圖1.身體沿一條直線入水

圖2.入水后，用力打蝶泳腿，并盡快讓身體恢復(fù)到水平姿勢，同時(shí)兩臂前伸夾緊頭部

圖3.快速連續(xù)打蝶泳腿，并盡量保持上體成流線型

圖4.保持兩腳大拇指并攏成內(nèi)八字形

圖5.每次水下打蝶泳腿都應(yīng)控制身體上、下起伏，并保持上體成流線型

圖6.每次水下打蝶泳腿都應(yīng)控制身體上、下起伏，并保持上體成流線型

圖7.當(dāng)雙手觸壁后，快速向身體收回一支手臂并改變身體方向

圖8.用另一支手推池壁，從而獲得轉(zhuǎn)體的沖量。理想的情況是，在雙腳與池壁接觸前，雙手應(yīng)該已經(jīng)離開池壁

圖9.雙腳前腳掌水平接觸池壁，并略微向下以流線型的身體姿勢蹬離池壁