葉紅萍 陸 偉

（蘇州工業(yè)園區(qū)職業(yè)技術學院，江蘇 蘇州 215125）

積極心理學是致力于發(fā)展人類力量和美德等積極品質的一門學科，理解和幫助人們獲得幸福和主觀幸福感是積極心理學的核心目標。研究表明，幸福在知覺、認知和社會交往上具有積極影響，幸福感能拓展個體即時的思維-行為模式，幫助人們建構出持續(xù)的個人資源，并創(chuàng)造性地解決問題［1］。將積極心理學與教育實踐加以結合，最終誕生了傳授積極心理學的幸福課程。對于學校來說，團體心理活動課程是幸福課最主要的載體［2］。

一、高職學生的心理特點

高職學生中存在嚴重心理問題的學生僅為少數(shù)。但是，長期處于自卑壓抑、空虛無聊和低動機狀態(tài)的學生卻比比皆是，成為高職學生的主流人群。這一問題正越來越成為高職學院學生工作不得不面對的一個難題。

（一）升學后巨大的心理落差產(chǎn)生的自卑心理

高職學生普遍存在“大學去不了，無奈上高職”的挫敗心理。對自我缺乏積極認同，處于自我懷疑、自我挫敗的生活狀態(tài)，不能形成積極的生活目標和生活風格。尤其在高職生活期間，遇到不如意的事時，更容易采取消極的應對方式，比如，逃避、抱怨、破壞性行為、退縮，而缺乏主動創(chuàng)造性解決問題的動力與信心，自卑與消極應對。如此循環(huán)往復，使得高職學生不管在學習還是生活中，難以獲得成功體驗和環(huán)境控制感。在主觀幸福感的測量中，對環(huán)境的有效控制和自我接納是幸福感的重要維度。因此，如何幫助高職學生找回積極的自我是積極心理學團體輔導的首要任務。

（二）缺乏目標，學習懈怠現(xiàn)象較為普遍

高職學生缺乏目標，學習懈怠的情形隨處可見。究其原因，首先是高職學生中職業(yè)與興趣相矛盾的現(xiàn)象較為普遍，但面對這一矛盾，高職學生缺乏自我調節(jié)的能力與資源；其次，高職學生在過去學習中遇到比本科生相對更多的挫敗，因此容易在心理上形成習得性無助的認知模式，認為自己做什么努力都無濟于事；最后，高職院校的教學、生活又與普通大學同步，強調自主學習和自我管理，這使得絕大多數(shù)剛入學的高職學生短期內無法適應，很容易受同伴壓力的一些消極因素的影響，迷失自己的方向，過著得過且過的日子。因此，如何幫助學生重塑希望，找到自己努力的方向對改變高職學生學習的低動機狀態(tài)至關重要。

（三）缺乏積極情感體驗

大量研究表明，外向、樂觀、高自尊和控制源等人格特點是影響幸福的主要原因［1］。高職學生常常把應試教育中的挫敗感延伸到高職生活。不少學生由于基礎較差，學習能力較弱，進入高職學習后，出現(xiàn)上課聽不懂，下課缺乏自主學習，考試掛紅燈，逐漸喪失興趣，繼續(xù)強化過去的習得性無助。而這種無助感往往會舉一反三，滲透到生活的方方面面。例如在校園日常生活中，高職學生更容易表現(xiàn)出頹廢悲觀，不少同學選擇網(wǎng)絡世界來逃避現(xiàn)實壓力；在人際交往中，更容易表現(xiàn)出抱怨、固執(zhí)、偏激、敵意、冷漠等防御行為，以至于難以發(fā)展和諧的人際關系；在面對情感問題時，更容易感覺有萬念俱灰，喪失生活的勇氣和信心；面對挫折時，更容易自暴自棄，怨聲載道。

二、高職學生積極心理學團體輔導策略

針對高職學生的心理健康教育工作，如果按傳統(tǒng)的心理健康教育與咨詢工作，其焦點只是關注少數(shù)有心理問題的人群，或將一些消極心理癥狀消除在萌芽狀態(tài)，而忽視高職學生普遍存在的心理現(xiàn)象——即低動力狀態(tài)。而積極心理學為導向的心理健康教育將焦點轉向激發(fā)人類的積極力量，如幸福感、勇氣、樂觀、人際技能、信仰和希望等，從而達到對心理疾患的有效預防和抵御作用。此外，相對于課堂講授心理健康知識，團體心理輔導具有如下優(yōu)點：感染力強，影響廣泛；相互學習模仿、相互支持、集思廣益；效率高、省時省力等優(yōu)點。本研究將積極心理學的原理與團體心理輔導的優(yōu)勢相結合，創(chuàng)造性地針對高職學生開展積極心理學團體輔導，具體如下。

