[摘要] 運(yùn)動(dòng)損傷是影響中學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的一大影響因素，體育教師應(yīng)了解中學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，加強(qiáng)預(yù)防工作，從源頭保證學(xué)生快樂(lè)安全地從事體育活動(dòng)。

[關(guān)鍵詞] 運(yùn)動(dòng)損傷 中學(xué)體育教學(xué) 干擾因素

“陽(yáng)光體育”活動(dòng)的開展與實(shí)施，使越來(lái)越多的中學(xué)生參加到各種體育活動(dòng)中去，這對(duì)于促進(jìn)中學(xué)生的健康發(fā)展和培養(yǎng)體育后備力量是有益的，可是缺乏自我保護(hù)及安全防范意識(shí)，使他們很容易在體育課上、課外活動(dòng)或自行鍛煉等運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生各種各樣的傷害事件。運(yùn)動(dòng)傷害是傷害的一種常見類型，也是引起兒童及青少年傷害的重要原因，已成為危害兒童及青少年健康的重要公共衛(wèi)生問(wèn)題。據(jù)世界衛(wèi)生組織兒童傷害預(yù)防報(bào)告每年全球有830000名兒童死于意外傷害，其中大部分發(fā)生在18歲以下的兒童和青少年，并以跌落傷、擠壓傷為主。教導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)如何預(yù)防損傷以及讓學(xué)生更安全地進(jìn)行有效的體育鍛煉活動(dòng)，能直接影響學(xué)生今后進(jìn)行體育活動(dòng)積極性，

運(yùn)動(dòng)損傷是指在體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在生理上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷按時(shí)間可分為新傷和舊傷;按病程可分為急性損傷和慢性損傷;按性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷;按程度可分為輕度、中度和重傷損傷。運(yùn)動(dòng)損傷在生理上和心理上對(duì)青少年都造成了極大的傷害，因此自如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷提出之后，其研究的步伐是相當(dāng)迅速的，國(guó)內(nèi)外不斷涌現(xiàn)了大量研究成果。作為一名一線教師，現(xiàn)就根據(jù)自己的實(shí)際教學(xué)情況，提出有關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷在中學(xué)體育教學(xué)中的發(fā)生原因、改進(jìn)措施與建議。

一、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因

運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因有很多。運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的潛在原因:運(yùn)動(dòng)量安排的不合理，沒(méi)有訓(xùn)練節(jié)奏;由于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大而導(dǎo)致身體疲勞，體力下降，沖擊極限強(qiáng)度，容易受傷;違背了循序漸進(jìn)、區(qū)別對(duì)待等原則和規(guī)律也是受傷的潛在原因。運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的其他原因:認(rèn)識(shí)不足，措施不當(dāng)。對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識(shí)不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足:不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng)，易造成肌肉損傷、扭傷;準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平;準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容不得當(dāng);過(guò)量的準(zhǔn)備活動(dòng)致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。不良的心理狀態(tài):如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥;或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過(guò)分緊張等。體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動(dòng)作要領(lǐng)掌握不正確，一時(shí)不能適應(yīng)體育活動(dòng)的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。不良的氣候變化，如過(guò)高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水(中暑);在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故(肌肉痙攣)。組織紀(jì)律混亂和違反活動(dòng)規(guī)定也是造成傷害事故的原因。

鑒于造成運(yùn)動(dòng)損傷的種種原因，我們必須認(rèn)真做好預(yù)防工作，那么作為教師，我們應(yīng)該在教學(xué)中進(jìn)行預(yù)防措施重視運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防工作。

二、學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防知識(shí)，克服麻痹思想

針對(duì)中學(xué)生特點(diǎn)開展一節(jié)《運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理》的理論課。用典型的事例講明傷害事故的危害性和預(yù)防傷害事故的必要性，向?qū)W生傳授運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防知識(shí)，以及運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)及運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后你應(yīng)該進(jìn)行怎么樣的應(yīng)急處理。平時(shí)體育教師可以利用課前的導(dǎo)語(yǔ)，經(jīng)常提醒教育學(xué)生，克服麻痹思想，積極預(yù)防。

三、教導(dǎo)學(xué)生遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的安全措施

嚴(yán)密組織教學(xué)和嚴(yán)格的課堂紀(jì)律是預(yù)防傷害事故發(fā)生的重要保障。在學(xué)校方面一定要統(tǒng)籌安排好全校各年級(jí)的體育課，避免班組過(guò)分集中場(chǎng)地?fù)頂D現(xiàn)象，同時(shí)體育教師之間也要分配好各個(gè)班活動(dòng)的場(chǎng)地和器材，避免互相干擾和互相影響，在上體育課之前，體育教師一定要教導(dǎo)學(xué)生重視體育課，遵守課堂紀(jì)律，畢竟室外的體育課與室內(nèi)的其他理論課教學(xué)是有很大區(qū)別的。在進(jìn)行各種體育項(xiàng)目的教學(xué)時(shí)，一定要做好組織共組，并且要事先檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材，并且要求學(xué)生一定要穿著適合運(yùn)動(dòng)的服裝與鞋子。在進(jìn)行體育教學(xué)時(shí)，對(duì)有些項(xiàng)目必須采取安全措施，如上投擲課時(shí)，一定要畫出清晰的投擲線，規(guī)定好投擲和拾器材的信號(hào)，禁止學(xué)生隨便投，亂進(jìn)投擲區(qū)等。

