近日，美國《預(yù)防》雜志刊文提醒了以下8個(gè)最容易被忽視的壞習(xí)慣：

1.耳機(jī)聲音太大。無論是聽歌、看視頻還是打電話，耳機(jī)音量的正常范圍均是60～120分貝，若長時(shí)間在85分貝以上，就會(huì)損害聽力。如果你身邊的朋友能聽到你耳機(jī)播放的音樂，就說明聲音太大。改變方法：音量保持在最大音量的10%～50%，不要在地鐵、公交站等聲音嘈雜的地方聽音樂。

2.不經(jīng)常稱體重。美國耶魯大學(xué)專家凱利表示，時(shí)不時(shí)地稱一稱體重，可以提醒人們保持勻稱的身材和健康的飲食習(xí)慣。改變方法：每月稱一次體重并做好記錄，最好是早起便后裸體稱重，尤其是比較胖的人。

3.不認(rèn)真涂抹防曬霜。一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，10人中有9人涂防曬霜草草了事。改變方法：不要遺漏手腳、耳朵、脖子、太陽穴等部位；出門前10～20分鐘就涂好；如果去海邊、山上等紫外線強(qiáng)的地方，不妨多涂一些。

4.忘記用牙線。相比花大價(jià)錢漂白牙齒，每天使用牙線是保護(hù)牙齒的最廉價(jià)方法。刷牙不能完全去除牙縫中的食物殘?jiān)?，一旦這些殘?jiān)躺募?xì)菌進(jìn)入血液，就會(huì)增加心臟病、中風(fēng)、癌癥和早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。改變方法：每天至少用一次牙線。美國牙科協(xié)會(huì)建議的標(biāo)準(zhǔn)方法是：取約45厘米長的牙線，一頭纏在左手中指上，另一頭纏在右手中指上，中間留出3~5厘米長的線，放在牙齒間輕柔地摩擦。

5.忽視疼痛。美國杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心副教授戴爾表示，很多人把頸、肩、腰、背等疼痛歸結(jié)于疲勞，其實(shí)這往往是疾病的征兆。改變方法：熟悉某些嚴(yán)重疾病的癥狀，身體一旦出現(xiàn)不正?，F(xiàn)象，就要及時(shí)去醫(yī)院檢查。

6.生病時(shí)戴隱形眼鏡。很多人覺得生病與戴隱形眼鏡沒啥關(guān)系，但美國阿拉巴馬大學(xué)研究人員表示，人患病時(shí)，淚液分泌減少，戴隱形眼鏡更容易發(fā)生紅眼病等眼疾。改變方法：感覺身體康復(fù)之后再戴隱形眼鏡。

7.做飯時(shí)用熱水器里的水。洗手和洗澡要用溫?zé)崴?，但做飯時(shí)要用冷水，因?yàn)闊崴诠艿览锪魍〞r(shí)會(huì)溶解更多的鉛，而血液中含鉛量高會(huì)增加心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)。改變方法：如果必須用，則可使用有除鉛標(biāo)志的水管過濾網(wǎng)。

8.駕車時(shí)開著車窗。研究顯示，城市開車族雖然在車內(nèi)的時(shí)間只占一天的6%，但卻呼吸了24小時(shí)內(nèi)45%的空氣污染物。改變方法：開車時(shí)不要開車窗，尤其是在堵車的時(shí)候。 （山東 李欣）