高 麗

（廣州市從化溫泉中山大學(xué)南方學(xué)院體育教學(xué)中心 廣東 廣州 510970）

健美操是以人體為對象，以健美為目標(biāo)，以身體練習(xí)為內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)造為手段，融體操、舞蹈、音樂為一體的一項新興體育項目。

1 、健美操的健心性

健美操不僅能起到健身的作用，更重要的是在健身的基礎(chǔ)上把形體美、儀表美、姿態(tài)美、精神美有機(jī)地結(jié)合起來，既注意了外在美的鍛煉，又強(qiáng)調(diào)了內(nèi)在美的培養(yǎng)。它動作簡練易行，講求實效，造型優(yōu)美，節(jié)奏明快，有力暖，人們通過明快的音樂節(jié)奏和旋律進(jìn)入意境，充分發(fā)揮自己的想象力，所以不論是青年人還是老年人都愿意從事此項運動，使人變得更加年輕。富有朝氣。因此,不少高校將其列為體育教學(xué)的內(nèi)容,并在終身體育思想指導(dǎo)下,開展了卓有成效的教學(xué)與實踐活動,為增進(jìn)學(xué)生的健康,陶冶美的情操，塑造美的形體,起到了良好的促進(jìn)作用。

2 、健美操的健心價值

2.1 、可增強(qiáng)對音樂節(jié)奏的感受力

健美操的音樂具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。人體感受器在多次受到刺激后，一個對音樂節(jié)奏感受力較差的人也會自然地調(diào)節(jié)功能，適應(yīng)節(jié)奏，提高感受力。健美操教學(xué)實踐也證明初接觸健美操訓(xùn)練的女生中，大多節(jié)奏韻律感差，只有少數(shù)能合樂有節(jié)奏地運動，通過十幾堂課的練習(xí)后，學(xué)生都能隨樂有節(jié)奏的運動了，并能熟練自如地跳一二套完整的健美操。

2.2 、有益于豐富入的想象力創(chuàng)造力

健美操具有一定的隨意性，練習(xí)者可以在音樂的伴奏下隨意運動，此時人們可以充分發(fā)揮自己的想象創(chuàng)造力，根據(jù)音樂特點，情緒隨意發(fā)揮，盡情歡跳。一套健美操動作編排要求很高，它要求成套動作素材多樣化，不得多次重復(fù)某個動作，音樂選配也與動作性質(zhì)、節(jié)奏及人的性格情緒統(tǒng)一。經(jīng)常進(jìn)行整套健美操的訓(xùn)練有益于提高人們的想象創(chuàng)造力。在健美操班學(xué)習(xí)學(xué)生的思維活動十分活躍，她們中的一部分人已是院健美操隊的隊員，并成了各系的文藝骨干，能夠獨創(chuàng)舞蹈、健美操等。

2.3 、提高人的注意力

人們出于學(xué)習(xí)、獵奇的目的和個人興趣對新奇的事物，容易引起注意。健美操節(jié)奏明快，動作剛勁有力，有較強(qiáng)的刺激；可減肥美體，滿足人們對美的追求；可以創(chuàng)造歡樂的氣氛，故容易引起人們的興趣，使人在短時間內(nèi)即可將注意力集中在健美操運動上來。人們不可能終身只對一項工作、一種事物產(chǎn)生注意，常有注意的轉(zhuǎn)換。雖然注意的轉(zhuǎn)移頻率主要依賴于神經(jīng)過程的靈活性，也就是依賴于興奮和抑制交替的過程，但后天的訓(xùn)練培養(yǎng)是可以改善。健美操的動作靈活多變，小關(guān)節(jié)動作多，不對稱的動作多，節(jié)奏多，變化多，多變化的練習(xí)可以培養(yǎng)人的注意轉(zhuǎn)換。經(jīng)過健美操訓(xùn)練的學(xué)生，上課時注意容易從課外事物轉(zhuǎn)移到課堂，注意力也較集中、穩(wěn)定，所以健美操隊的學(xué)生文化成績明顯好于其他運動隊。

