韓慶云

(湖南城建職業(yè)技術(shù)學(xué)院，湖南湘潭411101)

高職大學(xué)生自卑心理的表現(xiàn)、原因和治療對策分析

韓慶云

(湖南城建職業(yè)技術(shù)學(xué)院，湖南湘潭411101)

隨著當代社會競爭壓力的加大，大學(xué)生的心理問題也越來越頻繁發(fā)生。其中，自卑心理在高職院校大學(xué)生中是最常見的心理問題之一。高職生能力和效果的優(yōu)劣受非智力因素的影響尤為突出，集中表現(xiàn)在自卑心理嚴重制約了學(xué)習(xí)、人際交往等的主動性、積極性。

自卑心理;高職生;表現(xiàn);原因;治療對策

自卑是一種因過多地自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗。它是一種消極的情緒體驗，屬于性格缺陷。自卑，并不是指客觀上看來自己不如別人，而是主觀上認為自己不如別人，認為自己不夠好，甚至覺得自己一文不值。自卑感人人都有，只有當自卑達到一定程度影響到學(xué)習(xí)和工作的正常進行時，才歸之為心理疾病。自卑并非總是給我們帶來消極和不好的結(jié)果。心理學(xué)家阿德勒關(guān)于自卑提出了自己獨到的見解，他認為每個人都有“自卑”情結(jié)，每個人都有先天的生理或心理缺陷，擔心自己做得不夠好，擔心別人不能接納自己等等。適當?shù)淖员翱梢源偈刮覀儾粩嗯?，不斷進步，不斷向上。但是如果過度自卑，則會阻礙我們的生活、學(xué)習(xí)和工作，導(dǎo)致我們不敢邁步，停滯不前。經(jīng)過日常觀察、個別咨詢、問卷調(diào)查、團體輔導(dǎo)治療等研究分析，筆者總結(jié)了高職生自卑心理的表現(xiàn)形式，并從不同角度探尋了其產(chǎn)生的原因和治療策略，希望對高職院校大學(xué)生的自卑心理研究有所貢獻。

一 當代高職學(xué)生自卑心理表現(xiàn)

(一)在認知方面主要表現(xiàn)為不能客觀、全面、正確的看待自己的優(yōu)缺點

有自卑感的同學(xué)過分看重自己的缺點，并把自己某一方面的缺點泛化到全身，認為自己沒有任何可取之處。在對事物成敗的歸因上，往往把因自己的努力而獲得的成功歸為外因，而把因外因?qū)е碌氖w結(jié)為自身原因。

(二)在行為上主要表現(xiàn)為社會退縮

有自卑感的同學(xué)競爭意識淡薄，缺乏社會活動的積極性，更不會主動展示自己在某些方面的特長，這些同學(xué)常把自己封閉起來，以掩飾自己的弱點。在遇到挫折后總是陷入超脫現(xiàn)實的幻想世界，他們更喜歡以幻想的方式來逃避現(xiàn)實世界的壓力。

(三)在性格上有明顯的缺陷

自卑心理較強的學(xué)生，多數(shù)伴有性格內(nèi)向、多疑、膽小、謹慎、不善社交、應(yīng)變能力較弱等缺陷。敏感多疑是自卑心理的典型特征，具有自卑心理的學(xué)生往往對自己的不足和別人對此的評價很敏感，常把別人無關(guān)的言行看成是對自己的輕視，別人一句不經(jīng)意的對話總認為是對自己的含沙射影。此外，自卑的同學(xué)遇事喜歡走極端，喜歡用非此即彼的觀點來判斷事物。

(四)在情緒上經(jīng)常體驗到害羞、不安、內(nèi)疚、焦慮、憂郁、失望等負面情緒

有自卑感的同學(xué)經(jīng)常自責(zé)，越自責(zé)越自卑，越自卑越自責(zé)，總是在這個怪圈里徘徊。這些同學(xué)很難體驗到同伴帶來的快樂，他們有嚴重的孤獨感，在心里很難融入到集體中，刻意保持著和其他同學(xué)的距離。

二 高職學(xué)生自卑心理產(chǎn)生的原因

自卑心理的產(chǎn)生，主要來源于心理上消極的自我暗示，直接原因來自于別人的嘲笑、諷刺。自卑心理一旦產(chǎn)生就會迅速泛化到全身，進而全盤否定自己。那么哪些原因促使自卑心理產(chǎn)生呢?

