□劉 毅

（西安科技大學(xué) 陜西 西安 710054）

一、跆拳道的特點(diǎn)

跆拳道在歷史上有過(guò)手搏、跆肩、唐手、空手等不少名稱，在長(zhǎng)期的歷史演變中有了自己的名稱“跆拳道”，并逐步形成了自身的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，它以獨(dú)特的“拳腳并用，以腳為主”的技術(shù)風(fēng)格和強(qiáng)身、自衛(wèi)的社會(huì)功能享譽(yù)世界，跆拳道拳腳并用，以腳技為主，有遵循陰陽(yáng)八卦的演武線和套路，要求全面鍛煉手足和全身的肌肉和關(guān)節(jié)，最大限度的發(fā)揮人體潛能，其技術(shù)比較簡(jiǎn)單、實(shí)用、快速兇猛、有很強(qiáng)的進(jìn)攻和防守作用，所以說(shuō)它是強(qiáng)身、自衛(wèi)之術(shù)。

二、跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練

1、講解和示范

講解和示范是為學(xué)生對(duì)正確的動(dòng)作概念，教師要根據(jù)不同的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行講解，可采用不同的形式講解，對(duì)于比較簡(jiǎn)單動(dòng)作的，可用直陳法講解；對(duì)于復(fù)習(xí)的技術(shù)動(dòng)作應(yīng)用分段法講解?？杉兄v解、也可分散講解。講解時(shí)不但要講解正確的要領(lǐng)，也要講解易犯的錯(cuò)誤動(dòng)作，同時(shí)分析造成錯(cuò)誤動(dòng)作的原因，這樣可以加深學(xué)生理解正確技術(shù)的概念，講解動(dòng)作時(shí)要突出講解動(dòng)作的關(guān)鍵部位、用力方法，步法、動(dòng)作路線、做用及擊打部位。先示范后講解，講完后根據(jù)關(guān)鍵部位及擊打部位再做示范。動(dòng)作示范要精確、輕松、干凈利落。跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練過(guò)程中，示范是教師把整個(gè)技術(shù)動(dòng)作完整地向?qū)W生示范一遍，讓學(xué)生感性認(rèn)識(shí)上升為理性認(rèn)識(shí)，了解動(dòng)作的結(jié)構(gòu)、順序、形象以及要領(lǐng)和方法，從而更好地進(jìn)行模仿，形成正確的動(dòng)作表象。教師的示范是最形象生動(dòng)，它是跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練過(guò)程中最常用的一種直觀教學(xué)手段。這就要求教師首先要很好地掌握跆拳道技術(shù)動(dòng)作，才能做出對(duì)學(xué)生有吸引力的示范動(dòng)作。教師講解示范后，可以讓學(xué)生相互比劃一下，讓大家開動(dòng)腦筋，理解動(dòng)作的實(shí)用性，學(xué)習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)，教師提出問(wèn)題讓學(xué)生體會(huì)，有些較復(fù)雜的地方如太極路線，攻防動(dòng)作等，學(xué)生一下難搞清楚，教師可以讓學(xué)生走路線，再結(jié)合拳、踢法走路線，教師在學(xué)生走路線時(shí)可以用語(yǔ)言加以提示和解釋。學(xué)生在教師語(yǔ)言的提示下，才能在關(guān)鍵的動(dòng)作上做的準(zhǔn)確。

2、完整與分解教學(xué)法

完整與分解教學(xué)法是課堂中必不可少的方法，完整法是從動(dòng)作開始到結(jié)束，不分部分、段落，完整地進(jìn)行教學(xué)的方法。不會(huì)割裂動(dòng)作與動(dòng)作之間的內(nèi)在聯(lián)系，便于學(xué)生完整地掌握，在跆拳道的教學(xué)訓(xùn)練中，我們感到完整教學(xué)不破壞動(dòng)作的完整結(jié)構(gòu)的優(yōu)越處，但是有其不足的地方，看了下肢忽視了手的動(dòng)作和髖關(guān)節(jié)的動(dòng)作的關(guān)鍵細(xì)節(jié)，使學(xué)生很難 正確體會(huì)動(dòng)作而出現(xiàn)錯(cuò)誤，在實(shí)戰(zhàn)或教學(xué)比賽中出現(xiàn)實(shí)用性差，所以在教簡(jiǎn)單的動(dòng)作時(shí)采用完整法，較復(fù)雜動(dòng)作時(shí)候采用分解法。運(yùn)用完整法教學(xué)，一般要求在進(jìn)行動(dòng)作簡(jiǎn)單、學(xué)生容易掌握的教材時(shí)，教師在講解、示范之后，就可以立即組織學(xué)生練習(xí)，在練習(xí)中教師發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤，應(yīng)及時(shí)指導(dǎo)糾正。在進(jìn)行動(dòng)作復(fù)雜的教材時(shí)，可以著重突破重點(diǎn)，先解決技術(shù)基礎(chǔ)，然后再去解決技術(shù)細(xì)節(jié)。對(duì)有一定難度的教材使用完整法教學(xué)時(shí)，可先簡(jiǎn)化動(dòng)作的要求，再按照教材技術(shù)規(guī)格的要求進(jìn)行教學(xué)。分解法是把完整教材合理地分成幾個(gè)部分，逐次地進(jìn)行教學(xué)，最后使學(xué)生掌握完整教材的一種教學(xué)方法。分解法的優(yōu)點(diǎn)是便于集中精力和時(shí)間突破教材中的重點(diǎn)或難點(diǎn)，從而有利于學(xué)生更好更快地掌握教材。但是如果運(yùn)用得不合理，教材的幾個(gè)部分或段落分解得不科學(xué)，將會(huì)破壞教材的結(jié)構(gòu)，割裂動(dòng)作與動(dòng)作之間的內(nèi)在聯(lián)系，從而影響學(xué)生掌握完整動(dòng)作。分解法多用于那些動(dòng)作復(fù)雜、動(dòng)作較多（如成套練習(xí)）、或者用完整法教學(xué)學(xué)生不易掌握的教材。

