陶磊

籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練芻議

陶磊

籃球是人們喜聞樂(lè)見(jiàn)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在我國(guó)普及很廣，但是籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平與國(guó)外特別是美國(guó)相比，還有一定差距。通過(guò)對(duì)國(guó)內(nèi)外籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特點(diǎn)的對(duì)比分析，對(duì)我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提出建議，以促進(jìn)我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和競(jìng)技水平的提高。

籃球訓(xùn)練;教練員;技術(shù);身體素質(zhì)

一 籃球訓(xùn)練的產(chǎn)生與發(fā)展

1.籃球訓(xùn)練的產(chǎn)生。

1891年奈史密斯博士發(fā)明了籃球，1898年美國(guó)人威廉姆斯將籃球傳入中國(guó)，一百年來(lái)，籃球倍受人們的喜愛(ài)。自1936年中國(guó)派隊(duì)出席第11屆柏林奧運(yùn)會(huì)以來(lái)，我國(guó)的籃球技、戰(zhàn)術(shù)發(fā)生了翻天覆地的變化。籃球教科書從1946年馬爾飛著的《籃球攻守方法論》到2000年10月出版的《籃球運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程》《籃球運(yùn)動(dòng)研究必讀》《籃球大辭典》等有上百種，它們極大地豐富了籃球理論寶庫(kù)，推動(dòng)了籃球的發(fā)展。

1948—1949賽季后，BAA更名為NBA，從此對(duì)世界籃球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了巨大的推動(dòng)力。中國(guó)籃球登上世界籃壇較晚，但是我們的男籃曾獲得世界錦標(biāo)賽第八名，女籃曾獲得奧運(yùn)會(huì)第二名。老一代籃球明星也馳騁在洲際和世界的賽場(chǎng)上，取得了驕人的戰(zhàn)績(jī)。

2.籃球運(yùn)動(dòng)的職業(yè)化。

由于籃球運(yùn)動(dòng)屬于社會(huì)范疇，它必須服務(wù)于社會(huì)來(lái)源于社會(huì)。為此NBA在半個(gè)多世紀(jì)的職業(yè)化道路上走向了輝煌，世界各國(guó)也相繼開(kāi)始了職業(yè)化。中國(guó)籃球的職業(yè)化是從九十年代開(kāi)始的，1994年中國(guó)男籃推出甲A主、客場(chǎng)制，1996年推出全國(guó)籃球職業(yè)聯(lián)賽，2004年開(kāi)始借鑒NBA的比賽機(jī)制，推出了全新的籃球超級(jí)聯(lián)賽。中國(guó)男籃職業(yè)聯(lián)賽的成功運(yùn)作，大大提升了中國(guó)籃球在國(guó)際籃壇的地位，也大大推動(dòng)了籃球運(yùn)動(dòng)在國(guó)內(nèi)的普及，群眾性的籃球運(yùn)動(dòng)從未像現(xiàn)在這樣火爆過(guò)。街頭三人籃球賽如火如荼，校園籃球熱潮一浪高過(guò)一浪，CUBA大學(xué)生聯(lián)賽深入人心，中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)已發(fā)展成中國(guó)第一大運(yùn)動(dòng)。

二 國(guó)內(nèi)外籃球訓(xùn)練的特點(diǎn)

1.國(guó)外籃球訓(xùn)練的特點(diǎn)。

(1)籃球戰(zhàn)術(shù)方面。

攻守平衡，俗話講:表演看進(jìn)攻，羸球看防守。當(dāng)今世界的發(fā)展趨勢(shì)，要求場(chǎng)上隊(duì)員要全面，即能攻善守，進(jìn)攻時(shí)采用個(gè)人、二三人的配合等，靠著充沛的體力抓住與創(chuàng)造戰(zhàn)機(jī)進(jìn)行急停跳投，積極跑動(dòng)，通過(guò)突起、突停、假動(dòng)作、擺脫、變向、變速、策應(yīng)、擋拆、空切、突分等，通過(guò)瞬間進(jìn)行傳、運(yùn)、投等，發(fā)揮合理的技術(shù)。當(dāng)今防守的趨勢(shì)是突出破壞性、攻擊性、主動(dòng)性、貼身性，只有防守成功了，才能得到進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。防守的區(qū)域越擴(kuò)越大，陣地防守最大可防出7米以外，小個(gè)隊(duì)員搶、打、斷、堵、夾、圍。高個(gè)隊(duì)員是封、蓋、擾、靠、擠、擋，使整個(gè)防守遍布地面、空中，在時(shí)間、空間上組成一個(gè)立體網(wǎng)，以減少進(jìn)攻方的速度和次數(shù)。

(2)籃球技術(shù)方面。

移動(dòng)時(shí)重心低、速度快、平步、交叉步、攻擊步和各種繞步，能有機(jī)的銜接、沒(méi)有停頓，新的組合看似一個(gè)動(dòng)作。

傳接球基本功扎實(shí)，手與球接觸、控制高度敏感，對(duì)球的力量、速度、方向、甚至旋轉(zhuǎn)都能準(zhǔn)確感知并做出合理的調(diào)控。傳球時(shí)隱蔽、突然、多變、幅度小、提前量大、技巧性高，真假難變，虛中有實(shí)、騙過(guò)對(duì)手、聲東擊西、出神入化、防不勝防，給人一種美的享受。