2.4 、鍛煉入頑強(qiáng)的意志

人們在跳健美操時有明確的目標(biāo)——強(qiáng)身美體。對于從未接觸過舞蹈、體操人來說，初學(xué)健美操會遇到許多困難，如動作不切、調(diào)，柔韌素質(zhì)差，動作無法到位，體力跟不上等，可健美操以其獨特的魅力吸引著練習(xí)者克服困難，咬緊牙關(guān)，堅持下去，意志力逐漸增強(qiáng)。良好的意志品質(zhì)不是自發(fā)產(chǎn)生的，而是在教育和學(xué)習(xí)中形成的。一套健美操一般都在五六分鐘以上，要收到強(qiáng)身健身的效果，須有一定運動負(fù)荷，那么就需要一定的耐力和頑強(qiáng)的意志去完成。觀察和研究俊美操運動員就會發(fā)現(xiàn)大多都具有較強(qiáng)韌性，他們身上有股倔勁，再高難的動作總是一笑置之，顯得輕松自如，這就是意志的表現(xiàn)，是長期訓(xùn)練的結(jié)果。

2.5 、增強(qiáng)人的自信心和奮發(fā)向上的精神

在健身房里，人們伴著迪斯科樂曲，踩啊、動啊，將情緒沖動同節(jié)奏結(jié)合在一起，面這種節(jié)奏又具有鼓舞人心的感染力量。特別是在集體環(huán)境里，人們會把郁積多時的低沉煩悶情緒統(tǒng)統(tǒng)滌除干凈，產(chǎn)生一種奮發(fā)向上的精神。百分之九十五的健美操學(xué)員都對此給予肯定，不少學(xué)員深有感觸地說：“過去不敢在人前說話，懼怕表演，現(xiàn)在可以在人群中自然表現(xiàn)”。

3 、提高健美操課的教學(xué)質(zhì)量

現(xiàn)在普通高校上健美操課一般是老師向?qū)W生教授分解動作，然后將分解動作

串連起來。這種方法對有基礎(chǔ)和協(xié)調(diào)性較好的學(xué)生來說，學(xué)會一套動作不是難事，而對于基礎(chǔ)和協(xié)調(diào)性差的學(xué)生來說，就相當(dāng)困難了。這樣不僅沒有達(dá)到教學(xué)效果，反而挫傷了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。怎樣才能提高學(xué)生的積極性，提高健美操課的教學(xué)效果呢？筆者認(rèn)為：

3.1 、基本知識

基本功教學(xué)不容忽視，基本功是練好一套健美操的必要準(zhǔn)備。大體可分為三個方面。一是基本姿勢和基本動作；二是對音樂的熟悉和理解；三是健美操意識的培養(yǎng)。

3.1.1 、基本姿勢和基本動作

基本姿勢是健美操重要的教學(xué)內(nèi)容之一，它對形成學(xué)生的正確姿態(tài)和健美體格的培養(yǎng)，有著十分重要的意義。它是動作所應(yīng)具有的最基本的姿態(tài)要求，既為學(xué)習(xí)動作創(chuàng)造有利條件，又影響動作完成的效果。因此，不可忽視。對它的教學(xué)應(yīng)放在基本動作教學(xué)之前，對主體部分和結(jié)束部分的姿勢要求，應(yīng)結(jié)合基本動作的教學(xué)提出?；緞幼魇菍W(xué)習(xí)健美操套路的基礎(chǔ)，是各部位動作的典型代表，有觸類旁通、舉一反三的作用。所以，應(yīng)當(dāng)放在套路之前進(jìn)行教學(xué)。

3.1.2 、熟悉理解音樂

音樂是健美操的有聲助手，它不僅能提高演練的情趣，更能充分表現(xiàn)健與美的主題。因此，舞與曲是不能分割的，只能根據(jù)舞的主題思想選擇曲，而不能依曲選擇舞。曲是為舞服務(wù)的，它不僅對舞產(chǎn)生烘托作用，更重要的是表達(dá)舞者的思想情感。對音樂熟悉一是了解它的節(jié)奏及其變化，二是了解韻律的形成特點，三是能吟誦。熟悉的過程應(yīng)放在套路教學(xué)前課外完成。配樂練習(xí)時教師應(yīng)給予指點，特別對舞與曲完美的結(jié)合，典型之處應(yīng)給予提示。對音樂的理解應(yīng)著重在主題思想上，以及表現(xiàn)的形象內(nèi)容和情感的發(fā)展變化方面。對此，教師應(yīng)當(dāng)多多進(jìn)行指導(dǎo)，在套路教學(xué)前完成，并在套路教學(xué)中逐步強(qiáng)化。

