楊虎生

（五邑大學體育部，廣東 江門 529020）

理論與方法探索

冥想訓練條件對女排運動員心境狀態(tài)影響的實驗研究

楊虎生

（五邑大學體育部，廣東 江門 529020）

本文以2009～2010年全國女排錦標賽部分運動員為研究對象，采用隨機實驗組控制組設(shè)計，就冥想訓練對訓練前后心境狀態(tài)的影響效果進行了研究。結(jié)果表明：實驗組在冥想訓練結(jié)束后心境狀態(tài)明顯優(yōu)于控制組。冥想訓練不僅有助于女排運動員的心境狀態(tài)朝積極方向發(fā)展而且通過POMS可以對運動訓練負荷進行監(jiān)測與調(diào)控。

冥想訓練；女排；心境狀態(tài)

排球運動是一項身體素質(zhì)要求高、技戰(zhàn)術(shù)細膩、團隊配合高度默契的集體性隔網(wǎng)對抗性運動，不僅要求運動員具備良好的體能和技戰(zhàn)術(shù)，而且還應(yīng)具備良好的心境狀態(tài)。但大多數(shù)排球教練員的訓練計劃都只重視運動訓練而忽視了心理放松。從運動員心理素質(zhì)的角度來看，通過冥想訓練習可以降低運動員的認知焦慮狀態(tài)以及軀體焦慮狀態(tài)；冥想練習能有效地提高運動員的狀態(tài)自信心水平，有利于運動員良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)和提高。因此，研究女排運動員心境狀態(tài)特點并針對其進行冥想訓練，使其身心恢復(fù)到最佳狀態(tài)便顯得尤為重要。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

被試者為參加2009 ～ 2010年全國女排錦標賽的女排運動隊，共21人，隨機分為兩組，實驗組11人，對照組10人，平均年齡20.4歲。被試均無冥想訓練或其他放松訓練的經(jīng)歷，都同意參與本次實驗。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法查閱了關(guān)于冥想訓練心境狀態(tài)的大量文獻，為本文研究奠定了基礎(chǔ)。

1.2.2 專家咨詢法根據(jù)本文研究需要，走訪心理學專家5人、排球教練員的5名專家、排球教師5名，了解實驗過程中的關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)，如施測時間、運動員平日訓練狀態(tài)等。

1.2.3 實驗法2009年7月20日至8月30日對被試進行了為期5周的正式實驗。在第一周不進行實驗處理，所有被試者均接受前測以獲得心境狀態(tài)（POMS）的基值。在余下的4周時間里，所有被試者均進行相同的訓練內(nèi)容。女排訓練完畢并進行簡單的整理活動后，在訓練現(xiàn)場，女排對照組進行20分鐘休息，女排實驗組進行20分鐘的放松身體、調(diào)節(jié)呼吸和冥想等內(nèi)容的冥想訓練實驗處理，同等條件下完成全部測試測量獲得被試者心境狀態(tài)（POMS）的值，兩組進行比較分析。實驗過程中，被測試者的態(tài)度應(yīng)保持穩(wěn)定，防止實驗結(jié)果產(chǎn)生的皮格馬利翁效應(yīng)。（附加條件：教練員在第三周增加訓練負荷和量）

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法用SPSS15.0統(tǒng)計軟件對測量所得的數(shù)據(jù)進行處理和分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 實驗后女排心境狀態(tài)變化特點

對女排運動員的心境狀態(tài)一共測量5次，對實驗組和對照組的心境狀態(tài)總值及各分值數(shù)據(jù)進行獨立樣本T檢驗，統(tǒng)計結(jié)果如表1 ～表5所示。

由表1可以表明，心境狀態(tài)在每周最后一次訓練結(jié)束后測量，數(shù)據(jù)顯示實驗組和對照組被試的POMS整體心境全量表分數(shù)以及7個分測值均未呈現(xiàn)統(tǒng)計意義上的顯著性差異（P＞0.05）。由此說明，沒有進行冥想訓練的實驗組和對照組被試的心境狀態(tài)總值和各分值在基值上基本相似。

從表2 ～表5的測試結(jié)果表明，實驗組的心境失調(diào)分數(shù)有所下降，心境有明顯的改善。對比而言，對照組的心境失調(diào)分數(shù)幾乎維持在同一水平，基本變化不大。從第一周的實驗起，實驗組的積極心境呈現(xiàn)增加趨勢，然而消極心境呈現(xiàn)逐漸降低。在第三周的試驗中，女排運動員心境失調(diào)分增加不明顯，并表現(xiàn)出逆行現(xiàn)象，這也基本肯定了在實驗的第三周，排球教練對女排的訓練強度有所加大；也證實了通過POMS可以對運動訓練的負荷進行監(jiān)測與調(diào)控。實驗組在第四周的心境失調(diào)分數(shù)呈現(xiàn)下降趨勢。對照組在實驗的四周時間里心境狀態(tài)基本呈現(xiàn)穩(wěn)定態(tài)勢。經(jīng)過T檢驗所得結(jié)果，在4周的實驗研究中，所測得實驗組心境失調(diào)分數(shù)完全低于所測對照組分數(shù)，兩組分數(shù)差異存在顯著性（p＜0.05）。在各分測驗中，實驗組的消極分值均低于對照組，實驗組所測得的積極分值與對照組明顯存在差異性（p＜0.05），且前者高于后者。直到第四周末，分測驗上的抑郁性組間未存在顯著性差異。由此說明，排球訓練后，采用冥想訓練有助于排球運動員的心境狀態(tài)朝著積極方向發(fā)展，消極心境狀態(tài)有所減弱。

