顧海勇 任曉龍 許靜成

(南京鐵道職業(yè)技術學院 體育部，江蘇 南京 210015)

青年女子足球隊比賽準備期大負荷訓練課研究

顧海勇 任曉龍 許靜成

(南京鐵道職業(yè)技術學院 體育部，江蘇 南京 210015)

準備期訓練是球隊獲得良好比賽成績的重要時期。大負荷訓練課是準備期訓練的重中之重。合理安排不同負荷訓練課，尤其是大負荷訓練課，努力提高準備期的訓練質量是球隊取得佳績的必由之路。以江蘇南通市青年女子足球隊運動員為主要研究對象，結合球隊的準備期訓練計劃，采用文獻資料、專家咨詢、調查統(tǒng)計、邏輯分析等方法，運用生理學和運動訓練學的基本理論和原理，對備戰(zhàn)六城會準備期大負荷訓練課進行調查研究，通過對運動員心率、不同訓練階段血紅蛋白值的記錄、測試與分析，判斷訓練課的科學性、合理性，以期提高準備期訓練質量和競技水平。

青年女子足球隊；準備期；大負荷訓練課

1 前言

目前，女足隊伍的訓練普遍缺乏必要的科學監(jiān)控,判定運動員訓練負荷絕大多數仍然是憑經驗,缺少客觀的數據作為支撐。本研究對青年女足比賽準備期大負荷訓練課進行研究，指出心率、血紅蛋白測量對提高基層女足的科學化訓練水平有著現實可行的積極意義。

2 研究對象和方法

2．1研究對象

江蘇南通市青年女子足球隊備戰(zhàn)六城會準備期大負荷訓練課。

2．2研究方法

文獻資料法；咨詢法；測量統(tǒng)計法；邏輯分析法。

3 結果與分析

3．1恢復訓練階段大負荷訓練課調查分析

恢復訓練階段第二周周五安排的大負荷訓練課的主要內容是“一打一”、“四打四”、“五打五+六打六”和5×25m折返跑(見表1)。

表1 第二周大負荷訓練課計劃(周五)

在120min大負荷訓練課測得的60個心率值中，基本部分有45個,“一打一”練習時有7個，其中，處在非間歇時間段的心率值有5個，180次/min以上的心率值有5個，占71%；“四打四”練習時有15個，其中處在非間歇時間段的心率值有10個，180次/min以上的心率值有10個，占67%，“五打五+六打六”練習時有15個,其中，處在非間歇時間段的心率值有8個，180次/min以上的心率值有8個，占53%；5×25m折返練習時有8個，其中，處在非間歇時間段的心率值有5個，180次/min以上的心率值有5個，占63%。以上四個練習，除了“五打五+六打六”練習時,180次/min以上的心率值比例未達到60%外，其它練習都達到大負荷訓練課要求。

本次大負荷訓練課是整個準備期訓練的第一次大負荷訓練課，負荷量相對較小，運動員身體機能在經過十天的恢復訓練之后基本能夠接近訓練計劃的要求。建議對“五打五+六打六”練習提高要求。

3．2提高強化訓練階段大負荷訓練課調查分析

3．2．1第三周大負荷訓練課調查分析

經過兩周的恢復訓練，運動員身體機能不斷提高。第三周周二的大負荷訓練課的主要內容是比賽、“50m(快)+50m(慢)”跑，見表2；第三周周五的大負荷訓練課的主要內容是“一打一”、“四打四”、“五打五+六打六”和變速跑，見表3。

表2 第三周大負荷訓練課計劃(周二)

在120min大負荷訓練課測得的60個心率值中，基本部分有45個,比賽時有37個，其中，處在非間歇時間段的心率值有30個，180次/min以上的心率值有19個，占51%(低于60%)；“50m(快)+50m(慢)”練習有8個，其中，處在非間歇時間段的心率值有6個，180次/min以上的心率值有6個，占75%。

比賽沒有達到大負荷訓練的要求，原因是第一場教學比賽面對少年男足，在攻防速度方面，隊員明顯不太適應，丟球后不太積極，跑動較少。建議今后的比賽尋找更合適的對手，同時提高對隊員的要求。

表3 第三周大負荷訓練課計劃(周五)

與恢復訓練階段第一次大負荷訓練課相比，“五打五+六打六”練習時測得的15個心率值中，處在非間歇時間段的心率值有10個，180次/min以上的心率值有10個，占67%；變速跑練習時有8個，其中，處在非間歇時間段的心率值有5個，180次/min以上的心率值有5個，占63%，訓練強度略有增加。本次課上的“五打五+六打六”練習，改進了練習要求，增加了練習密度，訓練的強度得到了提高，符合了大負荷訓練課的要求。本次大負荷訓練課安排合理。

3．2．2第四周大負荷訓練課調查分析

經過兩周的恢復訓練和一周的提高強化訓練，第四周周二的大負荷訓練課的主要內容是小型比賽、“50m(快)+50m(慢)”跑，見表4；周五的大負荷訓練課的主要內容是“一打一”、“四打四”、“五打五+六打六”和“40m×40m”跑，見表5。

表4 第四周大負荷訓練課計劃(周二)

與第三周周二的比賽相比，本次訓練課“七打七半場比賽”時測得的37個心率值，其中，處在非間歇時間段的心率值有30個，180次/min以上的心率值有30個，占82%，明顯強度更大，訓練效果更好。

表5 第四周大負荷訓練課計劃(周五)

