幸福：不是得到 而是做到

還記得半年前的熾熱愛(ài)情如何變成現(xiàn)在的白開(kāi)水么？還記得上一次加薪你快樂(lè)的多久么？還記得上一次長(zhǎng)假你是如何的無(wú)所事事么？我們經(jīng)常誤會(huì)了幸福的來(lái)源，把“得到”等價(jià)于幸福，卻越收獲越空虛。

心理學(xué)研究告訴我們，我們的幸福感 50%決定于遺傳因素，比如你天生是內(nèi)向的還是外向的。另外 50%中環(huán)境因素只占到了10%，所以，剩下的40%取決于我們主動(dòng)的行動(dòng)。所以，幸福的關(guān)鍵在于我們的行動(dòng)，幸福不是“得到”而是“做到”“HAPPY（Help+Appreciation+Pursue+Perspective+Yours ） ”一詞已告訴你如何獲得幸?！?/p>

Help——越助人越快樂(lè)

你知道世界上最幸福的那 10%的人與我們的區(qū)別在哪里么？答案是他們擁有比我們更高質(zhì)量的親密關(guān)系，維持親密關(guān)系靠的是行動(dòng)。幫助別人能讓我們獲得自信和力量。

研究表明，在一周中挑一天做 5件好事情幸福感提升更明顯，也更持久。但如果重復(fù)做同樣的好事情也會(huì)降低幸福感，所以做好事情也要富于創(chuàng)意，多想新點(diǎn)子，給閨中密友發(fā)個(gè)短信感謝她一直的陪伴，給隔壁的同事帶一杯咖啡，給男友放一天假……所以，每周找一天做一件大事或者三四件小事，事情盡量新奇，與以往不同，這樣做好事的幸福感就會(huì)最大化。

Appreciation──越欣賞越享受

研究發(fā)現(xiàn)，人超強(qiáng)的適應(yīng)能力很快會(huì)將各種美好習(xí)以為常，麻木不仁，而那些善于欣賞眼前美好事物的人則有更高的幸福感，所以要把一切都當(dāng)成禮物，而不是理所當(dāng)然。

從現(xiàn)在開(kāi)始當(dāng)好事來(lái)臨的時(shí)候，要積極的享受。每天抽出幾分鐘時(shí)間來(lái)品味一些你通常匆匆完成的事情比如午餐、走路到地鐵、甚至喝水，所以對(duì)于那些讓我們感到幸福的事情更要想盡辦法讓它美妙的感覺(jué)慢慢延續(xù)，比如你可以和家人朋友一起分享、可以用手機(jī)拍下來(lái)隨時(shí)溫習(xí)、也可以發(fā)到你的微博上……

Pursue──越追求越滿(mǎn)足

追尋目標(biāo)的過(guò)程比目標(biāo)實(shí)現(xiàn)本身更能帶給我們持久的愉悅與滿(mǎn)足感。

研究發(fā)現(xiàn)最能帶給我們幸福感的是對(duì)內(nèi)在目標(biāo)的追求。內(nèi)在的目標(biāo)源自我們的內(nèi)心，常與名利無(wú)關(guān)，與成敗無(wú)關(guān)。從下周開(kāi)始認(rèn)真想想哪些是“不給你錢(qián)你也愿意干”的事情，小到學(xué)做一道西點(diǎn)大到從頭學(xué)習(xí)鋼琴，或者重新布置臥室。

Perspective──越樂(lè)觀(guān)越幸運(yùn)

樂(lè)觀(guān)有天生的成份，但更重要的是它也是一個(gè)可以培養(yǎng)的習(xí)慣，研究表明每個(gè)人通過(guò)練習(xí)都可以變得樂(lè)觀(guān)，只要你堅(jiān)持。

下次你再遇到不開(kāi)心的事情時(shí)，情緒稍稍問(wèn)定后，請(qǐng)把它寫(xiě)下來(lái)并問(wèn)自己下面幾個(gè)問(wèn)題，寫(xiě)出你的答案：1.這種狀況還可以怎樣理解？2.這種狀況會(huì)不會(huì)有好的一面？3.這事情對(duì)我是不是還可能是一次機(jī)會(huì)？4.也許這個(gè)經(jīng)歷不讓人愉快，但是我可以從中學(xué)到什么？5.在這個(gè)困難中我做得哪些是值得肯定的？

Yours──越自主越持久