(一)自身因素

首先，自卑來自自身的一些生理缺陷，這種缺陷主要是達不到自己的理想效果而并非真的是缺陷，比如身體殘疾、身高、長相、體型、膚色甚至性別等不如意都可能造成自卑;其次，能力差也會引起自卑。認為自己沒有任何特長，各個方面表現(xiàn)都很普通，經(jīng)過多次努力仍然達不到自己預(yù)期的效果就會更加自卑，甚至?xí)员┳詶?，放任自?再次，童年的一些負面經(jīng)歷。心理科學(xué)的研究已證實，不少心理問題都可在早期生活中找到癥結(jié)，自卑作為一種消極的心態(tài)也不例外。氣質(zhì)抑郁、性格內(nèi)向者大都對事物的感受性強，對事物帶來的消極后果有放大趨向，而且不容易將其消極情緒及時宣泄和排解，產(chǎn)生自卑的可能性也相應(yīng)增大。

(二)家庭因素

首先，在經(jīng)濟上，同學(xué)們之間家庭背景差異較大，一些出身于普通工人、農(nóng)民家庭的大學(xué)生，尤其是與出身于大城市或是干部和高知家庭的同學(xué)做一番比較之后，自感在社會地位、經(jīng)濟狀況等方面比別人矮了一頭。這幾年，由于這方面引起自卑的大學(xué)生人數(shù)有增加的趨勢;其次，單親家庭子女絕大部分都存在自卑心理。生活在單親家庭環(huán)境中長期缺少父愛或母愛的大學(xué)生，以及兒童時受到過虐待，有過家庭暴力經(jīng)歷的大學(xué)生，他們害怕同學(xué)們知道自己沒有爸爸或者媽媽，甚至認為父母離異是因為不喜歡自己，也會造成心理壓抑、自卑心理等不良心理反應(yīng);再次，父母教育方式不當，現(xiàn)在的教育方式雖然提倡素質(zhì)教育，但是成績在教育中還是起到主導(dǎo)的作用。一些父母盼子成龍心切，經(jīng)常在班級里為自己的孩子樹立一些榜樣，這無可厚非，但是過分的、不適當?shù)呐时热菀字率棺优a(chǎn)生厭惡、逆反或自卑心理。

(三)學(xué)校因素

首先，環(huán)境變遷會引起自卑心理。在家里，很多同學(xué)都受到爺爺奶奶父母親寵愛，地位非常高，而在新的班集體中，同學(xué)們旗鼓相當，昔日那種眾星捧月的優(yōu)越感蕩然無存，有的甚至在激烈的競爭中落后，這種強烈的反差會在心理上導(dǎo)致一種失落感，從而產(chǎn)生自卑情緒;其次，學(xué)校、專業(yè)的不理想也會使部分同學(xué)產(chǎn)生自卑。有些同學(xué)未能實現(xiàn)上名牌大學(xué)、熱門專業(yè)的宏愿，在被其他院校錄取后，產(chǎn)生強烈的失落感，甚至對自己和生活都感到灰心，并由此產(chǎn)生失望感;再次，就業(yè)壓力會產(chǎn)生自卑。高等教育大眾化，高校擴招以后，大學(xué)畢業(yè)生數(shù)量急劇增加，畢業(yè)生與社會之間的關(guān)系由供不應(yīng)求轉(zhuǎn)為供需平衡，直至供大于求，大學(xué)生就業(yè)基本趨于市場化。很多大學(xué)生畢業(yè)后找不到理想的工作甚至找不到工作，壓力驟增，于是對自身價值持悲觀態(tài)度，懷疑自己的能力，自我頹廢。

