姜玉華

（江蘇省南京市中華中學(xué)，江蘇 南京 210006）

“袖珍校園”如何開展長跑活動(dòng)

姜玉華

（江蘇省南京市中華中學(xué)，江蘇 南京 210006）

隨著社會(huì)的發(fā)展，城市在逐漸變大，雖然許多學(xué)校的基礎(chǔ)設(shè)施現(xiàn)代化了，但操場(chǎng)面積卻很難擴(kuò)大，學(xué)生人均體育活動(dòng)場(chǎng)地面積甚至在縮小。校園里的建筑、綠地和活動(dòng)場(chǎng)地通常大約各占1/3，學(xué)生的活動(dòng)場(chǎng)地非常有限。在市內(nèi)，每個(gè)區(qū)一般只有1至2所學(xué)校具有標(biāo)準(zhǔn)400米運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，更多的學(xué)校則是“袖珍”校園，操場(chǎng)跑道僅有200米，按照1000米來算,每個(gè)學(xué)生每天要繞操場(chǎng)跑5圈，由于學(xué)校人數(shù)過多，實(shí)施起來有一定難度。如果把學(xué)生集中到馬路上跑步，學(xué)校又擔(dān)心出現(xiàn)安全事故，所以后期的長跑如何開展確實(shí)是個(gè)大難題。

小校園如何開展長跑活動(dòng)，需要我們從事學(xué)校體育工作者的教師去發(fā)揮自己的聰明才智。本人結(jié)合本校和南京市兄弟學(xué)校開展長跑活動(dòng)的方法做一些介紹。

1 科學(xué)安排“袖珍學(xué)?！钡目臻g和時(shí)間

1.1 分時(shí)、分段、分量靈活安排

“一天完成≠一次性完成”，學(xué)?？蓪⒚刻斓腻憻捔靠梢苑謺r(shí)、分段、分量靈活安排：分散在早操、課間、課后等各個(gè)時(shí)間段，可以分別在上午、中午、下午累加完成，也可以采取跑走結(jié)合等方式，每位學(xué)生因人而異?！?000米、2000米只是一個(gè)數(shù)字，學(xué)生可以采取幾次累加的方式進(jìn)行，在一天內(nèi)完成指定數(shù)量，而不是硬性規(guī)定一次性完成，而過程中的跑步速度也可以自我調(diào)節(jié)。”學(xué)校班主任和體育教師要及時(shí)了解學(xué)生身體狀況，身體嚴(yán)重不適的不宜參加長跑，防止運(yùn)動(dòng)意外傷害。學(xué)生生病期間，也不宜長跑。

1.2 因地制宜開展長跑活動(dòng)

針對(duì)各校場(chǎng)地條件不均衡的現(xiàn)狀，學(xué)校如確實(shí)不具備場(chǎng)地條件，可因地制宜并通過科學(xué)安排提高場(chǎng)地的利用率，可以利用學(xué)校的空地跑，也可繞著學(xué)校的大樓跑，在長跑形式上設(shè)計(jì)迂回跑等花樣，既利用了空間又可以讓跑步變得更有意思。

1.2.1分場(chǎng)地跑步。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)對(duì)幾千學(xué)生來說，一起跑步是不可能的，我們可以將以年級(jí)為單位，有的年級(jí)安排在田徑場(chǎng)，有的安排在籃球場(chǎng)，有的安排在各自的教學(xué)樓周圍的道路上。

1.2.2體育課、課間操、大課間體育活動(dòng)和課外體育活動(dòng)時(shí)間練習(xí)跑步。小學(xué)、初中每周有3節(jié)體育課，2次體育活動(dòng)課，將它們分別安排在5天里，將體育課、體育鍛煉課、大課間合理安排長跑內(nèi)容，來保證每天完成跑步的運(yùn)動(dòng)量。

1.2.3課間操隊(duì)形跑。每個(gè)學(xué)校每天都做早操或課間操，可以利用做操在場(chǎng)地，在原做操隊(duì)形的基礎(chǔ)上稍作調(diào)整，即可開展長跑活動(dòng)。

（1）“環(huán)形跑”。學(xué)生在老師指導(dǎo)下，踩著歡快的樂曲鼓點(diǎn)，以班級(jí)為單位，排成兩列縱隊(duì)，首尾相連，正在進(jìn)行學(xué)校自創(chuàng)的“環(huán)形跑”，1個(gè)班級(jí)像1條滾動(dòng)的“坦克履帶”（圖1）。

（2）“S”跑。將各班做操隊(duì)形成偶數(shù)列，兩列成環(huán)型，多列成“S”型線路跑步（圖2）。

我們學(xué)校就是這樣開展長跑活動(dòng)的，這樣的特殊跑步已成為我們校園一道獨(dú)特的風(fēng)景線。

圖1（兩路縱隊(duì)）

圖2（多路縱隊(duì)）

1.3 長跑可用其他運(yùn)動(dòng)替代

受長跑場(chǎng)地條件限制的學(xué)校，可申請(qǐng)組織跳繩、踢毽、健身操、運(yùn)球循環(huán)接力跑等各種體育鍛煉項(xiàng)目替代長跑，讓鍛煉更有趣、吸引人。以跑步為基礎(chǔ)，滲透在其他運(yùn)動(dòng)中，只要每天的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到1000米或者是1500米、2000米，那就算完成了。

2 期盼公共場(chǎng)地開放

老城區(qū)學(xué)校當(dāng)時(shí)設(shè)計(jì)存在缺陷，再加上由于近年來外來人口子女急劇增加，目前各中小學(xué)普遍“擁擠”，少則四五百人，多的甚至達(dá)到一兩千人，甚至近萬人（蘇北某校）。平時(shí)課間操都幾乎把操場(chǎng)站得滿滿當(dāng)當(dāng)，要求全部學(xué)生每天集體長跑，確實(shí)沒有足夠的場(chǎng)地。另外，單純讓學(xué)生在小操場(chǎng)上跑圈效果也不佳，盼望社區(qū)公園、開放景區(qū)等公共場(chǎng)所能接納“學(xué)生陽光長跑活動(dòng)”。 學(xué)校還可以向?qū)W生發(fā)出倡議，家離學(xué)校兩公里以內(nèi)的學(xué)生盡量選擇步行上學(xué)、放學(xué)，利用周末的時(shí)間與家人一起進(jìn)行爬山、游園等活動(dòng)，開展體育鍛煉，課余時(shí)間多參加體育運(yùn)動(dòng)，以提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)。（2011-07-14）

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.11.030

1674-151X（2011）11-053-02

姜玉華，體育教師。研究方向：體育教學(xué)。