從秋分開(kāi)始，氣溫會(huì)有所下降，天氣會(huì)逐漸轉(zhuǎn)涼，可以說(shuō)秋分以后的深秋，才是典型的秋涼時(shí)節(jié)。這時(shí)，氣溫降低的速度明顯加快，晝夜溫差大，人們要注意五個(gè)部位的保暖，以防止受涼。

腹背：俗話說(shuō)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨要穿棉”。秋涼之后，要留意保暖，尤其是在清晨和晚上適當(dāng)加衣，以防腹背受涼，誘發(fā)感冒和腹瀉。特別是患有胃腸疾病的人，要注意上腹部的保暖，以防引發(fā)胃痛或加重舊病。下腹受涼對(duì)女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等，經(jīng)期婦女要更加重視。有些女孩愛(ài)穿露肚皮的時(shí)裝，醫(yī)生建議秋冬季節(jié)最好不穿。同時(shí)要盡量保證每晚6～8小時(shí)的睡眠時(shí)間，使機(jī)體有較強(qiáng)的免疫力。老年人可先穿上夾背心或毛背心。

腿腳：俗話說(shuō)“白露身不露，寒露腳不露”，意思是說(shuō)，白露過(guò)后就要穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲了，不要再露胳膊露腿，寒露過(guò)后就不宜穿涼鞋了。腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長(zhǎng)，而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，所以人們常說(shuō)“腳冷，則冷全身”。全身若冷，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降，病邪就有可能乘虛而入。

膝關(guān)節(jié)：女性在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，暴露在裙裝外面的下肢，會(huì)因風(fēng)寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，尤其是膝關(guān)節(jié)處，因皮下脂肪組織少，缺乏保護(hù)，更易受到寒冷的侵襲，久而久之，會(huì)引起慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

脖子：這個(gè)部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒，向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。受涼原因一般是睡眠時(shí)頭部位置不當(dāng)，或枕頭過(guò)高，或肩部受風(fēng)等，因而要調(diào)正睡姿，調(diào)換枕頭高度和質(zhì)料，側(cè)睡時(shí)不要裸露脖子正后方。

雙肩：肩關(guān)節(jié)及其四周組織相對(duì)比較脆弱，容易受傷。尤其是50歲左右的中老年人，秋季降溫后是肩周炎的高發(fā)季節(jié)，一定要注意早晚雙肩的保暖。

另外，適當(dāng)體育鍛煉能增強(qiáng)身體的抗寒能力，運(yùn)動(dòng)能為身體補(bǔ)充一定的熱量，防止“五部位”受涼，一定不能忽略體育鍛煉。