丁偉華

（寧波北侖明港高級中學(xué)，浙江 寧波 315800）

理論與方法探索

體育運動改善學(xué)生心理健康的探索與實踐
——以籃球運動對一名自我封閉型學(xué)生的心理調(diào)適為例

丁偉華

（寧波北侖明港高級中學(xué)，浙江 寧波 315800）

本文通過利用籃球運動對一名自我封閉型學(xué)生進行心理調(diào)適的探索和實踐，論述體育運動在改善學(xué)生心理健康方面不容忽視的作用。

體育；運動；心理健康

新學(xué)期伊始，迎來了一群似乎總是說說笑笑、打打鬧鬧的男生，可有一個很特別。經(jīng)過一段時間的細細觀察，加上向班主任和同學(xué)的了解發(fā)現(xiàn)這個名叫小宇的男孩的故事。小宇從小受到父母的嚴格管教，性格內(nèi)向，缺乏朋友。長期的壓抑導(dǎo)致他越來越內(nèi)向，于是大家認定他有自我封閉的傾向。一方面，筆者深深地同情他；另一方面，想到《體育與健康課程》的教學(xué)目標不僅是“掌握體育的基礎(chǔ)知識、技能，提高學(xué)生體育意識和能力”，還包括“增進學(xué)生的身心健康”“促進學(xué)生的社會適應(yīng)力”，相信體育與健康課程能在改善學(xué)生心理健康方面有所作為，于是決心慢慢走近他。

1 理論基礎(chǔ)

1.1 新課程理念突出體育活動對改善心理健康的作用

總所周知，《體育與健康課程》“是突出健康目標的一門課程。通過本課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生將在和諧、平等、友愛的運動環(huán)境中感受到集體的溫暖和情感的愉悅；在經(jīng)歷挫折和克服困難的過程中，提高抗挫折能力和情緒調(diào)節(jié)能力?！庇纱丝磥?，體育與健康課程承擔(dān)著幫助學(xué)生認識自我、完善自我的任務(wù)。我們有可能通過體育與健康課程發(fā)現(xiàn)學(xué)生所存在的心理健康問題，并通過本課程的學(xué)習(xí)讓學(xué)生“在體育活動中轉(zhuǎn)移個體不愉快的易事、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中解脫出來”。

1.2 體育運動和鍛煉對心理健康的積極意義

眾多資料文獻和研究表明，體育運動和鍛煉對人的心理健康有著積極的意義，適度的體育運動是調(diào)節(jié)個體的情緒狀態(tài)、促進心理健康水平的重要手段之一。它能幫助人保持積極的情緒狀態(tài)，正確對待生活中不可避免的困難和挫折，保持良好的心理健康狀態(tài)。

2 利用體育運動改善學(xué)生心理健康的探索與實踐

2.1 一只籃球打破溝通僵局：抓住契機，搭建溝通橋梁

對于有自我自閉傾向的人來說，接近他們、取得他們的信任是有效溝通的關(guān)鍵一步。一般來說，享受著體育運動樂趣的人常常特別開朗，特別容易接近，與小宇溝通的機會就在體育運動中。于是，筆者一邊悄悄地觀察他在課堂上的表現(xiàn)，一邊尋找著接近他的機會。

在一次籃球課上，我們學(xué)習(xí)了行進間運球和單手低手投籃技術(shù)。在自由練習(xí)時，他還是一個人站在場地邊，突然一個籃球滾到了他的腳邊，出人意料的是他竟然彎下腰把球撿了起來。然后他若有所思地看著這個球，那個丟球的同學(xué)正要跑過來，筆者招手示意他不要打擾小宇。筆者靠近他：“喜歡籃球嗎？”“嗯?！边@是他第一次對筆者的問話有回應(yīng)，不禁一陣竊喜：“我也特別喜歡籃球，大學(xué)時我的專業(yè)就是籃球。要不是為了籃球，我也許都不會選擇體育呢。”他還是低著頭看著手上的籃球，只是點了一下頭。他環(huán)顧四周，很想一試身手，只是面對這么多同學(xué)，他猶豫了?！巴饷嬉灿谢@球場，要不我們?nèi)ネ饷姘桑@里人太多了?！闭f著筆者抱起一個籃球試著向室外的籃球場走去，他果然跟來了。到了場地后，我自顧自地說：“練好投籃最好是加強練習(xí)，反復(fù)實踐動作要領(lǐng)，慢慢就會找到感覺?！闭f著筆者抬手一個投籃，一條漂亮的弧線，球進了！“哈哈！好球！”我還是自我稱贊，他看上去還是平靜如水，抱著籃球，抿著嘴唇站在一旁。已經(jīng)成功地把他帶到球場，接下來就該讓他運動起來，于是筆者借口要回體育館檢查其他同學(xué)的練習(xí)，就跑回去了。他慢慢地四下張望了一番，確認沒有其他人的時候，慢慢地走到了籃架下。筆者沒有再去打擾他，一直到下課鈴響，他還沒有回來。筆者跑過去時，剛好看到他進球了，“小宇！”在他回頭的剎那我瞥見他嘴角一絲不易察覺的笑意還有額頭的汗水。“下課了！”他點了點頭，還是抱著籃球?！拔铱吹侥氵M球了，不錯?。　惫P者盡力地表揚他！“我們下節(jié)課再練吧！你應(yīng)該會是一個很好的投手，因為你夠冷靜！”