（一）積極心理學團體輔導方案設計

本研究結合高職學生普遍的發(fā)展性心理問題，參考幸福感問卷中的6個維度［1］36：自主性、自我控制、人際關系、生活目標、自我接納、個人成長，以此作為積極心理學團體活動方案設計的指標，設計出五個層面的團體活動：積極關系、積極自我、積極情緒、積極意義、積極行動。團體活動的目標在于提高高職學生的自主性、自我悅納、環(huán)境控制感，澄清價值觀和生活目標，建立并保持與他人的積極關系，最終達到促進個人成長，提高主觀幸福感的目標。具體方案見表1：

表1 高職學生積極心理學團體輔導方案

（二）積極心理學團體輔導的具體實施

1.團體前訪談。團體活動前，心理咨詢教師對學生進行40分鐘的個別訪談。在訪談中了解學生參加團體輔導的期望，向學生講解積極心理學團體輔導的過程、方法和目標，確定團體成員是否愿意參加此次團體輔導活動。

2.團體活動實施過程。團體輔導每周1次，每次2小時，共計10次。每一次團體輔導又分別包括以下三步：熱身——主題活動——團隊成員分享。

3.家庭作業(yè)。每次活動結束后，輔導老師都會布置家庭作業(yè)，要求寫出本次活動的心得體會，然后把活動中的心得體會聯(lián)系并應用到實際生活的積極改變中，以鞏固輔導效果。

（三）積極心理學團體輔導的效果

1.積極心理學團體輔導有助于高職學生探尋存在意義，增強責任意識。尋求生命的意義是人類的不懈追求。生命意義的分析強調我們作為價值載體的重要性，并強調我們有能力從過去吸取經(jīng)驗，對現(xiàn)在生活負責，充滿希望地為未來規(guī)劃［3］。積極心理學團體輔導通過開展主題為“我的生命線和墓志銘”的活動，讓成員回顧過去，審視現(xiàn)在、展望未來，書寫墓志銘，幫助成員探尋存在的意義。許多成員在活動中心情沉重，感嘆自己的生命是有期限的，并且必須獨自面臨怎樣活著的選擇。團體中的另一項主題為“生命之旅”的活動借助兩個生動感人的感恩故事，幫助學生擴展意識層面，深入細致地想象父母在未來幾年經(jīng)歲月侵蝕后逐漸衰老的情形，包括日見蒼老的臉、不再挺直的脊背、青筋裸露的雙手、數(shù)不勝數(shù)的白發(fā)等等，幫助學生醒悟到世界上有一件事情不能等，那就是對父母的感恩，以增強學生的感恩意識和責任意識。在團體分享中學生談到，整個積極心理學團體輔導中，最觸動自己內心的體驗便是：認識到我終究必須為自己的生活方式負起責任，不論從別人那里得到多少指導和支持。這一存在體驗給團體成員帶來失望，也帶來巨大力量，促使成員愿意主動承擔起生活的責任。經(jīng)過積極意義的這一活動后，同學們突然感覺一夜之間就長大了，懂事多了。很多同學知道如何更好地通過實際行動，尤其是要珍惜大學時光，珍惜學習機會，珍惜這份彌足珍貴的親情，認真過好每一天，以便將來有更好的個人發(fā)展機會，最終回報父母。

2.團體凝聚力與自我探索促進積極自我認同。美國心理學家埃里克森指出，成長中的青少年主要關心的是“如何把早期養(yǎng)成角色和技術與當前的理想原型結合起來”［4］。一個人一旦獲得自我認同，他就能找到自己的生存意義。反之，則形成“消極自我認同”。積極心理學團體輔導在最初的兩次主題為“我愛我家”、“信任之旅”的團體活動中，迅速幫助成員在較短的時間內建立團體歸屬感和安全感。另外，在整個團體過程中，團體領導積極提倡成員之間真誠分享、不評價不評判，使得輔導團體成為成員在大學期間最具吸引力的團體。通過積極關系這一活動，成員在團體分享中總結到：我從未感到像現(xiàn)在這樣輕松和愉快，我感覺我們是一個整體，充滿力量和溫暖。研究中團體凝聚力成為有效的影響力量，安全、接納的團體氛圍可以使每個成員毫無顧忌地談論平時不能與其他人談論的話題，相互分享經(jīng)驗，促進團體成員之間的積極關系，同時，團體的這種高凝聚力又能提高每位成員的自尊。另外，團體還通過直接開展積極自我的團體活動，幫助成員不管從自我內部還是外部鏡像看到自身積極而獨特的優(yōu)勢，消除過去以偏概全、自我否定的認知模式，促進積極的自我認同。對自我獨特性的尊重和認可是健康人格的重要基礎，通過積極自我這一活動，高職學生開始重新審視自我，學會欣賞和認可獨一無二的自我，并在日常學習和生活中對自我充滿積極期待。這種對自我的積極期待具有皮革馬利翁效應，有助于新生充分發(fā)揮內在潛能，最大限度地實現(xiàn)自我價值。

