表（±Sd）

注：各測(cè)試指標(biāo)的比較（**）表示Plt;0.01；（*）表示Plt;0.05

對(duì)照組 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前 6個(gè)月后 實(shí)驗(yàn)前 6個(gè)月后軀體化 0.523±0.445 0.494±0.465 0.518±0.449 0.298±0.284**強(qiáng)迫癥狀0.660±0.482 0.737±0.538 0.649±0.440 0.452±0.424**人際關(guān)系 0.320±0.393 0.349±0.381 0.325±0.329 0.254±0.313抑郁 0.400±0.341 0.425±0.444 0.364±0.3510.232±0.282*焦慮 0.310±0.289 0.345±0.392 0.330±0.3360.226±0.272*敵對(duì) 0.308±0.282 0.337±0.411 0.311±0.3640.195±0.270*恐怖 0.171±0.264 0.190±0.292 0.200±0.3050.131±0.224*偏執(zhí) 0.231±0.322 0.278±0.361 0.220±0.3150.162±0.302*精神病性 0.196±0.239 0.255±0.338*0.221±0.2600.132±0.203*附加 0.414±0.419 0.458±0.538 0.442±0.4030.280±0.267**總分 33.32±23.84 36.14±31.70 33.55±25.9321.57±21.68**總均分 0.371±0.266 0.402±0.347 0.373±0.2880.239±0.231**

所謂養(yǎng)生，即保養(yǎng)身體、性命以達(dá)長(zhǎng)壽。人體隨著年齡的變老，機(jī)體和組織的各級(jí)水平會(huì)出現(xiàn)有害改變，導(dǎo)致各級(jí)功能、適應(yīng)性和抵抗力的減退，從而加速了衰老進(jìn)程。因此，如何實(shí)現(xiàn)“健康老齡化”，即如何提高中老年人抗衰祛病能力，達(dá)到延年益壽的養(yǎng)生功效是我們亟待解決的課題。太極拳動(dòng)作輕柔、松靜、沉著、舒緩，練習(xí)速度均勻緩慢、肢體運(yùn)動(dòng)與呼吸、意念緊密結(jié)合。即從技術(shù)上要求松靜自然，無(wú)拘無(wú)束，“全身處處毫無(wú)牽制”，“動(dòng)靜作勢(shì)，純?nèi)巫匀弧?；運(yùn)行中，“調(diào)息綿綿”，呼吸要順其自然，行拳要圓活流暢，隨屈就伸，做到“屈伸開合聽(tīng)自由”（《十三勢(shì)歌》）；運(yùn)動(dòng)以意導(dǎo)動(dòng)，遵循自然而不任意作為。又以“道法自然”為指導(dǎo)思想，即諸多要領(lǐng)合乎整體要求，符合人的生理，符合運(yùn)動(dòng)規(guī)律，符合自然，符合道德原則。這使人在精神上處于一種空白的“無(wú)人之境”的心態(tài)，這種和諧不僅可以排遣憂慮、忘掉煩惱、拋卻浮躁，還可以使人的身心升華到一種輕松自如的境界，對(duì)陶冶人的風(fēng)儀、格調(diào)、內(nèi)在心境是頗有裨益的。

