彭雪飛

美國(guó)著名科學(xué)家威廉·瑞森發(fā)表的一項(xiàng)研究成果認(rèn)為：衰老是一種病，是百病之源。其實(shí)，在國(guó)外醫(yī)學(xué)界，醫(yī)生們?cè)缫寻阉ダ仙仙秊橐环N疾病來(lái)看待。歷屆“世界抗衰老論壇”上，全球頂級(jí)的抗衰老專家陸續(xù)提供的年輕秘方，也教會(huì)我們?nèi)绾畏啪徦ダ系哪_步。

雖然人的壽命在不斷提高，外表看起來(lái)也比以前更顯年輕，可專家表示，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，飲食結(jié)構(gòu)不合理，會(huì)比上一代人提早面對(duì)衰老。面對(duì)衰老這個(gè)人類共同的“敵人”，在歷屆“世界抗衰老論壇”上，全球頂級(jí)的抗衰老專家亮出了他們的“獨(dú)家絕招”，幫你放慢衰老的腳步。

1.睡覺(jué)時(shí)，與家電保持安全距離?！芭R睡前，你一般把手機(jī)放在哪里？如果是放在床頭柜等離身體很近的地方，那是不合適的?！睂＜医ㄗh，手機(jī)至少要放在離床4.6米遠(yuǎn)的地方，否則它發(fā)出的電磁波會(huì)改變你的精神狀態(tài)和睡眠模式。這個(gè)安全距離對(duì)電子鐘、收音機(jī)、電視、計(jì)算機(jī)、無(wú)繩電話等都適用。

2.打盹小睡等于小型度假。美國(guó)睡眠基金會(huì)的研究表明，小睡40分鐘，不但能提高人的精力和警覺(jué)性，心血管系統(tǒng)也會(huì)變得更舒緩，并降低人體緊張度，效果就像度過(guò)一個(gè)小型假期。

3.快走“甩掉”糖尿病。專家建議，每天快走30分鐘，每周5次，只需3年，就可降低2型糖尿病發(fā)病率，并大大延緩身體衰老的進(jìn)程。走路時(shí)，不妨挺直腰板，平視前方。每走1步，身體重心都沿著腳后跟-腳外側(cè)-小腳趾附近-大腳趾順序移動(dòng)1次。與普通走法不同，這種姿勢(shì)最大限度地利用了那些以前被“閑置”的肌肉。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以調(diào)節(jié)血脂，使肌肉的彈性增加。

4.服用阿司匹林。專家們把阿司匹林稱為“抗衰老的輔助劑”。每天服用低劑量阿司匹林可阻止血小板聚集，能減少心肌梗死和中風(fēng)的死亡危險(xiǎn)，增加抗病能力，并減緩衰老。

5.固定時(shí)間深呼吸。美國(guó)壓力學(xué)會(huì)主席、醫(yī)學(xué)和精神治療法臨床教授保羅·J·羅施表示，懂得緩解壓力，才會(huì)重拾年輕時(shí)的狀態(tài)。每天給自己安排一段固定的放松時(shí)間，緩慢深呼吸，每次10分鐘，每日3次。并避開(kāi)那些言語(yǔ)和行為消極的人，和生活積極、熱情的朋友多聯(lián)系。

編者注：敬請(qǐng)期待下期《護(hù)膚篇》。