熊炎，劉買如，王健，項(xiàng)漢玲，郭敏剛

（1.華中師范大學(xué) 體育學(xué)院，湖北 武漢 430079；2.武漢理工大學(xué) 體育部，湖北 武漢 430070）

流、球瑜伽對大學(xué)生心血管功能影響的比較

熊炎1，劉買如1，王健1，項(xiàng)漢玲2，郭敏剛2

（1.華中師范大學(xué) 體育學(xué)院，湖北 武漢 430079；2.武漢理工大學(xué) 體育部，湖北 武漢 430070）

為了探究不同類型瑜伽對防治大學(xué)生心血管疾病的積極作用，更有針對性地推廣瑜伽。從華中師范大學(xué)瑜伽俱樂部中隨機(jī)抽取大學(xué)生120名進(jìn)行比較研究：對照組40名進(jìn)行常規(guī)的學(xué)習(xí)與生活，實(shí)驗(yàn)1組40名進(jìn)行18周的流瑜伽練習(xí)，實(shí)驗(yàn)2組40名進(jìn)行18周的球瑜伽練習(xí)。實(shí)驗(yàn)組每周練習(xí)3～5次，每次90 min，運(yùn)動強(qiáng)度為中等(心率控制在120～150次/min)。結(jié)果顯示：兩個實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后，HR、SV、HOI值降幅明顯，且差異有非常顯著性意義(P<0.01)，CO、SI、CI值升幅明顯，且差異有顯著性意義(P<0.05)；PP、MAP值降幅較小，差異無顯著性意義(P>0.05)，MSP、MDP、MAP值降幅明顯，且差異有顯著性意義(P<0.05)，TR值降幅明顯，且差異有非常顯著性意義(P<0.01)，AC值升幅明顯，且差異有顯著性意義(P<0.05)；BV、OV值無明顯變化，差異無顯著性意義(P>0.05)，V值降幅明顯，且差異有顯著性意義(P<0.05)，ALK值升幅明顯，且差異有顯著性意義(P<0.05)，ALT、TM 值降幅較大，且有非常顯著性意義(P<0.01)。結(jié)果說明：18周的流瑜伽練習(xí)和球瑜伽練習(xí)均能夠有效改善大學(xué)生心血管功能，且球瑜伽對改善大學(xué)生心血管功能的作用較之流瑜伽的效果更好。

運(yùn)動生理學(xué)；心血管功能；流瑜伽；球瑜伽；大學(xué)生

隨著瑜伽中國化進(jìn)程的加速，“瑜伽熱”正席卷各大高校。瑜伽文化對我國大學(xué)校園體育文化的沖擊也因此成為引領(lǐng)大學(xué)體育課程改革的一個重要推手。正是在這樣的文化背景下各類瑜伽運(yùn)動應(yīng)時而生。如流瑜伽、高溫瑜伽、球瑜伽、阿斯湯嘎瑜伽、艾楊格瑜伽等。以球、流瑜伽為例，流瑜伽與球瑜伽是兩種完全不同的瑜伽練習(xí)方式，流瑜伽是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的復(fù)合體，在練習(xí)過程中各個體式動作之間形如流水一般，故稱“流瑜伽”。它側(cè)重將體位姿勢像流水一樣銜接起來，沒有間歇性休息，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動與呼吸的協(xié)調(diào)配合，注重動作的規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)，每個動作都需停留很長時間，運(yùn)動強(qiáng)度大，消耗體力也大，且需要練習(xí)者有較強(qiáng)的耐心；球瑜伽是一種簡單、方便、趣味性強(qiáng)的健身活動，它是將傳統(tǒng)的瑜伽體位法與現(xiàn)代的健身球運(yùn)動巧妙地交融起來的一種新興的瑜伽運(yùn)動形式。球瑜伽同樣注重呼吸與體式的和諧，其體式主要以腹部、背部、腰部等動作為主，利用球的鮮艷色彩、彈性、滾動自如等特征進(jìn)行形式各異的練習(xí)。傳統(tǒng)瑜伽練習(xí)中牽拉不到位或用力不當(dāng)，很容易造成軟組織和骨關(guān)節(jié)傷害，而球瑜伽將彈性和滾動性結(jié)合起來作用于練習(xí)者的全身，從而有效地緩沖了作用力，極大地降低了受傷概率。目前，已有研究證實(shí)，瑜伽可以改善大學(xué)生的心血管功能，但從不同類型的瑜伽為視角對大學(xué)生身心健康的影響研究卻幾近闕如。為此，本研究試圖以球瑜伽、流瑜伽為切入點(diǎn)，通過實(shí)驗(yàn)比較研究來探討兩種不同類型的瑜伽練習(xí)形式對大學(xué)生心血管功能的影響，進(jìn)而為高校開設(shè)諸如球瑜伽、流瑜伽等不同形式的瑜伽課程提供科學(xué)依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