中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生先養(yǎng)心。正如《皇帝內(nèi)經(jīng)》中所述：“外不勞形于事，內(nèi)無(wú)思想之患，以恬愉為樂(lè)，形體不敝，精神不散，亦可以百數(shù)”；亦述：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”。意指人要想健康長(zhǎng)壽，關(guān)鍵在于解除各種憂慮與欲念，勞逸要適度，而且要保持愉快和安靜的情緒。而太極拳是一種以“神”為帥，以意導(dǎo)形，以意導(dǎo)氣的柔和、緩慢、勻速的運(yùn)動(dòng)，尤其強(qiáng)調(diào)用“意”，即在練拳前和練拳的整個(gè)過(guò)程中，要求練拳者排除一切雜念，無(wú)憂無(wú)慮、意念集中、平心和氣，達(dá)到“無(wú)我無(wú)欲”的境界，此過(guò)程實(shí)際上是一種心理調(diào)節(jié)與鍛煉的過(guò)程。因此通過(guò)一段時(shí)間的太極拳練習(xí)，練習(xí)者能較容易地控制自己的情感，及時(shí)地將各種緊張、焦慮等情感波動(dòng)降低到最低限度。據(jù)有關(guān)實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：太極拳練習(xí)者練習(xí)前、后比較，其心理健康水平、心境狀態(tài)水平鍛煉后均有明顯的提高和改善。這也充分說(shuō)明太極拳對(duì)調(diào)節(jié)人的心理矛盾，改善情緒狀態(tài)有著較大影響。太極拳同時(shí)也繼承和發(fā)揚(yáng)了傳統(tǒng)的中醫(yī)心理療法，從多方面調(diào)整人體情致，延緩人體衰老，在養(yǎng)生方面發(fā)揮著其特殊的效果。另?yè)?jù)中科院武術(shù)協(xié)會(huì)科研組的研究結(jié)果表明：長(zhǎng)期練太極拳的人,α波功率有顯著性增加，可使人達(dá)到一種高度寧?kù)o的覺(jué)醒狀態(tài)，神態(tài)清晰，注意力集中，記憶力增強(qiáng)，精力旺盛。亦說(shuō)明太極拳鍛煉可以改善練習(xí)者的心理健康水平。上面的調(diào)查結(jié)果也充分說(shuō)明：太極拳鍛煉對(duì)提高中老年練習(xí)者的心理健康水平的確具有較好的健身功效。

4 結(jié)論

（1）不進(jìn)行太極拳鍛煉的對(duì)照組老年人心理健康程度比6個(gè)月前有所降低，這與老年人的心理常規(guī)發(fā)展規(guī)律相吻合。

（2）進(jìn)行太極拳鍛煉的實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過(guò)6個(gè)月的功法練習(xí)，總體上練習(xí)者練習(xí)前、后在軀體化、強(qiáng)迫、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)、精神病等反映中老年人心理健康的指標(biāo)方面均有顯著性差異，說(shuō)明了太極拳在改善、提高中老年人心理健康水平方面的健身功效。

（3）太極拳鍛煉對(duì)提高中老年人心理健康水平的較好健身效果，充分說(shuō)明了太極拳可以作為提高中老年人的生命質(zhì)量，實(shí)現(xiàn)健康老齡化的一種科學(xué)健身方式進(jìn)行廣泛推廣。

[1]汪向東，等.心理衛(wèi)生評(píng)定量表手冊(cè)（增訂版）[M].北京：中國(guó)心理衛(wèi)生雜志社，1999（12）.

[2]謝榮華，等.養(yǎng)生調(diào)息運(yùn)動(dòng)對(duì)人體生理的影響[J].體育學(xué)刊，2003（1）.

[3]張 玲，等.心理健康研究與指導(dǎo)[M].北京：教育科學(xué)出版社，2001.

[4]溫佐惠，等.論太極拳對(duì)改善老年人的生物衰老，心理失衡和精神失落的功效[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1999（4）：30-35.

[5]張力為，等.體育鍛煉與心理健康的關(guān)系[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1995（6）.

The Effect of Practicing Taijiquan on Old People's Psychological Health

Hou Liang
（Zibo Higher Teachers College,Zibo Shandong 255130）

Thispaper us esthewidely-held ps ychological s ymptomsrating s cale(SCL-90)to do thes urvey of theblank control group and efficacy group,the elderly in each 100 people before and after experiments related mental health indicatorstes ting,the res ultss how:Taijiquan exercis e can effectively improve old people in the mental health level and hasgood fitnes seffect.

Taijiquan phychological health old people

G85

A

1004—5643（2011）07—0053—03

侯 良（1970～），男，講師。研究方向：民族傳統(tǒng)體育學(xué)。