小昭坐在茶社的藤椅上，捧著一杯紅茶暖著自己，“一到秋天，我的心情就會(huì)低落。尤其在陰雨天，一點(diǎn)也打不起精神來。不想吃飯，睡眠也不好。說不出的擔(dān)心，我也不知道擔(dān)心什么。甚至有時(shí)候覺得活著都沒有什么意思?！?/p>

我補(bǔ)充:“是不是，還覺得手腳冰涼?”

“是!”

“是不是，很不喜歡自己的現(xiàn)狀，卻不知道怎么改變?”

“是!”

當(dāng)秋季來臨，光照時(shí)間縮短，陽光強(qiáng)度降低時(shí)，大腦當(dāng)中的松果體就會(huì)興奮，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會(huì)減少，它們的減少使細(xì)胞興奮性降低，人就會(huì)處于抑制狀態(tài)，情緒低沉，總感覺疲憊。特別是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，以及平素對(duì)寒冷比較敏感的人，比一般人更容易表現(xiàn)出抑郁的情緒狀態(tài)。

小昭是個(gè)都市白領(lǐng)，常常在電腦前一坐七八個(gè)小時(shí)，習(xí)慣了辦公室空調(diào)環(huán)境，一年四季穿著短裙。她把胃交給了快餐店，餡餅、涼皮、關(guān)東煮成了家常便飯，飲食偏于油膩生冷，消化系統(tǒng)當(dāng)然有問題。且脾氣要強(qiáng)，工作生活樣樣要爭上游，所以一旦覺得狀態(tài)不佳就對(duì)自己很惱火。

通過一段兒時(shí)間的觀察，我找到了幫助她的方法。于是問她:“你是希望今年不再出現(xiàn)這樣的情況，還是每年都不出現(xiàn)呢?”小昭急了:“當(dāng)然是希望能徹底好了啊!”

“那好，你首先要接納‘它’，就像女孩子都有生理周期一樣，秋季抑郁情緒的出現(xiàn)，是個(gè)正常的心理現(xiàn)象。這正是古人常說的‘悲秋’!”小昭一下子就笑了:“原來，我和林黛玉一個(gè)病哦!”

“然后，你需要調(diào)整生活方式。保證每天都能夠停下工作，給自己兩次，每次半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，去曬曬太陽，呼吸新鮮空氣?！?/p>

調(diào)整作息時(shí)間，早睡早起，這是對(duì)于自己生物鐘的調(diào)整，便于神經(jīng)系統(tǒng)接受信號(hào)，以適應(yīng)秋冬的神經(jīng)遞質(zhì)分泌方式。

“還有，登高遠(yuǎn)望，和三五好友，在秋高氣爽的時(shí)候登山?！比魏螘r(shí)候，友誼和愛情都是醫(yī)治心靈的良藥啊!

“另外，建議你準(zhǔn)備一件外套，即便是夏天，也要在空調(diào)下蓋上膝蓋。”保持一定的體溫，不僅有利于健康，而且，是你心情開朗的一個(gè)小秘方。

“當(dāng)然，最好的方式，”我停頓了一下，望著小昭。她立刻就接下了話:“改變自己看問題的角度!”

對(duì)啊!看看，一樣是秋天，別的詩人只看到它的悲情，劉禹錫卻寫出了富有生命力的詩句:晴空一鶴排云上，便引詩情到碧霄。看問題的角度，往往影響我們的性格，從而影響健康。

小昭深深地呼吸了一下，目光投向窗外。陽光照射在她的臉龐上，嘴角那一絲微笑，花兒一樣綻放。

防止秋季抑郁的小貼士:

1、注意休息，不要過度疲勞。慢性勞累人群容易誘發(fā)秋季抑郁;

2、午飯之后不要立刻工作，趁中午陽光好多做室外活動(dòng);

3、別忘記給自己化妝、打扮。良好的精神狀態(tài)可以提升人的自信;

4、要吃營養(yǎng)豐富的早餐。