與第三周周五大負荷訓練課相比，“四打四”練習時測得的15個心率值中，處在非間歇時間段的心率值有12個，180次/min以上的心率值有10個，占67%；雖然訓練強度略有增加，但隊員注意力仍不夠集中。本次大負荷訓練安排合理。

3．2．3第五周大負荷訓練課調查分析

在經過恢復訓練兩周和提高強化訓練兩周后，進入提高強化訓練第三周，運動員身體機能顯著改善，體能貯備大大增強，接下來的兩次大負荷訓練課的強度和量增加到最大。周三的的大負荷訓練課的主要內容是小型比賽、“40m×40m”跑，見表6；周六的大負荷訓練課的主要內容是“一打一”、“四打四”、“五打五+六打六”和“5×25m折返跑”，見表7。本周是提高強化訓練階段的最后一周，在前兩周提高強化訓練的基礎上，繼續(xù)提高訓練質量，以期強化訓練階段獲得最佳訓練效果。本周要特別預防運動員受傷，同時注意傷病運動員的治療和調養(yǎng)。

表6 第五周大負荷訓練課計劃(周三)

與第四周周二的大負荷訓練課相比，本次訓練課“七打七半場比賽”時共測得37個心率值，其中，處在非間歇時間段的心率值有32個，180次/min以上的心率值有32個，占89%，強度更大，訓練效果更好。原因是提高了對比賽的要求，例如，中前場兩腳以內處理球，進攻必須全部過半場等等。與第四周周五的40m×40m跑相比，通過增加練習組數，縮短間歇，提高了該練習的強度。本次訓練課負荷增加明顯。

表7 第五周大負荷訓練課計劃(周六)

3．3準備期不同階段血紅蛋白值的變化分析

血紅蛋白是血紅細胞中的含鐵蛋白質,對運動能力有明顯的影響,在一定程度上也可反映機體的營養(yǎng)狀況和訓練的恢復效果,血紅蛋白目前已列為機能評定的必測項目。運動員血紅蛋白參考值,成年男運動員為12.5-16.6 g,女運動員11-15.5 g。國內外的研究表明,大運動量開始時,血紅蛋白下降,這種下降是由于紅血細胞的破壞加速引起的,但堅持一段時間后,身體逐漸適應,血紅蛋白又上升,此時,運動員表現出較好的成績。如果血紅蛋白持續(xù)下降,應采取調整運動量或其他針對性措施,運動員的血紅蛋白便可以恢復。運動員血紅蛋白過高也有其不利的一面,在一定程度內,血紅蛋白增多時血球壓積和血液粘稠度曲線上升,使血流速度減慢,外周組織供氧減少,反而對身體不利。有關研究表明,運動較理想的血紅蛋白值應在16g左右。在訓練和比賽期間，運動員血紅蛋白的含量受運動負荷、營養(yǎng)、休息等因素的影響會出現不同的變化。江蘇南通市青年女子足球隊準備期各階段血紅蛋白值測量情況見表8。

表8 各階段血紅蛋白值統(tǒng)計表(N=24)

根據統(tǒng)計結果，運動員在準備期訓練期間血紅蛋白值有所下降，是因為運動負荷的增加，導致了運動員紅血細胞的破壞加速，血紅蛋白均值下降。尤其在大負荷訓練的開始階段，容易出現血紅蛋白值的明顯下降，經過一個階段的訓練后，身體逐漸適應，這時血紅蛋白又會出現回升的現象。在準備期訓練結束，趕赴賽區(qū)之前會達到比準備期訓練前更高的情況，變化曲線合理，說明準備期大負荷訓練安排合理。

4 結論

1)準備期訓練的第一次大負荷訓練課，負荷量相對較小，運動員身體機能在經過恢復訓練之后基本能夠接近訓練計劃的要求。建議對“五打五+六打六”練習提高要求。

2)提高強化訓練階段大負荷訓練課是準備期訓練課的重點，尤其是第三、四周的周二、五，第五周的周三、六。

3)提高強化訓練階段的最后一周，在前兩周提高強化訓練的基礎上，繼續(xù)提高訓練質量，以期強化訓練階段獲得最佳訓練效果。

4)江蘇南通市青年女子足球隊在比賽中表現出了良好競技狀態(tài)，并獲得六城會第三名的歷史最好成績。這與準備期大負荷訓練課的良好效果密切相關。

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TheHeavyWorkloadTrainingCourseofYouthWomenFootballTeamduringPreparationPeriod

Gu Haiyong,Ren Xiaolong,Xu Jingcheng

(P.E.Department,Nanjing Instithste of Railway Technology,Nanjing,210015,Jiangsu,China)

Training in the preparation period plays a vital role in helping a team score great achievements.Training with heavy workloads is the most important of all.The appropriate arrangement of training course with different workloads,the heavy workload in particular,together with the improvement of training quality is a must for any team that aims at better performance.The paper,with the players of the Youth Women Football Team of Nantong City,Jiangsu Province as its research subjects,investigates their training with heavy workloads when they prepared for the Sports Meeting among six cities.The research reviews literature and experts’ opinions,and employs statistics and logic analysis as its methodology while takes the team’s training schedule and the theories principles of physiology and athletic training into consideration.The paper also examines the heart beats and HGB of players in different training phases.Bases on the analysis of the research,the paper intends to set up a training course that is more scientific and rational in order to improve the training quality and the team’s competitiveness.

youth women football team；preparation period；heavy workload;training courese

2011-04-17；

2011-06-02

顧海勇(1959-)，男，江蘇南京人，副教授，研究方向：體育教育與管理。

G843

A

1672-1365(2011)05-0072-03