陳三民

(廣東省惠陽(yáng)三和醫(yī)院 廣東惠陽(yáng) 516211)

論有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管自主神經(jīng)平衡狀態(tài)的影響

陳三民

(廣東省惠陽(yáng)三和醫(yī)院 廣東惠陽(yáng) 516211)

本文通過(guò)例證討論了有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管自主神經(jīng)平衡狀態(tài)的影響。

有氧運(yùn)動(dòng) 心血管 自主神經(jīng)

1 有氧運(yùn)動(dòng)的概念

常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車(chē)、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)、時(shí)間長(zhǎng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較,有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng),是持續(xù)5min以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說(shuō),在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng),其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)(約15min或以上),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%～85%)。是不是“有氧運(yùn)動(dòng)”,衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/min的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng),因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣,因此,它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1h,每周堅(jiān)持3～5次。這種鍛煉呀,氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分,還可消耗體內(nèi)脂肪,增強(qiáng)和改善心肺功能,預(yù)防骨質(zhì)疏松,調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài),是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。所以說(shuō),您要是體重超標(biāo),要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的,建議您選擇有氧運(yùn)動(dòng),像慢跑、騎自行車(chē)呀什么的,這些運(yùn)動(dòng)呀,不僅能夠很好的起到消耗體內(nèi)脂肪的目的,而且還簡(jiǎn)單易行。

2 有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管自主神經(jīng)的意義

研究心血管自主神經(jīng)的意義不僅僅在于能發(fā)現(xiàn)心血管系統(tǒng)在結(jié)構(gòu)和功能上的改變,更重要的是,通過(guò)“心血管自主神經(jīng)平衡狀態(tài)”這個(gè)相對(duì)易于測(cè)量的外在表現(xiàn),去洞察心血管系統(tǒng)之外的器官或組織,甚至于整個(gè)機(jī)體的健康狀況和功能水平。即運(yùn)用“心血管自主神經(jīng)平衡狀態(tài)”這個(gè)工具進(jìn)行健康評(píng)價(jià)和機(jī)能診斷,這在臨床醫(yī)學(xué)和體育科學(xué)實(shí)踐中都具有深遠(yuǎn)的意義。國(guó)外已經(jīng)開(kāi)展了以“心血管自主神經(jīng)平衡狀態(tài)(調(diào)節(jié)功能)”進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員選材、競(jìng)技狀態(tài)評(píng)價(jià)、運(yùn)動(dòng)性疲勞診斷、臨場(chǎng)心理應(yīng)激判定,以及運(yùn)動(dòng)中心源性猝死預(yù)防等方面的研究和應(yīng)用,而在國(guó)內(nèi)這些領(lǐng)域尚處于起步階段。

長(zhǎng)期有氧運(yùn)動(dòng)可以對(duì)心血管自主神經(jīng)的結(jié)構(gòu)和功能產(chǎn)生有益的影響,既往研究多集中在外周自主神經(jīng)和臟器本身的變化上,而對(duì)于中樞神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)部的變化研究較少。

本人研究首先以SD大鼠為研究對(duì)象,分為運(yùn)動(dòng)組和安靜對(duì)照組,以8周中等強(qiáng)度的游泳運(yùn)動(dòng)為干預(yù)手段,從3個(gè)層面較為系統(tǒng)地分析了有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管自主神經(jīng)平衡狀態(tài)的影響。

(1)心血管自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能;(2)外周自主神經(jīng)遞質(zhì);(3)中樞自主神經(jīng)內(nèi)谷氨酸能神經(jīng)元和γ-氨基丁酸能神經(jīng)元,以及腦脊液中氨基酸類(lèi)神經(jīng)遞質(zhì)。從而為驗(yàn)證“運(yùn)動(dòng)可引起心血管自主神經(jīng)平衡狀態(tài)發(fā)生改變”提供進(jìn)一步的實(shí)驗(yàn)證據(jù)。