3、限制、誘導(dǎo)和糾正錯(cuò)誤

限制的教法一般是在學(xué)生做動(dòng)作的時(shí)候，放置一定的障礙物或采取方法，限制學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作的出現(xiàn)，誘導(dǎo)的教法是采用某種引導(dǎo)手段，促進(jìn)學(xué)生正確的掌握技術(shù)動(dòng)作，限制和誘導(dǎo)，是解決學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)的主要?jiǎng)幼鲉?wèn)題，促進(jìn)學(xué)生改正錯(cuò)，把動(dòng)作做的更準(zhǔn)確，更充分。在跆拳道的教學(xué)訓(xùn)練中，由于學(xué)生對(duì)跆拳道的認(rèn)識(shí)不同，身體素質(zhì)的差異，技術(shù)動(dòng)作理解程度不同等各種因素，不免出現(xiàn)一些錯(cuò)誤，如果不及時(shí)糾正，練習(xí)中的學(xué)生不斷重復(fù)錯(cuò)誤動(dòng)作，就會(huì)形成錯(cuò)誤技術(shù)定型。在糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的方法上，以集體糾正為主，教師可以反復(fù)做示范，并讓帶共性錯(cuò)的學(xué)生做動(dòng)作，師生共同分析，教師反復(fù)講解動(dòng)作要領(lǐng)，同學(xué)糾正。這個(gè)方法是讓大家共同分析問(wèn)題，解決問(wèn)題，糾正錯(cuò)誤，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。

4、配合教法

通過(guò)和教師或同伴的配合，訓(xùn)練基本技術(shù)和組十技術(shù)。這種方法比較靈活，練習(xí)時(shí)教師或同伴可以做出多種不同的配合動(dòng)作，訓(xùn)練練習(xí)者的各種技術(shù)，提高其運(yùn)動(dòng)技術(shù)的效果和能力。配合練習(xí)分以下幾種：聽口令完成技術(shù)動(dòng)作，練習(xí)者按教練員或同伴的不同口令，完成相應(yīng)的技術(shù)動(dòng)作。踢腳靶練習(xí)法，教練員或同伴手持腳靶，讓練習(xí)者進(jìn)行攻擊性技術(shù)動(dòng)作踢擊練習(xí)，踢靶練習(xí)可以先從固定靶開始，練習(xí)固定位置們踢擊技術(shù)。熟練和具有一定的力度后，再進(jìn)行移動(dòng)靶的踢擊練習(xí)，踢移動(dòng)靶時(shí)要遵循由慢到快、由簡(jiǎn)到繁、由易到難，不斷提高練習(xí)難度，逐漸向?qū)崙?zhàn)過(guò)渡。

5、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

實(shí)戰(zhàn)練習(xí)分兩種條件實(shí)戰(zhàn)練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)練習(xí)條件實(shí)戰(zhàn)練習(xí)是一定條件下有針對(duì)性的進(jìn)行練習(xí)。特定技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用能力培養(yǎng)時(shí)間差距離感攻防意識(shí)針對(duì)性強(qiáng)能有效訓(xùn)練和提高學(xué)生的某些能力和運(yùn)用某方法的能力，是進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)常用的一種方法。 實(shí)戰(zhàn)練習(xí)是檢驗(yàn)和提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的重要方法，是總結(jié)、積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的有效措施。尤其完全按照比賽的規(guī)定和方法，有裁判裁決的形式，競(jìng)爭(zhēng)激烈，對(duì)抗性強(qiáng)。

[1]劉寶成,魯凡.跆拳道[M].西北工業(yè)大學(xué)出版社.

[2]劉衛(wèi)軍.跆拳道[M].北京體育大學(xué)出版社.

[3]王智慧.現(xiàn)代跆拳道運(yùn)動(dòng)教學(xué)與訓(xùn)練[M].人民體育出版社.