投籃基本功扎實(shí)，如鄧肯的45°角打板，基德的三分投籃，加內(nèi)特的高手投籃都可謂絕活。運(yùn)動(dòng)員能在高強(qiáng)度、高對(duì)抗、高難度、高干擾的情況下，跳向各方向、角度、由肩上變頭上，頭上變頭后低手變高手、高手變勾手反手等，完成投籃動(dòng)作。另外，為了避開(kāi)防守隊(duì)員的封蓋，在跳離地到落地之前的各時(shí)相可以隨時(shí)出手，個(gè)別運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造的所謂非正規(guī)的投籃，如跑拋投，根本沒(méi)有準(zhǔn)備環(huán)節(jié)。

(3)國(guó)際籃球運(yùn)動(dòng)員的交流。

美國(guó)的籃球是最早打破國(guó)界的，它全方位地吸引著世界上最優(yōu)秀的球員，原因是在經(jīng)濟(jì)利益、籃球觀念、技戰(zhàn)術(shù)水平，訓(xùn)練的條件、比賽的次數(shù)、強(qiáng)度方面，具有極大的誘惑力。而各洲、國(guó)的不同風(fēng)格、流派，先進(jìn)的技戰(zhàn)術(shù)都能借鑒和吸收，加速了美國(guó)職業(yè)籃球的創(chuàng)新，也拉大了它與別國(guó)的差距。

(4)國(guó)外籃球教練員。

美國(guó)NBA教練在職業(yè)素養(yǎng)、專業(yè)知識(shí)，組織管理等方面都十分突出。一些功勛教練員中有很多都是教育學(xué)博士、副博士或碩士，他們學(xué)識(shí)較深，專業(yè)理論、組織能力、凝聚力、號(hào)召力、感染力等都高出一籌。

2.國(guó)內(nèi)籃球訓(xùn)練的特點(diǎn)。

(1)籃球理論方面。

教科書有各種版本如高師、體院及專科體育教學(xué)專業(yè)的《籃球》等。比較權(quán)威的有《籃球運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程》、《籃球運(yùn)動(dòng)研究必讀》等。與美國(guó)相比，單項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)類的書較少。

(2)男、女籃球與世界的差距。

縱觀中國(guó)籃球的發(fā)展史，我們有過(guò)輝煌，男女籃球經(jīng)常在亞洲處于霸主地位，但是我們與世界水平相比還有一定的差距。

其一:籃球是“巨人”運(yùn)動(dòng)，但大小個(gè)必須有機(jī)的結(jié)合，發(fā)揮其特長(zhǎng)。如1.83米的艾弗森，能攻善守，能內(nèi)能外，是全面型的組織后衛(wèi)，在NBA中是頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員。NBA在選材時(shí)，那些具有籃球天賦、身材素質(zhì)絕好、籃球意識(shí)強(qiáng)的小個(gè)子往往占有一定的比例。這些人主要擔(dān)當(dāng)后衛(wèi)?？v觀男女籃在世界大賽中的失利每每都是因?yàn)閷?duì)手采用全場(chǎng)緊逼的戰(zhàn)術(shù)，造成我方頻頻失誤。我們看火箭隊(duì)比賽，有時(shí)同時(shí)派控球能力較強(qiáng)的三個(gè)小個(gè)隊(duì)員上場(chǎng)。如果對(duì)方采用全場(chǎng)緊逼或輪防、夾擊就很容易出現(xiàn)以多打少或造成防守方犯規(guī)，迫使對(duì)方改變策略，跟著我方的節(jié)奏進(jìn)行比賽。后衛(wèi)是球隊(duì)的核心、是靈魂，我們?cè)谶x材時(shí)可以借鑒NBA的方法，大小個(gè)合理搭配。

其二:我國(guó)缺少?gòu)?qiáng)大的中鋒。得籃板球者得天下，中鋒技術(shù)全面，才能較好的利用策應(yīng)、擋拆、投籃等吸引對(duì)方。協(xié)防、夾擊、給外線減小壓力，創(chuàng)造更多得分機(jī)會(huì)，是中鋒的作用。我們的高大中鋒，缺少克服籃下擠、靠、推的專門性能力，另外能參與快攻的中鋒少，快攻是進(jìn)攻次數(shù)增加的一個(gè)途徑，當(dāng)今在比賽中要努力增加本方的進(jìn)攻次數(shù)，抑制對(duì)方的進(jìn)攻次數(shù)，所以要重視中鋒的選拔訓(xùn)練。特別是女子的男性化，女中鋒要有男子動(dòng)作，各種方式的跳投，籃下的各種腳步動(dòng)作包括空中作業(yè)等等。

