跪姿擦地

易患膝關(guān)節(jié)滑膜炎

□文/柳肖華

50歲以上的老年人患滑膜炎的比較多，這是因為關(guān)節(jié)發(fā)生了退行性病變，人上了年紀(jì)，關(guān)節(jié)會退化。家庭主婦老保持一個姿勢蹲著、跪著擦地，這樣關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)很重，長年累月這樣，不到50歲可能就會得上膝關(guān)節(jié)滑膜炎。

所以擦地的時候，最好是使用拖布彎腰去擦。另外，患上滑膜炎一定要抓緊治療，如果延誤治療，關(guān)節(jié)可能會持續(xù)腫脹、疼痛，甚至影響走路。

深色棉質(zhì)衣

抵15-30SPF值

□文/區(qū)嘉慧

其實，我們每天穿的衣物就是保護皮膚的第一道屏障。研究表明，衣服的材質(zhì)、顏色和紡織密度都會對防曬程度產(chǎn)生影響，因此，三者綜合考慮，才能選出最佳的“防曬衣”。

簡單來說，同一種材質(zhì)，顏色越深，密度越高，防曬效果就越好，因為深色系的衣物能吸收更多的紫外線，而密度高的衣物則能夠有效阻隔更多紫外線。就材質(zhì)而言，紫外線對各種纖維的穿透性不同。一般來說，化纖的防曬指數(shù)略高于純棉，但是化學(xué)纖維透氣性差而且容易刺激皮膚，夏天穿容易引起痱子和皮膚過敏。

研究實驗發(fā)現(xiàn)，深色純棉質(zhì)衣服的SPF值在15-30間，大約可隔離95%的紫外線，防曬效果比大多數(shù)的防曬霜還要好。因此，一件深色的棉質(zhì)衣服就是夏日防曬的最佳裝備。

老人運動

“酸加痛減 麻停”

□文/家興

老年人積極活動身體，不過身體為什么會出現(xiàn)酸痛麻，這是不是身體的警告?

各位老年朋友注意了，在運動量上應(yīng)注意做到“酸加、痛減、麻?！?。

酸加 老年人剛參加體育運動時，會出現(xiàn)肌肉酸脹的現(xiàn)象，這是由于肌肉中代謝產(chǎn)物乳酸積累過多，刺激神經(jīng)末梢而引起的一種正常的生理反應(yīng)，只要循序漸進，酸楚感就會逐漸減輕或消失，此時運動量可逐漸加大。

痛減 有些老年人自身患有各種老年性疾病，如腰腿痛、頸椎病、肩周炎等，在運動后常出現(xiàn)局部疼痛并有逐漸加重感，這說明身體某一部分肌肉或肌腱有隱性炎癥反應(yīng)，此時運動量應(yīng)減少、減輕，以免炎癥擴大。

麻停 在運動鍛煉中，要是感到某一部分機體出現(xiàn)麻木不適的感覺，這是局部神經(jīng)受壓的征兆，也是鍛煉方法不當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，此時應(yīng)立即停止運動，查找原因，并改換方式或項目。