摘要:本文根據(jù)國外有關(guān)投擲標(biāo)槍方面的文獻(xiàn)資料和本人的親身實(shí)踐，探討了投擲標(biāo)槍中的助跑速度原理，旨在幫助標(biāo)槍運(yùn)動員確定在投擲標(biāo)槍中的合理助跑速度。

關(guān)鍵詞:投擲標(biāo)槍 助跑速度 探討

0 引言

投擲標(biāo)槍是田徑運(yùn)動中技術(shù)比較復(fù)雜，要求身體素質(zhì)比較高的一個(gè)項(xiàng)目。當(dāng)前世界上許多優(yōu)秀的標(biāo)槍運(yùn)動員都力圖通過加快助跑速度來增加運(yùn)動成績。西德優(yōu)秀標(biāo)槍運(yùn)動員施賴伯偉興，我國的標(biāo)槍運(yùn)動員申毛毛就是很好的例子。他們的助跑速度在投擲標(biāo)槍中起著重要作用。其主要原因就是優(yōu)秀運(yùn)動員能夠?qū)⒖焖僦芩俣软樌剞D(zhuǎn)化成器械的飛行速度，而目前我國許多初、中級運(yùn)動員卻沒有這一能力。為了幫助標(biāo)槍運(yùn)動員確定在投擲標(biāo)槍中的合理助跑速度，下面根據(jù)查閱到的國外有關(guān)這方面的文獻(xiàn)資料和本人的親身實(shí)踐，試述投擲標(biāo)槍中的助跑速度。

1 助跑的目的和作用

在試述投擲標(biāo)槍中的助跑速度以前，首先我們要搞清楚助跑的目的。助跑的目的就是通過人體有意識的運(yùn)動，使人體和器械獲得合理的予先速度，給正確地完成投擲步和最后用力動作創(chuàng)造有利條件，以保證投擲者由助跑不停頓地進(jìn)入投擲動作，增大器械出手速度，提高運(yùn)動成績。實(shí)踐證明，我國許多標(biāo)槍運(yùn)動員現(xiàn)有水平發(fā)揮不出來，其中一個(gè)重要的原因就是助跑技術(shù)的不合理性。而運(yùn)動員的助跑技術(shù)不合理，主要是由于運(yùn)動員對助跑目的理解片面性所至。即過份地強(qiáng)調(diào)了通過助跑獲得予先速度的一面，而忽視了助跑的馬一個(gè)重要的方面，為最后用力創(chuàng)造條件。它門兩者之間是密切相關(guān)的，片面地強(qiáng)調(diào)其中的任何一面，都是錯(cuò)誤的。都會影響運(yùn)動員水平的正常發(fā)揮。

既然助跑的目的是為了使人體和器械獲得一個(gè)予先速度，并且為最后用力創(chuàng)造條件。那么助跑對提高運(yùn)動成績究竟能夠起多大作用呢?下面就結(jié)合國內(nèi)外優(yōu)秀標(biāo)槍運(yùn)動員助跑與原地投的差數(shù)來說明助跑的投擲標(biāo)槍中的作用。

我們每個(gè)運(yùn)動員和教練員都知道，原地投水平的高低是衡量運(yùn)動員專門力量大小和最后用力是否合理的主要標(biāo)志。而助跑投與原地投的差數(shù)，則是評定運(yùn)動員技術(shù)是否合理，能否合理運(yùn)用助跑動作的重要標(biāo)志。

2 助跑速度與器械初速度的關(guān)系

在決定標(biāo)槍運(yùn)動成績的各個(gè)力學(xué)因素中，影響標(biāo)槍的出手初速度這個(gè)問題早已被教練員和運(yùn)動員所認(rèn)識。一般說來，標(biāo)槍的出手初速度是由助跑的水平速度，上體回旋速度、上體前振速度和揮臂速度組合而成的。它們是根據(jù)標(biāo)槍運(yùn)動的動力學(xué)原理以及人體運(yùn)動的力學(xué)規(guī)律，按照時(shí)間的前后順序在力的方向上合成，最后形成標(biāo)槍的出手初速度。在合成的標(biāo)槍出手初速度的各種因素中，助跑水平速度的快慢是影響投擲遠(yuǎn)度的決定因素，并且助跑速度的快慢與器械初速度又有如下的關(guān)系。例如:一個(gè)標(biāo)槍投擲運(yùn)動員的助跑速度是6米/秒，最后在投擲時(shí)，將標(biāo)槍移動了1.2米，所花費(fèi)的時(shí)間是0.1秒(假設(shè)標(biāo)槍移動是均勻加速的，而且方向與助跑中得到的方向一致)。根據(jù)公式，可以換算出標(biāo)槍的初速是18米/秒。那么將助跑速度加快到8米/秒，標(biāo)槍的移動距離還是1.2米，所花費(fèi)的時(shí)間仍是0.1秒，而標(biāo)槍的初速度卻變成16米，秒，通過這一實(shí)例說明，助跑的速度越快，越應(yīng)該做好超越器械動作，出.位該使身體傾斜與地的夾角小點(diǎn)，因?yàn)檫@樣可以加長標(biāo)槍的移動距離，同時(shí)動作較快，花費(fèi)的時(shí)間短，才能使器械獲得較大的初速度。否則，助跑的速度越快，而器械的初速度越慢。

