□曉宇

老少皆宜的軟式排球

□曉宇

軟式排球是日本在上世紀(jì)80年代末推出的。軟式排球的設(shè)計(jì)與開展主要是以中、老年和兒童為對(duì)象的群眾體育項(xiàng)目。軟式排球具有重量輕、體積大、制造材料柔軟、不傷手指等特點(diǎn)。因此，軟式排球是深受廣大體育愛好者歡迎的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。

八十年代中期，軟式排球在日本山梨縣誕生，并很快成為日本中老年人和家庭娛樂健身的一項(xiàng)體育活動(dòng)，且以其獨(dú)特的魅力迅速普及到了日本的中小學(xué)校。1988年2月，日本排球協(xié)會(huì)制定了軟式排球競(jìng)賽規(guī)則。1992年，軟式排球運(yùn)動(dòng)進(jìn)入日本學(xué)校，成為中小學(xué)體育課的一項(xiàng)教學(xué)內(nèi)容。1993年4月，“日本沙灘軟式排球協(xié)會(huì)”單獨(dú)成立。自此，軟式排球在日本全面普及并向國(guó)外推廣。目前，軟式排球在日本、新加坡、韓國(guó)、意大利、美國(guó)等國(guó)已廣泛開展。

一、軟式排球在我國(guó)蓬勃發(fā)展

1995年8月，軟式排球開始進(jìn)入中國(guó)。2000年以來，在中國(guó)排球協(xié)會(huì)、國(guó)家體育總局排球運(yùn)動(dòng)管理中心的大力倡導(dǎo)和組織下，在國(guó)家教育部的強(qiáng)力推動(dòng)下，軟式排球在我國(guó)范圍內(nèi)，特別是在大、中、小學(xué)及社會(huì)團(tuán)體中有計(jì)劃、有組織得開展。舉辦了多層次的軟式排球培訓(xùn)班和軟式排球比賽，軟式排球運(yùn)動(dòng)得到有力的推廣和發(fā)展。軟式排球運(yùn)動(dòng)在中國(guó)方興未艾，蓬勃發(fā)展。

1996年國(guó)家體委排球處處長(zhǎng)高沈陽(yáng)宣布，中國(guó)排協(xié)擬大力開展和推廣沙灘和軟式排球活動(dòng)，以吸引廣大青少年投身其中。5月，北京體育大學(xué)舉辦了有32個(gè)隊(duì)參賽的全校非專項(xiàng)軟式排球比賽。6月，國(guó)家體委在天津體院舉辦了首屆軟式排球?qū)W習(xí)班。12月，國(guó)家體衛(wèi)藝科教司在成都體院舉辦了“全民健身”活動(dòng)創(chuàng)編、引進(jìn)項(xiàng)目表演與研討會(huì)上，軟式排球被指定為重點(diǎn)項(xiàng)目。隨即，在江蘇、浙江、上海等也相繼舉辦了軟式排球活動(dòng)。1998年1月國(guó)家體委審訂出版了我國(guó)第一本《軟式排球競(jìng)賽規(guī)則》。2000年底，國(guó)家教育部為加強(qiáng)素質(zhì)教育，正式軟式排球列入21世紀(jì)《九年義務(wù)教育全日制中、小學(xué)體育與健康教學(xué)大綱》。

二、軟式排球的特點(diǎn)

軟式排球由柔軟的橡膠制成，球的重量在210克左右，周長(zhǎng)66厘米，在玩耍時(shí)，可采用排球技術(shù)和多樣化擊球動(dòng)作，它由“軟排游戲”和“軟排競(jìng)賽”兩大類組成。其特點(diǎn)有三：

1、因其球體柔軟、重量輕、氣壓小，所以不會(huì)挫傷手指，有安全感；

2、擊出的球飛行速度較皮制排球慢，因此不易落地，玩起來趣味性強(qiáng)；

3、軟式排球規(guī)則以及場(chǎng)地都比較簡(jiǎn)單，具有很強(qiáng)的可操作性。

因此，開展軟式排球運(yùn)動(dòng)不受年齡、性別、體質(zhì)和技能的約束，人人都可以參與，既可豐富健身的方法，又可擴(kuò)大排球項(xiàng)目的體育人口。

