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        性感瑜伽天后教你健康享“瘦”

        2011-05-14 13:11:38
        關(guān)鍵詞:減肥法代餐節(jié)食

        LuLu是臺(tái)灣最火爆的扮靚電視節(jié)目《女人我最大》里氣質(zhì)典雅的嘉賓,是擁有魔鬼身材的瑜伽老師,擁有三項(xiàng)國(guó)際瑜伽教師執(zhí)照。可誰(shuí)知道呢?她在23歲以前竟然一直因?yàn)轶w重過(guò)重、身形癡肥,被人嘲笑為“胖天鵝”。她是如何華麗轉(zhuǎn)身成為現(xiàn)在的性感瑜伽天后呢?

        胖到老師受不了

        高一升高二那年暑假,愛(ài)吃甜食的我體重一路飆升到60公斤。那天舞蹈課前,我例行性地稱體重,一站上體重計(jì),只見(jiàn)指針迅速地從3、4、5一直跑到6……老師立刻皺起了眉頭:“Lulu,你太胖了!這么胖的舞者,怎么能夠跳出優(yōu)雅的舞姿呢?”她很嚴(yán)肅地下達(dá)了減肥令,勒令我在最短的時(shí)間內(nèi),要達(dá)成減肥20公斤的目標(biāo)。

        原來(lái),我已經(jīng)胖到連老師都受不了的地步了!

        于是,我開(kāi)始下定決心減肥。我的減肥計(jì)劃就是勒緊褲腰,餓肚子。我可以一整天只吃一個(gè)蘋果、或是一個(gè)番石榴。連續(xù)這樣搞了一個(gè)月,我真的瘦下了4~5公斤。我沾沾自喜,卻不知道真正的噩夢(mèng),才剛開(kāi)始。因?yàn)樯眢w失調(diào),瘦的幾公斤沒(méi)多久就全部回來(lái)了。而且奇怪的是,明明之后并沒(méi)多吃東西,卻在短短的時(shí)間內(nèi)又狂胖了5~6公斤!

        我萬(wàn)分沮喪。那段時(shí)候,我的體重起伏非常大,每個(gè)禮拜都可以相差好幾公斤。我曾經(jīng)一度成功狂瘦到45公斤,兩個(gè)月,卻又原封不動(dòng)胖回來(lái)。而且,因?yàn)樾玛惔x不正常,身體水腫得很厲害,看起來(lái)反而比從前更胖。而惡性節(jié)食,令我開(kāi)始感到暈眩、想吐、血壓過(guò)低,原本光滑的臉上長(zhǎng)滿了痘痘,甚至連每月應(yīng)該要來(lái)的月經(jīng),也連續(xù)好幾個(gè)月沒(méi)有來(lái)了。

        自卑、自閉、抑郁癥上身

        更可怕的是,因?yàn)檫^(guò)度節(jié)食造成的內(nèi)分泌紊亂,抑郁癥開(kāi)始找上門來(lái)。我看到什么都想哭,覺(jué)得人生沒(méi)有希望。我開(kāi)始不跟人來(lái)往,滿腦子想著:“肥成這樣,誰(shuí)會(huì)喜歡我?”我躲著同學(xué)、回避人群,每天把自己關(guān)在房間里,墜入黑暗的深淵。

        而肥胖,也讓我成了戀愛(ài)絕緣體。高中時(shí)有個(gè)瘦瘦的帥男生喜歡過(guò)我,可我一跟他站在一起就無(wú)地自容,當(dāng)然嘍,一段純純之愛(ài)就與我擦身而過(guò)了。大學(xué)時(shí),體重65公斤的我,不但沒(méi)有追求者,上舞蹈課時(shí)連男伴都找不到,因?yàn)殡p人舞時(shí)他們舉不起我!在這種狀況下,我怎么可能交得到男朋友?