3 合理的助跑速度

通過上述的分析我們知道，助跑速度是影響出手速度的。實(shí)踐證明，每個(gè)標(biāo)槍運(yùn)動員都應(yīng)具備適合于他們而不妨礙投擲過程的助跑速度。并且他們又是在兩個(gè)因素的不斷相互影響中成長的。因此合理的助跑速度應(yīng)根據(jù)運(yùn)動員本人的身體素質(zhì)，神經(jīng)類型，技術(shù)掌握等各方面的情況來確定。不同水平的運(yùn)動員，由于他們身體素質(zhì)和技術(shù)水平的差別，因而采用的助跑速度也不相同。為此，下面就分別談一下各級水平的運(yùn)動員應(yīng)采用的助跑速度。

3.1 高水平運(yùn)動員的合理助跑速度 在投擲標(biāo)槍的整個(gè)助跑中，要按階段劃分可分為預(yù)跑階段和投擲步分階段。如果按周期劃分又分為周期性和非周期性兩個(gè)階段，下面就分別闡述一下高水平運(yùn)動員在這兩個(gè)階段應(yīng)采取的合理助跑速度。

3.1.1 預(yù)跑(周期性)階段 在標(biāo)槍技術(shù)中，預(yù)跑是取得水平速度的來源之一，預(yù)跑階段速度的快慢對投擲步階段速度及整個(gè)投擲都有很大的關(guān)系和影響，因此很值得我們研究。

在投擲標(biāo)槍的預(yù)跑中，究竟跑多快較好，現(xiàn)在說法不一。有的主張?jiān)娇煸胶茫械膮s說不能太快。兩種說法都有些理由，主張快的，是力求高速，為最后用力幅度的超越器械做好速度上的準(zhǔn)備。主張慢的則說，太快容易使身體重心前移，破壞投擲的預(yù)備姿式，至使整個(gè)投擲失敗。為此我們主張，予跑段的速度應(yīng)根據(jù)自己對技術(shù)掌握程度而定，在不影響最后用力的情況下越快越好。據(jù)我們搜集到國內(nèi)外幾十名優(yōu)秀標(biāo)槍運(yùn)動員有關(guān)予跑速度的資料采用統(tǒng)計(jì)學(xué)的方法進(jìn)行處理。其結(jié)果表明，高水平運(yùn)動員預(yù)跑段的速度一般都在絕對速度的70.80%之間。這樣，我們就可以較容易地算出每個(gè)人預(yù)跑段應(yīng)采用多大速度比較合量。比如:一個(gè)標(biāo)槍運(yùn)動員的絕對速度是9.5米/秒，由9.5×80%—7.6米/秒，這個(gè)運(yùn)動員在預(yù)跑中以7.6米/秒左或的速度為好，這個(gè)速度會使運(yùn)動員感到輕松自然，具有充分的余力做好進(jìn)入投擲步的引槍和投擲步，以及最后用力的每一個(gè)動作。另外通過查閱文獻(xiàn)資料還發(fā)現(xiàn)，我國優(yōu)秀標(biāo)槍運(yùn)動員的絕對速度，男子一般9.5—10.5米/秒之間，女子在7.5—8.5米/秒之間，由此我們就可以推算出:我國優(yōu)秀標(biāo)槍運(yùn)動員在預(yù)跑段應(yīng)采用合理速度:男子為7.8米/秒，女子為6—7米/秒。

應(yīng)該指出的是這個(gè)預(yù)跑速度，不是指運(yùn)動員一起動就可達(dá)到，而是開始時(shí)利用有彈性助跑，逐漸均勻加速，到進(jìn)入投擲步的剎那間達(dá)到這一速度。