從華中師范大學(xué) 2009級本科生中隨機(jī)抽取無抽煙、酗酒等不良生活習(xí)慣和無心腦血管疾病體質(zhì)健康的大學(xué)生120名，隨機(jī)分為3個組：第1組為對照組，進(jìn)行常規(guī)的學(xué)習(xí)與生活；第 2組為實(shí)驗(yàn) 1組進(jìn)行 18周的流瑜伽練習(xí)；第3組為實(shí)驗(yàn)2組，進(jìn)行18周的球瑜伽練習(xí)。每組各40人。為了控制無關(guān)變量，減少誤差，流瑜伽與球瑜伽練習(xí)均由本人承擔(dān)授課。從2010年3月1日至2010年7月4日進(jìn)行為期18周的瑜伽練習(xí)。受試者的基本情況見表1，由表1可知受試者實(shí)驗(yàn)前的身高、體重、年齡、收縮壓及舒展壓差異均無顯著性(P>0.05)。

表1 受試者的基本情況(±s)

表1 受試者的基本情況(±s)

組別 人數(shù) 身高/cm 體重/kg 年齡/歲 收縮壓/mmHg 舒張壓/mmHg對照組 40 159.3±5.2 56.3±10.2 20.12±1.05 104.3±10.7 69.5±10.3實(shí)驗(yàn) 1 組 40 160.4±4.9 57.5±9.7 20.65±0.85 108.2±6.5 72.4±8.6實(shí)驗(yàn) 2 組 40 158.7±6.1 55.5±14.7 19.94±1.12 109.1±7.3 71.0±9.7P值 0.462 0.405 0.631 0.292 0.107

1.2 研究方法

1)主要測試指標(biāo)[1]。

(1)反映心臟功能的主要指標(biāo)：脈率(HR)、心搏出量(SV)、心輸出量(CO)、心搏指數(shù)(SI)、心臟指數(shù)(CI)、心肌耗氧指數(shù)(HOI)。

(2)反映血管功能的主要指標(biāo)：脈壓差(PP)、平均收縮壓(MSP)、平均舒張壓(MDP)、平均動脈壓(MAP)、血管順度(AC)、總外周阻力(TR)。

(3)反映血液和微循環(huán)功能的主要指標(biāo)：有效血容量(BV)、血液黏度(V)、還原全血黏度(OV)、微循環(huán)半更新率(ALK)、微循環(huán)半更新時間(ALT)、微循環(huán)平均滯留時間(TM)。

2)主要測試儀器。

XXG-E3型自動心血管功能診斷儀、歐姆龍7000電子血壓計(jì)、KLF-A身高體重儀及BLODY310體成分分析儀。

3)數(shù)據(jù)處理。

所得實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)運(yùn)用SPSS11.5統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行分析處理，求出各項(xiàng)指標(biāo)用±s表示，組間差異采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)前后組內(nèi)差異采用配對t檢驗(yàn)，P<0.05表示差異顯著，P<0.01表示差異非常顯著。

2 結(jié)果

由表2可以看出，對照組實(shí)驗(yàn)前后反映心臟功能的主要指標(biāo)變化幅度較小，且差異均無顯著意義(P>0.05)。經(jīng)過18周的流瑜伽練習(xí)和球瑜伽練習(xí)后，兩個實(shí)驗(yàn)組較之實(shí)驗(yàn)前的 HR、SV、HOI值發(fā)生了明顯變化，且差異有非常顯著性意義(P<0.01)，與對照組實(shí)驗(yàn)后比較，差異有非常顯著性意義(P<0.01)；CO、SI、CI值有不同程度的升高，且差異有顯著性意義(P<0.05)，與對照組實(shí)驗(yàn)后比較，差異有顯著性意義(P<0.05)。實(shí)驗(yàn)1組與實(shí)驗(yàn)2組比較來看，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)2組反映心臟功能的主要指標(biāo)值較實(shí)驗(yàn)1組的變化更大，即在 HR、SV、HOI三項(xiàng)指標(biāo)上降幅更明顯，而在CO、SI、CI三項(xiàng)指標(biāo)上升幅更大。

