工作給人以踏實(shí)感，而長(zhǎng)時(shí)間的緊繃亦讓人身心俱疲。剛剛進(jìn)入9月，我就計(jì)算著怎么妙用“十一”好好給自己放松放松。

于是乎，瀏覽旅游網(wǎng)站成為每天最感興趣的事情。美的地方太多，沒(méi)去過(guò)的地方更多，在取舍上就成了個(gè)糾結(jié)的事情。目的地、行程路線、旅程所需物品、途中注意細(xì)節(jié)記載了一大堆，最后卻發(fā)現(xiàn)自己被搞得混混沌沌，理不出個(gè)頭緒來(lái)。

正煩著的時(shí)候，李菲打電話過(guò)來(lái)，才突然記起她就是個(gè)旅游“專家”，已經(jīng)自助游玩了小半個(gè)中國(guó)。放著這么好個(gè)老師不請(qǐng)教豈不浪費(fèi)資源。

李菲告訴你

在聽(tīng)了我的煩惱后，李菲大笑，對(duì)我的糾結(jié)表示理解，“你該出去玩玩了，經(jīng)驗(yàn)都是玩兒出來(lái)的?！?/p>

“旅游還要經(jīng)驗(yàn)?”我從來(lái)沒(méi)想過(guò)這個(gè)問(wèn)題。

“你出游的目的是什么”李菲問(wèn)道。

“目的?不就是玩玩，放松放松嗎?”我疑惑道。

“對(duì)啊，你不是說(shuō)了嗎，你的目的就是放松，調(diào)整自己，也就是現(xiàn)在所謂的旅游養(yǎng)生。有的人出游是為了飽覽風(fēng)光;有的是為了問(wèn)鼎歷史、親近文化、體驗(yàn)習(xí)俗。每個(gè)人的目的不同，所以計(jì)劃也就不一樣哦。”

“還有這么多名堂啊?”我有點(diǎn)摸不著頭腦。

“嗯，如果只是單純的為了看一些地方，體驗(yàn)一下各地風(fēng)俗，你可以多定一些目的的，也就是快速游覽，這樣的話人會(huì)比較累;如果你想放松自己、調(diào)養(yǎng)身體，我建議你選一個(gè)環(huán)境優(yōu)美，民風(fēng)純樸的地方，比如一些少數(shù)民族聚居地，住下來(lái)，慢慢游玩?！睂＜揖褪菍＜?。

“真是聽(tīng)‘君’一言，茅塞頓開(kāi)啊?！蔽因\(chéng)道。

“對(duì)了，不要把7天時(shí)間全規(guī)劃進(jìn)去，至少留個(gè)兩三天做行程前準(zhǔn)備和游后恢復(fù)?！崩罘贫?。

“游后恢復(fù)?”這么多名詞。

“聽(tīng)說(shuō)過(guò)‘節(jié)后綜合癥’嗎?”

“聽(tīng)過(guò)，不就是說(shuō)放假久了，不想上班，或者不適應(yīng)上班嗎?”

“你只說(shuō)對(duì)了一點(diǎn)。出游過(guò)后，會(huì)出現(xiàn)身體疲憊。因?yàn)槲覀冊(cè)诼眯型局行枰L(zhǎng)時(shí)間坐車，這樣就會(huì)使肌肉僵硬。而玩時(shí)候心神興奮，可能‘頂’過(guò)去了，等到游玩回來(lái)，回歸到正常生活，精神松懈了就會(huì)感覺(jué)全身酸痛，身體疲憊不堪;假期結(jié)束，馬上又要開(kāi)始緊張繁忙的工作，就很容易產(chǎn)生煩躁不安、壓抑低迷的不良情緒?！崩罘频?。

“說(shuō)的有理，那我不是只能玩四五天了?”心不甘情不愿啊，好不容易盼這么個(gè)長(zhǎng)假?！坝袥](méi)有什么適合我的啊?”

“想放松、調(diào)整身體的話，可以先擇泡溫泉或登山。泡溫泉，可以使我們的毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以起到按摩、收斂、消腫、止痛的效果。之于皮膚病、肌肉關(guān)節(jié)病、消化系統(tǒng)病、循環(huán)系統(tǒng)病等很有效的。到空氣清新的大山里去登山，能緩解哮喘、結(jié)核、百日咳等癥狀呢。這些都很適合像我們這些久坐少動(dòng)、電腦辦公、工作壓力大的人。去看海，在海邊散步也不錯(cuò)哦?！?/p>

“只知道你是個(gè)旅游專家，什么時(shí)候變養(yǎng)生專家了?”