3.團體成員的情感宣泄促進人際互動，提高適應環(huán)境的能力。情感宣泄是療效的必要條件，但并非充分條件。每次積極心理學團體輔導的結束之際，都會有充分的時間允許成員開誠布公地分享自己的活動感受。而這種感受分享，成為增進成員間彼此了解，學習他人經(jīng)驗的重要機會。團體治療中獲益大的成員普遍重視情感表達，并同時還有認知上的改變［5］。因此，團體活動中除了鼓勵情感表達外，還設計主題為“走下情緒的電梯”的活動，旨在幫助成員利用理性情緒治療的原理，識別和調整消極情緒背后的非理性認知，以減少非理性認知帶來的消極情緒。另外，針對高職學生適應中普遍存在的人際沖突問題，團體輔導中特別設計了主題為“情感決斷表達技術”的團體活動，通過角色扮演幫助學員掌握決斷情感表達技術。成員在團體分享時談到：原來在人際沖突中，即使不良的情緒，也可以通過恰當直接的表達，以獲得同伴的理解和合作。通過積極情緒這一活動，團體成員表現(xiàn)得比過去更豁達，更愿意從多元靈活的角度看待周圍的人和事情，拋棄過去自我否定或否定他人的偏激想法，情緒變得更加積極健康。而反過來，積極的情緒使得學生在看待新問題上變得更樂觀，更開闊。積極情緒的這一作用在高職女生宿舍人際關系上表現(xiàn)得尤為顯著。

4.規(guī)劃未來和活在當下相結合，激發(fā)高職學生的內在活力。目標設置理論認為：目標本身就具有激勵作用，目標把人的需要轉變?yōu)閯訖C，使人們的行為朝著一定的方向努力，并將自己的行為結果與既定的目標做比較，及時調整和修改［6］。本研究中，團體治療師通過“生命線、生活中最重要的事情”等主題活動帶領成員一起探索生命意義，增強存在意識。另一方面，又通過“職業(yè)生涯規(guī)劃、感恩存折”等主題活動將抽象的存在意義轉化為具體的生活目標和職業(yè)規(guī)劃，并且，在最后一次團體輔導中，團體成員運用頭腦風暴法思考如何靈活面對當下生活和學習中的挑戰(zhàn)，確定需要的積極改變與應對策略，以幫助成員將團體中所有學習到的經(jīng)驗運用到現(xiàn)實生活中，鞏固和泛化團體輔導的積極影響。成員在團體分享時談到：每次團體結束后回到現(xiàn)實生活中，總會想到團體中的一些經(jīng)驗和啟發(fā)，每天都告訴自己，積極行動與改變勝于任何誓言。經(jīng)過積極行動這一活動，團體成員更加明確自己的奮斗目標，也更清楚地知道自己應該如何愉快而充實地度過生活的每一天。這種積極樂觀的信念，以及目標導向的行為對高職學生克服學業(yè)倦怠尤為重要。

［1］Alen Carr.鄭雪等（譯）.積極心理學——關于人類幸福和力量的科學［M］.北京：中國輕工業(yè)出版社，2008：12-13，16，36.

［2］陽志平.積極心理學團體活動課程操作指南［M］.北京：機械工業(yè)出版社，2010：2.

［3］William Blair Grould.常曉玲，等（譯）.弗蘭克爾：意義與人生［M］.北京：中國輕工業(yè)出版社，2000：4-5.

［4］埃里克·H·埃里克森.孫名之（譯）.同一性：青少年與危機［M］.合肥：浙江教育出版社，1998：129.

［5］Yalom ID.李鳴（譯）.團體心理治療理論和實踐［M］.北京：中國輕工業(yè)出版社，2005：50.

［6］吳瑕.目標設置理論的研究綜述.科教導刊［J］.2010，（2）：91-92.