四、在激烈運(yùn)動(dòng)和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動(dòng)

充分的準(zhǔn)備工作是進(jìn)行各種事項(xiàng)的一個(gè)最好開始，體育課也不例外，只有做好了充分的準(zhǔn)備工作，才能更好地開展各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)比賽。充分的準(zhǔn)備活動(dòng)可以有效地防止運(yùn)動(dòng)損傷。準(zhǔn)備活動(dòng)可以使學(xué)生的運(yùn)動(dòng)器官、內(nèi)臟和神經(jīng)系統(tǒng)做好充分的準(zhǔn)備，避免練習(xí)中關(guān)節(jié)和韌帶損傷。在進(jìn)行教學(xué)時(shí)，教學(xué)內(nèi)容的不同準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容和量也是不同的，不同的學(xué)生情況和季節(jié)氣候所開展的準(zhǔn)備活動(dòng)也是不同的。因此準(zhǔn)備活動(dòng)要充分、要有針對(duì)性，做完一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)后，應(yīng)進(jìn)行與該課主要內(nèi)容相似的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)擔(dān)較大和易傷部位，要特別做好準(zhǔn)備活動(dòng)。在課中換項(xiàng)目時(shí)，應(yīng)補(bǔ)做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣才能達(dá)到防止運(yùn)動(dòng)損傷的目的。

五、要學(xué)生根據(jù)自己的情況選擇活動(dòng)內(nèi)容，適當(dāng)?shù)乜刂七\(yùn)動(dòng)量

掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和幫助。每一名學(xué)生的身體素質(zhì)是不同的，因此開展各種體育項(xiàng)目時(shí)，一定要針對(duì)學(xué)生的身心特點(diǎn)開展，對(duì)于個(gè)別學(xué)生要區(qū)別對(duì)待。體育教師在授課前，一定要認(rèn)真專研教材教法，制定合理的學(xué)年、學(xué)期教學(xué)工作計(jì)劃，采取合理的教法，科學(xué)地安排練習(xí)順序，充分地了解和掌握教材的重、難點(diǎn)，以及容易發(fā)生傷害事故的環(huán)節(jié)，做好預(yù)防準(zhǔn)備工作。

六、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高學(xué)生自我保健意識(shí)

在學(xué)校方面一定要為學(xué)生提供校醫(yī)保障，在進(jìn)行體育教學(xué)時(shí)，則應(yīng)采用保護(hù)與幫助的手段，體育教師在進(jìn)行新、難動(dòng)作教學(xué)時(shí)，因種種原因，總有一部分學(xué)生難以完成動(dòng)作，此時(shí)如缺乏保護(hù)與幫助，就很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。因此，令人放心的保護(hù)與幫助會(huì)使學(xué)生在心理上有了安全感，體育教師還要布置好安全設(shè)備，并教會(huì)學(xué)生相互保護(hù)和自我保護(hù)的能力。

七、要認(rèn)真地做好整理運(yùn)動(dòng)

整理放松活動(dòng)是最容易被一些教師忽視的環(huán)節(jié)，其實(shí)整理活動(dòng)不充分也是易導(dǎo)致發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)重要方面。在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)肌肉會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，同時(shí)消耗大量的精力，而整理活動(dòng)的進(jìn)行有利于運(yùn)動(dòng)代謝產(chǎn)物排泄和運(yùn)動(dòng)疲勞的消除，使學(xué)生有旺盛的精力更好地參與接下來(lái)的各種活動(dòng)。整理活動(dòng)有很多種形式，如走、慢跑、按摩、氣功、音樂(lè)、意念放松等，至于采取那一種整理放松活動(dòng)的形式可以根據(jù)教材內(nèi)容進(jìn)行不同的選擇，這樣不僅使學(xué)生的機(jī)體恢復(fù)到相對(duì)安靜的狀態(tài)，更重要的是還能使學(xué)生帶著輕松偷快心情，順利地過(guò)渡到下一節(jié)文化課的學(xué)習(xí)。

最后，要建立體育與健康保健卡。為了保障體育教學(xué)的正常進(jìn)行，建立學(xué)生的體育健康檔案是很有必要的，體育教師要經(jīng)常與校衛(wèi)生保健室保持聯(lián)系，了解學(xué)生的身體狀況，對(duì)于傷病初愈的學(xué)生和身體狀況不良的學(xué)生應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)的難度與強(qiáng)度;對(duì)于患有急慢性傳染病的學(xué)生要禁止或勸其少參加體育活動(dòng);對(duì)于患有先天性心臟疾病和肺部疾病的學(xué)生要嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免惡性損傷事故的發(fā)生。

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