王淑榮

（長(zhǎng)治醫(yī)學(xué)院 公共體育部，山西 長(zhǎng)治 046000）

論現(xiàn)代籃球比賽中三分球的價(jià)值及運(yùn)用特點(diǎn)

王淑榮

（長(zhǎng)治醫(yī)學(xué)院 公共體育部，山西 長(zhǎng)治 046000）

三分球是一種戰(zhàn)略武器，更是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素。文章通過對(duì)國(guó)內(nèi)外有關(guān)資料、比賽獲取數(shù)據(jù)，并對(duì)這些數(shù)據(jù)加以統(tǒng)計(jì)和分析，闡述了三分球的價(jià)值和三分球在比賽中的運(yùn)用特點(diǎn)，總結(jié)出影響三分球命中率的主要因素，從而制定了提高三分球命中率的訓(xùn)練方法。

籃球；三分球；訓(xùn)練方法

1 前言

籃球比賽中的三分球規(guī)則于1984年開始執(zhí)行，籃球的進(jìn)攻技術(shù)與防守技術(shù)在國(guó)際和國(guó)內(nèi)的比賽中都因?yàn)槿智虻某霈F(xiàn)而相應(yīng)的出現(xiàn)變化。戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)在比賽中都發(fā)生了相對(duì)明顯的變化，比賽中進(jìn)攻與防守區(qū)域從籃下擴(kuò)大到了三分線以內(nèi)，這些改變對(duì)籃球的攻防技術(shù)提出了更多新的要求。三分球規(guī)則的運(yùn)用給籃球比賽增添了新的觀賞性，使得比賽更加激烈、緊張、精彩。三分球規(guī)則的運(yùn)用也對(duì)籃球的攻防技術(shù)提出了新的、更高的要求。首先，它要求防守隊(duì)員要擴(kuò)大防守的區(qū)域，相應(yīng)的三分球的投籃區(qū)成為新的爭(zhēng)奪地帶。其次，區(qū)域擴(kuò)大后有利于小個(gè)子隊(duì)員發(fā)揮其靈活、快速的作用，使他們成為籃球場(chǎng)上的有力進(jìn)攻者。因此就要求隊(duì)員重視籃球三分球技術(shù)的價(jià)值，必需深入的研究、探討、分析如何提高三分球命中率的辦法。

2 研究對(duì)象和研究方法

（一）研究對(duì)象：以2007-2008賽季20場(chǎng)NBA比賽為研究對(duì)象。

（1）研究方法

①文獻(xiàn)資料法。

搜集和閱讀了1993-2008年清華中文刊光盤數(shù)據(jù)庫(kù)關(guān)于三分球的論文，在NBA官方網(wǎng)站上收集了NBA2007-2008賽季所需要的數(shù)據(jù)資料。

②觀察法。

通過對(duì)比賽錄象資料的觀察，詳細(xì)紀(jì)錄每個(gè)三分球運(yùn)用的區(qū)域、戰(zhàn)術(shù)配合方式、陣地進(jìn)攻和快攻運(yùn)用的情況。

③數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

對(duì)觀摩比賽記錄的數(shù)據(jù)和在Intenet上所收集的數(shù)據(jù)用SPSS進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

3 分析與討論

3.1 高分值的三分球技術(shù)

三分球比兩分球分值多50%。NBA湖人隊(duì)球星科比在2008年12月1日與猛龍隊(duì)的比賽中獨(dú)得81分的驚人分值，其中有13次三分球出手次數(shù)，投中7個(gè)三分球，命中率為53.8%，如果換成兩分球，命中率則為80.8%，高分值說明了三分遠(yuǎn)投技術(shù)難度大，意義重，地位高，吸引了眾多優(yōu)秀籃球教練員、運(yùn)動(dòng)員的關(guān)注。

3.2 高效益的三分球技術(shù)

在現(xiàn)代籃球比賽中，由于遠(yuǎn)投不準(zhǔn)或應(yīng)用不當(dāng)，造成比賽失敗的戰(zhàn)例是很多的。但是，許多戰(zhàn)例表現(xiàn)了三分球是高效益的。特別是在比賽中當(dāng)比分無法拉開的時(shí)候或某隊(duì)的比分落后的時(shí)候，由于巧妙的應(yīng)用了準(zhǔn)確的三分球，不僅能夠縮小分值差距、鼓舞全隊(duì)士氣，而且能打擊對(duì)手的信心，打亂對(duì)方的攻防部署，實(shí)現(xiàn)大翻盤。比較經(jīng)典的戰(zhàn)例是2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)中國(guó)男籃同法國(guó)男籃的比賽。兩隊(duì)打的如火如荼，離全場(chǎng)比賽還有13分鐘的時(shí)候，中國(guó)隊(duì)還領(lǐng)先對(duì)手10分，隊(duì)員們已經(jīng)看到勝利的曙光，但是在第四節(jié)風(fēng)云突變，法國(guó)隊(duì)通過戰(zhàn)術(shù)配合接連投中9個(gè)三分球，最后反敗為勝。

