世上好心人還真不少，有你的親戚、鄰居、同事、朋友甚至還有一些沒有學(xué)習(xí)過骨質(zhì)疏松的基層醫(yī)務(wù)人員。他們總喜歡在耳聞一些小道消息后廣為傳播，茶余飯后津津樂道。一些不懂科學(xué)的所謂“專家”，也喜歡在一些小報、小刊物上舞文弄墨不負(fù)責(zé)任的撰寫一些小文章，大有語不驚人誓不休之決心。什么“牛奶是給牛吃的，對人不適合”、什么“有骨質(zhì)增生的人就不會有骨質(zhì)疏松”、什么“血鈣正常就不缺鈣”，什么“補鈣的孩子長得高”……一些奇談怪論到處流傳，傳的多了有時反會變成“真理”，最有名的“真理”就是“喝肉骨頭湯可以補鈣”。如果任這些胡說八道的消息到處流傳，不但誤人，也會誤己。別讓不懂骨質(zhì)疏松的好心人忽悠了你!

5 骨質(zhì)疏松是老年性疾病，與年輕人無關(guān)

人的一生，骨量經(jīng)歷盛衰、增減的變化。正常人的骨量在30～35歲時達(dá)最高峰，此時的骨量值就是骨峰值。隨著年齡增長，代謝逐漸老化，骨量隨之逐漸減少，女性在絕經(jīng)后更會有一段明顯快速丟失的過程。年輕時期生長旺盛，加上運動機(jī)械力對骨骼的刺激，再輔以充分的營養(yǎng)，包括維生素D和鈣的攝入，促進(jìn)了骨組織發(fā)育和骨量積聚，骨峰值隨之提高。這就有了良好的骨儲備，即使以后骨量隨著年齡增長而自然丟失，也會推遲和減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生。因此，從年輕時就要注意體育鍛煉，重視均衡飲食調(diào)節(jié)。有些年輕人不適當(dāng)?shù)毓?jié)食減肥，又忽略戶外運動，甚至還有抽煙、酗酒等不良惡習(xí)，都會影響骨發(fā)育和損害骨健康。因此，正確的骨骼保健應(yīng)該從青年時期開始。

6 骨質(zhì)疏松是老年人必然出現(xiàn)的現(xiàn)象，只能任其自然，無法防治

骨質(zhì)疏松的發(fā)生雖然與年齡增長有關(guān)，但防止骨量的過度流失及骨結(jié)構(gòu)的破壞，要時時加以注意。就像一所房屋，即使已很破舊，也應(yīng)盡力維修，使其不致倒塌。因此，防治骨質(zhì)疏松何時開始都不晚。只要防治方法適當(dāng)，就可減緩骨丟失的速度，延緩骨結(jié)構(gòu)破壞的時間，從而避免骨折的發(fā)生。

7 老年人治療骨質(zhì)疏松為時已晚

很多老年人認(rèn)為骨質(zhì)疏松無法逆轉(zhuǎn)，到老年期治療已沒有效果，為此放棄治療，這是十分可惜的。骨質(zhì)疏松是因為老年后體內(nèi)激素水平下降，導(dǎo)致破骨細(xì)胞活躍，骨吸收加快，骨形成延緩，導(dǎo)致骨量不斷丟失所致。合理治療，包括雌激素、活性維生素D的補充及雙膦酸鹽等藥物治療，延緩骨量丟失，預(yù)防骨折的發(fā)生。可以這么說，只要接受正規(guī)的治療，無論何時均可有效，不僅改善腰酸背痛的癥狀，還可間接減少發(fā)生骨折的危險性，最大限度地提高生活質(zhì)量。當(dāng)然，從治療的角度而言，治療越早，效果越好。所以，老年人一旦確診為骨質(zhì)疏松，應(yīng)立即到醫(yī)院接受相關(guān)治療。

