摘要 籃球運(yùn)動是一項集體性、綜合性、圍繞高空展開立體型攻守對抗的運(yùn)動性游戲，而現(xiàn)代籃球運(yùn)動已發(fā)展成為一項大眾型的競技體育運(yùn)動?，F(xiàn)代的籃球水平能夠越來越高，比賽也越來越激烈。對于籃球教學(xué)與訓(xùn)練的任務(wù)和要求也越來越艱巨，籃球隊員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)的好壞直接影響著比賽的結(jié)果。因此，教學(xué)與訓(xùn)練方法是很關(guān)鍵的因素和環(huán)節(jié)。

關(guān)鍵詞 籃球 教學(xué)與訓(xùn)練

籃球運(yùn)動的本質(zhì)是一項集體性的游戲，具有很強(qiáng)進(jìn)取性和競賽性、趣味性和普及性，經(jīng)歷了一百多年的時間，已由一種域性游戲發(fā)展成為一項具有嚴(yán)格規(guī)則的世界性競技運(yùn)動，并形成一種籃球文化。在體育運(yùn)動越來越被重視的今天，籃球運(yùn)動已經(jīng)成為最受歡迎的體育項目之一，由于籃球運(yùn)動簡易而有趣，方便與吸引人們參與，可以達(dá)到愉悅身心、健身強(qiáng)體、充實(shí)人們業(yè)余文化生活的目的。

現(xiàn)代籃球與其它球類運(yùn)動項目的區(qū)別在于活動都是圍繞如何激勵活動者能將籃球更快、更準(zhǔn)、更多的投進(jìn)籃筐和破話壞對手將球投進(jìn)籃筐中去而展開的。這就要求隊員在比賽中必須齊心協(xié)力、密切配合、努力去取得比賽的勝利。它對于增強(qiáng)體質(zhì)、保持身心健康和培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)都具有重要的意義。通過籃球運(yùn)動能提高隊員各感受器官的功能，對提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性及協(xié)調(diào)能力、改善內(nèi)臟器官的功能都有良好的作用。運(yùn)動訓(xùn)練的根本目的在于充分發(fā)揮隊員的生理、心理潛力。通過練習(xí)和比賽使隊員認(rèn)識團(tuán)結(jié)互助的重要性。從而培養(yǎng)戰(zhàn)勝自我，勇敢頑強(qiáng)的競爭精神。

1 選擇合適的教學(xué)訓(xùn)練方法是首要任務(wù)

現(xiàn)代的籃球運(yùn)動向著“智”“悍”“高”“快”“全”“準(zhǔn)”“變”和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的智謀化、精練化、技藝化的方向發(fā)展。球場變的越采越小、比賽時間越來越緊、節(jié)奏變化越來越快、攻守隊員之間的身體接觸越來越激烈。因此要制定科學(xué)的教學(xué)訓(xùn)練計劃，逐步提高籃球運(yùn)動水平。根據(jù)現(xiàn)代籃球的發(fā)展趨勢來看，選擇合理的教學(xué)訓(xùn)練方法是籃球訓(xùn)練的一個首要任務(wù)。因此應(yīng)該積極加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練、學(xué)習(xí)和掌握籃球知識、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)：培養(yǎng)團(tuán)結(jié)奮斗的集體主義精神和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。對于枯燥的訓(xùn)練來說，要根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)，采用新穎、直觀的訓(xùn)練方法。抓住籃球訓(xùn)練內(nèi)在的特點(diǎn)、規(guī)律、要點(diǎn)、難點(diǎn)。解決主要矛盾，進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)。激發(fā)學(xué)生練習(xí)積極性，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性。以達(dá)到事半功倍的訓(xùn)練效果。

2 加強(qiáng)對運(yùn)球、傳、接球等基本技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練

2.1對運(yùn)球的教學(xué)與訓(xùn)練。運(yùn)球在比賽中是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，在快速推進(jìn)的進(jìn)攻，帶球擺脫防守，上籃得分等，都起到了重要作用。運(yùn)球是籃球比賽中個人進(jìn)攻的重要技術(shù)，它不僅是個人擺脫防守進(jìn)行攻擊的有力手段，而且還是組織全隊進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合的重要橋梁。在訓(xùn)練中，運(yùn)球練習(xí)可以提高手對球的感應(yīng)能力，熟悉球性，從而提高控制球、支配球的能力。經(jīng)常做各種運(yùn)球練習(xí)，不僅可以提高運(yùn)球技術(shù)，而且對傳接球、投籃等技術(shù)都有很大促進(jìn)作用。因而在教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)該安排大量的運(yùn)球練習(xí)。包括體側(cè)運(yùn)球、運(yùn)球急停急起、體前換手變向運(yùn)球、體后變向運(yùn)球、運(yùn)球轉(zhuǎn)身、“之”字型以及”8”字型運(yùn)球等，這些技術(shù)動作在比賽中都是經(jīng)常使用的技術(shù)動作。把運(yùn)球練習(xí)結(jié)合到比賽中去。