“形勢(shì)所迫嘛，這幾年身體透支太厲害，不得不注意啊。你是自己一個(gè)人去還是有同伴?”

“和幾個(gè)朋友，怎么了?”

“有男同志嗎?”

“有啊?！?/p>

“這樣最好，有男同志和你們一起，我就放心了，有什么突發(fā)情況，男同志可以解決，再者‘男女搭配干活不累’。記得上網(wǎng)查一下你們要去地方的天氣，好帶衣服?？纯茨沁呌袥](méi)有什么風(fēng)俗禁忌之類的，不要惹到不必要的麻煩?！碧苋耍羞@么個(gè)朋友真是幸運(yùn)。

游后恢復(fù)

終于登上了開(kāi)往云南的列車，我們的目的地——麗江。依了李菲的建議，我們決定只在麗江游玩，慢慢地，好好地體驗(yàn)納西風(fēng)情。

我們?cè)诠懦沁x擇了一個(gè)家庭式、具有納西特色的小客棧住下。

謹(jǐn)記李菲的囑咐:一日三餐按時(shí)吃，少吃零嘴，多喝水，晚上早睡保證體力。可當(dāng)身處這么美這么安逸的景兒里，面對(duì)誘人的小吃，做到這些太難了。

享受著麗江的陽(yáng)光，品著特色小吃，和客棧的主人煮茶聊天，真是太舒服了，這就是傳說(shuō)中的世外桃源吧?自己多久沒(méi)有這樣的放松了?

在麗江玩了足足3天，我們才依依不舍揮手告別。

臺(tái)燈下翻著拍下的照片，仿佛又回到了麗江。然而不適還是很快就來(lái)了，明明餓了，卻吃什么都沒(méi)胃口，難道這就“節(jié)后腸胃綜合征”?

李菲只說(shuō)了怎么預(yù)防，卻沒(méi)有告知怎么治療。而現(xiàn)在又不能打電話給她，這完全是因?yàn)樽约褐活欀硎?，把她的叮囑丟九霄云外所致，打電話給她不是找罵嗎?

苦撐一日，還是厚著臉皮打電話過(guò)去。李菲笑道:“我早知如此?！?/p>

“你早料到了?”

“料到了。對(duì)我所叮囑給你的那些，我可以說(shuō)的頭頭是道，但我也是盡力去做?！?/p>

“你也沒(méi)做到?”

“易說(shuō)難做啊。我又不是圣人，那么美的景，那么誘人的小吃，又有幾人能受得住誘惑?”

“那是，我也是把你的叮囑銘記在心的，可是……”大家都心知肚明了。

“這幾日多喝點(diǎn)粥，吃點(diǎn)清淡的小菜，盡量少食油膩食物，最好不吃，適當(dāng)補(bǔ)點(diǎn)維生素及蛋白質(zhì)?！?/p>

“就是吃齋了。渾身無(wú)力啊!”

“睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡，或用溫水泡腳10—20分鐘。起身后放松身體，甩手敲擊肩背和大腿兩側(cè);或做擴(kuò)胸、轉(zhuǎn)體、伸臂、壓腿、豎琴背劍等動(dòng)作;然后盤(pán)腿而坐，輕揉腳底，揉搓腳趾，按摩腳跟與腳踝的三角區(qū);或彎腰按摩、敲打小腿兩側(cè)、后側(cè);再按摩手部，雙手十指相對(duì)，掌心中空，用力對(duì)壓，然后依次揉搓手指、手掌;按摩頭部時(shí)，先用手或梳子反復(fù)梳頭，然后依次按摩額頭、鼻翼兩旁、臉頰。睡前放點(diǎn)輕音樂(lè)，順著音樂(lè)做幾次深呼吸，這樣有助于放松神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量。”

“這兩天皮膚好差，怎么去上班啊?”

“這好辦，給自己做個(gè)修復(fù)‘大餐’就OK了。綠豆粉，調(diào)以黃瓜汁、蜂蜜可修復(fù)曬傷;珍珠粉，調(diào)以絲瓜汁、黃瓜汁、蛋清、蜂蜜可修復(fù)風(fēng)霜。”

這個(gè)黃金周不但玩高興了，還學(xué)到了不少旅游知識(shí)，樂(lè)哉!朋友，有沒(méi)有從我的故事里學(xué)到些旅游養(yǎng)生知識(shí)啊?