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        “金魚擺尾”護(hù)養(yǎng)脊椎

        2011-05-14 17:37:57
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2011年2期
        關(guān)鍵詞:脊椎金魚傳導(dǎo)

        我們往往都會因?yàn)樗嵬吹膯栴},或是肢體行動的障礙,才想起去做脊椎神經(jīng)的“維修”,其實(shí)脊椎神經(jīng)壓迫,或脊椎側(cè)彎,或前后彎弧度異常,都不是短時間內(nèi)造成的。平常姿勢習(xí)慣、活動、營養(yǎng)、內(nèi)臟功能等,都與脊椎的保健相關(guān)?!敖痿~擺尾法”能舒筋活絡(luò),改善頸椎、腰椎的血液循環(huán)。

        早晨醒來后,平躺在床上,兩手枕在頸下,頸肩、腰肢隨意像金魚游動一樣左右擺動,次數(shù)不限;之后,頭頸自然抬起9次,雙腳抵床盡量抬起腰部9次。

        這是一種在平臥的姿勢下,適度地?fù)u擺脊柱,并屈伸頸椎及腰椎的健身方法。搖動脊柱可使脊柱內(nèi)的脊髓和神經(jīng)受到刺激,向上可將感覺信息傳導(dǎo)至大腦皮層,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能;向下傳導(dǎo)至軀體和內(nèi)臟器官,促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)對人體各個功能器官的調(diào)節(jié),激發(fā)機(jī)體活力。

        在應(yīng)用“金魚擺尾法”時,要注意搖擺脊椎的幅度及強(qiáng)度,一是要循序漸進(jìn),逐漸增加鍛煉強(qiáng)度;二是要控制搖擺程度在舒適的感覺以內(nèi),以避免脊椎損傷。

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