8 治療骨質(zhì)疏松最好的辦法就是補鈣

骨頭與其他組織一樣，一直處于新陳代謝之中，舊骨里的鈣不斷釋放入血循環(huán)及細(xì)胞外液中，腸道吸收的外源性鈣和人體重吸收的鈣不斷沉積在新骨中，由此舊骨不斷破壞，新骨不斷形成，維持著鈣在體內(nèi)新陳代謝的平衡。誰在使舊骨不斷破壞呢7是一種叫“破骨細(xì)胞”的細(xì)胞在起作用：又是誰在使新骨形成呢7是一種叫“成骨細(xì)胞”的在起作用。因此，鈣的代謝是這兩種細(xì)胞起作用的結(jié)果?？梢韵胂?，骨質(zhì)疏松患者是破骨細(xì)胞的作用超過了成骨細(xì)胞的作用，此時補鈣，就像提供修補墻壁用的水泥，有一定作用。但是，提供水泥并不等于補墻，還要有泥水匠的操作。藥物就充當(dāng)了泥水匠的作用，可以干預(yù)上述兩種細(xì)胞的”工作”。所以，只有藥物與補鈣相結(jié)合，才能有效治療骨質(zhì)疏松。單純補鈣，并不能使骨質(zhì)疏松好轉(zhuǎn)。一旦骨質(zhì)疏松，就無法增加骨密度，只能延緩其流失。

9 骨質(zhì)疏松屬于退行性疾病，無法防范

常聽人說，骨質(zhì)疏松是老年病，是機(jī)體老化的結(jié)果，人皆有之，對此只能聽天由命。的確，骨質(zhì)疏松的發(fā)生與年齡有關(guān)，年齡越大，發(fā)病率越高，但這并不是說人人”在劫難逃”。一般而言，從年輕時就注重飲食補鈣并堅持運動的人，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率低，或?qū)⒆畲笙薅鹊赝七t骨質(zhì)疏松的發(fā)病年齡，病患即便出現(xiàn)，癥狀也較輕，且發(fā)展的速度較慢。門診發(fā)現(xiàn)，骨質(zhì)疏松患者一般具有以下特征：身材矮小，體格瘦弱，皮膚白皙。當(dāng)然，除此之外并非人人太平無事。目前可以肯定的是，維持一定的體重對預(yù)防骨質(zhì)疏松有好處。那些在短時間里大幅度減肥的人，其骨密度明顯下降，即誘發(fā)骨質(zhì)疏松，當(dāng)引起重視。

什么樣的鈣片能在你的胃中溶解?

最好是醫(yī)生推薦的質(zhì)量可靠的鈣劑?？梢韵茸鲆粋€試驗：將藥片放入含少量醋的溫水中，浸泡30分鐘，不時攪拌—下，觀察藥片的溶解程度。如果藥片沒有溶解，那么在胃中也不會溶解。

購買鈣劑時的注意事項

1 選擇標(biāo)有“經(jīng)提純”字樣的鈣劑比較放心，這是表明純度的鈣劑。避免服用從未經(jīng)提純的牡蠣殼、骨粉或白云石中獲取的鈣劑，這些物質(zhì)中的鉛含量比其他鈣劑的成分要高，并可能含有其他有毒礦物質(zhì)(汞、鎘、砷)。

2 仔細(xì)閱讀鈣劑說明書，看看你將從眼前的這瓶鈣劑的每-片中得到多少鈣，以及你須服用多少片，

3 另一個關(guān)鍵問題是看每片藥片的元素鈣量，而不是鈣片總的重量，計量時應(yīng)以鈣元素計。而不是按鈣片總量計的。因為一些鈣片的分子量很大，但含鈣量并不高。下面是一些常用鈣片中鈣元素的含量：碳酸鈣40％、檸檬酸鈣21％，骨粉17％，乳酸鈣13％，L－蘇糖酸鈣13％、葡萄糖酸鈣9％。