一、不做準(zhǔn)備活動(dòng)：冬季氣溫低，人體末端的血液循環(huán)慢，韌帶的彈性和伸展性較低，如果不做準(zhǔn)備活動(dòng)，容易引起運(yùn)動(dòng)中的傷害事故。

二、迎風(fēng)呼吸：冬季氣候寒冷，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入大量的冷空氣，對(duì)呼吸、消化等器官產(chǎn)生不良刺激，會(huì)誘發(fā)和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。

三、動(dòng)作猛硬：氣候寒冷，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中動(dòng)作生猛，易引起高血壓、動(dòng)脈硬化、脊椎骨質(zhì)增生等疾病癥狀。

四、戴口罩鍛煉：有些人，因?yàn)榕吕?、怕感冒而戴口罩鍛煉，這是很不科學(xué)的做法。因?yàn)榇骺谡植焕阱憻挄r(shí)通氣量增加的需要，阻礙呼吸的順利進(jìn)行，影響氧氣的吸入，使人產(chǎn)生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。

五、晨練后吃過(guò)燙食物：冬季鍛煉后，馬上吃過(guò)燙食物，容易發(fā)生吐血、便血等病癥。 （據(jù)《家庭醫(yī)生報(bào)》）