如何幫助學(xué)生走出考試失敗的陰影，這一問題曾困擾我很長時(shí)間。要不是受我班孫正日同學(xué)的啟發(fā)，我還真難找到這么一個(gè)好辦法。

那次月考之后，考得好的同學(xué)沾沾自喜，考得不好的自怨自艾，唯有孫正日認(rèn)真地在筆記本上寫考試后的心得體會。

受他啟發(fā)，我想：何不借機(jī)在全班搞個(gè)自查自檢活動呢？我征求孫正日的意見，他很愿意當(dāng)眾宣讀自己的體會。應(yīng)該說，孫正日的認(rèn)識很細(xì)致獨(dú)到，反思了失敗的原因，找到了努力的方向。同學(xué)們對孫正日的發(fā)言非常認(rèn)可，有的頻頻點(diǎn)頭，有的陷入深思。

我借題發(fā)揮，說明錯(cuò)誤與失敗總是與我們相伴相隨，只要像孫正日一樣真誠地反思總結(jié)，我們就會從中學(xué)到很多東西，錯(cuò)誤與失敗就不再可怕。最后，在我和孫正日的共同倡議下，同學(xué)們開始認(rèn)真反思自己的錯(cuò)誤和失敗，并查找原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。他們很快就發(fā)現(xiàn)，原來每一次錯(cuò)誤和失敗里，都有著一份沉甸甸的收獲。

我和學(xué)生鄭重約定：每次考試以后，都要拿出自己的勇氣，真誠地跟錯(cuò)誤談心，與失敗對話，誰越真誠越有勇氣，誰越會受到老師和同學(xué)們的尊重。就這樣，“相約考試后”漸漸成為我們班的品牌節(jié)目，學(xué)生的熱情也隨之高漲起來，由原來的害怕錯(cuò)誤與失敗，到現(xiàn)在的細(xì)心研究錯(cuò)誤與失敗，甚至覺得這里面藏著某種無法言說的樂趣和挑戰(zhàn)。

“相約考試后”，就是讓學(xué)生與錯(cuò)誤相約，與失敗面對面，一回生兩回熟，三回就不怕了。其實(shí)，引領(lǐng)學(xué)生跟錯(cuò)誤談心，與失敗對話，一如有朋自遠(yuǎn)方來，是一件非常愉快的事情。

在學(xué)生的心理問題里，考試焦慮是最常見的一種，一般用美國著名心理學(xué)家埃利斯首創(chuàng)的“合理情緒療法”進(jìn)行疏導(dǎo)比較有效。

“合理情緒療法”認(rèn)為，使人們難過和痛苦的，不是事件本身，而是對事件的不正確解釋和評價(jià)，這就是ABC理論。A代表誘發(fā)事件（比如考試失利），B代表學(xué)生對這一事件的看法（我應(yīng)該是一個(gè)出色的好學(xué)生，這次不及格真是太糟糕了），C代表繼這一事件后，個(gè)體的情緒反應(yīng)（比如焦慮、沮喪）。學(xué)生一般認(rèn)為考試失敗直接引發(fā)了沮喪、焦慮，但合理情緒療法認(rèn)為引起學(xué)生痛苦的不是考試事件，而是學(xué)生對這一事件的看法。

在這里，老師很有必要讓學(xué)生明白，不合理信念的三個(gè)主要特征是絕對化的要求、過分概括化以及糟糕之極。

絕對化要求是指學(xué)生從自己的意愿出發(fā)，認(rèn)為自己“必須”和“應(yīng)該”怎樣，如“我必須獲得前三名”等，這事實(shí)上是很難實(shí)現(xiàn)的。

過分概括化是一種以偏賅全的不合理思維方式，上文中的張燕數(shù)學(xué)總考不及格，就認(rèn)為自己不是學(xué)數(shù)學(xué)的料，這就是過分概括化?；蛘哂械膶W(xué)生因各科成績不佳，就認(rèn)為自己“一無是處”或“毫無價(jià)值”，也屬于過分概括化。

糟糕之極是對事物的可能后果的一種非?？膳隆⒎浅Ｔ愀馍踔潦菫?zāi)難性的預(yù)期的非理性觀念。我們應(yīng)該讓學(xué)生明白，別說一次普通考試失利，就算高考因偶然因素失敗了，也并非百分之百的糟糕透頂。

在運(yùn)用合理情緒療法輔導(dǎo)學(xué)生走出焦慮陰影時(shí)，先讓學(xué)生列出事件、情緒、觀念，然后帶學(xué)生領(lǐng)悟他自己的不合理信念，最后在老師的指導(dǎo)下，讓學(xué)生與自己的不合理信念辯論，比如：“你怎么證明自己是一個(gè)一無是處的人？”“考試失敗這件事情究竟糟糕到了什么程度？你能否拿出一個(gè)客觀數(shù)值來表示？”

一般來講，學(xué)生不會輕易放棄自己的不合理信念，他們會尋找各種理由辯解。這就要求老師耐心一些，時(shí)刻保持清醒、理智的頭腦，根據(jù)學(xué)生的回答一環(huán)扣一環(huán)，溫和而又堅(jiān)定地抓住學(xué)生的非理性內(nèi)容提問，使對方感覺理屈詞窮，無法再為自己的不合理信念辯解。與此同時(shí)，還得幫助學(xué)生認(rèn)識到如何讓合理信念代替不合理信念，這樣即使以后不希望發(fā)生的事情發(fā)生了，他們也能做到以合理信念來面對現(xiàn)實(shí)。

（責(zé) 編 盧麗君）