羅文忠

過去，我們都說家是溫馨的港灣，是心靈休憩的地方?，F(xiàn)在的段子是：家不是放錢的地方，而是放心的地方。可是，你知道嗎？65％的感冒和一半以上的飲食疾病都是在家里面得的?？磥?，即使在家里，也不是處處都讓人放心。因?yàn)?，有些日常?xí)慣就有可能會使你在悄無聲息中患病。

1.使用海綿做清潔

家里面最臟的地方就是廚房，因?yàn)樵谀抢?，每天都有可能會在菜板上切各種各樣的生肉，然后把污水倒進(jìn)水池中，生肉攜帶有大腸桿菌和沙門氏菌，還有其他一些病毒和細(xì)菌。許多人習(xí)慣在餐后用海綿去擦拭菜板或者餐桌，浸濕的海綿會攜帶大量的細(xì)菌和其他微生物，因此，用海綿擦拭的次數(shù)和地方越多，微生物傳播得就越多。

【對策】用海綿時(shí)，要充分浸泡、漂洗，沖洗干凈。用過之后，洗干凈風(fēng)干。另外，每周在微波爐中對海綿進(jìn)行消毒殺菌一到兩分鐘（切記：在微波爐中消毒時(shí)，一定要把海綿弄濕，可以把海綿放在裝水的小碟子里）。

2.使用吸塵器

傳統(tǒng)的吸塵器可以吸入較大顆粒的灰塵，較小的塵?？赡鼙宦┑糁匦逻M(jìn)入到空氣中。因此，我們使用吸塵器進(jìn)行打掃之后看似很干凈，其實(shí)還有許多導(dǎo)致過敏和哮喘的灰塵存在。而灰塵顆粒中的寵物變應(yīng)原和室內(nèi)的粉塵含有很高濃度的有害物質(zhì)，如重金屬、鉛、殺蟲劑和其他化學(xué)物質(zhì)。

【對策】在購買吸塵器的時(shí)候要挑選具有高效粒子空氣過濾器的。與常規(guī)的吸塵器相比，高效粒子空氣過濾器能夠吸附小的粉塵，并可以預(yù)防其通過吸塵器再次進(jìn)入空氣中。

3.睡覺使用枕頭和床墊

每個(gè)人平均每小時(shí)會有150萬個(gè)細(xì)胞脫落，即使什么也不做，每天也會出大約250毫升的汗。脫落的細(xì)胞在枕頭和床墊上堆積，容易導(dǎo)致螨蟲孳生。

【對策】把床墊和枕頭用不透氣的外罩蓋起來，阻止和預(yù)防各種粉塵進(jìn)入。另外，經(jīng)常換洗床單被罩，用60℃左右的熱水洗。

4.食用烤肉

烤肉中含有多種導(dǎo)致癌癥的物質(zhì)多環(huán)芳烴和雜環(huán)胺類。肉中脂肪溢出滴到烤架上著火后的煙中也會產(chǎn)生多環(huán)芳烴。多環(huán)芳烴主要產(chǎn)生于高溫烹調(diào)的肉制品。

【對策】限制食用烤肉的次數(shù)，在烤肉的時(shí)候使用錫箔包裹之后再烤或者使用微波爐烤。

5.久坐在電視機(jī)前

長時(shí)間看電視有損健康，這已是不爭的事實(shí)，尤其是邊吃零食邊看電視。美國心臟協(xié)會的一項(xiàng)研究顯示，每看1個(gè)小時(shí)的電視就會使因各種原因?qū)е滤劳龅娘L(fēng)險(xiǎn)增加11％，因癌癥死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加9％，因心血管相關(guān)疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加18％。與每天看電視的時(shí)間少于2個(gè)小時(shí)的人相比，每天看電視的時(shí)間超過4個(gè)小時(shí)的人因各種原因?qū)е滤劳龅娘L(fēng)險(xiǎn)增加46％，因心血管相關(guān)疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加80％。

【對策】關(guān)掉電視，丟掉零食，出去走一走。