在體育運動中發(fā)現(xiàn)學(xué)生的興趣愛好，并把它當作一個了解學(xué)生、接近學(xué)生的契機，有效地加以利用是體育教學(xué)得天獨厚的優(yōu)勢。研究表明，“體育鍛煉中體驗到的愉快感具有直接的心理健康效應(yīng)?！毙∮钆c筆者的交流雖然還算不上嚴格意義上的溝通，但是這短短的幾句話以及他看上去仍有些木然的反應(yīng)的確是師生雙方打破僵局的重要一步，成為溝通橋梁的關(guān)鍵。

2.2 真誠鼓勵消除溝通顧慮：放松情緒，建立特殊親密關(guān)系

以上小小的成功使筆者備受鼓舞，意識到體育教學(xué)在改善學(xué)生心理健康水平方面的重要作用。但是改善一個學(xué)生的心理問題決不是一朝一夕的易事，唯有持之以恒才能逐步奏效。

在接下來的一節(jié)上體育課上，筆者主動提出留給他一點時間自己去練習(xí)投籃，并告訴其他同學(xué)不要不打擾他，為的是讓他在一個他覺得“安全”的環(huán)境下自由地運動，享受運動的樂趣。后來的幾節(jié)課上，只要到了小組練習(xí)、自由練習(xí)或活動時間，他每次都會很默契地走到我旁邊，接過我遞給他的籃球，獨自一人去練習(xí)。剛開始，每次筆者借故從他的球場經(jīng)過，他都會很警惕地停下了。慢慢地，有幾次他練得投入起來，連有人經(jīng)過也渾然不覺了。筆者發(fā)現(xiàn)他的投籃動作、持球手法、出手動作和上下肢的協(xié)調(diào)用力越來越熟練，命中率也越來越高。有幾次，他練得正在興頭上，我忍不住鼓起掌來：“好球！”他也不再躲避。在這些交流過程中，有時說話的常常只有我自己，他總是點頭、“嗯”或者只是用行動表明他在聽，但他已經(jīng)不再排斥。與其他老師同學(xué)相比，與我顯得更親密些，這將有助于我?guī)椭叱鲎蚤]的世界。

在籃球這項體育運動中，他開始享受出汗的運動樂趣，并在運動過程中逐步放松了情緒。情緒的放松使他能夠暫時從自閉的自卑中解脫出來，獲得自我意識的重建。而筆者的鼓勵和表揚更讓他對自己有了更多的信心，這種自信心正是幫助他擺脫自閉的良藥。

2.3 由單練到對練：走出孤獨，打開交流心門

整整一個學(xué)期過去了，我似乎還看不到他有任何好轉(zhuǎn)的跡象，但體育課他還在堅持。筆者覺得該邁出更大膽的一步讓他接受更多的關(guān)注。于是，在課堂上，我有時會在舉例時“無意”中提到他的名字，特別是在與籃球有關(guān)的話題上刻意地表揚他的進步。除此之外，我開始嘗試進入他的孤獨小世界。恰逢籃球教學(xué)中，我們學(xué)習(xí)雙人傳接球與投籃技術(shù)，我一下就有了機會?！斑@個技術(shù)必須要兩個人一起配合練習(xí)才行，我們倆單獨去外面練，你看怎么樣？”經(jīng)過一個學(xué)期的努力，他已經(jīng)接受了筆者的存在，對提議沒有反對。就這樣，一有機會就會拉他一起對練，體育課上有時做不到，就利用活動課等時間，在每次練習(xí)中，堅持不懈地與他說話，他慢慢接受了與他對練的形式。既然是對練，就一定需要交流，有時他也會大聲地叫出聲來：“好！”“來！”“??！”“哎！”，雖然還是簡短的令人驚訝，但是比起過去已經(jīng)是巨大的突破。