3.3 有效的戰(zhàn)術(shù)配合為三分球技術(shù)的運(yùn)用創(chuàng)造機(jī)會(huì)

在比賽中能夠直接影響進(jìn)攻隊(duì)員三分投籃的因素莫過于防守隊(duì)員的直接干擾。三分球命中率的提高關(guān)鍵在于進(jìn)攻隊(duì)員如何擺脫防守隊(duì)員，形成防守上的空擋，在不受干擾或少受干擾的情況下進(jìn)行投籃技術(shù)的運(yùn)用。

將20場(chǎng)NBA比賽中的三分球按戰(zhàn)術(shù)配合和其它試投的劃分方法，進(jìn)行統(tǒng)計(jì)（如表一）。

表1 20場(chǎng)NBA比賽的三分球統(tǒng)計(jì)表

從表1中我們可以清楚的看到在有效的戰(zhàn)術(shù)配合下的三分球的命中率非常高，是44.0%。與本表中記錄的平均命中率相比高出了4.4個(gè)百分點(diǎn)，而在試投次數(shù)占總投次數(shù)的66.1%，尤其是它的命中次數(shù)則占到總命中次數(shù)的73.50%。

從表2中我們可以看出，單場(chǎng)中三分球命中率高的情況大都發(fā)生在一個(gè)條件下，就是有效的戰(zhàn)術(shù)配合。有效的戰(zhàn)術(shù)配合下三分球的試投率為60%-70%。通過對(duì)以上數(shù)據(jù)的分析比較可以得出一個(gè)結(jié)論：比賽中進(jìn)攻隊(duì)員通過有效的戰(zhàn)術(shù)配合投出的三分球的命中率高于其它方式投出的三分球的命中率。這是因?yàn)檫M(jìn)攻隊(duì)員有效的利用了戰(zhàn)術(shù)技術(shù)，為自己制造出了三分球出手的空擋。他們都是在少受干擾或不受干擾的情況下投出三分球的，出手時(shí)從心理上早已作出了充分準(zhǔn)備，因此，在比賽中為了提高三分球的命中率應(yīng)該避免在沒有準(zhǔn)備的情況下盲目出手投籃。因此，籃球隊(duì)伍更應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況制定出有效可行的三分球戰(zhàn)術(shù)，如外圍戰(zhàn)術(shù)配合，可以更好的發(fā)揮三分球遠(yuǎn)投的威力。

表2 單場(chǎng)命中率最高的三場(chǎng)比賽三分球統(tǒng)計(jì)表

3.4 反擊快攻中三分球是反敗為勝的關(guān)鍵

反擊快攻是由防守轉(zhuǎn)入進(jìn)攻時(shí)，以最快的速度、最短的時(shí)間、在對(duì)方尚未部署好防守之前，創(chuàng)造人數(shù)上、位置上的優(yōu)勢(shì)，果斷而合理地進(jìn)行攻擊的一種速戰(zhàn)速?zèng)Q的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。快攻最能體現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)的快速、靈活、全面、準(zhǔn)確的特點(diǎn)，它對(duì)培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員積極主動(dòng)、勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng)，對(duì)提高身體素質(zhì)水平，發(fā)展全面、熟練、快速、準(zhǔn)確的技術(shù)等，都起著積極的促進(jìn)作用。它的最大優(yōu)點(diǎn)就是能充分發(fā)揮速度和靈活性，進(jìn)攻的成功率高。

表3 反擊快攻中的三分球的技術(shù)統(tǒng)計(jì)

從表3中我們看出，在防守成功后的反擊快攻下的三分球的命中率為48.9%，竟然高出平均三分球命中率9.5%，分析其原因主要是防守隊(duì)員在防守的過程中位置過于靠近籃下，而忽視三分線區(qū)域的防守，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有隊(duì)員要進(jìn)行三分球投籃時(shí)已經(jīng)來不及上步防守，使得三分球的投籃大多數(shù)是在沒有干擾或少受干擾的情況下進(jìn)行的，所以這時(shí)的三分球命中率比較高。但在這20場(chǎng)比賽中，在快攻中的三分球出手次數(shù)只有區(qū)區(qū)的45次，只占三分球總投數(shù)的8.9%，平均每場(chǎng)只有2.25次。顯而易見比賽中雖然快攻反擊的機(jī)會(huì)很多，但是在快攻中的三分球出手次數(shù)卻非常的少。