三、軟式排球的動(dòng)作要點(diǎn)

軟式排球技術(shù)動(dòng)作可劃分為準(zhǔn)備技術(shù)動(dòng)作和擊球技術(shù)動(dòng)作。準(zhǔn)備技術(shù)動(dòng)作是擊球技術(shù)動(dòng)作的前提和基礎(chǔ)，是為擊球動(dòng)作提供條件和作好準(zhǔn)備。準(zhǔn)備技術(shù)動(dòng)作也稱為無(wú)球技術(shù)。軟式排球的擊球技術(shù)動(dòng)作是排球技術(shù)中最復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作，它包括擊球點(diǎn)、擊球部位、擊球手型和擊球用力四個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)。

擊球點(diǎn)：是指擊球時(shí)，球處于身體的哪個(gè)方位。不同的技術(shù)是以不同的身體部位為標(biāo)準(zhǔn)。發(fā)球以肩為標(biāo)準(zhǔn)，傳球以額為標(biāo)準(zhǔn),墊球以腹為標(biāo)準(zhǔn)，扣球以頭為標(biāo)準(zhǔn)。擊球點(diǎn)實(shí)質(zhì)上是人與球的關(guān)系問題，是保持人與球便于做動(dòng)作的合理位置和工作距離，便于協(xié)調(diào)用力。若擊球點(diǎn)選擇不好，可導(dǎo)致用力順序不當(dāng)，影響技術(shù)動(dòng)作的舒展性和協(xié)調(diào)性,同時(shí)有可能導(dǎo)致錯(cuò)誤的動(dòng)作產(chǎn)生，使動(dòng)作變形，造成犯規(guī)和技術(shù)上的失誤。

擊球部位：是指擊球時(shí)，手擊在球體的哪個(gè)部分和方位。擊球的部分涉及到擊球運(yùn)行的軌跡以及高度、弧度、方向和落點(diǎn)。擊球部位不準(zhǔn)確或不固定，不但影響手型和正確的發(fā)力，而且影響擊球的效果。

擊球手型：是指擊球時(shí)，采用什么樣的手型去接觸球。手型是影響擊球效果的關(guān)鍵，不論哪種手型其作用都是便于控制球性和掌握球性。它是完成技術(shù)動(dòng)作準(zhǔn)確、穩(wěn)健的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

擊球用力：是指擊球時(shí)，應(yīng)怎樣正確采用的用力方式。軟式排球的擊球動(dòng)作及其用力均要求全身協(xié)調(diào)配合用力，但根據(jù)其擊球動(dòng)作特點(diǎn)不同，用力的形式也截然不同，歸納起來有兩種：一是爆發(fā)式用力，它能增加擊球的力量和速度，提高攻擊性；二是緩沖式用力，它多在防守和組織進(jìn)攻時(shí)采用。

四、軟式排球的技術(shù)

墊球：軟式排球由于球輕，墊球的手型和用力稍不正確，球便會(huì)失去控制。所以兩臂必須伸直形成比較平緊的墊擊平面，擊球要蹬腿、提腰、挺肘、壓腕的全身協(xié)調(diào)用力擊球，這樣才能控制好球的高度和弧度，提高墊球的穩(wěn)定性。墊球是一項(xiàng)防守技術(shù)，主要用于接發(fā)球和接扣球。發(fā)球和扣球速度比較快，由于軟式排球比較輕，飛行速度比硬式排球慢，而且球的長(zhǎng)距離飛行時(shí)，因球重量輕、飛行慣性小、容易下沉。另外較軟，當(dāng)球觸及手臂的瞬間，球體后部分會(huì)凹陷下去，與手臂吻合，球的重心會(huì)繼續(xù)向飛行方向移動(dòng)，所以在接發(fā)球和接扣球時(shí)，一定要注意插臂的時(shí)機(jī)，截?fù)羟驎r(shí)雙臂盡量正對(duì)來球以取得最佳效果。

