萬玉玲 （長江大學(xué)體育學(xué)院，湖北 荊州434023）

游泳是一項極具健身價值的運(yùn)動，深受廣大大學(xué)生的喜愛。為了提高學(xué)生的身心健康水平，普通高校開設(shè)游泳課是非常重要的。由于大學(xué)女生在學(xué)習(xí)游泳時，易受各種因素的影響而產(chǎn)生恐懼心理，這直接影響學(xué)生對游泳技術(shù)的掌握，最終導(dǎo)致教學(xué)效果不佳。針對上述情況，筆者分析了游泳教學(xué)中大學(xué)女生產(chǎn)生恐懼心理的成因并提出相應(yīng)對策。

1 恐懼心理的表現(xiàn)

1．1 感知覺障礙

感知覺障礙主要表現(xiàn)為學(xué)生感知覺遲鈍、肌肉感覺能力降低、對動作的時機(jī)把握不準(zhǔn)、各個動作極不協(xié)調(diào)等［1］。例如在教學(xué)中，學(xué)生剛開始下水熟悉水性時很怕水，一旦下水后又拼命用手抓住同伴或扶手，無論怎么勸說也不敢離開池邊進(jìn)行練習(xí)，嚴(yán)重的甚至大聲叫喊。此外，在進(jìn)行蛙泳腿部練習(xí)時不翻腳，動作僵硬，蹬腿時兩腳不是向后做蹬夾水，而是蹦著腳尖屈膝向下做擊水夾腿動作，動作表現(xiàn)極不協(xié)調(diào)。

1．2 注意障礙

注意障礙主要表現(xiàn)為自信心不足、注意力不集中。例如在進(jìn)行身體漂浮后站立練習(xí)時，由于擔(dān)心漂浮后人體站不起來會嗆水，因而做動作時根本不想動作要點(diǎn)，而是急著想出水面，習(xí)慣性地挺胸抬頭單腳站立，導(dǎo)致人體無法站立，出現(xiàn)雙手到處亂抓的恐慌現(xiàn)象。

1．3 情緒急躁

情緒急躁主要表現(xiàn)為情緒過分激動緊張、心慌意亂、臉色蒼白、神情焦灼、肌肉僵硬、呼吸困難。此時人體的協(xié)調(diào)機(jī)能大大降低，導(dǎo)致技術(shù)動作變形，直接影響相應(yīng)游泳動作的練習(xí)。例如在學(xué)習(xí)蛙泳技術(shù)時，部分學(xué)生身心均處于緊張狀態(tài)，其表現(xiàn)是收胯翹臀，動作節(jié)奏特別快，而有的學(xué)生手腳同時收、同時伸，最終造成人體不能往前游而呈現(xiàn)原地不動的現(xiàn)象。

2 原因分析

恐懼是一種心理反應(yīng)，它是由刺激物作用于大腦皮層，使原有動力定型遭到破壞，引起大腦皮質(zhì)的興奮，并通過興奮的擴(kuò)散和誘導(dǎo)來改變皮下中樞的活動。這種心理反應(yīng)使內(nèi)臟器官和腺體活動發(fā)生變化，同時將由此獲得的相應(yīng)刺激回傳到大腦與新的動力定型結(jié)合，導(dǎo)致無法形成良好的競技狀態(tài)，并且該過程消耗大量的能量，使有機(jī)體機(jī)能發(fā)生障礙，從而影響運(yùn)動水平的發(fā)揮［2］。大學(xué)女生在學(xué)習(xí)游泳時產(chǎn)生恐懼心理的原因較為復(fù)雜，歸納起來有如下幾個方面。

1）體位的改變 游泳是一項在水中進(jìn)行的運(yùn)動，初學(xué)者從平時所習(xí)慣的陸地轉(zhuǎn)入水中活動，由于不能及時適應(yīng)，易產(chǎn)生恐懼心理。游泳練習(xí)是在平臥姿勢下進(jìn)行的，這改變了人體空間定向的正常感覺。同時，人在水中活動時，由于水的浮力的作用，會使游泳者左右搖晃，難以維持身體平衡。

