“抖”就是抖動全身。每天抖百抖，啥病也沒有?？墒恰岸丁庇质侨绾畏啦≈尾〉哪?

“抖”的要領(lǐng)非常簡單，一是，全身放松，兩腳打開約與肩同寬，兩手心朝上向上提起約與胸同高，腳跟踮起，當兩手腕向下甩動時，腳跟迅速落地，如此反復作100下，用時約1分鐘。二是，全身放松，兩臂向外平伸，兩手心朝下，兩腳跟踮起，兩手腕輕輕向下甩動時，兩腳跟迅速落地，像鳥兒展翅飛翔，連續(xù)作100次用時約1分鐘。

抖動功能防病治病，用踮腳、甩手、揮臂等動作，從下至上地活動全身，整個身軀都隨之運動，這就相當于給全身全方位做了一次按摩。抖動功最大的優(yōu)勢是，不受時間、天氣、場地的限制，簡單易學，節(jié)省時間。

我是個80歲的老兵，10年前，因病連續(xù)開刀3次，那時身體非常虛弱，人瘦得像個骷髏，手腳冰涼，走路、說話都沒有氣力。我選擇了練“抖動功”，經(jīng)過幾年持久戰(zhàn)，朋友們都夸我現(xiàn)在頭腦清醒、動作敏捷、聲音洪亮、精神矍鑠。

(責編:孫展)