然后,本人研究以60～70歲的中老年人為研究對(duì)象,一方面觀察比較了自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能和體質(zhì)狀況在長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)健身人群和缺乏運(yùn)動(dòng)人群之間的差異。另一方面,建立了以“心率變異性各參數(shù)”判別“體質(zhì)總體狀況”的判別函數(shù)。通過(guò)這些工作為探索和促進(jìn)“心血管自主神經(jīng)功能評(píng)價(jià)”在體育實(shí)踐中的應(yīng)用奠定初步的基礎(chǔ)。

3 結(jié)語(yǔ)

(1)8周中等強(qiáng)度的游泳運(yùn)動(dòng)可以提高大鼠心血管自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能,表現(xiàn)在心臟結(jié)構(gòu)和泵血功能產(chǎn)生良好性適應(yīng),心交感神經(jīng)介導(dǎo)的動(dòng)脈壓力反射敏感性升高,心迷走神經(jīng)介導(dǎo)的動(dòng)脈壓力反射敏感性變化不大,心交感神經(jīng)緊張性變異和心迷走神經(jīng)緊張性變異程度增大,提示心交感神經(jīng)和心迷走神經(jīng)對(duì)心血管的調(diào)節(jié)功能均增強(qiáng),并且在一個(gè)更高的功能層面上達(dá)到新的平衡。

(2)8周中等強(qiáng)度的游泳運(yùn)動(dòng)可以使心肌組織中去甲腎上腺素含量和乙酰膽堿酯酶活性升高,提示靜息狀態(tài)下心交感神經(jīng)遞質(zhì)的合成和儲(chǔ)備能力增強(qiáng),迷走神經(jīng)遞質(zhì)的釋放增多,這些可能是心交感神經(jīng)和心迷走神經(jīng)功能增強(qiáng)的一種表現(xiàn),這種改變有助于靜息狀態(tài)下機(jī)體能量的節(jié)省化和心肌功能的最大儲(chǔ)備,以及應(yīng)激狀態(tài)下心血管功能的迅速動(dòng)員。

(3)8周中等強(qiáng)度的游泳運(yùn)動(dòng)可使大鼠心肌呈現(xiàn)肥大表現(xiàn),同時(shí)增強(qiáng)心血管自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能,表現(xiàn)在交感神經(jīng)介導(dǎo)的動(dòng)脈壓力反射敏感性顯著性提高,迷走神經(jīng)介導(dǎo)的動(dòng)脈壓力反射敏感性變化不大,心交感神經(jīng)緊張性變異和心迷走神經(jīng)緊張性變異程度均增大。研究結(jié)果提示心交感神經(jīng)和心迷走神經(jīng)對(duì)心血管的調(diào)節(jié)功能均增強(qiáng),并且在一個(gè)更高的功能層面上達(dá)到新的平衡。

(4)8周中等強(qiáng)度的游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)安靜狀態(tài)下血漿兒茶酚胺和乙酰膽堿酯酶水平影響不顯著。但一次中小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)應(yīng)激后,訓(xùn)練組大鼠血漿乙酰膽堿酯酶的變化幅度明顯高于無(wú)訓(xùn)練組大鼠,提示長(zhǎng)期中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可增強(qiáng)血漿乙酰膽堿酯酶對(duì)運(yùn)動(dòng)應(yīng)激的敏感性,這可能有助于增強(qiáng)心迷走神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能。

(5)8周中等強(qiáng)度的游泳運(yùn)動(dòng)使心肌組織中去甲腎上腺素含量和乙酰膽堿酯酶活性增高,提示靜息狀態(tài)下心交感神經(jīng)遞質(zhì)的合成和儲(chǔ)備能力增強(qiáng),心迷走神經(jīng)遞質(zhì)的釋放增多,這可能是心交感神經(jīng)和心迷走神經(jīng)功能增強(qiáng)的一種表現(xiàn)。安靜狀態(tài)下心肌NE/ACHE比值,以及安靜和運(yùn)動(dòng)應(yīng)激狀態(tài)下血漿的NE/ACHE比值,在運(yùn)動(dòng)組和對(duì)照組大鼠之間均沒(méi)有表現(xiàn)出任何差異,提示運(yùn)動(dòng)組和對(duì)照組大鼠的心血管自主神經(jīng)均處于平衡狀態(tài),但二者處于的功能層面不同。

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G804.2 R54

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1672-5654(2011)12(b)-0156-01

2011-11-05