        然而,想要變瘦、變美,卻是我心底不變的愿望。誰(shuí)愿意永遠(yuǎn)當(dāng)個(gè)胖子?于是,凡是市面上聽(tīng)來(lái)的辦法,我都充滿了興趣??梢哉f(shuō)是個(gè)“減肥達(dá)人”,到處打聽(tīng)減肥秘方。

        做個(gè)“減肥神農(nóng)”

        這時(shí)候,我已經(jīng)知道,光是節(jié)食,對(duì)我而言沒(méi)用。我決定當(dāng)“減肥神農(nóng)”,遍嘗百方,只要聽(tīng)到有人介紹新的減肥方法,就都要試一試。我吃過(guò)減肥藥,體重的確是掉了下來(lái),但一停藥就會(huì)胖回去,而且吃了藥之后,會(huì)心悸嘔吐。

        我也試過(guò)所謂“蛋白質(zhì)減肥法”:完全不吃淀粉,只吃蛋白質(zhì)跟蔬果。幾個(gè)月下來(lái),的確也是瘦了一點(diǎn),但是抵抗力變得很差,動(dòng)不動(dòng)就患感冒、腸胃炎,成了個(gè)病西施。

        運(yùn)動(dòng)瘦身對(duì)我也沒(méi)效。我本來(lái)就是學(xué)舞蹈的,有時(shí)候一天要練舞四五個(gè)小時(shí),可是體重依然如故,只有肌肉越來(lái)越結(jié)實(shí),但卻還是瘦不下來(lái)。

        另外,坊間還流傳一些奇奇怪怪的減肥法:抽煙減肥法、水果減肥法、蔬菜湯減肥法等,我?guī)缀醵荚囘^(guò),可是不是會(huì)心悸,就是餓得我眼冒金星。不吃正餐,不但讓我沒(méi)有力氣跳舞,而且?guī)状位璧乖诼放?,嚇壞了我身旁的同學(xué)。

        我后來(lái)發(fā)現(xiàn),其實(shí)食物跟人體的內(nèi)分泌有很大的關(guān)系。沒(méi)有均衡地吃各種食物,會(huì)讓人情緒不穩(wěn)定,不但無(wú)法達(dá)到瘦身的效果,還會(huì)讓人覺(jué)得沮喪、挫折,心情低落時(shí)更想要大吃大喝,結(jié)果反倒更容易變胖。

        減肥是一場(chǎng)持久戰(zhàn)

        幸好,就在這時(shí),老天爺又給了我一次機(jī)會(huì)。大五那一年,減肥的“代餐”開(kāi)始流行。那一陣子,我每天中午吃代餐,配合早晚兩餐控制熱量的進(jìn)食,大約在一個(gè)月內(nèi),就瘦了三四公斤,而且維持住了一陣子。慢慢地,我養(yǎng)成了控制飲食熱量的習(xí)慣。而且,吃代餐必須要喝大量的白開(kāi)水,我于是戒掉了只喝甜飲料的惡習(xí),體重再度下降了一兩公斤,我的減肥奮斗史開(kāi)始出現(xiàn)了一絲曙光。

        就在這個(gè)時(shí)候,我終于嘗到了初戀的甜美滋味。雖然后來(lái)因個(gè)性原因分手了,但這段戀愛(ài)讓我找回了珍貴的自信。我是先有了自信,才減肥成功的。因?yàn)橛凶孕?,才?huì)相信自己一定做得到;有自信,才會(huì)認(rèn)真去思考什么減肥方法有效。因此,我要奉勸所有的胖弟弟、胖妹妹,減肥最重要的一件事,就是一定要有自信,相信自己一定可以瘦下來(lái)。

        大學(xué)畢業(yè)后,我開(kāi)始積極地閱讀減肥的資料,收集相關(guān)經(jīng)驗(yàn)。我終于知道,肥胖不是一天造成的,同樣,減肥也不能強(qiáng)求要在短時(shí)間內(nèi)立竿見(jiàn)影。所有短時(shí)間內(nèi)的減肥,都無(wú)法讓身體真正變瘦。我也了解到,我的肥胖,是先天的易胖體質(zhì),再加上內(nèi)分泌失調(diào)所致,因此,我開(kāi)始一一檢視自己的生活習(xí)慣,把造成肥胖的成因一一破解。