表2 受試者實(shí)驗(yàn)前、后反映心臟功能主要指標(biāo)(±s)變化

表2 受試者實(shí)驗(yàn)前、后反映心臟功能主要指標(biāo)(±s)變化

實(shí)驗(yàn)前后比較:1)P<0.05，2)P<0.01；與對照組實(shí)驗(yàn)后比較：3)P<0.05，4)P< 0.01

組別 時間 HR/(次·min-1) CO/(L·min-1) SV/(mL·搏-1) SI/(mL·搏-1·m-2) CI/(L·min-1m-2) HOI對照組實(shí)驗(yàn)1組實(shí)驗(yàn)2組實(shí)驗(yàn)前 72.1±8.9 4.3±1.2 70.5±14.5 41.5±12.5 2.8±0.7 22.4±6.3實(shí)驗(yàn)后 73.6±7.2 4.1±1.8 69.4±11.9 40.6±10.3 2.7±0.4 23.6±5.0實(shí)驗(yàn)前 71.7±6.7 4.5±1.0 69.6±18.5 40.4±9.6 3.0±0.3 21.6±5.9實(shí)驗(yàn)后 63.2±8.62)3) 5.8±1.31)3) 88.2±25.12)3) 48.3±15.71)3) 3.4±0.71)3) 16.3±3.42)3)實(shí)驗(yàn)前 74.2±6.1 4.8±1.1 72.9±19.2 42.0±12.7 2.7±0.5 23.7±4.2實(shí)驗(yàn)后 62.8±7.72)3) 6.4±1.51)3) 94.8±27.42)3) 53.2±18.51)3) 3.3±0.61)3) 14.8±4.12)3)

表3的結(jié)果顯示，對照組實(shí)驗(yàn)前、后反映血管功能的主要指標(biāo)變化不明顯，且差異均無顯著意義(P>0.05)。兩個實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后與實(shí)驗(yàn)前相比PP值有所下降，但差異無顯著性意義(P>0.05)，而MSP、MDP、MAP也均明顯下降，且差異有顯著性意義(P<0.05)，TR值下降幅較大，且差異有非常顯著性意義(P<0.01)，而AC值升幅明顯，且差異有顯著性意義(P<0.05)。實(shí)驗(yàn)1組與實(shí)驗(yàn)2組比較來看，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)2組反映血管功能的主要指標(biāo)值較之實(shí)驗(yàn)1組下降更明顯，即在PP、MSP、MDP、MAP四項(xiàng)指標(biāo)上降幅更大，在 AC指標(biāo)上升幅更大，在TR指標(biāo)上降幅更大。

表3 受試者實(shí)驗(yàn)前、后反映血管功能主要指標(biāo)(±s)變化

表3 受試者實(shí)驗(yàn)前、后反映血管功能主要指標(biāo)(±s)變化

實(shí)驗(yàn)前后比較：1)P<0.05，2)P< 0.01；與對照組實(shí)驗(yàn)后比較：3)P<0.05，4)P< 0.01

組別 時間 PP/mmHg MSP/mmHg MDP/mmHg MAP/mmHg AC/(cm5·N-5) TR/(N-5·s·cm-5)對照組實(shí)驗(yàn)1組實(shí)驗(yàn)2組實(shí)驗(yàn)前 41.3±8.1 105.3±11.6 69.2±7.9 85.9±9.8 1.6±0.3 786.5±235.7實(shí)驗(yàn)后 44.5±7.0 108.0±9.5 69.8±7.4 87.4±7.1 1.5±0.4 742.5±278.4實(shí)驗(yàn)前 40.2±9.3 101.3±9.2 68.5±8.8 84.7±11.4 1.4±0.6 711.4±321.5實(shí)驗(yàn)后 37.8±8.7 95.3±13.01)3) 62.1±9.41)3) 77.5±9.11)3) 2.1±0.11)3) 660.0±351.32)3)實(shí)驗(yàn)前 43.6±9.5 110.2±10.6 70.9±9.2 86.7±7.4 1.3±0.2 818.5±219.3實(shí)驗(yàn)后 38.4±7.2 96.0±13.31)3) 61.9±6.61)3) 78.2±8.01)3) 2.2±0.41)3) 729.1±248.62)3)