在比賽快要結(jié)束而比分落后對(duì)手時(shí)，而為了節(jié)省時(shí)間追趕分?jǐn)?shù)或以少打多以及防守隊(duì)員籃下威脅較大時(shí)，就會(huì)在反擊快攻中利用三分球進(jìn)行遠(yuǎn)投。快攻中的三分球技術(shù)最大的好處就是可以節(jié)省時(shí)間，把比賽節(jié)奏加快，增加得分的機(jī)會(huì)。相反，盲目的遠(yuǎn)投出手會(huì)讓隊(duì)友“疲于奔命”，打亂本隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)安排，打擊本隊(duì)士氣，影響比賽成績(jī)。因此，在比分落后時(shí)，如果能在把握比賽節(jié)奏、完成本隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)安排的同時(shí)，更多的抓好快攻中三分進(jìn)攻機(jī)會(huì)，則會(huì)成為扭轉(zhuǎn)比賽局勢(shì)的關(guān)鍵。

3.5 三分球命中率在不同區(qū)域的差異

把三分投籃區(qū)在半場(chǎng)中劃分為四個(gè)區(qū)域，它們分別為：0°～15°、15°～30°、30°～60°、60°～90°。

表4 四個(gè)區(qū)域的三分球投籃技術(shù)統(tǒng)計(jì)

從表4中我們可以觀察到，因?yàn)閰^(qū)域的不同而造成命中率的不同。而造成0°～15°區(qū)命中率高的原因主要是在這個(gè)區(qū)域內(nèi)進(jìn)攻隊(duì)員的進(jìn)攻性投籃受干擾少或不收干擾，根據(jù)籃球技術(shù)中防守的基本原則，防守隊(duì)員在0°～15°區(qū)中，因?yàn)?°角進(jìn)攻的隊(duì)員一般情況下無球，防守隊(duì)員要做到人球兼顧，在這種情況下進(jìn)攻方的有效戰(zhàn)術(shù)配合會(huì)造成防守隊(duì)員的漏防或補(bǔ)位不及時(shí)，進(jìn)攻的無球隊(duì)員在零度角接分球，得到了充分的時(shí)間，在不幾乎不收干擾的情況下出手投籃。我們也可以從表中看出在這個(gè)區(qū)域內(nèi)的投籃次數(shù)20場(chǎng)比賽中只出手了86次，占出手總次數(shù)的16.9%，可見次數(shù)非常的少。針對(duì)這種情況應(yīng)通過合理可行的戰(zhàn)術(shù)配合在這個(gè)區(qū)域內(nèi)增加有效的投籃次數(shù)，這樣不僅可以提高三分球的命中率，還可以使得防守隊(duì)員向兩個(gè)底線擴(kuò)大，造成禁區(qū)內(nèi)的防守的減弱，從而使得內(nèi)線的進(jìn)攻更容易。

在這幾個(gè)區(qū)域中命中率第二的是30°～60°區(qū)域，命中率為41.1%，而且也是試投率中比率最高的區(qū)域。從臨場(chǎng)看，比賽中通過戰(zhàn)術(shù)配合最后形成空擋和進(jìn)攻機(jī)會(huì)往往會(huì)出現(xiàn)在此區(qū)域。因此，在平時(shí)訓(xùn)練中必須加強(qiáng)此區(qū)域的遠(yuǎn)投訓(xùn)練。

3.6 前場(chǎng)籃板球與三分球

籃球比賽中重新獲得球權(quán)的重要途徑就是爭(zhēng)奪前場(chǎng)籃板球。前場(chǎng)籃板球的獲得可以使得本隊(duì)贏得再次進(jìn)攻得分的機(jī)會(huì)，而且在心理上使得進(jìn)攻隊(duì)員的投籃顧慮降低，增強(qiáng)全隊(duì)的投籃信心以及外圍進(jìn)攻隊(duì)員的有效進(jìn)攻。因此，在比賽中加強(qiáng)前場(chǎng)籃板球的控制能力，也能對(duì)三分球的命中率起到提高的作用。

3.7 三分球中率的提高是有效進(jìn)攻的保障

3.7.1 掌握正確規(guī)范的投籃方法

在進(jìn)行單手或雙手投籃時(shí)，首先要把握好手指對(duì)球的控制力，因?yàn)榍蛟谕冻鰰r(shí)的方向、速度、弧線及旋轉(zhuǎn)的正確與否都取決于手指段對(duì)球的控制力與用力的多少。而身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)配合也是對(duì)投籃時(shí)的好的保障。動(dòng)作為：下肢蹬地后全身協(xié)調(diào)用力，上肢受力后向上向前依次伸展，在球離手的瞬間手指用力撥球，最后使得球從中指與食指的手指端離開。

