喝一杯溫的淡鹽水

（夏天喝涼的）

鹽水可以清腸，比例是100毫升水加鹽不超過0.9克，而且鹽水可以保護皮膚使皮膚變好，如果按照正常比例沒有副作用。早上喝一杯淡鹽水，有助大便通暢。喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質(zhì)，在夏天還可預防中暑。

空腹吃12枚干棗

這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便。長久坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，并且在其中加一些紅棗。對于女性而言，紅棗可以美容養(yǎng)顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。

紅棗綠茶的做法：紅棗5~7顆，茶葉適量。⑴洗凈紅棗，并用刀剖開一道口子，待用；⑵將剖開的紅棗放入壺內(nèi)，加水煮沸；⑶用“紅棗湯”來沖泡茶葉。

吃一個香蕉

香蕉通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產(chǎn)品喝完就要跑廁所，就說明減肥的基本點即暢通。

美味香蕉的兩種吃法：⑴香蕉沙拉：這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然后拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉沙拉就搞定；⑵香蕉燕麥粥：這是一道絕對健康的主食，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。

（摘自《人生與伴侶》）