        沒(méi)錯(cuò),最好的減肥方式,應(yīng)該是由內(nèi)而外整個(gè)改變身體的肥胖因子,將易胖體質(zhì)調(diào)整成非易胖體質(zhì),將脂肪分子自然縮小,這樣,你才能真正成功地瘦下來(lái),并且維持穩(wěn)定體重。事實(shí)上,我這六七年來(lái),體重從將近70公斤降到目前的48公斤,并且維持到現(xiàn)在,已經(jīng)成功地轉(zhuǎn)換了原先的易胖體質(zhì)。如今,我可以完全不忌口,想吃什么就吃什么,不用餓得頭昏眼花,更無(wú)需靠藥物,就可以輕易維持標(biāo)準(zhǔn)的體重。與其說(shuō)我減肥成功,不如說(shuō)我找到了健康享“瘦”的新生活。

        我的辦法,就是瑜伽。偶然上了一次瑜伽課之后,我覺(jué)得全身有舒暢、放松、伸展的感覺(jué),很奇特!于是連著三個(gè)月每星期固定去學(xué)。說(shuō)也奇怪,體重并沒(méi)有改變,朋友卻都說(shuō)我瘦了。我回家對(duì)著鏡子仔細(xì)端詳,發(fā)現(xiàn)那是因?yàn)槲业纳眢w線條改變了。我的肌肉線條變得較為修長(zhǎng),看起來(lái)的確窈窕不少。

        瑜伽強(qiáng)調(diào),在專注于身體的時(shí)候,人的心靈會(huì)有所改變,心靈影響心情、內(nèi)分泌,于是新陳代謝也就跟著改變。學(xué)習(xí)瑜伽,會(huì)讓人想要用健康的方式對(duì)待自己。

        之后的這幾年,我每天至少做半小時(shí)至一小時(shí)的瑜伽,并改變了許多以前的生活習(xí)慣:注重飲食健康;盡量在凌晨12點(diǎn)以前入睡,并且睡足8個(gè)小時(shí)。我開(kāi)始注意自己的站姿、坐姿,學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)自己身體的聲音。我每天一定要排便,并檢視自己排便的狀況。最重要的是,我開(kāi)始使用瑜伽的腹式呼吸法,讓自己更健康。

        在這么做的時(shí)候,我發(fā)現(xiàn),我的身體變得敏感了。買了一包洋芋片,才吃了幾片,就覺(jué)得油膩,不太想吃了。我不再喝冰飲,只要喝兩口冰啤酒,月經(jīng)就會(huì)慢兩天來(lái),非常之精準(zhǔn)。我的身形也漸漸改變,原來(lái)胖胖圓圓的身材逐漸消瘦,變得前凸后翹,全身的圓肌肉逐漸拉成了長(zhǎng)肌肉。另外再配合自己看書學(xué)來(lái)的排毒、泡澡、精油按摩等等小秘方,我的體重慢慢地降到了48公斤。重要的是,這個(gè)數(shù)字是穩(wěn)定的。

        減肥是場(chǎng)持久戰(zhàn),改善體質(zhì),更是一輩子的事。因此,減肥的人也需要一些心理準(zhǔn)備。我在減肥期間,也運(yùn)用了許多心理戰(zhàn)術(shù)給自己加油。我剪了許多報(bào)紙雜志、海報(bào),貼在經(jīng)常看到的地方,激勵(lì)自己——有一天我也要像她們一樣變成窈窕美女。也可以貼一些自己喜歡的圖片,但記得不要貼食物的圖片哦,會(huì)越看越餓的。不要小看這些心理戰(zhàn)術(shù),在減肥期間的影響可是非常巨大的。

        減肥最忌諱自暴自棄,如果老是覺(jué)得自己是丑八怪、大胖豬,每天遮遮掩掩、邋邋遢遢地度日,你大概再也沒(méi)有變美的一天了。

        每一個(gè)人都有自己美的地方,每天照照鏡子,看看自己哪里最美,把自己最好的一面、最自信的地方,呈現(xiàn)給大家。人要先愛(ài)自己,才能夠相信自己有能力達(dá)到目的。因此,欣賞自己美的部分,才能幫助自己更瘦、更美。

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