從表4不難發(fā)現(xiàn)，對照組實(shí)驗(yàn)前、后反映血液及微循環(huán)功能的主要指標(biāo)變化幅度很小，且差異均無顯著意義(P>0.05)。兩個實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后與實(shí)驗(yàn)前相比，BV、OV值基本未變，且差異無顯著性意義(P>0.05)，V值下降明顯，且差異有顯著性意義(P<0.05)，ALK值升幅較大，且差異有顯著性意義(P<0.05)，ALT、TM值明顯下降，且差異有非常顯著性意義(P<0.01)。實(shí)驗(yàn)1組與實(shí)驗(yàn)2組比較來看，試驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)2組在BV、V、OV 3項(xiàng)反映血液功能指標(biāo)上與實(shí)驗(yàn) 1組變化幅度相似，且差異無顯著意義(P>0.05)，在 ALK一項(xiàng)反映微循環(huán)功能指標(biāo)上較實(shí)驗(yàn)1組的增幅更大，在ALT、TM兩項(xiàng)指標(biāo)上較實(shí)驗(yàn)1組的降幅更大。

表4 受試者實(shí)驗(yàn)前、后反映血液及微循環(huán)功能主要指標(biāo)(±s)變化

表4 受試者實(shí)驗(yàn)前、后反映血液及微循環(huán)功能主要指標(biāo)(±s)變化

實(shí)驗(yàn)前后比較：1)P<0.05，2)P<0.01；與對照組實(shí)驗(yàn)后比較：3)P<0.05，4)P<0.01

組別 時間 BV/L V/(mPa?s-1) OV/(mPa?s-1) ALK ALT/s TM/s對照組 實(shí)驗(yàn)后 4.80±0.83 5.40±2.63 3.30±0.91 0.029±0.050 24.7±3.3 38.2±5.1實(shí)驗(yàn)前 4.50±0.92 5.50±2.42 3.40±0.86 0.033±0.060 20.8±3.0 35.4±5.7實(shí)驗(yàn)前 5.10±0.68 5.30±3.51 3.40±0.62 0.031±0.030 22.3±4.2 37.6±6.4實(shí)驗(yàn) 1 組 實(shí)驗(yàn)后 4.70±1.25 4.60±1.141)3) 3.70±0.53 0.043±0.0901)3) 15.8±2.42)3) 24.0±3.52)3)實(shí)驗(yàn)前 4.90±0.81 5.80±3.03 3.40±1.22 0.027±0.020 23.0±4.3 39.4±5.8實(shí)驗(yàn) 2 組 實(shí)驗(yàn)后 5.20±1.10 4.50±1.781)3) 3.60±0.97 0.044±0.0101)3) 16.3±2.62)3) 25.9±4.42)3)

