聽到好友懷孕的消息，著實(shí)為她高興了一把，她能有這個(gè)孩子真是不容易啊。還記得當(dāng)初一直懷不上孩子的她，每每看到周圍人哄著孩子玩，心里的那種落寞和惆悵。

好友的老公非常體貼，家里的大活小活一律全包，不僅如此，之前并不太研究廚藝的他，竟然買了一大堆美食營(yíng)養(yǎng)方面的書。

一日到好友家閑聊，順便蹭了一頓飯，只知道好友老公在廚房里忙活了半天，等飯菜端上桌，才真正令人震撼。不知不覺中，他竟然成了烹飪高手。這頓飯花樣很多，光看著就讓人流口水。他一邊給老婆夾菜，一邊向我們介紹這些菜的功效。聽了他的介紹，我才明白，原來(lái)這每一道菜都不是隨意做的，要講究很多營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值呢。真難為這樣一個(gè)大男人了，如此細(xì)心和體貼，把老婆和未出世的孩子照顧得這么周到，這該令多少女人羨慕啊!下面我就把好友老公研究的幾個(gè)特別適合孕婦吃的食譜給大家介紹一下，希望那些準(zhǔn)媽媽們以及準(zhǔn)爸爸們能夠向他學(xué)習(xí)獨(dú)特食療每一天。

一.蘿卜燉羊肉:

1、將羊肉和蘿卜洗凈，切成小塊;香菜洗凈、切段。

2、將羊肉、生姜、精鹽放入鍋中，加適量清水，大火燒開，然后改文火熬1小時(shí)，再放入蘿卜塊煮熟，加入香菜、胡椒和少許食醋調(diào)味即可。

準(zhǔn)媽媽寄語(yǔ):這道羊肉大餐味甘，性溫，能補(bǔ)血益氣，溫中暖腎，營(yíng)養(yǎng)豐富，且味道鮮美，可增強(qiáng)食欲。相信那些沒有食欲的孕婦們吃了這道菜，肯定會(huì)胃口大開的。

二.糖醋蓮藕:

1、將鮮嫩的蓮藕去節(jié)、削皮，粗節(jié)一剖兩半，切成薄片，用清水漂洗干凈。

2、炒鍋置火上，放入花生油，燒至七成熱，投入花椒，炸香后撈出，再下蔥花略煸，倒入藕片翻炒，加入料酒、精鹽、白糖、米醋，繼續(xù)翻炒，待藕片成熟，淋入香油即成。

準(zhǔn)媽媽寄語(yǔ):此菜中含有豐富的碳水化合物、維生素C及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素。蓮藕是傳統(tǒng)止血藥物，有止血、止瀉功效，有利保胎，防止流產(chǎn)。你一定不會(huì)想到這道看似簡(jiǎn)單的菜竟然有這么多的藥用價(jià)值吧!

三.鯉魚大雜燴:

1、將鯉魚洗凈，去鱗、去鰓、去腸臟。黑豆洗凈，放鍋中炒至豆殼裂開。紅棗洗凈，去核。

2、將鯉魚、黑豆、紅棗放入鍋里并加入足量水，蓋好，大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉3小時(shí)即成。

準(zhǔn)媽媽寄語(yǔ):鯉魚有補(bǔ)中益氣利水通乳的功效，黑豆有治腳氣水腫，大棗也有治療全身浮腫的作用。此菜對(duì)妊娠手足發(fā)腫或患有寒冷癥、手足冰冷者有效，可預(yù)防孕婦發(fā)生水腫。

四.蝦仁炒豆腐:

1、 將蝦仁洗凈，把料酒、蔥花、姜末、醬油及淀粉等調(diào)汁浸好;豆腐洗凈，切成小方丁。

2、 鍋置火上，放油燒熱，倒入蝦仁，用旺火快炒幾下，再將豆腐放入，繼續(xù)攪炒，并將余下的作料倒入，再炒幾下即成。

準(zhǔn)媽媽寄語(yǔ):此菜含鈣豐富，還含有磷、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適宜孕婦常食，增加鈣質(zhì)，防治小腿抽筋。想補(bǔ)鈣的孕婦們，這道菜可是首選啊!

五.蓮子糯米粥:

1、將蓮子用溫水浸泡，去心后，清水洗凈。把糯米淘洗干凈，用清水浸泡1-2小時(shí)。

2、將煮鍋刷凈，放入蓮子、糯米、清水適量，置于火上，煮成粥，加入白糖調(diào)味，即可食用。

準(zhǔn)媽媽寄語(yǔ):此粥可補(bǔ)中氣，清心養(yǎng)神，健脾和胃，適用于治療孕婦腰部酸痛，常食可以養(yǎng)胎，防止習(xí)慣性流產(chǎn)。

準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)食譜還有很多，只要你能像我的朋友那樣，做一個(gè)有心的人，相信所有的準(zhǔn)媽媽和孩子的健康都會(huì)有保證啦。

責(zé)編/李倩