(3)國(guó)內(nèi)籃球教練員。

據(jù)專家統(tǒng)計(jì)前蘇聯(lián)教練員45%是大專以上學(xué)歷，中國(guó)只有1.8%;中國(guó)的教練員大部分是運(yùn)動(dòng)員出身，從小進(jìn)入專業(yè)隊(duì)，每天接受大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，文憑低含金量也不高，他們是靠著上一輩的師傅帶徒弟式地傳授方式，專業(yè)素質(zhì)較高，文化素質(zhì)較低，即實(shí)踐型。知識(shí)水平、文化素質(zhì)、思維方式、創(chuàng)新意識(shí)，專業(yè)基礎(chǔ)理論等都遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上世界籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展水平。

三 對(duì)我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的設(shè)想

1.對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的理解。

籃球運(yùn)動(dòng)員，除了要發(fā)展力量、速度、耐力、靈敏、柔韌外更要發(fā)展“弱素質(zhì)”，如平衡能力、節(jié)奏感和模仿能力等。根據(jù)觀察，我們參加高水平比賽的人“強(qiáng)素質(zhì)”較弱，“弱素質(zhì)”更弱。他們的敏感期一般都在10－14歲之間，而對(duì)他們來(lái)說(shuō)“弱素質(zhì)”顯得尤為重要，體操訓(xùn)練是增強(qiáng)“弱素質(zhì)”的有效方式，為此，在少兒時(shí)期可以通過(guò)增加體操訓(xùn)練的內(nèi)容和次數(shù)，使運(yùn)動(dòng)員建立更多的運(yùn)動(dòng)技能，通過(guò)完成各種翻轉(zhuǎn)、回旋等提高內(nèi)耳中三個(gè)半規(guī)管的靈敏度，更準(zhǔn)確地判斷人體在空中所處的位置，即空間感，通過(guò)單、雙杠，墊上等體操動(dòng)作，提高肌梭、腱梭、關(guān)節(jié)囊內(nèi)的感覺(jué)神經(jīng)及皮膚觸覺(jué)的敏感度，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)抗時(shí)的平衡能力及對(duì)籃球這種特定的物質(zhì)感知覺(jué)，即“球感”。通過(guò)體操訓(xùn)練鍛煉對(duì)時(shí)間與速度的判斷，動(dòng)作的強(qiáng)弱，運(yùn)動(dòng)時(shí)間的快慢、間隔的長(zhǎng)短、用力大小、用力順序、運(yùn)動(dòng)幅度等等。

2.籃球運(yùn)動(dòng)員中鋒的訓(xùn)練。

籃球運(yùn)動(dòng)員由于所司職位不同，肌肉的收縮，用力也不同，如，中鋒在籃下對(duì)抗中身體的姿勢(shì)不能產(chǎn)生較大的移動(dòng)(即外形不能變化)，肌肉主要是等長(zhǎng)收縮，此時(shí)發(fā)動(dòng)力很大，但不能讓裁判員看不出來(lái)，所以在訓(xùn)練中就要發(fā)展肌肉等長(zhǎng)收縮，如:靠墻、器械等“暗”發(fā)力，這需專門的練習(xí)，而前鋒與后位需要發(fā)展肌肉的爆發(fā)式力量。要發(fā)展肌肉的緊張收縮和鍛煉肌肉的彈性成分，另外一般耐力訓(xùn)練要同步進(jìn)行。

3.籃球運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)。

根據(jù)能量傳遞原理，投籃時(shí)在籃球出手前的瞬間要立刻制動(dòng)整個(gè)軀體，肘關(guān)節(jié)不能伸直，球在手里要快速離手、指關(guān)節(jié)有彈性的急停將全身的動(dòng)力傳遞給籃球。

單手肩上傳球主要是腰腹先發(fā)力(特別是腹內(nèi)外斜肌)，從中部向兩端末節(jié)依次傳遞，最后球通過(guò)腕指、鞭打式將球傳出。

運(yùn)球根據(jù)場(chǎng)上的情況進(jìn)行頻率、高低力量等變化，還掌握肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)等三個(gè)軸，不同角度運(yùn)球并且每個(gè)動(dòng)作的銜接都要流暢。

［1］王保成，等.競(jìng)技體育力量訓(xùn)練指導(dǎo)［M］.北京:人民體育出版社，1997.

［2］劉玉林，等.現(xiàn)代籃球研究［M］.北京:人民體育出版社，2006.

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［4］田野，等.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)高級(jí)教程［M］.北京:人民體育出版社，2002.

Abstract:Basketball is a popular and widespread sport in China，but the level of basketball training still has a long way to go，compared with some foreign countries especially the United States.By comparing the basketball training characteristics of China with that of some foreign countries，this paper makes some recommendations aimed to promote the development and competitive level of basketball sport in China.

Key words:basketball training，coach，technology，physical quality

Class No.:G841Document Mark:A

On Basketball Training

Tao Lei

G841

A

陶磊，講師，東北石油大學(xué)體育部，黑龍江·大慶。郵政編碼:163318

1672－6758(2011)04－0149－2

(責(zé)任編輯:宋瑞斌)