2.2對傳、接球的教學(xué)與訓(xùn)練。傳、接球和運(yùn)球一樣，是籃球競賽中運(yùn)用最多的技術(shù)，它是進(jìn)攻隊員在場上相互聯(lián)系和組織進(jìn)攻的紐帶，是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段，是比賽中運(yùn)用最多的基本技術(shù)。傳、接球技術(shù)的好壞直接影響著進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的配合質(zhì)量。準(zhǔn)確巧妙的傳球，能夠打亂對方的防御部署，創(chuàng)造更多、更好的投籃機(jī)會。這就要求在訓(xùn)練中隊員在傳、接球時要避免丟球，重點(diǎn)要求他們注意球的飛行路線、落點(diǎn)和接球手法。傳球的主要手法有雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球、體側(cè)傳球、低手傳球、反彈傳球、背后傳球、勾手傳球等都要進(jìn)行練習(xí)。易犯的錯誤是：全手掌觸球，手心沒有空出，手指僵硬，兩拇指距離過大或過小，造成傳球不到位或是球打到自己身上，為以后的比賽埋下隱患。因此在訓(xùn)練中要經(jīng)常讓隊員時時注意自己的手型。傳、接球的訓(xùn)練步驟應(yīng)該建立在正確的動作概念上，從原地的傳、接球開始，再進(jìn)行移動的傳、接球練習(xí)。使傳、接球與，腳步動作結(jié)合起來，不斷提高對抗的強(qiáng)度，以提高傳、接球的運(yùn)用能力。

3 加強(qiáng)防守對手的技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練

防守對手是一項綜合性的個人防守技術(shù)，它不僅需要快速的腳步動作和靈活多變的手部攻擊動作，而且還要具備良好的觀察、判斷和敏捷的反應(yīng)能力。防守隊員要積極地?fù)屨己侠淼奈恢?，干擾、破壞對手的進(jìn)攻行為，爭奪控制球權(quán)，同時，還要想方設(shè)法破壞對方的戰(zhàn)術(shù)配合和阻止對方的進(jìn)攻速度。防守對手是個人防守技術(shù)，也是集體防守戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。因此，必須高度重視個人防守對手技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練，促進(jìn)防守和進(jìn)攻技、戰(zhàn)術(shù)的全面提高。先通過講解、示范使隊員建立正確的防守概念。防守練習(xí)可以先在消極對抗情況下練習(xí)，再進(jìn)行積極對抗練習(xí)。加強(qiáng)防守步伐的訓(xùn)練。及時糾正錯誤的動作。這就要求隊員提高防守的主動性，有效地制止對手進(jìn)攻的威脅。在訓(xùn)練中通常采用的是三對三；一防二、二防三的攻防練習(xí)，要求防守隊員積極跑動，近球緊，遠(yuǎn)球松，人球兼顧，控制對手接球。提醒隊員隨時都要保證正確的防守位置，自己的防守對象要負(fù)責(zé)防好。

4 加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練、增加體能儲備

籃球比賽是一項身體對抗性極強(qiáng)、運(yùn)動強(qiáng)度極大的項目，它需要隊員在比賽中有充足的體力來完成比賽中布置的技、戰(zhàn)術(shù)要求和任務(wù)。在教學(xué)訓(xùn)練中要經(jīng)常進(jìn)行耐力、力量、柔韌、速度等身體素質(zhì)訓(xùn)練，多打比賽，鍛煉頑強(qiáng)拼搏的比賽作風(fēng)，培養(yǎng)不到比賽結(jié)束，一刻也不能停下的意志。通過比賽的練習(xí)，使隊員的比賽作風(fēng)、精神面貌得到極大的改觀，對比賽的意識也得到加強(qiáng)，而在體能上也能夠達(dá)到比賽強(qiáng)度的要求。

5 增強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗

比賽是檢驗一支球隊平時訓(xùn)練水平的質(zhì)量好壞的標(biāo)準(zhǔn)。多打比賽，使隊員在比賽中多積累經(jīng)驗，打出自己的特點(diǎn)。因此結(jié)合隊員自身的特點(diǎn)，在比賽中，要求隊員利用自身的技術(shù)等優(yōu)點(diǎn)，快、準(zhǔn)、多變的配合，打亂對手的部署戰(zhàn)略，以爭取比賽的主動權(quán)。多打比賽的目的是為了鞏固和提高在平時教學(xué)訓(xùn)練中所學(xué)過的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)運(yùn)用技、戰(zhàn)術(shù)的能力，在高強(qiáng)度的對抗中磨練自己的意志，培養(yǎng)良好的比賽心理素質(zhì)。

總之，現(xiàn)代籃球圍繞“智搏謀高”“身高體壯”“兇悍頑強(qiáng)”“積極快速”“機(jī)敏多變”“全面準(zhǔn)確”的發(fā)展方向。在保持不同流派風(fēng)格和多種多樣打法的同時，努力追求、探索，為籃球運(yùn)動進(jìn)入更高、更新的發(fā)展時期，加速推動現(xiàn)代世界籃球運(yùn)動當(dāng)代化的發(fā)展進(jìn)程而努力。因此在籃球教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)該結(jié)合學(xué)生的身體特征，運(yùn)用科學(xué)的、先進(jìn)的方法，對其進(jìn)行合理、有效的訓(xùn)練，使其提高籃球運(yùn)動水平。