學(xué)校體育是學(xué)校教育的重要組成部分，而在現(xiàn)行的中學(xué)體育教學(xué)中，依然以田徑，球類，體操，武術(shù)等項(xiàng)目為主，而像健美操、體操、體育舞蹈等許多學(xué)生喜愛的，又有利于學(xué)生健康成長(zhǎng)的項(xiàng)目，往往因?yàn)閳?chǎng)地、器材、師資力量等諸多外在因素受限制，不能很好的開展。隨著《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的實(shí)施，越來(lái)越多的老師跟學(xué)生意識(shí)到形體對(duì)形成健康體態(tài)的重要性。中學(xué)階段的學(xué)生年齡大多集中在12~18 歲之間，這個(gè)時(shí)期是人身體和心理生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，身心發(fā)展具有較大的可塑性。而目前，隨著生活水平的提高，中學(xué)生的總體形體大多情況不好，優(yōu)秀和良好率偏低，而大部分學(xué)生處于一般和較差，調(diào)查顯示：因肥胖引起的如駝背、鞍背、溜肩、脊柱側(cè)歪、身材矮小、過(guò)胖過(guò)瘦等形體問(wèn)題50%以上。這些問(wèn)題嚴(yán)重影響了青少年身心健康。在學(xué)校體育教育過(guò)程中，如何重視形體訓(xùn)練，設(shè)置形體訓(xùn)練課程，使學(xué)生進(jìn)行相關(guān)形體訓(xùn)練，就顯得十分重要。

一、形體與形體訓(xùn)練概述

形體是指人體外在結(jié)構(gòu)的表現(xiàn)，而形體美是指人體自然形象和自然形象所表現(xiàn)出的形式美，它包括人體的外形美、身體勻稱、比例和諧，表現(xiàn)為發(fā)育勻稱、骨骼堅(jiān)強(qiáng)、肌肉發(fā)達(dá)、膚色健康、精神飽滿。一般來(lái)說(shuō)，形體美是一種動(dòng)態(tài)的美，它包括3個(gè)部分：形態(tài)美、姿態(tài)美和氣質(zhì)美，主要是指身體表面令人悅目的形狀和優(yōu)美的姿態(tài).姿態(tài)美在身體美的表現(xiàn)中作用最突出氣質(zhì)美，屬于一種內(nèi)在美、精神美，是以一個(gè)人的文化、知識(shí)、思想修養(yǎng)、道德品質(zhì)為基礎(chǔ)的，通過(guò)對(duì)待生活的態(tài)度、情感、行為等直觀地表現(xiàn)出來(lái)。人們觀察、評(píng)價(jià)一個(gè)人的氣質(zhì)時(shí)，往往是“由表及里”，透過(guò)對(duì)方的眼光、神情、談吐、身姿，才能觀察到一個(gè)人的氣質(zhì)。形體美能讓他人感到親切、歡悅，有利于拉近人與人的心理距離，在公關(guān)活動(dòng)中具有很重要的作用。形體訓(xùn)練是以人體科學(xué)理論作為基礎(chǔ)，通過(guò)各種訓(xùn)練手段改變?cè)嫉纳眢w形態(tài)，提高機(jī)體靈活性、控制力和表現(xiàn)力，增強(qiáng)機(jī)體可塑性的素質(zhì)基礎(chǔ)訓(xùn)練。就目前的中學(xué)體育教學(xué)而言，加入形體美教育與形體訓(xùn)練不但能使學(xué)生得到美的享受，激發(fā)他們對(duì)真、善、美的追求，而且能夠促進(jìn)學(xué)生在形體、禮儀、氣質(zhì)、形象方面的全面改進(jìn)，有利于他們的人格發(fā)展。

二、形體訓(xùn)練的作用及意義

（一）形體訓(xùn)練可以增強(qiáng)體質(zhì)，塑造美的形體

在校中學(xué)生正處于一生生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，在此期間，大腦皮層逐漸發(fā)育完善，肌肉、骨骼正在生長(zhǎng)發(fā)育，力量、速度、耐力等各項(xiàng)素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)也處于敏感發(fā)展期，是一個(gè)可塑性較大的時(shí)期，在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，形體訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的發(fā)展和體質(zhì)的增強(qiáng)有極其重要的作用。