3.7.2 瞄準(zhǔn)點(diǎn)

瞄準(zhǔn)點(diǎn)就是指在進(jìn)行投籃技術(shù)時(shí)，隊(duì)員目測(cè)人與籃筐之間的距離與方向后，而決定投籃的用力大小，出手速度的快慢，球的飛行弧度。它是決定投籃命中率的重要技術(shù)。三分球技術(shù)的瞄準(zhǔn)點(diǎn)一般情況下是籃圈的前沿正中點(diǎn)上方。

3.7.3 球的旋轉(zhuǎn)

在進(jìn)行投籃時(shí)，球在空中是旋轉(zhuǎn)的，而正確的旋轉(zhuǎn)可以控制球向前的沖力與空氣對(duì)球的阻力，使得球依照正確的方向、力量、均勻地向前飛行。手腕的前屈動(dòng)作與手指對(duì)球的快速撥動(dòng)都是球旋轉(zhuǎn)的動(dòng)力來源。在進(jìn)行投籃技術(shù)時(shí)，手指與手腕應(yīng)該即要用力又要負(fù)有彈性，尤其注意在球離手后，手指與手腕應(yīng)放松并指向前方。

3.7.4 投籃時(shí)的出手角度和球的飛行弧線

在投籃出手的瞬間，最佳的出手角度大致為45°～50°之間，出手后球的飛行弧度應(yīng)是最高點(diǎn)與籃板的上沿在水平面上，弧線的出現(xiàn)主要的動(dòng)力來源于適當(dāng)?shù)牧α颗c全身動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，這些技術(shù)的形成需要長(zhǎng)期刻苦的訓(xùn)練。

4 結(jié)論

比賽中三分球投籃技術(shù)的運(yùn)用，使得分有了更多的保障。而三分球技術(shù)的實(shí)行，從戰(zhàn)術(shù)上迫使防守方必須擴(kuò)大防守，也緩解了內(nèi)線進(jìn)攻的壓力，比賽中利用有效的戰(zhàn)術(shù)配合與反擊快攻的過程中三分球試投的機(jī)會(huì)更多。因此，必須結(jié)合本隊(duì)進(jìn)攻與防守的特點(diǎn)，加強(qiáng)三分球技術(shù)的運(yùn)用，提高三分球命中率，并在訓(xùn)練中加強(qiáng)三分球技術(shù)的戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練，為比賽中三分球技術(shù)的運(yùn)用奠定基礎(chǔ)。

準(zhǔn)確的三分球技術(shù)運(yùn)用，是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素。三分遠(yuǎn)投是現(xiàn)代籃球比賽中一種常用進(jìn)攻手段。因此，三分遠(yuǎn)投訓(xùn)練要從難從嚴(yán)，結(jié)合實(shí)戰(zhàn)，要在平時(shí)的訓(xùn)練中適當(dāng)增加三分球技術(shù)的訓(xùn)練比重，并在實(shí)戰(zhàn)的條件下培養(yǎng)隊(duì)員良好的心理素質(zhì)與精湛的三分球技術(shù)。

在比賽中為了保證三分球技術(shù)的穩(wěn)定發(fā)揮，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在平時(shí)的訓(xùn)練中就注意配合全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練。尤其是上肢力量素質(zhì)的訓(xùn)練，同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員們對(duì)籃板球的爭(zhēng)奪意識(shí)與爭(zhēng)奪能力，促進(jìn)三分球命中率在比賽中的提高。

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The M odern Basketball M atch in Three Cent Ball of Value and Usage Characteristics

WANG Shu-rong
（the Public PE Department of ChangzhiMedical College，Changzhi Shaixi 046000）

The three-pointer is a kind of strafegic weapen.it is also the key element to win the match.Through the collection of the data of the relevantmaterials in domestic and abroad and the observation of competition，as well as the statistics and the analysis of these data ，this text elaborates the value of three-pointer and the utilization character of the three-pointer in competition，and summarizes the primary factor that influences the three-pointer hit probability，thus formulates the trainingmethod of enhancing the three-pointer hit probability.

basketball；three-pointer；trainingmethod

G841

A

1673-2014（2011）02-0087-04

2011—01—17

王淑榮（1974— ），女，山西晉中人，講師，主要從事體育教學(xué)與訓(xùn)練研究。

（責(zé)任編輯 單麥琴）