人生在世，生命最為重要，誰都想自己長命百歲。古人說：“我命在我，不在于天。昧用者夭，善用者延。”由此可見，人的壽命除了與先天的基因有關(guān)外，后天的保養(yǎng)也十分重要。一個人的生命主動權(quán)很大程度掌握在自己的手中，只要養(yǎng)生得法，保健有方，便可延年益壽。筆者閱讀了大量養(yǎng)生書籍，同時走訪了許多長壽老人，搜集了他們的一些“養(yǎng)生方”，與大家共同探討。

“健康皆從磨練來，一元復(fù)始又逢春”。浙江省淳安縣姜家鎮(zhèn)的姜清純老人今年101歲，還能做些輕微的家務(wù)活。老人小時候練過武術(shù)，后來一直堅持鍛煉，生活極有規(guī)律。每天清晨，他總要在床上按摩天庭、太陽等穴位后方起床，梳洗后到戶外遠眺十五分鐘，以保眼睛；早餐后再散步十五分鐘，以排除肝臟內(nèi)的毒物；午餐后，氣聚神凝地靜坐十五分鐘，幾十年來雷打不動?！敖】到詮哪ゾ殎?，一元復(fù)始又逢春”是他一生的養(yǎng)生總結(jié)。

“睡前洗洗澡，勝服安眠藥”。對于著名經(jīng)濟學(xué)家、百歲壽星馬寅初來說，洗澡是一門學(xué)問。他認(rèn)為，用冷熱水交替洗澡可延年益壽。每晚就寢前，他先在熱水盆里泡洗十五分鐘，用毛巾擦摩后，再坐到冷水盆里擦洗幾分鐘。冷熱交替的洗法使他的血管一張一弛，保持了彈性，因此他到七八十歲時，血壓還和年輕人一樣正常。

“自靜其心延壽命，無求于物長精神”。白居易的這句名言被浙江省杭州市103歲的老壽星方鄭香奉為養(yǎng)生至言。為了靜心養(yǎng)壽，她兒子替她買了60顆佛珠，穿成項珠后，她每日靜坐，手捻佛珠數(shù)數(shù)，每數(shù)一萬顆，就撥一顆手腕上的小佛珠（共10顆），如此共數(shù)10次（即10萬顆），幾十年來從未間斷。

“精神空虛催人老，陶冶情操壽自高”。著名經(jīng)濟學(xué)家、百歲壽星陳翰笙把欣賞輕音樂作為他養(yǎng)生之道的一個重要內(nèi)容。他認(rèn)為，欣賞輕音樂不僅是自娛，更可以陶冶情操；那優(yōu)美的旋律，能把人帶到無限美好的境界。一個人在悠揚的樂曲聲中能忘卻心中的煩惱，享受人生的無窮樂趣。

“少葷多素合脾胃，少鹽多餐更調(diào)味”。這是我國流傳了千百年的養(yǎng)生諺語，但巴西百歲壽星斑爾巴的飲食卻別具一格，他喜歡以花生殼、仙人掌等為食。對此，美國的巴仁教授認(rèn)為，這便是斑爾巴得以長壽的“絕招”“如果大家都吃上述的食物，并服用先進的現(xiàn)代藥物，再加上適當(dāng)?shù)倪\動，我們沒有理由不能活到100歲。”

“刮痧可去體內(nèi)毒，何勞醫(yī)生開仙方”。上海市靜安區(qū)104歲的李淑貞認(rèn)為，刮痧可以祛除體內(nèi)的毒素。平時，她每月總要刮一次痧，每刮一次約三十分鐘，刮到背部由紅至微黑即可。據(jù)說刮痧后睡一覺，第二天自我感覺十分舒適。

“草中也有養(yǎng)生寶，仔細推敲任君調(diào)”。浙江省臨安市的百歲夫婦余春良、吳滿花有一養(yǎng)生“秘方”，就是將嚴(yán)根草煲火或與紅薯、竹蔗混合煮湯服用。后經(jīng)驗證，此方確實可起到清涼解毒、防止疾病以及延年益壽的作用。

“不慕神來不慕仙，清茶一杯可延年”。自古以來，以喝茶作為養(yǎng)生之道的例子數(shù)不勝數(shù)。然而，浙江省開化縣的百歲健康老人洪嬌娣卻認(rèn)為，以茶葉為枕芯可以養(yǎng)壽。有人看過她的枕頭，其枕芯為茶葉和谷殼。如今老人已年逾百歲，但背不駝，眼不花，耳不聾。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，用茶葉做枕芯可以起到醒腦、明目、清心等作用。

性和諧是養(yǎng)生之道的一項重要內(nèi)容。古人云：“性者，天之就也；情者，性之質(zhì)也；欲者，情之應(yīng)也?！卑臀?20歲的長壽之星史拉華把性愛作為他的長壽要訣，他說：“我只要幾天沒有性愛就會渾身不自在?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，正常的性事活動不僅可以解除人們的性煩惱，而且還能起到重要的保健作用，令人精神爽朗，延年益壽，甚至還能起到美容的作用。

壽星自有絕招，各有巧妙不同。我們可以借鑒，卻不必刻意去模仿他們，畢竟，每個人的具體情況和身體條件不同，適合別人的未必適合你。我們所要做的，是找到適合自己的養(yǎng)生“絕招”。