寧亞非

（包頭市第六中學，內蒙古 包頭 014010）

技戰(zhàn)術分析

運球突破技術在中學生籃球訓練中的應用

寧亞非

（包頭市第六中學，內蒙古 包頭 014010）

籃球運動中，運球是訓練和比賽最基本的動作之一，籃球的突破技術是教練員和運動員在訓練與比賽中非常重要的一門技術。在籃球訓練和比賽當中，不論是教練員的指導還是隊員的學習，練得最多的是籃球的運球和突破這兩項基本技術。文章運用文獻資料法、訪談法、觀察法對籃球突破技術進行了研究，使突破技術的教學有據可依，解決了突破技術雜亂無章且抽象的問題，為籃球突破的教學、訓練和比賽提供了可靠的參考依據。

運球；突破技術；球訓練

在比賽中，籃球突破技術如果運用的及時、合理、巧妙，不僅能打亂對方的防守布局，而且可以創(chuàng)造良好的個人和同伴得分機會，為一場球賽的勝利奠定良好的基礎。突破是控制球隊隊員運用腳步動作和運球技術相結合達到超越對手的一種進攻技術。突破技術不僅是個人的戰(zhàn)術行動，而且還是整體戰(zhàn)術配合的基礎。現(xiàn)代籃球競賽中，是否具有強有力的運球突破能力，是衡量隊伍整體和個人運動技術實力與水平體現(xiàn)的重要標志。

1 研究對象

運球突破技術在中學生籃球訓練中的應用。

2 目前中學生運球突破存在的問題

目前中學生籃球運球突破時存在的普遍問題主要有運球突破的方法使用不當、運球突破時的基礎腳步動作不扎實、針對性訓練手段匱乏、運球突破時的技術銜接不夠連貫、對假動作的認識不夠明確，同時缺少比賽經驗、對運球突破的時間捕捉不夠準確、在突破進入籃下對球的分配不夠合理等問題。如何解決這些中學生易出現(xiàn)的問題是提高學生運球突破能力的關鍵。

3 運球突破的基本訓練方法

運球隊員要從對手右側突破時，先向對手左側快速成運球，當對手向左側轉移身體重心準備堵截時，運球隊員突然變換運球的方向，用右手按拍球的右側上方，并靠近身體向左側送拍球，使球的落點靠近左腳，向身體左側反彈。同時，右腳向左前方跨步，上體左轉側肩，以臂、腿、上體保護球，換左手按拍球左側上方，從對手右側運球突破。

3.2 行進間胯下變向換手

籃球的胯下變向運球具有很大的靈活性，但是由于胯下運球時兩腿開立的跨度大，不能快速變向，需要有停頓，因此在向前運動時影響運球的速度，但是胯下運球的腳步對保護運球起到比較好的作用。

3.3 背后運球變向換手

在右手運球過程中，突破時右腳向前跨步，用右手從身后向左腳方向拍球，當右腳著地左腳向前跨步時，從身后把球拍在左臂之下，倒換給左手繼續(xù)運球。此技術比體前換手變向運球安全，比轉身運球快。

3.4 運球變速

運動員將球場邊線做為運球的行進路線，運球快速啟動沿突破方向加速前進，當運球速度達到自己運球速度的80%時，快速急停并作原地運球之后繼續(xù)加速。此項技術能打亂防守的身體平衡和防守節(jié)奏，是比較好的突破方法。

3.5 運球轉身

通過上述手段把現(xiàn)代教育技術與高中生物教學深度融合在一起，可以幫助高中生物教師改變授課方式單一、授課內容受局限的現(xiàn)狀，拓展學生對未知生物學的視野，降低學生對高中生物教學內容理解的難度，達到很好的教學效果。

轉身運球變向，身體位于防守隊員和球之間，籃球置于身體旁不暴露在身前，在轉身的過程中觀察不到防守隊員，所以要求轉身速度要快。上述運球變向過人技術，都是在運球行進間遇阻，通過身前體后圍繞身體交換運球手完成的運球變向動作，在高速運動中完成上述動作，把這些動作組合起來訓練，沒有間斷與停頓現(xiàn)象，一氣呵成。

3.6 運球突破的輔助性訓練

3.6.1 明確原地運球的重要性在行進間運球突破的教學與訓練時，原地運球突破訓練也是很重要的。作為運球突破基礎訓練應根據不同對象，不同技術水平并結合比賽實際需要，進行教學與訓練，一般應加強目的意義的教育，使之明確原地運球訓練的意義與目的，從而產生興趣和學習的信心。同時，進行中學生對球性的培養(yǎng)，使之能夠熟練掌握原地運球的各項技術，為運球突破打下良好的基礎，使之連貫、熟練，在實際比賽中能運用自如、得心應手。原地運球一般分為高運球與低運球，不同的運球有不同的作用與效果。

3.6.2 同側步突破訓練接球時向一側上步（左側）接球，在左腿落地的同時球至于胸前護球。當遇到防守人向側方出步防守時，迅速向右側跨出右腳同時將球迅速轉移到右手，運球時落點可以在右腳的稍前方，用右手拍球的后半部，左肩向右側傾斜，應當保持背向防守隊員的姿勢進行突破，要敢于接近防守隊員同時用手臂和肩阻擋其上搶動作。

3.6.3 交叉步過人訓練接球時要求雙腳落地接球，兩腿屈膝，護球至于胸前，上體重心前傾以便及時起動突破，同時注意觀察防守隊員的移動。如果決定從左側突破過人，身體重心向右側轉移，同時右腳向左側前方邁一大步，側身右肩向左側轉的同時將球快速移到左手，利用身體保護球的同時迅速前加速。進行交叉步過人時，要注意突破時重心要低，避免過人時繞大圈，在壓過防守人半肩時要加速即可過人。