三 高職學(xué)生自卑心理的治療對策

(一)認知療法

自卑的產(chǎn)生很重要的原因就是對人對己對事存在著不合理的認知。自卑者往往有著很強的自尊心。當在學(xué)習(xí)生活中，由于自己方法不當，或缺乏處世能力而陷入困境時，自尊心受到損害、優(yōu)越感也會喪失，于是從一個自尊自信者走向另一個極端，變成一個完全失去自信的人。因此，消除自卑首先要樹立正確的觀念，培養(yǎng)正確的認知能力，以合理、現(xiàn)實的方式來看待生活、看待人生，學(xué)會客觀、公正的評價自己和他人，保持平衡、穩(wěn)定的心理狀態(tài)。當然，這不是一朝一夕就能達到的，需要我們教育工作者和受教育者堅持不懈的努力。

(二)催眠療法

用催眠療法治療由于童年的一些創(chuàng)傷而導(dǎo)致自卑的效果顯著。心理咨詢老師把來訪者引導(dǎo)入催眠狀態(tài)中，在催眠狀態(tài)下情景再現(xiàn)，可以找出其自卑的原因，與其對話，最終消除自卑心理?；蛘?，在催眠狀態(tài)下改變來訪者的錯誤認知，使其樹立正確、客觀、合理的認知，一般效果都非常好。在催眠狀態(tài)下進行形象塑造效果也非常理想。用催眠療法治療效果好，所需時間也短，但是并不是所有的來訪者都可以進入到催眠狀態(tài)，而且催眠療法對咨詢師的要求也比較高。

(三)團體輔導(dǎo)訓(xùn)練法

團體心理輔導(dǎo)對自卑心理的消除起到了比較好的作用。心理咨詢老師可以把自卑問題比較相似的同學(xué)聚集在一起進行團體輔導(dǎo)。在輔導(dǎo)過程中，同學(xué)們通過自我剖析、自我暴露和開展活動等方式建立了比較穩(wěn)固的關(guān)系。他們發(fā)現(xiàn)原來有這種想法的、這種問題的人不止我一個，在心理上會達成共識，彼此之間也會更加信任。在輔導(dǎo)過程中，他們學(xué)會了處理人際關(guān)系，自卑心理在一定程度上就會減弱。

(四)自我矯治法

首先要學(xué)會正確歸因，提高自己的挫折承受能力。遇到失敗和挫折后要能夠正確分析主、客觀原因，失敗、挫折是由于某些客觀原因和不可改變因素造成的，但有很多時候是由于自己設(shè)定的期望值過高造成的。其次，適當?shù)恼{(diào)整期望值，根據(jù)實際情況制定可實施的一系列目標，經(jīng)過努力實現(xiàn)小目標，再經(jīng)過努力實現(xiàn)更高的目標，循序漸進，每一次的成功會帶來喜悅、帶來信心，這樣不斷地實現(xiàn)目標，不斷地增強自信，自卑心理就能得到逐步的克服。再次，學(xué)會悅納自我。關(guān)注自己一點一滴的進步，盡量減少別人的負面評價造成的干擾。在缺少別人的表揚和激勵的情況下，學(xué)會無條件的、積極的自我關(guān)注，進行自我激勵，自行構(gòu)建自己良好的“形象”。

(五)藥物治療

雖然自卑心理通常表現(xiàn)的是部分大學(xué)生的一種心理亞健康狀況，但是個別情況下也可能導(dǎo)致嚴重后果。對自卑心理已經(jīng)十分嚴重并已引發(fā)嚴重心理疾病的人，應(yīng)求助心理門診醫(yī)生，在進行心理疏導(dǎo)的同時，輔助進行藥物治療，最大限度的減少引發(fā)精神病等嚴重后果的幾率。

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1674－5884(2011)08－0108－02

2011－05－18

韓慶云(1980－)，女，黑龍江佳木斯人，助理講師，主要從事教育心理學(xué)研究。

(責(zé)任編校 楊鳳娥)