（二）形體訓(xùn)練對(duì)塑造中學(xué)生完善人格的影響

形體訓(xùn)練課具有明顯的吸引力和藝術(shù)特征。一方面，形體課中的形體操吸取了現(xiàn)代舞、芭蕾、體操、迪斯科及民間舞蹈的精華，使其既可以在節(jié)奏緩慢的抒情音樂(lè)中作各種舞步，伸展，拉伸身體各部分肌肉，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)時(shí)還可以享受音樂(lè)，培養(yǎng)和塑造優(yōu)雅的氣質(zhì)、體形、想象力和表現(xiàn)力；又可以在明快而又強(qiáng)烈的音樂(lè)節(jié)奏伴奏下，做各種跑、跳、轉(zhuǎn)動(dòng)、扭擺等大幅度的身體動(dòng)作，使得機(jī)體得到鍛煉。另一方面形體操不像廣播操、徒手操那樣的機(jī)械、呆板，它的動(dòng)作更優(yōu)美，大量運(yùn)用被稱作“S”線曲線美的法則，將這種S線與熱情奔放、有力的節(jié)奏和抒情的慢節(jié)奏相結(jié)合，它既具有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度卻又不使人感到疲勞，而且熱情高漲、心情愉快。這些恰巧和人們的愛美心理產(chǎn)生共鳴。

形體課有利于培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，提高學(xué)生克服困難的能力，這些正是初中學(xué)生應(yīng)該具備的，這些良好的意志品質(zhì)對(duì)于學(xué)生今后的學(xué)習(xí)和工作具有很大的幫助。學(xué)生在進(jìn)行形體訓(xùn)練的同時(shí)，能明確強(qiáng)身健體的目的，再加之刻苦和持之以恒的訓(xùn)練，即使從未接觸過(guò)體操和舞蹈訓(xùn)練，只要堅(jiān)持下去就沒(méi)有克服不了的困難，就會(huì)學(xué)有所成。

（三）培養(yǎng)學(xué)生正確審美觀，陶冶美的情操

“愛美、追求美是人類共同的心聲，是人的天性。但是如何引導(dǎo)學(xué)生去審美欣賞美呢？我們認(rèn)為：健與美必須具備幾個(gè)方面：第一，健全美 ——無(wú)疾病無(wú)殘缺；第二，肌膚美 ——紅潤(rùn)而有光澤，健康光滑而有彈性；第三，造型美 ——線條勻稱、協(xié)調(diào)、有活力；第四，行為美 ——舉止文雅，風(fēng)度翩翩；第五，心靈美 ——正確面對(duì)人生，樂(lè)于助人?！?-《形體訓(xùn)練的方法》。只有讓學(xué)生們懂得審美、欣賞美，才能進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生自覺地加入到培養(yǎng)自身形體美的行列中，在身體訓(xùn)練中更加完善自己的體型， 增強(qiáng)自信心、敢于展現(xiàn)自己。

開展形體課，是通過(guò)進(jìn)行系統(tǒng)的形體訓(xùn)練，不僅能使學(xué)生增強(qiáng)自身身體素質(zhì)，提高基本的形體姿態(tài)，而且能使學(xué)生懂得究竟什么是形體美及形體美的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)而達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)。形體訓(xùn)練的過(guò)程中有音樂(lè)的伴奏，而明快的音樂(lè)有助于練習(xí)者感受和體會(huì)各種形體動(dòng)作的節(jié)奏、強(qiáng)度、速度、風(fēng)格等一系列特點(diǎn)及其變化；有助于合理的調(diào)節(jié)肌肉的運(yùn)動(dòng)力度變換，從而培養(yǎng)其節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性；有助于激發(fā)練習(xí)者的情感表現(xiàn)，提高機(jī)體的興奮性，發(fā)展其豐富的想象力和表現(xiàn)力。

（四）形體訓(xùn)練有利于培養(yǎng)中學(xué)生終身體育思想

通過(guò)形體訓(xùn)練課，可以給中學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，體育運(yùn)動(dòng)并非全是高強(qiáng)度、枯燥無(wú)味的身體訓(xùn)練，而是可以更有韻律感和樂(lè)趣。因?yàn)樾误w訓(xùn)練是跟隨音樂(lè)的節(jié)拍來(lái)做出特定的動(dòng)作，富有節(jié)奏感，明快的音樂(lè)可以舒緩人緊張的神經(jīng)，在得到鍛煉的同時(shí)，也可以放松中學(xué)生因?yàn)榫o張的學(xué)習(xí)而緊繃的神經(jīng)，形體訓(xùn)練與傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的最大區(qū)別就在于它具有音樂(lè)伴奏，比傳統(tǒng)體育項(xiàng)目少了一份枯燥，多了一份時(shí)尚，更能吸引中學(xué)生的注意力，引起她們的學(xué)習(xí)興趣。通過(guò)形體訓(xùn)練的過(guò)程，可以使得學(xué)生們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生全新的認(rèn)識(shí)，從而引發(fā)他們對(duì)于其他體育運(yùn)動(dòng)的向往。通過(guò)這樣的方法不但能喚起學(xué)生的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練興趣，還能為學(xué)生創(chuàng)造選擇喜歡運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的機(jī)會(huì)，有助于養(yǎng)成他們終身運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。

（作者簡(jiǎn)介：席姝容（1977-），女，四川自貢人，學(xué)士，講師，西南科技大學(xué)體育部，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。）