4 運球突破的時機及動作運用

4.1 運球突破的時機

根據本隊進攻戰(zhàn)術的需要，為了扭轉局面，可利用運球突破，破壞對方的防守部署，創(chuàng)造進攻機會。如在對方盯人的情況下，尤其是全場緊逼盯人時，把3個運球突破能力強的隊員應該在后場發(fā)球和接應，身高有優(yōu)勢的隊員進入前場，觀察對方的防守情況，抓住防守隊的薄弱環(huán)節(jié)，在局部地區(qū)形成一打一的局面，或者是在對方防守隊員犯規(guī)較多的（個人3～4次，集體已達7次）隊員進行一打一，創(chuàng)造犯規(guī)機會（或是換人或是罰籃）；后備力量不足，從心理上害怕犯規(guī)時，要充分利用運球突破，在對方密集防守時，有意指揮隊員到一邊，加大對方負擔（佯攻），而突然把球傳到另一邊防守薄弱地方去運球突破；在外圍投籃迫使對方擴大而腹地出現(xiàn)空虛時，抓住時機，運球突破。

4.2 利用合理動作

抬頭運球是擴大對比賽場上觀察視野的合理動作。觀察的重點在于觀察防守隊員的位置。判斷的重點是判斷防守隊員防守腳步的移動快慢、防守隊員所采用的防守技術。

完成快速突然的啟動技術的要點是屈膝的關節(jié)角度135度，這時膝關節(jié)處于最靈活的狀態(tài)，是股四頭肌的張力的最佳狀態(tài)，最便于發(fā)力起動突破；身體的重心應向突破方向上的異側腳轉移，既便于誘騙防隊員，又有利于發(fā)力起動。身體的轉動側肩。轉體側肩動作是配合第一步突破移動和運球加速技術關鍵。

完成轉體側肩技術的要點是下肢積極配合，特別是踝關節(jié)和前腳掌應向突破方向發(fā)力蹬地，為轉體探肩技術創(chuàng)造力學條件。運用下肢蹬地的爆發(fā)力帶動轉體側肩動作，使身體重心傾身于突破性方向，這樣既可以為突破啟動加速技術創(chuàng)造力學條件，又能擠壓防守隊員的空間防守位置，搶占有利突破的空間和合理的位置。

5 運球突破后對球的分配

當運動員運球突入籃下，遭到嚴密防守無法投籃得分時，合理分配就至關重要了。突破只是進攻手段，投籃得分才是最終目的。因此，在突破后，首先要考慮的就是要投籃。這種突破后與投籃技術動作的銜接是發(fā)揮突破威力的重要環(huán)節(jié)。但有時突破后，由于對方防守時保護和補位，不一定有接投籃的機會。在這種情況下，就要求運動員在突破后選擇投籃位置和投籃角度的時候，也要注意選擇既能投籃又有益于分球位置，將球分給同伴，為同伴創(chuàng)造進攻機會。這也需要平時訓練時隊友之間培養(yǎng)默契以及自身的技術、意識素養(yǎng)。

6 通過比賽實踐提高中學生籃球運動員運球突破能力

所有的訓練最終都是為了比賽而進行的，比賽是檢驗訓練成果的有效手段。不但能夠檢驗自身不足，還能夠在比賽當中增強意識，提高比賽經驗，對嚴密防守下時機的判斷有著重要作用。通過教學比賽的進行，不僅能夠提高運動員的心理素質，使得運動員臨危不亂，對于困難頭腦清晰，對球的分配準確，這樣才能夠把訓練與比賽結合起來，從而提高中學生運動員的突破運球。

7 運球突破時的注意事項

突破前對中樞腳的定位或過早移動中樞腳，對規(guī)則的熟悉和了解不夠完善；運球變向、運球變速時，球與人相分離。運球技術熟練程度不夠，手感不好影響對球的控制能力比較差；做動作時身體不協(xié)調，突破過人后缺乏速度，對運球突破過程中突破技術的各個環(huán)節(jié)動作不連貫，出現(xiàn)動作的分解脫節(jié)，當擺脫突破后，由于運球重心過高，按運球的方向，落地點不合理等問題而影響加速度；突破前不敢正視對手。身體側向或背向遠離對手。由于運球技術不踏時，加上球場害怕心理，不敢主動逼近防守隊員，出現(xiàn)進攻路線繞切的現(xiàn)象；突破時超越不了防守者，球被防守者搶斷或擊落。原因是突破時沒有積極向前插步，側身保護球的能力不夠，或運球過高及離防守隊員的距離不合理。

8 結論與建議

8.1 結 論

發(fā)現(xiàn)存在于中學生籃球運動員當中運球突破的主要問題，培養(yǎng)中學生對運球突破時機作用的了解。通過基礎運球訓練、多種運球突破動作的結合練習，以及比賽時對運球突破時機的掌握、突破后對球的合理分配，達到提高中學生籃球運動員運球突破成功率。

8.2 建 議

運球突破需要與好的運球基礎和腳步動作，各個動作之間的銜接也是很重要的。中學生需要從重基礎做起，苦練基礎動作能夠使得運動員在比賽中熟練地控制球，尋找良好的時機突破。通過比賽能夠使得中學生籃球運動員加強臨場經驗。提高突破的實戰(zhàn)成功率，培養(yǎng)自信心。

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10.3969/j.issn.1674-151x.2011.06.009

投稿日期：2011-02-11

寧亞非（1965 ～），本科，中教一級。研究方向：籃球訓練與教學。