3.1.2 投擲步(非周期性)衍段 預(yù)跑完了之后，就進(jìn)入了投擲步。在整個(gè)投擲步階段，合理的技術(shù)是投擲部的前四步逐漸加速。

首先，投擲步的前兩步速度不能低于預(yù)跑段所獲得的速度。如前所述，運(yùn)動員預(yù)跑段的速度為7.6米/秒，則投擲步前兩步最低也要保持7.6米/秒的速度，最好稍有增加，能達(dá)到7.8米/秒最為理想。相反，如果這兩步的速度降低了，就會使預(yù)跑階段所獲得的速度和予跑段所花費(fèi)的勞動付之東流。

投擲步的第三步是最關(guān)鍵的一步，這一步一定要加速。我們知道，交叉步前進(jìn)的速度，一靠預(yù)跑和投擲步已取得水平速度，二靠左腿的積極蹬地，三靠右大腿的大幅度快速前擺。如果運(yùn)動員前兩步的速度己達(dá)7.8米/秒，這一步的速度最好能夠達(dá)到8米/秒以上為佳。如我國優(yōu)秀標(biāo)槍運(yùn)動員申毛毛在1979年中日田徑對抗賽的第五次試投中(成績?yōu)?1.30)，投擲步第二步速度達(dá)到7.51米/米。第三步(交叉步)達(dá)到8.94米/秒，這充分說明，只有較大的后傾，為最后用力創(chuàng)造有力條件。

在投擲步的第四步，因?yàn)樽鲎詈笥昧幼髯笸扔兄苿?，因此速度會有所下降。但是，在此我們?nèi)匀粡?qiáng)調(diào)要盡量地減少速度的損失，以保證最后用力時(shí)具有較大的向前沖力。

綜上所述，助跑的投擲步階段是一逐漸加速的過程，在此階段，由于投擲技術(shù)復(fù)雜，動作不熟悉，助跑中減速或停頓的現(xiàn)象較為多見，因而就會現(xiàn)現(xiàn)圖一中③現(xiàn)象，這樣就會使運(yùn)動員的助跑速度與最后用力發(fā)生脫節(jié)，彼此不能協(xié)調(diào)一致。在運(yùn)個(gè)問題上，有些人采取慢求穩(wěn)的想法，這在一些高級運(yùn)動員中對提高運(yùn)動成績是十分有害的，當(dāng)然我們也反對那種脫離實(shí)際片面追求速度的傾角。根據(jù)國內(nèi)外優(yōu)秀動動員在此階段速度的大量數(shù)據(jù)，提出我國水平運(yùn)動員在此階段的合理速度，應(yīng)掌握在投擲步的平均速度與運(yùn)動員本人絕對速度相比大約75.85%之間。由此我們就可以推算出，我國優(yōu)秀運(yùn)動員在投擲步階段的平均速度，男子:一般在7-8.5米/秒。女子:一般在6-7米/秒?？傊覀冋J(rèn)為高水平的運(yùn)動員應(yīng)該有一個(gè)適合于本人特點(diǎn)的助跑速度，并能在訓(xùn)練沖達(dá)到穩(wěn)定和熟練。那么，這將能夠充分發(fā)揮運(yùn)動員的能力，并保持穩(wěn)定的成績。

3.2 初、中級水平運(yùn)動員的合理助跑速度 上面談到，高水平的運(yùn)動員助跑速度一般掌握在本人絕對速度的80%左右。而對初、中級水平的運(yùn)動員來說，由于受身體素質(zhì)和技術(shù)水平的限制，就不能采用如此快的助跑速度。目前，有許多初、中級水平運(yùn)動員，盲目地模仿優(yōu)秀運(yùn)動員的快速助跑，也想利用加快助跑速度來提高運(yùn)動成績，結(jié)果是適得其反。為此，下面就著重闡述一下初、中級水平運(yùn)動員應(yīng)采用的合理的助跑速度。

3.2.1 初級水平階段 首先，對初級水平的運(yùn)動員來說，由于他們接觸標(biāo)槍這個(gè)項(xiàng)目的時(shí)間還比較短，標(biāo)槍的基本技術(shù)還沒有掌握，身體各方面的素質(zhì)也比較差，因而對于他們不應(yīng)把重點(diǎn)放在助跑速度方面，而應(yīng)放在動作的節(jié)奏和加速能力的培養(yǎng)方面。使他們把助跑和投擲前姿式有機(jī)結(jié)合起來，把投擲和最后用力結(jié)合起來。因此，初級水平的運(yùn)動員，在進(jìn)行助跑方面的練習(xí)時(shí)應(yīng)遵守如下規(guī)律:運(yùn)動員的助跑速度，應(yīng)在身體素質(zhì)逐漸完善的基礎(chǔ)上，有計(jì)劃的逐步提高。如果運(yùn)動員的最后用力動作還未完全掌握，助跑就不能太快，更不能去模仿優(yōu)秀運(yùn)動員的快速助跑。因?yàn)檫@樣不但不能提高運(yùn)動成績，反而會破壞運(yùn)動員的運(yùn)動節(jié)奏和加速能力，從而使運(yùn)動員發(fā)展成倉促的投擲動作，影響技術(shù)水平的進(jìn)一步提高。因此，在初級階段，運(yùn)動員的主要任務(wù)是掌握一個(gè)與本人身體素質(zhì)和技術(shù)相適應(yīng)的，先慢后快、均勻加速的助跑方法。

