秋冬，如何適時選擇一些滋補品或保健品對自己的身體進行調補？

你了解什么是保健品嗎?

保健品是指具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品，即適宜特定人群食用，具有調節(jié)機體功能，不以治療疾病為目的，并且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。

在人體的健康態(tài)和疾病態(tài)中間，還存在第三者，稱為誘發(fā)病態(tài)。當人體處于這種狀態(tài)下，積累到一定程度時，就會產生各種疾病。此時，如果適時地服用保健品，將有助于增進健康，促使人體從亞健康狀態(tài)轉化為健康狀態(tài)。每一種保健品都有針對性的特殊人群，消費者先要弄清楚自己需要什么？有沒有必要吃?再決定是不是吃，吃哪一種。

你需要保健品嗎?

對于處于亞健康狀態(tài)的人，選擇服用一些緩解亞健康癥狀的保健品，可以調節(jié)人體的有關機能，降低這些慢性病的發(fā)生風險。

是否缺乏營養(yǎng)素，需要服用哪些保健品，最好先進行營養(yǎng)自我評價。即通過BMI指數[BMI=體重(公斤)÷身高(米)的平方)]來進行評價。如果BMI指數大于28，屬于肥胖人群，小于18.5，屬于消瘦人群，都需要進行營養(yǎng)調節(jié)，補充必要的營養(yǎng)素。

根據自己存在的身體不適，如失眠、乏力、視力下降、吸煙、精力不濟等癥狀，選擇具有相應調節(jié)功效的保健品，同時要把每日所補充的營養(yǎng)素與自己的飲食相結合，進行適當增減，以達到膳食平衡的目的。

你適合吃什么保健品？

保健品以調節(jié)人體機能為目標，而不能用于疾病治療，必須無毒無害，藥品則允許有一定的副作用。凡是患有某種疾病的人，都應通過正常的診斷和治療來達到康復的目的，不能把保健品當做藥物來用。有的人對此問題在認識上有一個誤區(qū)，希望通過保健品來治療疾病，這是不科學的。

選用中藥保健品，需要視個人的體質而定，中醫(yī)講究辨證施治，只有弄清了自己的體質和病癥，才能選對中藥保健品。因此，對于中藥保健品的選擇和服用，在服用前應首先向中醫(yī)大夫進行咨詢。

如何才能買到可靠的保健品呢?

2003年之前由衛(wèi)生部審批，之后由中國國家食品藥品監(jiān)督管理局（SFDA）批準上市。我國對保健品有兩個最基本的要求：第一，沒有任何毒副作用；第二，功效確切。選購保健品前應注意以下三點：

一是注意保健品標志。保健品內外包裝上都應有“藍帽子”專用標志，與批準文號上下排列或并列。國產保健品的批準文號是“衛(wèi)食健字”或“國食健字”。進口保健品是“衛(wèi)進食健字G”或“國進食健字”。凡無此專用標志的，都不是保健品。

二是注意鑒別包裝標簽說明。在商品標簽或包裝上，應完全根據保健品批準證書的內容，標明主要原料、保健功能、適宜人群和不適宜人群、廠名廠址、使用方法、規(guī)格、儲藏方法、保質期和注意事項等。

三是注意產品的適宜人群和禁忌。保健品只適宜特定人群，如說明書上注明了不適宜人群或禁忌，消費者在購買、使用時，要特別留心。年老體弱的老年人、體弱多病或患有慢性疾病的病人、兒童及青少年、孕婦，必要時可以征求醫(yī)生的意見。

（中國保健協(xié)會副秘書長 牛忠?。?/p>