2）呼吸方法掌握不當(dāng) 人們在陸地上的呼吸是自如的，通常是用鼻子呼吸，運(yùn)動時與呼吸的配合比較簡單。游泳時則要求游泳者用口在水面上吸氣，用鼻子和嘴在水下呼氣，并在吸氣和呼氣之間進(jìn)行瞬間憋氣，還要求呼吸必須在一定的技術(shù)動作配合下有節(jié)奏的進(jìn)行。上述要求會導(dǎo)致練習(xí)者身體和心理的不適應(yīng)，尤其是初學(xué)者由于把握不好呼吸要領(lǐng)，很容易引起嗆水，從而更引起其產(chǎn)生恐懼心理。

此外，進(jìn)行游泳練習(xí)的運(yùn)動量較大，要求刻苦訓(xùn)練才能掌握相關(guān)動作要領(lǐng)，而現(xiàn)在大學(xué)女生的身體素質(zhì)和意志品質(zhì)相對較差，面對游泳練習(xí)的要求，很容易導(dǎo)致其產(chǎn)生恐懼心理。同時，在游泳教學(xué)中，有的教師一味追求進(jìn)度或急于求成，上課時沒有安排一定的陸上或水下輔助性練習(xí)，使學(xué)生學(xué)習(xí)起來吃力，感覺難度大，失去練習(xí)信心，因而在進(jìn)行游泳練習(xí)時更容易產(chǎn)生恐懼心理。

3 消除恐懼心理的對策

3．1 讓學(xué)生明確學(xué)習(xí)目的

在游泳教學(xué)前，應(yīng)讓學(xué)生了解游泳運(yùn)動的意義，使其充分認(rèn)識到該運(yùn)動確實有全面鍛煉身體和意志品質(zhì)作用，使她們產(chǎn)生強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)欲望，進(jìn)而在游泳訓(xùn)練時敢于克服各種困難，增強(qiáng)學(xué)習(xí)自信心。

3．2 加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)

根據(jù)游泳項目的技術(shù)特點(diǎn)，要求學(xué)生必須具有勇敢、頑強(qiáng)、果斷等意志品質(zhì)。因此，在游泳教學(xué)中，教師可要求學(xué)生在練習(xí)時，通過相互鼓勵或利用語言自我暗示來發(fā)揮其最大潛力去完成練習(xí)。例如在開始上游泳課時，來自邊遠(yuǎn)山區(qū)和北方地區(qū)的女生幾乎從來沒有下過水。由于擔(dān)心下水時會嗆水，容易產(chǎn)生頭暈、肌肉緊張等現(xiàn)象，不敢下水去練習(xí)。這時教師應(yīng)及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生中游泳動作掌握較好者，要求其他學(xué)生觀摩和學(xué)習(xí)，通過榜樣的作用來調(diào)動學(xué)生的積極性，從而激發(fā)學(xué)生產(chǎn)生戰(zhàn)勝自我、克服恐懼的信心。另外，教師在教學(xué)過程中要以身作則，不怕吃苦，不畏艱難，并以此激勵學(xué)生克服困難，形成良好的意志品質(zhì)，從而達(dá)到預(yù)防和消除恐懼心理的目的。

3．3 選擇科學(xué)的教學(xué)方法

科學(xué)的選擇和運(yùn)用教學(xué)方法，不僅能有效地防止恐懼心理的產(chǎn)生，同時還可以利用不同新穎多樣的教學(xué)方法激發(fā)學(xué)生興趣，調(diào)動學(xué)生積極的練習(xí)情緒。因此，在游泳教學(xué)中教師首先要根據(jù)教材的內(nèi)容和特點(diǎn)，確定合理的教學(xué)目標(biāo)，在全面了解學(xué)生的基礎(chǔ)上選擇合理、有效的方法。