3 討論

3.1 流瑜伽和球瑜伽對大學(xué)生心臟功能的影響

從表2可知，經(jīng)過18周兩種不同類型的瑜伽練習(xí)后，受試者的脈率、心肌耗氧指數(shù)值降幅較大，且差異有非常顯著性意義(P<0.01)，心搏出量值上升幅度大，且差異有非常顯著性意義(P<0.01)。上述數(shù)據(jù)變化與已有的研究成果基本一致。研究業(yè)已證實(shí)，瑜伽練習(xí)可使人安靜時心率變慢，降低心臟在安靜狀態(tài)下的能量消耗；瑜伽練習(xí)能增粗肌纖維，增厚心室壁，增強(qiáng)心肌收縮力，增大心臟每搏輸出量，進(jìn)而增強(qiáng)心臟泵血能力；瑜伽練習(xí)還可以減少循環(huán)血液中的兒茶酚胺水平，降低心肌耗氧量，減輕心臟負(fù)擔(dān)[2-3]。心輸出量、心搏指數(shù)、心臟指數(shù)值升幅明顯(P<0.05)，表明兩類瑜伽練習(xí)都能夠提高心輸出量、心搏指數(shù)和心臟指數(shù)，進(jìn)而改善人體心臟功能?；谏鲜龇治鼋Y(jié)合表 2的實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)變化不難發(fā)現(xiàn)，球瑜伽練習(xí)和流瑜伽練習(xí)均對心臟的功能產(chǎn)生了積極的影響，但球瑜伽練習(xí)對大學(xué)生心臟功能的影響較流瑜伽的效果更佳，這可能與球瑜伽具有強(qiáng)度適中、趣味性強(qiáng)的特點(diǎn)有關(guān)，而流瑜伽具有強(qiáng)度大、動作模式相對單一的特點(diǎn)不無關(guān)系。在授課中筆者發(fā)現(xiàn)，在大學(xué)生參與學(xué)習(xí)的積極性和主動性上球瑜伽明顯優(yōu)于流瑜伽，可見，出現(xiàn)兩種瑜伽練習(xí)對大學(xué)生心臟功能產(chǎn)生不同的影響也就不言而喻了。

3.2 流瑜伽和球瑜伽對大學(xué)生血管功能的影響

兩個實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后，平均收縮壓、平均舒張壓降幅明顯，且差異有顯著性意義(P<0.05)，表明兩種瑜伽練習(xí)都可以起到降低血壓的作用。平均動脈壓是一個心動周期中動脈血壓的平均值，能夠精確地反映心臟和血管的機(jī)能狀態(tài)，其與收縮壓、舒張壓關(guān)系密切[4]。兩組實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，兩種瑜伽練習(xí)均可降低平均動脈壓(P<0.05)，這一結(jié)果進(jìn)一步說明了兩種瑜伽練習(xí)有降低血壓的功效，進(jìn)而保護(hù)了人體的心、腦、腎等重要靶器官的血管。血管順應(yīng)度是單位動脈壓力改變時對應(yīng)的動脈體積的變化量，可以反映每一個心動周期中，動脈壓力對動脈體積的變化梯度[5-6]。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，兩種瑜伽練習(xí)可以提高血管順應(yīng)度(P<0.05)，增強(qiáng)血管彈性，從而增強(qiáng)血管對血壓的緩沖能力，起到減低血脂和血壓的作用?？偼庵茏枇Ψ从逞茏枇顩r的指標(biāo)，即心臟推動血液循環(huán)克服的總阻力。兩個實(shí)驗(yàn)結(jié)果都顯示，總外周阻力(TPR)降幅非常顯著(P<0.01)，這可能與被試大學(xué)生通過 18周系統(tǒng)的瑜伽練習(xí)后血管內(nèi)皮舒張因子的能力增強(qiáng)有關(guān)。研究認(rèn)為，血管內(nèi)皮舒張因子能使血管舒張，特別是骨骼肌的血管舒張，導(dǎo)致外周阻力降低[7-8]。由此可見，兩種瑜伽練習(xí)均有助于改善血管舒張功能，從而減少心血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)?；谏鲜龇治鼋Y(jié)合表3可知，球瑜伽練習(xí)對改善血管功能較之流瑜伽的效果更好。

3.3 流瑜伽和球瑜伽對大學(xué)生血液和微循環(huán)功能的影響

有效血容量(BV)、血液黏度(V)和還原全血黏度(OV)是反映血液流變學(xué)的重要指標(biāo)，它們對心血管功能有著重要影響。從表4的結(jié)果可知，兩個實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后，有效血容量(BV)和還原全血黏度(OV)值有所上升，但差異無顯著性意義(P>0.05)，血液黏度(V)值降幅較大，明顯低于對照組，且差異有顯著性意義(P<0.05)，表明兩種瑜伽練習(xí)對有效血容量(BV)和還原全血黏度(OV)影響不大，但可以降低血液黏度，改善血液黏、濃、凝、聚狀態(tài)，這可能是因?yàn)閮煞N瑜伽練習(xí)能夠增加血漿容量，稀釋血液，降低紅細(xì)胞的數(shù)量，減小紅細(xì)胞壓積，從而降低血液黏度[9]。從微循環(huán)功能改變看，兩種瑜伽練習(xí)都明顯改善了受試大學(xué)生的微循環(huán)功能，提高了微循環(huán)半更新率，縮短了微循環(huán)半更新時間和平均滯留時間，進(jìn)而提高了機(jī)體的供氧能力和物質(zhì)交換能力。

