■ 游 詠

（1）水中抽筋自救。在游泳中若小腿或腳部發(fā)生抽筋時，應立即上岸，伸直腿坐下，用手抓住大足趾向后拉，并按摩小腿肌肉。若不能立即上岸，不要驚慌、保持冷靜，屏住氣在水中做動作：小腿抽筋時，用力蹬腿或做跳躍動作，也可用力按摩、拉扯抽筋部位。大腿抽筋時，吸一口氣，仰臥水上，彎曲抽筋的大腿并彎曲膝關節(jié)，然后用兩手抱著小腿用力使它貼在大腿上，并加振顫動作，最后用力向前伸直。不管遇到什么樣的抽筋，都要立即向同伴或其他游泳者呼叫：“我抽筋了，快幫我一下！”盡量不要喊“救命！”以免同游者誤為開玩笑，或不敢前去救援而耽擱了時間。

（2）他人溺水撈救。如發(fā)現(xiàn)溺水者，必須用救生圈、木板、竹桿等拋給溺水者，再將其拖至岸邊；在自已積極施救的同時，還要大聲呼喚外援，爭取救助時機。若沒有救護材料，游泳技術好的可以繞到溺水者背面救護，采取側(cè)泳或仰泳拖運，并要盡力保持對方背向自己。但須提醒的是，除專職救生人員外，即使會游泳的人一般也不要徒手接近溺水者。

（3）溺水急救措施。①迅速將溺水者從水中救出，第一時間確認是否還有呼吸、心跳。如果還能自主呼吸、心跳，要及時清除口咽部、鼻腔內(nèi)的污物，保持呼吸道的通暢，防止異物進一步堵塞呼吸通道。②迅速倒出呼吸道及胃內(nèi)積水，將患者俯臥、腰部墊高、頭部下垂，施術者以手壓其背部;抱住溺水者的兩腿，腹部放在急救者的肩部快步走動，使積水倒出。③如呼吸停止但還有心跳，應馬上做人工呼吸，先口對口連續(xù)吹入4口氣，在5秒鐘內(nèi)觀察其有無恢復自主呼吸，如無反應，應接著做人工呼吸，直至其恢復自主呼吸。④如果沒有呼吸、心跳，就需要馬上進行心肺復蘇，人工呼吸和心臟按摩同時進行。短期搶救后心跳、呼吸不恢復者，不可輕易放棄搶救，一方面持續(xù)進行搶救，一方面向醫(yī)院呼救。有溺水者經(jīng)過2天全力搶救終于蘇醒的案例。