1）水性熟悉法 水性培養(yǎng)是游泳教學(xué)中促進(jìn)技能掌握的基礎(chǔ)階段，其中心是以戲耍的形式體驗了解水的特性。初學(xué)游泳時，先讓學(xué)生水中手拉手站成圓圈，順時針、逆時針的走動，感受阻力對人體的影響。然后輕輕向上跳，感受浮力對人體的影響，再次微微屈膝，使水淹齊頸部，上體左右擺動感受壓力對人體的影響，以此熟悉水性，便于消除學(xué)生怕下水的恐懼心理。

2）分組教學(xué)法 教師在上課時，將女生分成2人一組，可利用打水板、扶池邊等方法，這樣既可克服恐懼心理，消除不安全感，又可互相幫助、互相借鑒、共同進(jìn)步，加快掌握技術(shù)動作的進(jìn)程。

3）聯(lián)想激發(fā)法 該方法的核心是教授講解清晰、示范準(zhǔn)確到位。由于教師的動作舒展優(yōu)美并富于感染力，能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)游泳的熱情。例如在教學(xué)蛙泳技術(shù)時，對其腿部技術(shù)動作可用 “收、翻、蹬、夾”等來概括，這樣既形象，又具體清晰。練習(xí)時讓學(xué)生將感官動作與口令相結(jié)合，對其克服和消除恐懼心理十分有利。

4）自我暗示法 教師應(yīng)根據(jù)女生的不同個性，有計劃、有目的地指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，以穩(wěn)定其心理狀態(tài)。如讓學(xué)生在游泳練習(xí)時不斷重復(fù) “我一定能行”、“堅持住”、“馬上就游到了”、“再來一次”等語句，這樣能有效控制情結(jié)，使她們增強(qiáng)必勝的信念，消除緊張心理，達(dá)到更好的學(xué)習(xí)效果。

3．4 優(yōu)化教學(xué)環(huán)境，創(chuàng)造良好氣氛

創(chuàng)造良好的教學(xué)環(huán)境和條件，既能保證教學(xué)的正常，也能避免學(xué)生形成劣性條件反射和恐懼心理。例如干凈、清澈的池水，適宜水溫和深度，會帶給學(xué)生愉快、穩(wěn)定的情緒。相反，渾濁的池水和過低的水溫會給學(xué)習(xí)者的心理帶來不適，在水中練習(xí)時會產(chǎn)生肌肉僵硬、痙攣和頭疼等現(xiàn)象，從而感到恐懼。還可以設(shè)計練習(xí)情境，即游戲情境、競賽情境、討論情境等來活躍課堂氣氛，激發(fā)學(xué)生求知欲望和參與意識，讓學(xué)生在玩中學(xué)、學(xué)中玩、寓教于樂、以樂促思、以思促想、以想促練，讓學(xué)生在良好的心理認(rèn)知情緒下參與學(xué)習(xí)。此外，在教學(xué)開始前應(yīng)做好課前準(zhǔn)備活動。同時，教師要努力營造一種學(xué)生之間相互關(guān)心、團(tuán)結(jié)友愛的和諧氣氛，以緩解學(xué)生的緊張情緒，增強(qiáng)學(xué)生克服困難的勇氣。

4 結(jié) 語

在游泳教學(xué)中對學(xué)生因各種各樣的原因產(chǎn)生的恐懼心理，教師應(yīng)給予足夠的認(rèn)識，并根據(jù)學(xué)生自身情況及項目特點(diǎn)，做到循序漸進(jìn)，而非急于求成。同時采用有效手段，激勵學(xué)生，使學(xué)生不怕困難，勇往直前，克服游泳練習(xí)中的心理障礙，達(dá)到預(yù)防和消除學(xué)生恐懼心理的目的，更好地提高游泳教學(xué)質(zhì)量。

［1］馮曉紅 ．論游泳教學(xué)中學(xué)生恐懼心理的克服 ［J］．體育成人教育學(xué)刊，2004（S1）：22-23．

［2］畢茜 ．大學(xué)生初學(xué)游泳恐懼心理的產(chǎn)生及消除 ［J］．科學(xué)咨詢 （教育科研），2009（4）：89-90．