天氣越來越冷了，秋雨連綿不絕，我們開始在每個(gè)早晨賴床;在辦公室一動(dòng)不動(dòng)坐著能堅(jiān)持一上午，很多人都覺得自己變懶了，甚至有人早早地進(jìn)入“冬眠”。

其實(shí)，這是因?yàn)槲覀円呀?jīng)悄悄患上了“懶”病——慢性疲勞綜合癥，簡(jiǎn)稱CFS。

這種病的核心癥狀就是疲勞。現(xiàn)如今，“我太累了”似乎成為成功者的口頭禪。除了精英人士，越來越多的普通人也在喊累。然而，“輕傷不下火線”的傳統(tǒng)習(xí)慣讓我們身邊很少有人真把疲勞當(dāng)回事兒。長(zhǎng)期處于過度疲勞狀態(tài)，大腦功能會(huì)逐漸衰退，這無疑是在追逐死亡，所以說很多人“40歲前以命搏錢，40歲后以錢買命”。

你“懶” 病了么?

除了疲勞，中國(guó)疾控中心還為慢性疲勞綜合癥定義了8條癥狀:

記憶力或注意力下降1分;

咽痛1分;

頸部僵直或腋窩淋巴結(jié)腫大1分;

多發(fā)性關(guān)節(jié)炎1分;

反復(fù)頭痛1分;

睡眠質(zhì)量不佳1分;

醒后不輕松1分;

勞累后肌肉疼痛1分。

趕快給自己做個(gè)基礎(chǔ)評(píng)估吧，如果在4分或者4分以上，你就已經(jīng)患CFS了!

吃走“懶”病

“懶”病的根由是身體的虛衰和疲勞，體能的降低，而吃能最直接最迅速地補(bǔ)充能量。我們處在不愁吃穿的年代，食物的種類和數(shù)量已經(jīng)不是限制我們精力的瓶頸。因此，食物如何搭配、營(yíng)養(yǎng)如何均衡攝入才是最講究的。大病懂預(yù)防，小病懂自治，無病會(huì)養(yǎng)生。當(dāng)融入口中的食物滲入胃中，變化成你身體的養(yǎng)料，滋養(yǎng)出旺盛的精力的時(shí)候，踢走懶病、跟疲勞說拜拜就變得輕而易舉了。

山楂薏米荷葉粥——活血、健脾利濕、助消化、緩解疲勞

簡(jiǎn)易制作法:生山楂10克，生薏米100克，荷葉10克，加水適量，將荷葉洗凈剪去蒂及邊緣，把荷葉蓋在薏米上，開火煮粥，待薏米熟透，揭去荷葉，放入白糖，分次服用。

功效解讀:山楂具有促進(jìn)消化、抗衰老及抗癌作用;薏仁是祛濕的佳品，作用平和。如果感覺口中黏膩，發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚或者膩，多半是體內(nèi)濕氣重了，吃點(diǎn)薏仁有益無害;荷葉氣味清涼，可以降脂。如果感覺渾身沉重、食欲不振，喝點(diǎn)山楂薏米荷葉粥可以祛濕氣，建脾胃，降血脂，清宿食。

核桃大棗泥——補(bǔ)腎健腦，輔治失眠、健忘、腎虛腰痛

簡(jiǎn)易制作法:取核桃仁、大棗去核各一份，放在容器內(nèi)混勻搗爛成泥狀，每日早晚各服一湯匙。

功效解讀:核桃是天然的益智佳品，具有健胃、補(bǔ)血、潤(rùn)肺、養(yǎng)神等功效;大棗則健脾養(yǎng)血。做事久了，會(huì)感覺頭腦不靈活、反應(yīng)慢，這就需要補(bǔ)氣血和腦細(xì)胞了。補(bǔ)氣血可以使氣色紅潤(rùn)、身體有動(dòng)力，補(bǔ)勞損的腦細(xì)胞，精力會(huì)慢慢旺起來。對(duì)于經(jīng)常感覺疲勞、注意力下降的“懶病”患者，核桃大棗泥是不二之選。

雪地花開羹——安神、補(bǔ)氣血，睡得香

簡(jiǎn)易制作法:蓮子肉100克，茯神粉100克，龍眼肉50克，百合30克，白糖、桂花適量。將蓮子肉、龍眼肉以及百合研粉，與茯神粉一起拌勻，加適量白糖，撒入桂花，加水和面蒸成糕即可。

功效解讀:由于蓮子肉、龍眼肉、茯神粉、百合等都是白色，撒入桂花后就如同在一片雪地之上綻放了燦爛的花朵，很有美感。

蓮子肉能補(bǔ)脾、益腎、固精、養(yǎng)心安神;龍眼可以安神，養(yǎng)氣血，男女皆宜;百合除了安神寧神之外，還有止咳的作用。如有失眠、精神緊張，吃點(diǎn)甜甜的雪地花開羹會(huì)覺得心里平和了很多。如果氣血不足，可將茯神粉改為茯苓粉來制作。茯神的功效是安神，而茯苓則是健脾、祛濕、利尿。

雪地花開，心清神明。