表1 心境狀態(tài)總值及各分值統(tǒng)計結(jié)果（實驗前）

表2 心境狀態(tài)總值及各分值統(tǒng)計結(jié)果（第一周）

表3 心境狀態(tài)總值及各分值統(tǒng)計結(jié)果（第二周）

表4 心境狀態(tài)總值及各分值統(tǒng)計結(jié)果（第三周）

表5 心境狀態(tài)總值及各分值統(tǒng)計（第四周）

2.2 實驗后女排心境狀態(tài)（POMS）各分測驗的變化趨勢

根據(jù)表1 ～表5的數(shù)據(jù)，制作實驗組和對照組5周時間里心境失調(diào)分數(shù)（TMD）比較圖。

圖1顯示，實驗組的POMS全量表分數(shù)或心境失調(diào)分數(shù)（TMD）在實驗后有明顯的下降，雖在第三周有所上升但并不明顯。產(chǎn)生原因在于教練員在第三周把排球訓練負荷和量加大，運動員心境失調(diào)分數(shù)有所增加。對照組心境失調(diào)分數(shù)（TMD）表現(xiàn)出非常微弱的變化，事實上，對照組在全部五周時間里的心境狀態(tài)基本穩(wěn)定。

根據(jù)表1 ～表5中的數(shù)據(jù)，制作POMS各分測驗的變化趨勢圖。（圖1 ～圖6）

圖1結(jié)果顯示，實驗組女排的POMS各分測驗在前測上和對照組女排的基值上相似，不存在顯著性差異。圖2 ～圖6顯示，通過4周的實驗表明，對照組女排的POMS各分測驗得分變化幅度不大，而實驗組女排的POMS各分測驗得分則在消極分數(shù)上明顯下降，在積極分數(shù)上明顯上升。

然而，在抑郁性、憤怒性和疲勞性3個維度測驗上，陳丹萍、姜鎮(zhèn)英的研究顯示，實驗組所測得的得分明顯低于控制組所得的得分；但是實驗組在緊張性、困惑性、緊張性三維度測驗上和控制組所測得分為存在顯著性的差異。王斌的在研究中所得結(jié)論，在POMS的憤怒性、抑郁性、疲勞性的分值實驗組與對照組存在顯著性差異。其中，實驗組所得積極分值高于控制組的分值，因此兩組也存在顯著性差異。本文的結(jié)果基本與張波所得結(jié)論基本吻合，實驗組的積極分值高于對照組，而實驗組的消極分值除了抑郁分測驗，其他均低于對照組。產(chǎn)生這一差異原因有可能是運動強度和運動負荷變化所引起的。總之，冥想訓練有助于女排運動員心境狀態(tài)的改善，低的疲勞和高的精力有利于訓練后的恢復(fù)和成績的進一步提高。也證實了通過POMS對運動訓練負荷的監(jiān)測與調(diào)控可以有效改善運動員的心境。

3 結(jié)論與建議

3.1 排球運動員訓練以后，采用冥想訓練有助于改善女排的心境狀態(tài)的改善。

3.2 通過實驗也證實了POMS可以對運動訓練負荷進行監(jiān)測與調(diào)控，有助于排球教練員對訓練負荷和量的把握。

3.3 排球運動是一項隔網(wǎng)對抗性項群運動，運動員心境狀態(tài)的改變有利于整體隊伍的團結(jié)心和凝聚力，更有利于訓練后的恢復(fù)和成績的進一步提高。

3.4 本研究只是從排球運動這一領(lǐng)域進行的研究，不具備所有運動項目心境狀態(tài)的特征共性，在今后可以采用項群為單位進行研究，使其項目更加共性化。

[1]牛文英，王劍，謝衛(wèi)平 普通高校排球教練員賽前心境狀態(tài)的研究[J].北京體育大學學報，2007，30（10）：1343-1345.

[2]張力為，任未多.體育運動心理學研究進展[M].北京：高等教育出版社，2000.

[3]陳丹萍，余淑英．放松訓練對學生體育課后心境及心率的影響的實驗研究[J].上海體育科研，2003，24（6）：57-59.

[4]王斌，駱莉莉．自行車運動員在恢復(fù)過程中運用冥想訓練的現(xiàn)場實驗研究[J].北京體育大學學報，2002，25（6）：760-762.

[5]姜鎮(zhèn)英，冥想訓練對美國中學游泳選手訓練后焦慮、心境狀態(tài)及心率恢復(fù)的影響[J].體育科學，2000，20（6）：66-74.

G80-05

A

1674-151X（2011）09-051-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.09.023

2011-03-09

楊虎生（1963 ～），講師。研究方向：高校體育教學。