3.2 、健美操套路的選擇

普修體育課的俊美操教學(xué)，不能憑興趣隨意選擇套路作教材。選擇要受到如下因素制約

3.2.1 、目的性

向普修學(xué)生教授俊美操的目的在于健身。多了解和掌握一些簡便易行的鍛煉頂目，以備終身體育需要。因此，普修學(xué)生只能選擇或自編健身健美系列的套路，運動員、健美操專項課和校代表隊的套路都不適宜。道理很簡單，起點不一，要求各異。

3.2.2 、基礎(chǔ)性

包括兩個方面；一是學(xué)生基礎(chǔ)條件；二是教學(xué)設(shè)備條件。學(xué)生的基礎(chǔ)條件又包括身體狀況，是否學(xué)過健美操及現(xiàn)有水平。教學(xué)設(shè)備不外是場地、器材兩個方面。根據(jù)兩個基礎(chǔ)條件，參照教學(xué)所要達(dá)到的直接或間接的目的，便可從系列中選擇。如既沒學(xué)過，又無器材，只為健身，普修大學(xué)生可選擇徒手的青年健美操。女同學(xué)若胖子太多，則可選擇形體健美操或姿態(tài)健美操。從目前情況看，學(xué)過健美操的人水平參差不齊，沒學(xué)過的占相當(dāng)比例。因此應(yīng)以基礎(chǔ)套路為重點，不可好高務(wù)遠(yuǎn)。套路太長、動作變化太復(fù)雜、不易記憶的也要慎重考慮。

3.2.3 、示范性

示范性就是以某一套具有示范意義的操為基礎(chǔ)，通過自學(xué)、自練，在初步掌握編排原則與方法的前提下，按個人意愿、身體狀態(tài)自編自練擴(kuò)而大之。如果能自己譜曲、配樂就更好，可使寓樂于健得到新的升華。具有較高素質(zhì)大學(xué)生，能夠自編自練，無疑對養(yǎng)成終生鍛煉的愛好和習(xí)慣是一種激勵和推動。當(dāng)然，教師對基礎(chǔ)套路也應(yīng)做出恰如其分的分析和評價，指出它基礎(chǔ)性特點和不足，明示進(jìn)一步提高要求與方向。普修體育課之所以不能簡單地只教一套操，在于大部分同學(xué)健美操的學(xué)習(xí)僅只一次機(jī)會，只有少數(shù)同學(xué)能進(jìn)人健美操專項選修班繼續(xù)學(xué)習(xí)。所以，要教出成就，既要“授人以魚”更要“授人以漁”才行。

4 、總結(jié)與建議

4.1 、總結(jié)

健美操在學(xué)校里受到女生歡迎的原因是它對客觀條件要求不高，只求一塊平整的場地，即使無器械也能徒手舞練，堪稱自我鍛煉的最方便項目。因此，不少高校將其列為體育教學(xué)的內(nèi)容，并在終身體育思想指導(dǎo)下，開展了卓育成效的教學(xué)與實踐活動，為增進(jìn)健康，塑造美的形體，陶冶美的情操做出了一定的成績。提高了學(xué)生的身體素質(zhì)，可以說是健美健身亦健心，健美操的健心價值起著相對比較高的地位，通過對健美操的學(xué)習(xí)活躍了學(xué)的身心，培養(yǎng)了學(xué)生的興趣。也開闊了學(xué)生的思維。

[1]鐘利.試論高校體育教師的素質(zhì)與體育課程的有效性教學(xué)[N].重慶文理學(xué)院學(xué)報,2008,1.

[2]張小東.淺談普通高校開展健美操的重要性[J].成功(教育).

[3]肖眼力.在高校體育教育中開展健美操的可行性[J].遼寧師專學(xué)報.