由獨自一人的孤獨練習(xí)到與人進行對練，他在籃球運動中感受到交流、合作的必要性，交流的心門在運動中慢慢打開?！皞€體參與群體活動可以增加群體認同感，社會強化、刺激性及參與活動的機會”，這將有助于他走出自我封閉，恢復(fù)正常的人際交往。

2.4 參加籃球比賽：融入集體，克服交流障礙

一年快過去了，由于多次在課堂上表揚他的投籃技術(shù)，他在體育課上已經(jīng)不再那么憂郁膽小，有時他會站在場地邊看同學(xué)打球，偶爾也能看到他在場邊撿到球后大力地扔回給同學(xué)，但多數(shù)時候，他還是喜歡獨自一人練習(xí)。要想讓他真正走出自我封閉的孤獨世界，同齡人之間的交流非常重要，只有克服交流障礙，才能真正融入到大集體中去。籃球比賽使筆者有了一個好主意。學(xué)校組織高一年級籃球比賽，每個班級都要組隊參加。小宇所在的班級特別熱鬧，他們想一舉奪魁，就來請我當他們的教練。我建議他們讓小宇做他們的替補隊員，大家嘀咕了半天勉強答應(yīng)了。從此，每天下午的訓(xùn)練時間，小宇跟著他們一起來了，雖然他在隊伍里總是顯得特別拘謹，但能感受到他的驕傲和激動。在訓(xùn)練中，常?？桃獾亟o他機會，讓他在同學(xué)面前露兩手，幾次精準的投籃很快使小宇獲得了同學(xué)的認同，有幾次他們居然商量要讓小宇成為主力隊員。小宇還是沒能徹底擺脫自卑，他訕訕地拒絕，但堅持一起訓(xùn)練。我知道他喜歡上這樣與同學(xué)一起流汗、一起大喊的美妙感覺。在這個團隊里，他沒有自卑，無需防備，可以盡情地奔跑在場地上，“從而獲得自我成就的認知和情感體驗，產(chǎn)生愉快、振奮和幸福感。這樣適宜的體育鍛煉能使有心理障礙的個體獲得心理滿足，產(chǎn)生積極的成就感，從而增強自信心，擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，并消除心理障礙?！?/p>

每次訓(xùn)練結(jié)束，情緒高漲的男生們嘰喳說笑、摟肩搭背的親昵舉動，迅速拉近了小宇與他們的關(guān)系，使他得到了集體的認同。比賽結(jié)束后，他們盡管只獲得了第3名的成績，小宇卻改變了他在班級里默默無聞的狀況，擁有了一批真誠的球友。當他抱起籃球，他就不再孤獨寂寞。

通過籃球運動，小宇得到了他長期渴望的的集體認同感；通過籃球運動，他實現(xiàn)了對自我的重新定位，看到了自己的閃光點，重拾了自信心；通過籃球運動，他還適度地發(fā)泄了自己的內(nèi)心壓抑，鍛煉了身體，增強了體質(zhì)，促進了自我調(diào)節(jié)的能力。所有種種都有利于他走出自我封閉，重回正常的社會生活。

3 小 結(jié)

體育與健康課程的教學(xué)過程非常注重學(xué)生的情感體驗，因此學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中情意行為等表現(xiàn)顯得特別直接而且外露，往往是學(xué)生真是心理狀態(tài)的反映，只要老師注意觀察就不難發(fā)現(xiàn)存在各種心理障礙或問題的學(xué)生。這時，教師如能本著“學(xué)生第一”“健康第一”的思想加以重視，就能主動地對進行學(xué)生心理健康教育，充分落實新課程的健康理念，“為學(xué)生的全面健康發(fā)展”而作出貢獻。

G807.4

A

1674-151X（2011）09-112-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.09.054

投稿日期：2011-02-17

丁偉華（1971 ～），中教一級，本科。研究方向：體育人文。