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        中醫(yī)文化背景下的綜合養(yǎng)生法

        2011-02-11 15:16:44郭教禮尹德輝
        中國醫(yī)藥指南 2011年16期
        關(guān)鍵詞:藥餌養(yǎng)性養(yǎng)生學

        朱 葉 郭教禮 尹德輝

        (海南醫(yī)學院中醫(yī)學院,海南 ???571100)

        中國醫(yī)學源遠流長,早在兩千年前的內(nèi)經(jīng)時代,我們的先祖便認識到了養(yǎng)生保健、預防疾病對人體健康長壽的重要影響,至今仍然有效地指導著大家的實踐活動。中醫(yī)學認為世界的如何事物都不是孤立的,而是處于相互和諧狀態(tài)。

        人是自然界中的關(guān)鍵要素,同樣也屬于自然界中的一個重要部分,因此人的生老病死始終受到外界環(huán)境氣候的直接影響。由于人體具有高度靈敏的自身調(diào)節(jié)體系,所以在不同的情況下,人體也會地根據(jù)自身具體的需要,發(fā)生相應不同的生理或病理反應。因此,一般在平時的養(yǎng)生保健之際,都應考慮這些因素,需要作出不同的養(yǎng)生調(diào)整,可以根據(jù)自己的具體情況,按照中醫(yī)學特有的綜合養(yǎng)生之法進行保健,以取得良好的效果。

        首先,人生活在自然之中,就必須順應季節(jié)氣候的變化規(guī)律。四時養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生學中的重要內(nèi)容。古人說的好:“年壽且長者,非短而續(xù)之也,畢其數(shù)也,畢數(shù)之務,在乎去害”,這里所說的害,就是指那些非其時而有其氣,以及大寒、大熱、大燥、大溫等反常氣候而言的,中醫(yī)稱之為“六淫”。 自然界有春、夏、秋、冬之分,氣候相應的就有溫、熱、涼、寒之變,作為生活在其中的人,就應當根據(jù)氣候的不同變化而采取相應的養(yǎng)護和保健方法,才能使自身保持相對穩(wěn)定的狀態(tài),取得較好的養(yǎng)生效果。

        其次,飲食養(yǎng)生的重要性也不言自明,顯而易見。中醫(yī)認為脾胃為后天之本,氣血生化之源,如果因為飲食不節(jié),傷及脾胃,使脾胃功能衰弱,那就會使人體的營養(yǎng)虧欠,臟腑功能減退,自然難以健康長壽。《內(nèi)經(jīng)》提出:“飲食自倍,腸胃乃傷”,“多食鹽,則脈凝泣變色;多食苦,則皮枯而毛衰”等等論述;唐代孫思邈對飲食宜忌的論述更全面,除“食不可過飽,務令簡少”,“常宜溫食”,“常宜輕清甜淡之物”等常識外,還對飲食方法、飲食衛(wèi)生做了詳細的描寫,如“美食宜熟嚼,生食不粗吞”,“食勿大語”,“每食以手摩面及腹”,“勿食生菜、生米、小豆、陳臭物,勿飲濁酒”,“必不得食生粘滑等物”等等,這對避免損傷脾胃以及防止食物中毒,預防傳染病,乃至祛病延年都有積極而重要的意義。

        第三,除了飲食養(yǎng)生應當節(jié)制和合理之外,與飲食同等重要的性生活也應當有所節(jié)制。眾所周知,人體的生長發(fā)育有賴于自身腎精的充實,腎精充盈則生生不息,人的生命活力和抗病能力就會強盛。但如何保護腎精不發(fā)生過于流失呢,人們就必須節(jié)制性欲,以防太過,假如貪色好艷,縱欲無度,勢必會損精折壽,難以健康。

        第四,人要健康長壽,情志舒暢是一個極其重要條件。《養(yǎng)生延壽錄》中云:“養(yǎng)性之道,莫大憂愁大哀思,此所謂能中和,能中和者必久壽也”,意思是說善于養(yǎng)生的人一定要以平和的心態(tài)去應對坎坷的人生,無論在什么狀態(tài)下,都要能夠擺脫大喜、大悲、大憂、大怒的不良危害。究竟怎樣才能達到這樣的目的呢,我們主張心理養(yǎng)生力爭求靜。養(yǎng)生求靜,就是要使身心處于萬慮皆息,獨存一念的神仙境地,也要求自己必須具有高尚的情操寬闊的胸懷。正如藥王所說:善養(yǎng)生者“勿汲汲于所欲”,“心無妄念”,“所至之處,勿得多求”,“旦起欲專言善事,不欲先計較錢財”。

        第五,生命在于運動,這是婦孺皆知的養(yǎng)生經(jīng)典口號。由于人體是一個有機的活動體,生命也是在人體正常的運動和新陳代謝中得以延續(xù)。合理適量的運動可以使人的精力充沛,身體健壯。早在我國漢代,著名醫(yī)學家華佗就積極倡導人們進行鍛煉強身以防病治病,他明確指出:“人體欲得勞動,動搖則谷氣得消,血脈流通,病不得生”,孫思邈在《千金方》中也說:“養(yǎng)性之道,常欲小勞,但不可使之極耳”,專門提醒人們經(jīng)?;顒咏罟强梢造畈⊙幽?。特別是人在進入老年期后,隨著一系列老年性生理的變化,體內(nèi)的代謝功能下降,更應加強適度的體育鍛煉,以利于保持健康、延年益壽、盡享天年。

        最后,人的一生,因為享賦各異,體質(zhì)不同,加之病魔無情,時時刻刻會傷害人體。因此,就應當在發(fā)病之初就及時服食藥餌以保養(yǎng)身體,這也是中醫(yī)養(yǎng)生學的重要內(nèi)容之一。古人重視服藥餌來防病治病,養(yǎng)生延年,并擬定了許多延年益壽的藥餌、藥方,特別是采用《神農(nóng)本草經(jīng)》中的上品藥物養(yǎng)生保健,卓有成效。然而也值得說明的是,養(yǎng)生不可單靠藥餌,否則,“雖常服藥餌而不知養(yǎng)性之術(shù),亦難以長生也”。

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