傳球：傳球手型要略大，手腕手指用力要集中。軟式排球因球體軟，不易傷手指，傳球時(shí)不需要手指、手腕的緩沖即可將球柔和傳出，因而上手傳球技術(shù)比硬式排球要容易些。軟式排球輕、氣壓小，應(yīng)注意傳球手型要比硬排手型大些，保持手指、手腕一定的緊張度，傳球力量應(yīng)自下而上發(fā)力。

扣球：擊球打滿手，甩腕要及時(shí)。由于軟式排球具有輕、軟等特點(diǎn)，因而在扣球有打不滿手或甩手腕動(dòng)作慢時(shí)，球很容易平飛出界，這也是扣球動(dòng)作軟式排球與硬式排球較大的區(qū)別之處。因而，扣球教學(xué)應(yīng)在打滿手和甩腕擊球過程中，加大手腕推送用力動(dòng)作的練習(xí)。

發(fā)球：擊球部分要正確，力量要集中，送球要抬臂，注意球下沉。軟式排球比賽，發(fā)球不允許擊球點(diǎn)高于肩，發(fā)球采用下手發(fā)球技術(shù)。由于軟式排球氣壓小、球體軟，當(dāng)球加速飛行時(shí)，球的表面容易被氣流擠壓變形，球在飛行過程中，容易改變飛行軌跡。由于球的重量輕，球的飛行速度會(huì)減慢，球會(huì)下沉。所以在發(fā)球時(shí)，擊球的部位盡量在球的中下部，以保持球的飛行穩(wěn)定性。由于采用下手發(fā)球，擊球瞬間要注意手臂伴隨球的上抬動(dòng)作，以避免球飛行中下沉而造成不過網(wǎng)的現(xiàn)象。另外，由于軟排球體比較軟，發(fā)球時(shí)的擊球力量和速度易被化解，球的飛行速度也會(huì)相對(duì)減慢，因而發(fā)球時(shí)，擊球力量應(yīng)集中，要比發(fā)硬排球的擊球力量略大些，這樣才能提高發(fā)球的成功率。

五、軟式排球與硬式排球的技術(shù)差別

發(fā)球技術(shù)：由于軟式排球球體軟、氣壓小，因此在發(fā)球時(shí)，一定要加快揮臂速度，保持好擊球部位肌肉的緊張度，保證發(fā)球取得最佳效果。

傳球技術(shù)：軟式排球傳球手型比硬式排球的手型要稍大，傳球時(shí)不需要手指、手腕的緩沖，其他技術(shù)環(huán)節(jié)同硬式排球相同。

墊球技術(shù)：軟式排球比硬式排球的飛行速度慢，而且球在長(zhǎng)距離飛行時(shí)，有突然下沉現(xiàn)象。此外，球體較軟，當(dāng)球觸及手臂，球體常出現(xiàn)凹陷、滑動(dòng)，造成球體重心易越過觸球點(diǎn)。所以在軟式排球的墊球時(shí)，墊球人要特別注意提前取位，身體重心應(yīng)比硬式排球的落點(diǎn)稍前移，或盡量使雙臂正對(duì)來球墊球，且擊球力量應(yīng)稍加大，以取得最佳墊球效果。

扣球技術(shù)：軟式排球扣球時(shí)，少了硬式排球扣球手的包裹動(dòng)作，是用全手掌包滿球，擊打球的后中上部（球的上方或后上方）。由于軟式排球球體輕，球飛行時(shí)易下沉，扣球人在選擇起跳點(diǎn)時(shí)應(yīng)特別注意。另外，由于球體軟，扣球時(shí)不能使用硬式排球的搓球技術(shù)動(dòng)作。而在使用軟式排球輕吊球技術(shù)時(shí)，應(yīng)注意適當(dāng)加力，以防止手指陷進(jìn)球體中，造成失誤。

攔網(wǎng)技術(shù)：軟式排球攔網(wǎng)時(shí)兩手間距離要小，且雙手要正對(duì)來球，要將球罩住。進(jìn)行正面截?fù)粢苑乐箤?duì)方扣球球速和力量過大時(shí)，由于球體變形，會(huì)從兩手和兩臂間擠過，容易造成攔網(wǎng)失誤。