4 小結(jié)

實(shí)驗(yàn)表明：球瑜伽與流瑜伽練習(xí)均能夠有效改善大學(xué)生心血管功能，從對心臟功能的影響來看，兩種瑜伽練習(xí)一方面可以通過降低脈率和心肌耗氧指數(shù)，增大心臟每搏輸出量，進(jìn)而增強(qiáng)心臟的泵血能力；另一方面可以通過提高心輸出量、心搏指數(shù)和心臟指數(shù)來改善心臟功能；從對血管功能的影響來看，兩種瑜伽練習(xí)都可以降低血壓和血脂，進(jìn)而保護(hù)人體的心、腦、腎等重要靶器官的血管；從對微循環(huán)功能的影響來看，兩種瑜伽練習(xí)均明顯改善了被試大學(xué)生的微循環(huán)功能，提高了微循環(huán)半更新率，縮短了微循環(huán)半更新時間和平均滯留時間，進(jìn)而提高了機(jī)體的供氧能力和物質(zhì)交換能力。但實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)同樣表明，球、流瑜伽對心臟、血管和微循環(huán)功能的影響機(jī)制中，球瑜伽的作用更為明顯，這得益于球瑜伽抓住了練習(xí)者的心理需求[10]，更能夠讓練習(xí)者在瑜伽中鍛煉和享受自我，讓生理和心理統(tǒng)一于一體，進(jìn)而大大增進(jìn)了練習(xí)者心血管機(jī)能。因此，高校在開設(shè)不同類型瑜伽課堂時，可以將球瑜伽作為最優(yōu)選擇。

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Experimental comparison study of effects of flow yoga and ball yoga on cardiovascular functions of college students

XIONG Yan1，LIU Mai-ru1，WANG Jian1，XIANG Han-ling2，GUO Min-gang2
（1.School of Physical Education，Huazhong Normal University，Wuhan 430079，China；2.Department of Physical Education，Wuhan Science and Engineering University，Wuhan 430070，China）

In order to probe into positive roles of different types of yoga in preventing college students from having cardiovascular diseases, and to popularize yoga in a more action specific way, the authors sampled 120 college students randomly from the Yoga Club of Huazhong Normal University for experimental comparison study: 40 college students in the control group studied and lived as usual, 40 students in experiment group 1 did an 18-week flow yoga exercise, while 40 students college students in experiment group 2 did an 18-week ball yoga exercise. College students in experiment groups exercised 3-5 times a week, 90min each time, at a medium exercise intensity (their heart rates were controlled within 120-150 beats/min). Results: As for students in experiment groups, after experiment, their HR, SV and HOI values of decreased significantly, and the differences were very significant (P<0.01),their CO, SI and CI values of increased significantly, and the differences were significant (P<0.05), their PP and MAP values decreased slightly, and the differences were not significant (P>0.05), their MSP, MDP and MAP values decreased significantly, and the differences were significant (P<0.05), their TR values decreased significantly, and the differences were very significant (P<0.01), their AC values increased significantly, and the differences were significant (P<0.05), their VB and OV value had no significant change, and the differences were not significant(P>0.05), their V values decreased significantly, and the differences were significant (P<0.05), their ALK values increased significantly, and the differences were significant (P<0.05), their ALT and TM values decreased significantly, and the differences were very significant (P<0.01). The results indicated that the 18-week flow yoga exercise and ball yoga exercise can effectively improve cardiovascular functions of college students, and the roles of ball yoga in improving cardiovascular functions of college students are better than those of flow yoga.

exercise physiology；cardiovascular function；Flow yoga；ball yoga；college student

G807.4

A

1006-7116(2011)02-0134-05

2010-09-06

湖北省教育科學(xué)“十一五”規(guī)劃研究項(xiàng)目(2007B159)；華中師范大學(xué)銀桂項(xiàng)目(2007001)資助。

熊炎（1988-），女，碩士研究生，研究方向：學(xué)校體育學(xué)。