3.2.2 中級水平階段(50-65米) 隨著運(yùn)動員身體素質(zhì)的逐漸提高和技術(shù)的逐漸完善，此時(shí)運(yùn)動員應(yīng)根據(jù)自己的技術(shù)特點(diǎn)和身體素質(zhì)，神經(jīng)類型等各方面情況，確定本階段應(yīng)采用的合理助跑速度。并且在此基礎(chǔ)上，制定出逐步提高助跑速度的計(jì)劃。

在中級水平階段究竟采用什么樣的助跑速度才算合理呢?目前，在一些大專院校、中學(xué)和區(qū)、縣業(yè)余體校中，男子成績50-65米之間的運(yùn)動員，其助跑速度各不相同，有的在6米/秒以上，有的還不到4米/秒。女子達(dá)到35米以上的運(yùn)動員，其助跑速度也有比較大的差異，一般在3.5-5.5米/秒之間。而產(chǎn)生這種差異的原因，主要是由于每個(gè)運(yùn)動員的身體素質(zhì)形式、神經(jīng)類型和他們采用的技術(shù)形式不同所至。因此，我們決不能對每個(gè)運(yùn)動員都采用一個(gè)相同的助跑速度。

根據(jù)統(tǒng)計(jì)和分析各級水平投擲標(biāo)槍運(yùn)動員助跑速度的大量數(shù)據(jù)后，提出中級水平的運(yùn)動員，在助跑各階段應(yīng)采用的合理助跑速度如下:

①預(yù)跑階段在此階段，中級水平的運(yùn)動員首先應(yīng)通過有節(jié)奏的彈性助跑，使助跑速度均勻地，由慢至快地逐步提高。并且在即將由預(yù)跑跑到轉(zhuǎn)入投擲步的剎那間，使助跑速度達(dá)到本人絕對速度的50-60%之間。

②投擲步階段在投擲步階段，運(yùn)動員的助跑速度均勻的逐漸增加。其平均速度大約掌握在本人絕對速度的55-70%之間。在此階段運(yùn)動員的助跑速度若超過75%，一般會影響完成動作的效果。相反，若低于55%，則不能充分發(fā)揮助跑的作用。

如:李建國在三次試投中，其預(yù)跑段的速度與本人約色速度相比，大都在55-60%之間，投擲的平均速度與絕對速度相比，大都在54-60%之間。因此他的助跑速度掌握在絕色的速度的60%左右較為合理。另外，從表中我還可以看出，他的加速能力比較好，基本上能夠做到逐漸均勻加速。而付守發(fā)在三次試投中，預(yù)段的速度大都在本人絕對速度50-55%之間。投擲步階段速度卻大都低于預(yù)跑段，一般在46-53%之間。由此表明他的加速能力較差，助跑時(shí)表現(xiàn)出明顯的減速現(xiàn)象，這將會影響運(yùn)動成績的進(jìn)一步提高。按照正常的助跑，在投擲步階段，他的合理助跑速度應(yīng)掌握在58%左右，最低不能低于預(yù)跑的速度，只有這樣才能充分發(fā)揮助跑的作用。

總之，運(yùn)動員在初、中級水平階段，欲想通過加快助跑速度提高運(yùn)動成績，首先要把重點(diǎn)放在助跑的動作、節(jié)奏和加速能力的培養(yǎng)方面。使他們能夠把助跑和最后用力有機(jī)結(jié)合起來。然后，根據(jù)運(yùn)動員的的身體素質(zhì)、神經(jīng)類型和掌握的技術(shù)形式等情況，確定各個(gè)階段應(yīng)采取的合理助跑速度。并在運(yùn)動身體素質(zhì)的逐漸提高和掌握技術(shù)逐漸完善的基礎(chǔ)上，逐步提高助跑速度，直到達(dá)到高級水平階段。